सामग्री

• पावले
• 5 पैकी 1 पद्धत: वर्तमान अपयशाची विसंगती
• 5 पैकी 2 पद्धत: सकारात्मक रहा
• 5 पैकी 3 पद्धत: अडथळे दूर करणे
• 5 पैकी 4 पद्धत: योजना
• 5 पैकी 5 पद्धत: चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आकारात रहा
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

त्यामुळे तुमचे आयुष्य चांगले जात नाही. तुमची स्वप्ने पूर्ण झाली नाहीत, तुमचे हृदय तुटले आहे आणि तुम्ही हार मानण्यास तयार आहात? तथापि, जेव्हा आपण आपल्या जीवनाचे तुकडे एकत्र करण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा आपण हा लेख वाचत आहात, सर्वकाही एका स्क्वेअरवर परत येईल अशी आशा आहे. आपण शोधत असाल तर बोगद्याच्या शेवटी आपण प्रकाश पाहू शकता, म्हणून पुढे जा!

पावले

5 पैकी 1 पद्धत: वर्तमान अपयशाची विसंगती

1. 1 हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की आपण सध्या जे काही करत आहात ते तात्पुरते आहे. जीवन हे समुद्राच्या भरतीसारखे आहे. चढ -उतार होऊ शकतात, परंतु ते सर्व स्थिर नाहीत. काही ठिकाणी, सर्वकाही कार्य करेल. सूर्य नेहमी ढगांच्या मागून बाहेर येतो.
2. 2 धीर धरा. निराशा कायम टिकून राहू शकते, विशेषत: जर तुम्हाला जे हवे असेल तेव्हा तुम्ही यशस्वी होण्याची सवय असाल. कधीकधी जीवनाचा मार्ग मंदावतो जेणेकरून आपल्याला जीवनाचा अर्थ समजून घेण्यासाठी वेळ मिळेल. धीर धरून, तुम्ही स्वतःला दुःखातून बाहेर पडण्यासाठी वेळ देऊ शकता.

5 पैकी 2 पद्धत: सकारात्मक रहा

1. 1 हे जाणण्याचा प्रयत्न करा की या प्रकारचे दुःख तुमच्या मनाची स्थिती आहे. अशाप्रकारे, तुम्हाला त्रास होत नाही, असा विचार करून तुम्हाला प्रत्यक्षात दुःख होणार नाही. हे तुमच्या वृत्तीवर अवलंबून असते (परिस्थितीबद्दल तुमची धारणा), जी खोल निराशा सारखी दिसू शकते किंवा ज्या परिस्थितीत तुम्ही स्वतःला शोधता ती परिस्थिती सुधारण्याची इच्छा म्हणून.
   • स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी या वेळेचा वापर करा. अडचणी आपल्याला चिडवतात आणि आपले चारित्र्य बदलतात. तथापि, हे अजिबात नाही जेव्हा आपण आपल्या खऱ्या भावना दर्शवू शकता. तुमच्या आधी जे उघडले आहे ते तुम्हाला आवडते का? नसल्यास, आपल्या कमतरतांपासून मुक्त होऊन आपण या वेळेचा रचनात्मक वापर करू शकता.
2. 2 सकारात्मक राहा. सकारात्मक विचार केल्याने तुम्हाला आनंदी जीवन जगण्यास मदत होईल. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला गुलाब रंगाच्या चष्म्यातून गोष्टी पाहण्याची आवश्यकता आहे. याचा अर्थ वाईट मध्ये चांगले पाहण्याचा प्रयत्न करणे आणि आपल्या जीवनात घडणाऱ्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ असणे. उदाहरणार्थ, नुकसानीचा अनुभव घेतल्यानंतर, आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींचे कौतुक करणे आपण शिकू शकता. उदाहरणार्थ, आरोग्य, कुटुंब, मित्र, घर, आधार. याचा अर्थ असा नाही की आपण हताश आहात हे नाकारावे लागेल. आपल्याला पुन्हा वर चढण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला फक्त एक पायरी शोधण्याची आवश्यकता आहे, परंतु हे हळूहळू होईल.
   • जेव्हा इतर लोक सकारात्मक व्यक्ती पाहतात तेव्हा ते त्यांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करतात. तुम्हाला तुमच्या कुटुंबात, समाजात किंवा इतरत्र अडचणी आल्यास हे विशेषतः महत्त्वाचे असू शकते. तुम्ही निराश होण्याऐवजी एकमेकांना अडचणींचा सामना करण्यासाठी प्रेरित करू शकता.

5 पैकी 3 पद्धत: अडथळे दूर करणे

1. 1 आपल्याला कशामुळे दुःखी करते याचे कारण शोधा आणि त्याचे निराकरण करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. तुम्ही अस्वस्थ झालेल्या लोकांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करू शकता, तुमचे पैसे खर्च करू शकता, भाडे देऊ शकत नाही किंवा अस्वस्थ अन्न शिजवू शकता. आपण टीव्ही पाहणे किंवा बातम्या वाचणे देखील थांबवू शकता. वेळ, पैसा वाचवण्यास आणि पुन्हा सुरू करण्यास मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
   • जर तुम्ही अडखळत असाल तर थांबा आणि विचार करा. 10 वर्षांनंतर तुम्ही केलेल्या कामाबद्दल तुम्हाला पश्चात्ताप होईल का, किंवा त्याच स्थितीत असलेल्या मित्राला तुम्ही काय सल्ला द्याल याचा विचार करणे हे स्वतःला विचारणे इतके सोपे असू शकते.
2. 2 आपल्या नियंत्रणामध्ये काय आहे ते नियंत्रित करा. आपण या अपयशावर आता नियंत्रण ठेवू शकत नाही हे लक्षात आल्यावर आपल्याला कसे वाटते? हार मानू नका! तुमची प्रतिक्रिया तू आहेस नेहमी आपण नियंत्रित करू शकता. जर तुम्ही, उसासा टाकत म्हणता की सर्व काही वाईट आहे, तर तसे होईल. त्याऐवजी, गोष्टींकडे वस्तुनिष्ठपणे बघा, स्वतःला सांगा की कोणतीही गोष्ट तुम्हाला योग्य गोष्टी करण्यापासून रोखू शकत नाही!
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचा बॉस तुमच्यावर ओरडला तर तुम्ही ते स्वीकारू शकत नाही कारण तुम्हाला वाटते की "सर्वकाही नेहमीप्रमाणे आहे."नक्कीच, आपल्याला नोकरीची आवश्यकता आहे, परंतु जीवनात आपल्या ध्येयाच्या मार्गात येणारी भीती आणि राग तुम्हाला वाटू नये. स्वतःला आनंद देण्यासाठी:
     • स्वतःला सांगा: "ही व्यक्ती मला अस्वस्थ करू शकणार नाही!" तो तुम्हाला नाराज करू शकला नाही हे त्याला कळू द्या. यामुळे संघर्ष संपुष्टात येईल (दुसरीकडे, जर तुम्ही खूप भावनिक प्रतिक्रिया दिलीत तर असे दिसते की तुम्ही दबावाला बळी पडत आहात).
     • दुसरे, यामध्ये मदत करू शकणाऱ्या सर्व पद्धतींचा वापर करून आपले काम चांगले करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, अधिक अभ्यास करा, अधिक वाचा, सराव करा.
     • तिसरे, तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे ते ठरवा. हे निष्पन्न होऊ शकते की हे क्रियाकलापाचे एक वेगळे क्षेत्र आहे. या प्रकरणात, आपल्याला दुसरी नोकरी शोधण्याची आवश्यकता असेल. कदाचित तो बॉस असेल आणि आपल्याला वेगळ्या विभागात जाण्याचा मार्ग शोधावा लागेल. किंवा कदाचित तुम्हाला यापुढे काम करायचे नसेल. तसे असल्यास, सेवानिवृत्त होण्याचा / स्वतंत्रपणे / सल्लामसलत / योगाभ्यास / आळशीपणा करण्याचा मार्ग शोधा. आपण अद्याप निवडण्यास मोकळे आहात.
3. 3 हे जाणून घ्या की मुदत, जबाबदाऱ्या आणि अन्याय (आणि आता बाहेर बसून बरेच दिवस) आमच्या पूर्वजांच्या वन्य प्राण्यांच्या भीतीची जागा घेतली आहे आणि आपल्या काळाचा ताण म्हणून काम केले आहे. जर कामावर तुमच्यावर चूक झाल्याचा आरोप असेल तर तुमचा जबडा घट्ट करा आणि म्हणा, “मला माफ करा. मी याची काळजी घेईन. " तुम्हाला संघर्ष सहन करावा लागेल. तुम्ही दररोज ताणतणावांचा सामना करता. तणाव जो अभिनय थांबवत नाही तो संभाव्य धोकादायक आहे: एकीकडे, यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढतो, आणि दुसरीकडे, पाचन विकार तसेच तणाव संप्रेरकांच्या उडीमुळे उद्भवलेल्या इतर अनेक रोगांची घटना. धूम्रपान आणि दारू पिण्यासारख्या वाईट सवयी तुम्हाला मारू शकतात. दोन मुख्य मार्गांनी दीर्घकाळापर्यंत तणावाचे हानिकारक परिणाम टाळा:
   • ताणतणावांचा संपर्क दूर करा, आपली प्रतिक्रिया, विभाग किंवा नोकरी बदला.
   • अशा प्रकारे तणावाचा प्रतिसाद कमी करा: अधिक विश्रांती घ्या, चांगली विश्रांती घ्या आणि पुरेशी झोप घ्या (झोपेचा अभाव हा तणावाच्या मुख्य स्त्रोतांपैकी एक आहे). आपल्या शरीराचे योग्य पोषण झाले आहे याची खात्री करण्यासाठी चांगले खा आणि नियमित, जोमदार व्यायाम करा.

5 पैकी 4 पद्धत: योजना

1. 1 जीवनासाठी योजना बनवा. असे वागा जसे की तुम्ही आधीच तुम्हाला हवे असलेले आयुष्य जगत आहात आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की सर्व काही किती लवकर बदलेल.
   • लवचिक राहून आपल्या योजनांसाठी चिकाटी आणि निष्ठावान रहा. आपल्या व्यक्तिमत्त्वाशी जुळणारे ध्येय निश्चित करणे आवश्यक आहे, परंतु आपण सतत बदलत आहात हे विसरू नका, याचा अर्थ असा की आपले ध्येय आपल्याबरोबर बदलतील.
2. 2 बोगद्याच्या शेवटी प्रकाशाच्या दिशेने जा, दडपशाहीच्या पलीकडे जाण्याची योजना करा आणि शक्यतो या क्षणी तुम्हाला ठार करा. आपण बाह्य घटनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नसलो तरीही योजना आपल्याला आपल्या स्वतःच्या जीवनावर नियंत्रण मिळविण्याची परवानगी देईल (खरं तर, घटनांवर प्रभाव पाडण्याची ही असमर्थता स्वीकारणे हा बोगद्याच्या शेवटी प्रकाशाच्या पुन्हा शोधण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे). आपण बोगदा नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु आपण प्रकाश शोधण्याची अपेक्षा असलेल्या दिशेने जाऊ शकता. अंतर्ज्ञानाच्या पातळीवर, आपण तो तेथे आहे असे वाटले पाहिजे आणि त्यावर विश्वास ठेवा आणि त्याच्याकडे जाण्याचा प्रयत्न करा!
   • आत्मसाक्षणासाठी प्रयत्न करा. जे तुमचे जीवन अधिक चांगले बनवते ते करा. हार मानू नका आणि जे साध्य करायचे आहे ते सोडू नका, परंतु जे तुमच्यासाठी कठीण आहे. दुसरीकडे, जे आधीपासून अप्रचलित झाले आहे त्याला चिकटून राहू नका. जुना व्यवसाय कधी सुरू ठेवायचा आणि नवीन कधी घ्यायचा हे जाणून घेणे आपल्याला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखण्यास आणि आपला आंतरिक आवाज ऐकण्यास मदत करेल जो आपल्याला योग्य गोष्ट कशी करावी हे सांगते.
   • जर तुम्हाला उडी घेण्यास भीती वाटत असेल तर हळूहळू पुढे जा. आपली योजना थोडी बदला जेणेकरून प्रक्रिया आपल्याला धमकी देणारी वाटणार नाही. मोकळे आणि लवचिक व्हा, शोध आणि नवीन कार्यक्रमांच्या दारामध्ये प्रवेश करण्यास सज्ज व्हा.कदाचित नवीन नियोक्ता, नवीन पदवी, नवीन करिअर किंवा नवीन घर तुमची वाट पाहत असेल. जोपर्यंत तुम्हाला बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश दिसत नाही तोपर्यंत हळू हळू पुढे जाण्यास सुरुवात करा.

5 पैकी 5 पद्धत: चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आकारात रहा

1. 1 आपल्या स्वाभिमानावर लक्ष केंद्रित करा. आयुष्यातील कोणताही कटू अनुभव, मग तो अपघात असो, कुटुंबातील सदस्याचे नुकसान, नोकरी गमावणे, घर गमावणे किंवा दुसरी शोकांतिका, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्हाला आता स्वतःची काळजी करण्याची गरज नाही. या भावनांशी लढणे आवश्यक आहे, कारण कोणत्याही अडचणी असूनही स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
   • इतरांची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही स्वतःला समर्पित करू शकत नाही. हे स्वत: ला नकार देण्याचे आणि आपल्यावर कुरतडणाऱ्या दुःखापासून विचलित होण्याचे एक प्रकार आहे. सत्य हे आहे की, तुम्ही एक चांगले पालक, सहकारी, मित्र इ. जेव्हा तुम्ही स्वतःची काळजी घ्यायला शिकता.
2. 2 आपल्या शारीरिक विकासास अनुरूप असा व्यायामाचा अभ्यासक्रम सुरू करा. व्यायामामुळे तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत होईल (हे ताण संप्रेरक जळते), निरोगी रहा आणि मजबूत राहून दीर्घायुषी व्हा.
   • तुम्हाला आवडणारे व्यायाम निवडा. जिममध्ये जाऊ नका, पार्कमध्ये जॉगिंग करा, सर्फ करा किंवा पंक्ती करा कारण तुमचे सहकारी ते करत आहेत. आपल्याला काय आवडते ते निवडा आणि आपल्याला पुढे जाण्यासाठी काय प्रेरित करेल.
   • खेळांना पैसे देणे आवश्यक नाही. जिम सदस्यत्व आणि महागडी उपकरणे नक्कीच उत्तम आहेत, परंतु जेव्हा तुमच्याकडे पैसे असतील तेव्हाच. चालणे, धावणे, पोहणे आणि हायकिंग हे परवडणारे आणि अगदी तंदुरुस्त राहण्याचे मोफत मार्ग आहेत.
3. 3 वास्तवातून सुटण्याचा एक निरोगी मार्ग शोधा. अशाच एका तंत्राला उदात्तीकरण म्हणतात. ही एक प्रकारची संरक्षणात्मक यंत्रणा आहे, जी सकारात्मक प्रसूती उपक्रमांमध्ये नकारात्मक आवेगांच्या हेतुपुरस्सर अंमलबजावणीवर आधारित आहे. उदाहरणार्थ:
   • राग अभ्यास, लेखन, कला, संगीतामध्ये वाढतो. तसेच, हे तंत्र एखाद्या छंदाला उपक्रमात बदलण्यास मदत करू शकते.
   • जर तुम्ही अशा परिस्थितीत असाल जेथे तुम्ही समस्येपासून मुक्त होऊ शकत नाही, तर तुम्ही वाचणे, चित्रपट पाहणे, ध्यान करणे यात मोक्ष शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. या क्रियाकलाप आपल्याला ढगांमध्ये थोडे उडण्यास मदत करू शकतात.
4. 4 हसा, चांगला वेळ घालवा आणि एकमेकांचे मनोरंजन करा. एखादी मजेदार कथा किंवा विनोद विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला हसू येईल. तुम्ही तुमच्यापेक्षा लहान किंवा मुलांसह शेअर करायचे ठरवले तर ते समजण्यासारखे आहे याची खात्री करा.
   • हसणे, मजेदार आणि प्रेमळ मित्र आपल्याला आवश्यक आहेत! कौतुक आणि आनंद मिळाल्याच्या बदल्यात मैत्रिणी आणि प्रियजनांसाठी प्रेम दाखवा. जर तुम्ही हुशार असाल, पण “स्मार्ट”, दयाळू आणि विचारशील नसेल तर तुम्ही प्रकाशाकडे वाटचाल करत आहात.

टिपा

• जोपर्यंत आपण चुंबक नाही, सकारात्मक सकारात्मक आकर्षित करतो.
• आनंद आणि आनंद निवडणे हे आयुष्यातील यशाचे रहस्य आहे.
• तुमचा आनंद आणि तुमचा आनंद शोधा. हसा आणि शांत शांततेचा आनंद घ्या. सामान्यपणे श्वास घ्या.
  • नकारात्मक विचारांना सकारात्मक विचारांनी बदला. तुमच्या मनातील तुमचे आवडते गाणे हम करा. सकारात्मक व्हा, स्वतःला खात्री द्या की आपण यशस्वी व्हाल आणि ही एक नवीन सुरुवात आहे.
• हास्य हे सर्वोत्तम औषध आहे. एक चांगला विनोद पहा.
• "आणखी एक फेरी खेळा, जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही करू शकत नाही, ही मुख्य गोष्ट आहे," - रॉकी.

चेतावणी

• अल्कोहोल किंवा ड्रग्जमध्ये सांत्वन शोधण्याचा कधीही प्रयत्न करू नका. दीर्घकाळात, हे तुम्हाला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करेल.
• नकारात्मकतेमुळे कंटाळा येतो आणि डोकेदुखी होते. भुंकलेल्या भुवया (चिंता, द्वेष) तुमच्या विचारात सुरकुत्या आणतात आणि आयुष्यभर डाग पडतात.
• दुःख दुःखांना आकर्षित करते आणि दुःखी लोक एकत्र तळाशी जातात.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• सकारात्मक योजना