जेव्हा आपल्या मैत्रिणीला वाईट वाटते तेव्हा त्याला कसे समर्थन करावे

व्हिडिओ: कोणी विनाकारण त्रास देत असेल तर मूठभर गहू ठेवा इथे करा हा उपाय शत्रू घरी येऊन माफी मागेल

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 भाग: तिला शब्दांनी सांत्वन द्या
2 पैकी 2 भाग: तिला प्रत्यक्ष कृतीने सांत्वन द्या
टिपा
चेतावणी
अतिरिक्त लेख

जेव्हा तुमची मैत्रीण अस्वस्थ असते, तेव्हा तिला सांत्वन करण्याचे दोन मार्ग असतात. एकीकडे, तिला तुमच्या शब्दांद्वारे भावनिक आधाराची गरज आहे. दुसरीकडे, तिला संरक्षित आणि सुरक्षित वाटणे आवश्यक आहे, जे समर्थनाच्या भौतिक अभिव्यक्तीद्वारे सुलभ होते. जर तुम्ही दोन्ही दृष्टिकोन योग्यरित्या एकत्र केले तर तिच्या मूडमध्ये बदल होण्यास जास्त वेळ लागणार नाही.

पावले

2 पैकी 1 भाग: तिला शब्दांनी सांत्वन द्या

1 काय झाले ते विचारा. आपण याबद्दल काय विचार करता हे महत्त्वाचे नाही, आपले मत आत्तापर्यंत आपल्याकडे ठेवा. तिला बोलू द्या आणि तिला संपूर्ण कथा सांगा. आपण काळजीपूर्वक ऐकत आहात हे सूचित करण्यासाठी फक्त आपले डोके हलवा आणि पुन्हा योग्य असल्यास वेळोवेळी लहान टिप्पण्या घाला. जर ती तुम्हाला काही सांगू इच्छित नसेल तर आग्रह करू नका. कधीकधी मुलींना त्यांच्या काळजीच्या कारणांबद्दल बोलायचे नसते. तसे असल्यास, तिला सांगा की आपण आजूबाजूला आहात आणि तिला रडू द्या.
- "तुला कसे वाटत आहे?"
- "अलीकडे काहीतरी तुम्हाला अस्वस्थ केले का?"
- "तू अस्वस्थ दिसत आहेस. काय झालं?"
- "तुला बोलायचं असेल तर मी तुझं ऐकायला तयार आहे."
2 समर्थन, उदार होऊ नका. तुम्ही तिच्या युक्तिवादांशी सहमत आहात किंवा नाही हे काही फरक पडत नाही.फक्त तिला समजावण्याचा प्रयत्न करा की तुम्ही तिथे राहण्यास तयार आहात. तिला एका निर्जन ठिकाणी घेऊन जा आणि तिला सांगा की जर तिला रडायचे असेल तर ते ठीक आहे. तिला सांगा की तुम्ही तिच्या बाजूने आहात.
- "मला माहित आहे की हे तुमच्यासाठी खूप कठीण आहे. मला माफ करा."
- "या सगळ्यातून तुम्ही कसे जात आहात याची मी कल्पनाही करू शकत नाही. मला समजले, हे सोपे नाही."
- "मला माफ करा तुम्ही खूप नाराज आहात. कृपया मला सांगा की मी तुम्हाला काही मदत करू शकेन का?"
3 समस्या मान्य करा आणि आपल्या भावना थोडक्यात व्यक्त करा. कोणीतरी आपली समस्या पाहतो आणि समजून घेतो हे पाहणे म्हणजे बरेच काही आहे. स्वतःला सहज आणि संक्षिप्तपणे व्यक्त करा.
- "तुझी आई आजारी आहे हे ऐकून मला खूप वाईट वाटले."
- "मला माहित आहे की तुम्ही या पदोन्नतीस पात्र आहात. मला माफ करा तुम्हाला ते मिळाले नाही."
- "ती एक चांगली मैत्रिण होती आणि मला ती दु: खी आहे की ती फिरत आहे."
4 सल्ल्यापासून दूर राहा. कोणतेही सोपे उपाय नसताना बहुतेक लोक अस्वस्थ होतात. म्हणून तिला तिला ऑफर करण्याचा प्रयत्न करू नका. बहुधा, तिने आधीच सर्व गोष्टींचा विचार केला असेल आणि तुमचा सल्ला तिला पुन्हा पुन्हा विचार करेल की परिस्थिती फक्त "निराशाजनक" आहे. चांगले म्हणा:
- "हे तुमच्यासाठी खरोखर कठीण असले पाहिजे."
- "माझी इच्छा आहे की माझ्याकडे तयार उत्तर किंवा उपाय असावा.
- "तुला पुढे काय वाटते?"
- "आपण यासह कसे असावे अशी योजना आहे?"
5 सहानुभूती दाखवा आणि दाखवा की तिच्या भावना मौल्यवान आहेत. हे विशेषतः कठीण असू शकते, परंतु तिला बोलू दिल्याने तिला तिच्या भावनांवर नियंत्रण मिळवता येते. तिच्या स्वतःच्या अनुभवातून उदाहरणे देण्याऐवजी तिला तिच्या भावना उघडपणे व्यक्त करण्यात मदत करा. भावनांचे लेबलिंग तिला नियंत्रित करण्यात मदत करेल:
- "मला माहित आहे की तुला ही नोकरी किती वाईट हवी होती. जर मी तू असतो तर मी भयंकर अस्वस्थ होतो."
- "तुम्हाला अस्वस्थ होण्याचा अधिकार आहे. जर मी तू असतो तर मलाही असेच वाटेल."
- "मला माहित आहे की तुम्ही अस्वस्थ आणि रागावला आहात. मला समजले की परिस्थिती खरोखर अप्रिय आहे."
6 सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा. हे खूप महत्वाचे आहे. तिला सातत्याने आठवण करून द्या की लवकरच किंवा नंतर सर्व काही चांगल्यासाठी बदलेल. ती तुमचा सल्ला घेईल, म्हणून नकारात्मक होऊ नये याची काळजी घ्या. संभाषणात सकारात्मक उर्जा आणा, आणि मग ती हळू हळू पण निश्चितपणे तिच्यात गुंतली जाईल.
- "जे घडत आहे ते सोडून द्या. तुम्हाला माहित आहे की तुमच्यासाठी कितीही कठीण असले तरी या भावना निघून जातील."
- "एकत्र चांगले क्षण आठवूया. तुला आठवतंय कसं ..."
- "मला माहित आहे की आत्ता सर्व काही भयानक आहे. पण जोपर्यंत चांगल्या गोष्टी बदलत नाहीत तोपर्यंत मी तिथेच आहे."
7 तिच्या समस्यांना कमी लेखण्याचा किंवा तिच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करू नका. दिवसाच्या अखेरीस, लक्षात ठेवा की तुम्ही जादूने सर्वकाही ठीक करण्यासाठी नाही तर तिला आधार देण्यासाठी आहात. जर तुम्ही “काही फरक पडत नाही” किंवा “मी सुद्धा यातून गेलो आहे” असे म्हटले तर तिला असे समजेल की तुम्ही तिला गांभीर्याने घेत नाही आहात. आपण पुढील गोष्टी सांगू शकत नाही:
- "तरीही तू नोकरीसाठी खूप चांगला होतास. ते तुझ्या वेळेला योग्य नाहीत." साहजिकच, जर ती याबद्दल नाराज असेल, तर ती स्वतः मानते की नोकरी तिच्या वेळेची किंमत होती.
- "तुला नक्की कसे वाटते ते मला माहित आहे." प्रत्येक समस्या त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने अद्वितीय आहे - तिला नेमके कसे वाटते हे आपण विश्वासार्हपणे ओळखू शकत नाही - आणि तिला हे सहज समजेल.
- "तू खूप मजबूत आहेस - सर्व काही ठीक होईल." कधीकधी लोकांना वेळेची आवश्यकता असते जेव्हा त्यांना मजबूत होण्याची गरज नसते. तिला तुमच्या आजूबाजूला असुरक्षित नसावे असे समजू नका.
- "मला माहित आहे की ते किती भयानक आहे. आणि मी तुम्हाला कसे सांगितले नाही ..." हे पूर्वी आपल्या समस्यांबद्दल नाही, म्हणून विषय न बदलण्याचा प्रयत्न करा.

2 पैकी 2 भाग: तिला प्रत्यक्ष कृतीने सांत्वन द्या

1 जोपर्यंत ती तिच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तोपर्यंत धीर धरा. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला निष्क्रीयपणे वागण्याची गरज आहे. पहा, प्रतीक्षा करा आणि जेव्हा कृती करण्याची वेळ येते तेव्हा क्षण जप्त करा. तुमची मैत्रीण किती अस्वस्थ आहे यावर अवलंबून, तिला उघडण्यास थोडा वेळ लागेल. संवादाद्वारे कार्य करणे अधिक चांगले असते तेव्हाच आपण समजू शकता. ती बोलायला तयार आहे का हे सतत विचारा.
- तिने त्याबद्दल थेट विचारले तरच तिला एकटे सोडा. जर ती रागावलेली किंवा अस्वस्थ असेल तर भावना थंड होईपर्यंत तिथे रहा.
2 शारीरिक संपर्काद्वारे सांत्वन करा. प्रकाश स्पर्श कार्य चमत्कार करतो. ते ऑक्सिटोसिन नावाचे संप्रेरक सोडतात. हे संप्रेरक कनेक्शन, आपुलकी, विश्वास आणि जवळची भावना वाढवते. जर तुम्ही हात धरत असाल, तर तिच्या बोटांनी किंवा तिच्या हाताच्या पाठीला तुमच्या अंगठ्याने दाबा. आपण आपला हात आपल्या खांद्यावर किंवा खांद्याच्या ब्लेडच्या क्षेत्रामध्ये ठेवू शकता - परिणाम समान असेल.
- तणाव दूर करण्याचा हात पकडणे हा एक चांगला मार्ग आहे. ही एकमेव कृती आपल्याला आत्मविश्वास आणि सुरक्षिततेची भावना देते आणि कोर्टिसोल ("स्ट्रेस हार्मोन") ची पातळी देखील कमी करते.
3 तिला मिठी मार. तिला घट्ट मिठी मारा, परंतु प्रोत्साहन आणि सांत्वन देण्याचे चिन्ह म्हणून तिला हळूवारपणे आणि हळूवारपणे थाप किंवा पाठीवर टाका. लक्षात ठेवा की ही मिठी फक्त मुलीला सांत्वन देण्यासाठी आहे, म्हणून तिला सुरक्षित आणि सुरक्षित वाटत असल्याची खात्री करा.
- मिठी तुम्हाला सुरक्षिततेची भावना देते. स्पर्श आम्हाला आनंदी करण्यास मदत करतो.
4 इव्हेंटची सक्ती करू नका. मुलीला सांत्वन देण्यासाठी सौम्य स्पर्श किंवा आलिंगन पुरेसे आहे. जर तिला तुम्हाला चुंबन घ्यायचे असेल तर ती स्वतःच करेल.
5 ते ठिकाणाबाहेर हलवा. तिला शारीरिकदृष्ट्या कुठेतरी घेऊन जा - तिला दयाळूपणा असलेल्या कृतीने आश्चर्यचकित करा. या क्षणी, ती बहुधा लोकांच्या आसपास राहू इच्छित नाही. आपले मन जड विचारांपासून दूर करण्यासाठी थोडे सोडण्याची ऑफर करा.
- दोघांसाठी सहल घ्या.
- मालिश किंवा स्पा सहलीने तिचे लाड करा.
- तिला एका विनोदी चित्रपटात घेऊन जा.
- तिला फिरायला घेऊन जा.

टिपा

सोडू नका. जर तिला बोलायचे नसेल तर तिला वाटेल तोपर्यंत थांबा.
एकदा ती शांत झाली की तिला चहा द्या किंवा चॉकलेट किंवा इतर मिठाई खरेदी करा. असे केल्याने, तुम्ही तिच्या कल्याणासाठी आपली चिंता दर्शवता.
आपण तिला मदत करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, तिला मित्राशी बोलण्यासाठी आमंत्रित करा. तिला तिच्या जागी नेण्याची आणि तिला बरे वाटेल तेव्हा उचलण्याची ऑफर.

चेतावणी

मुलीला आनंदी करण्याचा प्रयत्न करताना विनोदाने सावधगिरी बाळगा. ती कदाचित तुमच्या प्रयत्नांचे कौतुक करेल, परंतु हे शक्य आहे की विनोद स्वतःच तिला हसवणार नाहीत.
बर्याचदा, मुली त्यांना सांत्वन देण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु काहीजण या राज्यात एकटे राहणे पसंत करतात. जर तुमची मैत्रीण म्हणते की तिला एकटे राहायचे आहे, किंवा योग्य वागणूक देत आहे, तर तिला ती जागा द्या. पण फार दूर जाऊ नका, ती कदाचित तिचा विचार बदलू शकते आणि तू तिथे असायला हवी.