जिवंत कसे वाटते

व्हिडिओ: रामदास बोटीचा अखेरचा थरारक प्रवास प्रत्यक्ष एकमेव जिवंत साक्षीदारा कडून त्यांच्याच शब्दात पहा

सामग्री

पावले
5 पैकी 1 पद्धत: स्वतःला कसे हलवावे
5 पैकी 2 पद्धत: अधिक उत्साही कसे व्हावे
5 पैकी 3 पद्धत: प्रेरणा कशी घ्यावी
5 पैकी 4 पद्धत: लोकांशी कसे कनेक्ट करावे
5 पैकी 5 पद्धत: जीवनाकडे नवीन मार्गाने कसे पहावे
टिपा
चेतावणी

वेळोवेळी प्रत्येकाला असे वाटते की आयुष्य थांबले आहे आणि आत काहीतरी मरण पावले आहे. जर तुम्हाला स्वतःला हलवायचे असेल आणि तुमच्या आत्म्याला जागृत करायचे असेल तर आम्ही तुम्हाला मदत करू. या लेखात, आम्ही समस्येचे बरेच वेगवेगळे उपाय ऑफर करू, त्यापैकी प्रत्येक आपल्या स्थितीच्या विशिष्ट कारणाशी संबंधित आहे. आपण फक्त एक विभाग वाचू शकता, किंवा आपण सर्व वाचू शकता - कोणतीही अनावश्यक माहिती नाही!

पावले

5 पैकी 1 पद्धत: स्वतःला कसे हलवावे

1 काहीतरी नवीन करून पहा. हे आपल्याला स्वतःला उठण्यास आणि इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे चालण्यास मदत करेल.सर्व लोक नैसर्गिकरित्या हुशार असतात, परंतु यामुळे, आपल्या मेंदूला नेहमीच उत्तेजनाची आवश्यकता असते. जर आपण दिवसेंदिवस तेच करत राहिलो तर आपल्याला प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा येतो आणि आत आपण मरतो. काहीतरी मनोरंजक करा आणि आयुष्य तुम्हाला पूर्णपणे भिन्न वाटेल.
- आपण काहीतरी सर्जनशील करू शकता: एखादे वाद्य वाजवायला शिका किंवा ड्रॉइंग कोर्स घ्या.
- काहीतरी बुद्धिमान प्रयत्न करा (उदाहरणार्थ, परदेशी भाषा शिकणे किंवा बुद्धिबळ खेळणे).
- खेळांशी संबंधित क्रियाकलाप निवडा (जसे पोहणे किंवा धावणे).
2 आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. आपण नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्याचे एक कारण म्हणजे प्रत्येक व्यक्तीने वेळोवेळी त्यांच्या वैयक्तिक सीमांच्या बाहेर पाऊल टाकले पाहिजे. जितक्या वेळा तुम्ही हे कराल तितके तुम्ही एक व्यक्ती म्हणून वाढता. जेव्हा आपण स्वत: वर प्रयत्न करतो, तेव्हा आपल्याला समजते की आपण खरोखर काय सक्षम आहोत आणि आनंद देण्यासारखे काय आहे. हे आपल्याला आनंदी आणि शांत करते.
- अशा ठिकाणी जा जिथे तुम्ही कधी गेला नव्हता किंवा विचारही केला नव्हता.
- स्वतःला एक ध्येय सेट करा जे जबरदस्त वाटू शकते (उदाहरणार्थ, 50 किलोग्रॅम कमी करा).
3 स्वत: ला आव्हान द्या. एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की जेव्हा तो काही ध्येयासाठी प्रयत्न करतो तेव्हा तो जगतो. तुम्ही आकार घेण्याचे, नवीन कौशल्य किंवा कौशल्य मिळवण्याचे किंवा पदोन्नती मिळवण्याचे ठरवू शकता. कोणतेही कठीण काम न करता स्वतःला एक कठीण काम ठरवणे आणि त्यावर काम सुरू करणे महत्वाचे आहे.
4 स्वप्नानुसार वाटचाल करा. अडथळ्यांना न घाबरता तुम्ही नेहमी स्वप्न पाहिलेल्या एखाद्या गोष्टीसाठी प्रयत्न करता तेव्हा तुम्हाला तुमच्या स्वप्नाच्या जवळ जाताच तुम्हाला पुनर्जन्म झाल्यासारखे वाटेल.
- नोकरी बदलण्याचा आणि आपण नेहमी आनंद घेत आहात ते करण्याचा विचार करा. आनंददायक नसलेले काम नैराश्य आणि नैराश्याच्या भावना निर्माण करते. अशी नोकरी शोधा जी तुम्हाला प्रत्येक कामाचा दिवस हलके अंताने पूर्ण करण्यास अनुमती देईल.
5 आपल्या आवडत्या व्यक्तीशी संबंध निर्माण करा. जर तुमचा संबंध नसेल तर एक प्रारंभ करा. योग्य व्यक्ती शोधा आणि स्वत: अशी व्यक्ती व्हा जी एखाद्याच्या आयुष्यातील पोकळी भरून काढू शकेल. लोकांना कंपनीची गरज आहे. आम्ही इतरांच्या संगतीसाठी प्रयत्न करतो आणि हे आपले जीवन अर्थाने भरते.
- असे नातेसंबंध तयार करणे महत्वाचे आहे ज्यात आपण एकमेकांना मदत करता. तुम्हाला एकाकी वाटण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी तुम्हाला भावना नसलेल्या व्यक्तीशी संबंध सुरू करू नका.

5 पैकी 2 पद्धत: अधिक उत्साही कसे व्हावे

1 राजवटीला चिकटून राहा. जर तुम्ही झोपायला गेलात आणि नेहमी वेगवेगळ्या वेळी उठलात तर तुम्हाला दडपण, थकवा आणि हरवल्यासारखे वाटेल. नित्यक्रमात ट्यून करा, स्वतःला ऑर्डर करण्याची सवय लावण्यासाठी काही गोष्टी सोडून देण्यास तयार रहा.
- जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीसाठी वेळ मिळत नसेल, तर तुमच्या लक्ष न देता तुमचा वेळ खाणाऱ्या क्रियाकलाप सोडून द्या. सोशल मीडिया, एंटरटेनमेंट साईट्स, गेम्स आणि मोबाईल तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त वेळ घेणारे आहेत. या सर्व क्रियाकलापांना त्या क्षणांसाठी सोडा जेव्हा तुमच्याकडे दुसरे काही करायचे नसेल (उदाहरणार्थ, तुम्ही रांगेत बसलेले असता किंवा भुयारी मार्गावर जात असताना).
2 पुरेशी झोप घ्या. प्रत्येकाचे जीव वेगवेगळे असतात आणि हे शक्य आहे की तुम्हाला तुमच्या मित्रापेक्षा कमी किंवा जास्त झोपेची गरज आहे. जर तुम्ही पुरेसे झोपले नाही आणि तुम्ही जास्त झोपलात तर तुम्हाला तितकेच वाईट वाटेल. दररोज मानक 8 तासांसह प्रारंभ करा; झोपायला जा आणि एकाच वेळी अनेक आठवडे उठ. आता कसं वाटतंय तुला? एखाद्याला फक्त 6 तासांची गरज आहे, तर इतरांना सर्व 10. आपल्या आदर्श झोपेचा दर निश्चित करा.
3 चांगले खा. संतुलित आहार तुम्हाला ऊर्जा, आरोग्य आणि नवीन शक्ती देईल, ज्याद्वारे तुम्ही नवीन दिवसात प्रवेश करू शकता. योग्यरित्या निवडलेला आहार अगदी नैराश्याशी लढू शकतो! अधिक भाज्या आणि फळे, तृणधान्ये, प्रथिने खा. अस्वस्थ चरबी आणि साखर टाळा. अर्थपूर्ण खा - फक्त हाताला येणारी पहिली गोष्ट पकडू नका.
- निरोगी फळे आणि भाज्यांमध्ये काळे, पालक, ब्रोकोली, केळी आणि लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश आहे.
- उपयुक्त तृणधान्ये: तांदूळ, बक्कीट, राई, ओट्स.
- निरोगी प्रथिने आणि चरबी लाल मासे, ट्यूना, सार्डिन, नट, चिकन आणि अंडी मध्ये आढळतात.
- चिप्स आणि इतर स्नॅक्ससह फास्ट फूड टाळा. आपण एका वेळी अर्धा बॉक्स खाल्ल्यास अगदी निरोगी ब्रेड देखील त्यांची सर्व उपयुक्तता गमावतील. शिवाय, गाजर अजूनही निरोगी असतील.
4 ऊर्जा पेय कमी करा. जर तुम्ही भरपूर कॉफी, चहा किंवा एनर्जी ड्रिंक प्यायले तर ते टाळल्याने तुम्हाला परिस्थिती सुधारण्यास मदत होईल. कॅफिन व्यसनाधीन आहे, आणि जरी ते तुम्हाला आता जागृत राहण्यास मदत करत असले तरी, थोड्या वेळाने तुमच्या शरीराला पुन्हा त्याची गरज भासेल. आपल्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी तात्पुरते ही पेये वापरणे थांबवा.
5 खेळांसाठी आत जा. होय, खेळांसाठी वेळ शोधणे कधीकधी अवघड असू शकते, परंतु थकवा दूर करण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. सकाळी पंधरा मिनिटांची धाव तुम्हाला जागे करेल. कार्यालयात, पेय तयार असल्याचे सिग्नल देण्यासाठी कॉफी मशीनची वाट पाहत असताना काही स्क्वॅट्स करा. लिफ्ट घेण्याऐवजी जिने वापरा. यासारख्या छोट्या गोष्टी तुम्हाला अधिक उत्साही आणि निरोगी बनवतील आणि ते कॅफीनच्या डोसपेक्षा बरेच निरोगी असतात.
6 थांबू नका. जरी तुम्हाला कोठेही जाण्याची गरज नसली किंवा तुम्हाला कुठेही जायचे नसेल, तरीही तुमच्या नेहमीच्या वेळी उठ, कपडे घाला आणि नेहमीप्रमाणे नाश्ता करा. हे तुम्हाला आळशी वाटण्यापासून किंवा अगदी निराशाजनक स्थितीत असल्यासारखे वाटण्यापासून प्रतिबंधित करेल. जर तुम्ही तुमच्या आयुष्याबद्दल दीर्घकाळापर्यंत गंभीरपणे विचार करत नसाल, तर तुम्ही नक्कीच त्याबद्दल गंभीरपणे विचार करणे थांबवाल.

5 पैकी 3 पद्धत: प्रेरणा कशी घ्यावी

1 वाचा. तुम्हाला पुढे कुठे जायचे हे माहित नसल्यास, शहाणे म्हणी ऐका. जोसेफ कॅम्पबेल आणि अॅलन वॅट्स यांची पुस्तके वाचल्यानंतर बरेच लोक नवीन जगण्यास सक्षम झाले आहेत. पुस्तकांपेक्षा अधिक शोधा - इंटरनेटवर अनेक कोट आणि मुलाखती आहेत (Youtube वर शोधण्याचा प्रयत्न करा). प्रसिद्ध लोकांचे चरित्र वाचा - ते आपल्याला योग्य दिशेने निर्देशित करतील.
2 प्रवास. नवीन ठिकाणे आणि ठिकाणे भेट द्या जे तुम्ही आधीच केले आहे. प्रवास तुमचे आयुष्य बदलू शकतो आणि तुम्हाला बदलू शकतो. दूरच्या देशांकडे जाताना, तुम्ही तुमचे कम्फर्ट झोन सोडता; आपण अडचणींना सामोरे जाल आणि स्वतःच त्यावर मात कराल आणि म्हणून आपण स्वतःला सिद्ध करू शकता की आपण खूप सक्षम आहात. आपल्याकडे प्रवास करण्यासाठी खूप पैसे असणे आवश्यक नाही. जर तुम्ही एखाद्या ट्रॅव्हल कंपनीच्या सेवा वापरत नसाल, तर निवास आणि विमानाची तिकिटे आगाऊ बुक करा (सहलीच्या 4-6 महिने आधी) आणि उच्च हंगामात प्रवास करू नका. जर तुम्ही आमच्या सल्ल्याचे पालन केले तर तुम्हाला आढळेल की प्रवास कमी खर्चिक आणि कमी खर्चिक आहे.
- जर तुम्हाला लांबचा प्रवास करायला घाबरत असाल तर अंतर्देशीय प्रवास करून सुरुवात करा.
3 संगीत ऐका. बर्‍याच लोकांसाठी संगीत हे अंतहीन प्रेरणास्त्रोत आहे. ती आत्म्यात प्रवेश करण्यास सक्षम आहे आणि आपल्याला गायक किंवा संगीतकाराशी जोडलेले वाटते. काही लोकांसाठी, शास्त्रीय संगीत सूट (आम्ही बीथोव्हेन पियानो कॉन्सर्टो क्रमांक 5, भाग 2 आणि 3 ऐकण्याची शिफारस करतो), इतर आधुनिक रचनांचा आनंद घेतात. काही लोकांना फक्त लोकसंगीताने हलवता येते (उदा. सेल्टिक). आपल्यासाठी काय कार्य करते ते पहा.
4 मानवतेशी एकरूपता जाणवा. कालातीत मानवी आत्म्यासह एकतेची ही भावना अनुभवणे फार महत्वाचे आहे. प्रत्येकजण आपापल्या पद्धतीने याकडे येतो: कोणी कविता वाचते, कोणी स्वयंसेवक बनते, कोणी मुले वाढवते. एखादी गोष्ट शोधा ज्यामुळे तुम्हाला ते कनेक्शन जाणवेल आणि ती भावना कमी होऊ देऊ नका. चित्र काढा, नृत्य करा, गाणे लिहा - कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला योगदान देण्यास आणि स्वतःला व्यक्त करण्यास अनुमती देते ती तुम्हाला पुढील यशासाठी प्रेरणा शोधण्यात मदत करेल.
5 आपल्या जीवनात अर्थ शोधा. जेव्हा आपल्या जीवनात अर्थ असेल तेव्हाच आपल्याला महत्वाचे आणि आवश्यक वाटते आणि हा अर्थ साकार करण्याची संधी आपल्याला मिळते. प्रत्येकाकडे या ग्रहाला आणि त्यावरील लोकांना देण्यासाठी काहीतरी आहे. आपण काय चांगले करता आणि आपल्याला काय आवडते ते समजून घ्या आणि ते करा. जर तुम्ही केवळ जीवनाच्या प्रक्रियेसाठी जगलात, आणि काहीतरी उपयुक्त करण्यासाठी नाही तर, लवकरच तुम्हाला हरवल्यासारखे वाटेल. आपण जगाला काय देऊ शकता याचा विचार करा आणि अडथळे विसरून जा!

5 पैकी 4 पद्धत: लोकांशी कसे कनेक्ट करावे

1 लोकांवर विश्वास ठेवणे सुरू करा. हे तुम्हाला ते कनेक्शन जाणण्यास मदत करेल. जर तुम्हाला कुठेतरी आमंत्रित केले गेले असेल तर असे समजू नका की लोक ते केवळ सजावटीचे बनू इच्छितात म्हणून करत आहेत. कदाचित त्यांना खरोखर तुमचे मित्र व्हायचे असेल. आपण कोण आहात याबद्दल त्यांना खरोखर स्वारस्य असू शकते! लोकांचा चांगला विचार करा, आणि ते तुम्हाला नक्कीच आश्चर्यचकित करतील. आपण आमंत्रण नाकारल्यास, कदाचित आपण खरोखर रोमांचक काहीतरी गमावत असाल.
2 स्वयंसेवक. जेव्हा ते एखाद्याला मदत करतात तेव्हा लोकांना प्रचंड समाधान मिळते आणि ही मदत वरवरच्या गोष्टीपुरती मर्यादित असावी (उदाहरणार्थ, एखाद्याला स्टोअरमधून बॅग आणणे). व्यक्तीला खरोखर आवश्यक असलेली मदत द्या. एखाद्या व्यक्तीसाठी सकारात्मक शक्ती बनू जे त्यांचे आयुष्य चांगल्या प्रकारे बदलू शकेल. हे आपल्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टींसाठी कृतज्ञ वाटेल.
- चॅरिटीमध्ये सहभागी व्हा, प्राणी निवारा, ज्येष्ठांना मदत करा.
- स्वयंसेवक चळवळींमध्ये सहभागी होऊन, तुम्ही नवीन मित्र बनवू शकता आणि तुमच्या सारखीच मूल्ये आणि आवडी असलेल्या लोकांना भेटू शकता.
3 ऑनलाइन समुदायामध्ये सामील व्हा. जर तुम्हाला वास्तविक जीवनात एखाद्याला भेटणे कठीण वाटत असेल किंवा तुमची जीवनशैली यासाठी अनुकूल नसेल तर इंटरनेट समुदायातील लोकांना भेटण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत! विकीहाऊचा एक चांगला वापरकर्ता समुदाय आहे आणि प्रत्येकजण ज्याला मदतीची आवश्यकता आहे त्याला मदत करण्यास नेहमीच तयार असतो. आपण एका MMORPG (मोठ्या प्रमाणावर मल्टीप्लेअर ऑनलाइन रोल-प्लेइंग गेम, MMORPG, किंवा "मोठ्या प्रमाणावर मल्टीप्लेअर ऑनलाइन रोल-प्लेइंग गेम") मध्ये नोंदणी करू शकता-विशेष व्हिडिओ गेममध्ये जिथे आपण आपले पात्र निवडू शकता आणि त्याच्या सर्व कृती नियंत्रित करू शकता मित्र बर्‍याच खेळांमध्ये अतिशय अनुकूल समुदाय असतात.

5 पैकी 5 पद्धत: जीवनाकडे नवीन मार्गाने कसे पहावे

1 विचार करा की दुःख हा जीवनाचा नैसर्गिक भाग आहे. एखाद्या व्यक्तीसाठी दुःखी वाटणे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या आत काहीतरी एखाद्या दुःखद घटनेमुळे मरण पावले आहे, तर त्यात काही विचित्र नाही. स्वतःला दुःखी होऊ द्या. आपल्या भावनांसह एकटे राहणे आणि त्यांना सोडून देणे भविष्यात अशाच परिस्थितींना कसे सामोरे जावे हे शिकवेल. परंतु जर तुम्ही बराच काळ दुःखी राहिलात आणि तुमचे नैराश्य तुमचे आयुष्य उध्वस्त करू लागले तर लक्षात ठेवा की दुःख नैसर्गिक असले तरी ते कमी झाले पाहिजे. आपण अनेक भावना अनुभवतो आणि त्या प्रत्येकासाठी आपण वेळ काढला पाहिजे.
2 स्वतःशी बोला. स्वतःबद्दल वाईट वाटू नका - कधीकधी स्वतःशी खूप निष्ठा बाळगणे आणि इतरांकडून जास्त लक्ष देणे नकारात्मक परिणाम होऊ शकते, सकारात्मक नाही. कधीकधी आपल्याला खरोखर किकची आवश्यकता असते. स्वतःला सांगा की स्वतःला एकत्र आणा आणि आपल्या भावना व्यवस्थित करा. भावनांनी तुम्हाला नियंत्रित करायचे नाही, तर तुम्ही - भावना.
- स्वत: बरोबर राहू नका खूप जास्त कडक. स्वतःला अपमानित करू नका. फक्त स्वतःशी गंभीरपणे बोला.
- जर हे तुमच्यासाठी सोपे झाले तर कल्पना करा की तुम्ही स्वतःला सल्ला देत नाही तर अल्बस डंबलडोर. किंवा मॉर्गन फ्रीमन. मॉर्गन फ्रीमनने दिलेल्या सल्ल्याकडे मला लक्ष द्यायचे आहे.
3 आपल्याकडे जे आहे त्याचे कौतुक करा. आपल्या समस्यांमध्ये स्वतःला विसर्जित करणे आणि आपल्यासोबत घडलेल्या आश्चर्यकारक गोष्टी विसरणे सोपे आहे. या गोष्टी लक्षात ठेवा! तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टींना तुम्ही महत्त्व दिल्यास तुम्ही त्याचा खजिना कराल. आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट तात्पुरती असते आणि जेव्हा एखादी गोष्ट तुमच्याकडे असते तेव्हा त्यावर प्रेम करायला शिकण्याची गरज असते.
- हे दु: खी वाटू शकते, परंतु लक्षात ठेवा की जेव्हा आपण एखादी गोष्ट गमावता जी आपल्याला आवडते, तेव्हा आपल्याला आणखी काहीतरी शोधण्याची संधी मिळते जी आपल्याला आवडेल.
4 आपण स्वतःच सर्व गोष्टींचा सामना करू शकत नसल्यास मानसोपचारतज्ज्ञाची मदत घ्या. कधीकधी मेंदू जाम होतो. कधीकधी आपण जिवंत वाटणे थांबवतो, आपल्याला काही चांगले दिसत नाही म्हणून नव्हे तर आपला मेंदू चांगल्या गोष्टींसाठी रोगप्रतिकारक बनतो म्हणून. जर तुम्ही हताश असाल, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमचे किंवा इतर कोणाचे नुकसान करू शकता, तर तज्ञांची मदत घ्या.याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही एक कमकुवत व्यक्ती आहात: जर तुम्हाला कर्करोग झाला असेल तर तुम्ही डॉक्टरांकडे जाल आणि म्हणून जर तुमचा मेंदू पाहिजे तसे काम करत नसेल तर तुम्ही मदत घ्यावी.
5 स्वतःशी प्रामाणिक रहा. शेवटी, जर तुम्हाला जिवंत वाटत नसेल, तर तुम्ही नसण्याची शक्यता आहे. जेव्हा आपण स्वतःला हवे तसे जगत नाही, पण ज्या पद्धतीने आपल्याला जगण्यास भाग पाडले जाते किंवा आपल्याला कसे जगण्यास भाग पाडले जाते, तेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण अस्तित्वात नाही. जर तुम्ही स्वत: असू शकत नाही, जर तुम्ही तुमच्या किंवा आजूबाजूच्या लोकांशी खोटे बोललात तर त्यांना अस्वस्थ करू नका म्हणून ते करणे थांबवा. आपल्याकडे एकच जीवन आहे आणि केवळ आपणच स्वतःला आनंदी करू शकता. हे तुम्हाला तुमचा आत्मा जागृत करण्यात आणि पुन्हा एकदा पूर्ण जीवन जगण्यास मदत करेल!

टिपा

आपल्या चेहऱ्यावर सिंक किंवा बाथटबवर थंड पाणी शिंपडा.
आपल्या फोनवर टाइमर चालू करा आणि 15 मिनिटांसाठी सेट करा. जर तुम्ही उठलात तर टाइमर चालू करा आणि 15 मिनिटे निघून गेली, आणि तरीही तुम्हाला उठायचे नाही, स्वतः प्रयत्न करा. जर तुम्ही या 15 मिनिटांमुळे उशीर केला नाही तरच हे केले जाऊ शकते.