सामग्री

• पावले
• 1 पैकी 1 पद्धत: क्रीडा खेळ खेळा
• टिपा
• चेतावणी

आपल्याला काय करायला आवडते याची पर्वा न करता, आपल्याला जे आवडते ते घरी करण्यासाठी भरपूर संधी आहेत. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तंदुरुस्त राहण्यासाठी जिममध्ये जाण्याची गरज नाही - घरी व्यायाम केल्याने तुम्ही योग्य प्रमाणात पैसे वाचवू शकता.

पावले

1. 1 आजूबाजूला एक नजर टाका आणि तुमचे घर न सोडता तुम्ही कोणते व्यायाम करू शकता ते ठरवा. हे करण्यासाठी, तुम्हाला आधी तुमची विचारसरणी बदलण्याची गरज आहे, म्हणजे जिममध्ये जाण्याचा किंवा महागडे क्रीडा उपकरणे खरेदी करण्याऐवजी तुमच्याकडे असलेल्या संधींकडे लक्ष द्या.
2. 2 तुम्ही जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलण्याचे काम करत असताना, तुमच्या आहाराकडेही लक्ष द्या. दररोज नवीन अभ्यास आहेत जे अन्नाबद्दल परस्परविरोधी माहिती प्रदान करतात हे असूनही, आपण तरीही त्यांच्याकडून तर्कसंगत धान्य वेगळे करू शकता आणि स्वतःसाठी एक व्यवहार्य पोषण योजना विकसित करू शकता.
3. 3 आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की दूरदर्शनवर जे दाखवले जाते ते नेहमीच वास्तवाशी जुळत नाही. उदाहरणार्थ, 48 आकाराच्या माणसाची कथा घ्या, ज्याने वजन कमी केले आणि 40 आकार परिधान करण्यास सुरुवात केली. जणू 48 खूप आहे, हे खरे नाही! मग, एक माणूस 42 वर्षांचा असल्याचा दावा करताना दाखवला जातो, परंतु तो सर्वांपेक्षा स्पष्ट आहे की तो खूप मोठा आहे. अर्थात, टेलिव्हिजनला दोष दिला जाऊ शकतो की शो कार्यक्रमांचे नायक, आवश्यक असल्यास, सहजपणे फेकून 5-10 किलोग्राम काढून टाकतात. उदाहरणार्थ, काही स्क्रीनवर शेंगासारखे दिसतात, तर चित्रपट तारे स्क्रीनवर जास्त वजन असल्याचा दावा करतात परंतु प्रत्यक्षात ते नसतात. हे दूरदर्शन आहे. जर लोकप्रिय लोकांनी त्याकडे दुर्लक्ष केले तर ते त्यांचे आभासी "फेकलेले" वजन आणि त्यांचे करिअर दोन्ही गमावतील.
4. 4 आता आपण आपल्या विचारांच्या ट्रेनची पुनर्रचना केली आहे, सामान्य घरगुती कामांकडे लक्ष द्या जे आपण चांगल्या स्थितीत राहण्यासाठी करू शकता, उदाहरणार्थ: स्वच्छ पोर्च, तण बागेचे बेड, ट्रिम हेजेज, स्वयंपाकघरातील काउंटरटॉप्स धुवा, पडदे काढून टाका आणि धुवा, भिंतीवरील धूळ पुसून टाका, फर्निचर पुसून टाका. घरात नेहमी असे काम असते जे चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी सहज करता येते. अशा प्रकारे, आपल्याला एक स्वच्छ आणि नीटनेटके घर मिळेल आणि याव्यतिरिक्त, आपले आरोग्य आणि आकर्षक स्वरूप ठेवा.
5. 5 घरातील कामे पूर्ण झाली असल्याने, तुम्ही स्थिर बाईकवर व्यायाम करू शकता. नंतर, विश्रांती घेताना (टीव्ही समोर), काही साध्या लहान केटलबेल कर्ल करा. एका दिवसात एवढे काम केल्याचा तुम्हाला अभिमान वाटेल.
6. 6 जर तुम्ही व्हिडिओ गेममध्ये असाल आणि डान्स गेम्समध्ये मजा करत असाल, तर DDR (डान्स डान्स क्रांती) खरेदी करण्याचा विचार करा किंवा Wii आणि Wii Fit ऑर्डर करा. वजन कमी करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. लोक, बहुतांश भागांना, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा आनंद घ्यायचा आहे, आणि त्याचा त्रास होऊ नये आणि ते कंटाळवाण्या दिनक्रमात बदलू नये.
7. 7 जर तुमच्याकडे खूप ऊर्जा असेल तर तुम्ही कंटाळले आहात, तुम्ही चार भिंतींमध्ये बंद आहात - घराभोवती उडी मारा. होय, होय, फक्त उडी मारा! आपल्याला घाम येऊ शकेल अशी कोणतीही गोष्ट उपयुक्त आहे. तुमचे फॅटी टिशू स्नायूमध्ये बदलतील किंवा फक्त जळतील.
8. 8 जर फक्त उडी मारणे तुम्हाला विचित्र किंवा कंटाळवाणे वाटत असेल तर, हुप फिरवण्याचा किंवा दोरी पकडण्याचा प्रयत्न करा. हुला हूप ओटीपोट आणि जांघांवर काम करते आणि दोरीचे व्यायाम हृदयासाठी खूप फायदेशीर असतात. आपल्याला फक्त 15 मिनिटांच्या व्यायामाची आवश्यकता आहे, परंतु जर आपण हा वेळ दिवसातून 20-30 मिनिटांपर्यंत वाढवला तर आपण आपल्या हृदयाचा ठोका लक्षणीय वाढवाल आणि आपले शरीर कार्यक्षमतेने चरबी बर्न करण्यास सुरवात करेल. फक्त लक्षात ठेवा, व्यायामानंतर तुम्ही भरपूर खाऊ शकत नाही, विशेषत: उच्च-कॅलरीयुक्त अन्न.

1 पैकी 1 पद्धत: क्रीडा खेळ खेळा

1. 1 टीव्हीला आपला सहाय्यक बनू द्या. आपल्या आवडत्या टीव्ही शोसाठी स्पोर्ट्स गेम तयार करा. टीव्ही शो दरम्यान वारंवार पुनरावृत्ती होणाऱ्या इव्हेंटची सूची तयार करा आणि काही प्रकारच्या स्पोर्ट्स अॅक्शनसह या. जेव्हा जेव्हा तुमच्या सूचीतील एखादा कार्यक्रम पडद्यावर येतो, तेव्हा योग्य व्यायामासह त्याच्यासोबत जा.

टिपा

• चरबीयुक्त पदार्थ आणि साखर कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि जॉगिंग करण्याचा प्रयत्न करा.
• या विशाल जगात प्रत्येकासाठी पुरेशी जागा आहे - पातळ आणि चरबी दोन्ही, परंतु त्याच वेळी, प्रत्येकाला माहित आहे - निरोगी जीवनशैली पृथ्वीवर आपले आयुष्य वाढवते आणि सुधारते.
• जर तुम्ही तुमचे घर व्यवसायासाठी सोडत असाल, तर तुमची कार तुमच्या गंतव्यस्थानापासून आणखी दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा, जसे कि किराणा दुकान, जेणेकरून तुम्हाला चालावे लागेल. प्रत्येक पाऊल उचलल्यानंतर, आपण आपल्या आवडत्या ध्येयाशी जवळ जाता - सडपातळ होण्यासाठी.
• आपण एक चांगला आकृती राखताना आकारात ठेवून किंवा घरकाम करण्यासाठी आणि आपली राहण्याची जागा वाढवण्यासाठी बरेच पैसे खर्च करू शकता. निवड तुमची आहे!
• लक्षात ठेवा कोणतीही हालचाल व्यायाम आहे. जरी तुम्ही स्वयंपाकघर धुता, तरी तुम्ही खेळ करत आहात याचा विचार करा, कारण या क्षणी तुमचे हात गोलाकार हालचाली करत आहेत. या हालचाली तुम्हाला तुमचे हात चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करतील आणि जर तुम्ही वाटेत काही मूलभूत व्यायाम जोडले तर तुम्ही तुमचे ध्येय लवकरात लवकर साध्य करण्याच्या मार्गावर असाल (तुमच्या हातांचे स्वरूप सुधारणे).
• एका जुन्या म्हणीच्या शहाणपणाचे अनुसरण करा: "माणूस तो खातो." आपल्यासाठी योग्य असा आहार निवडा. कालांतराने, खाण्याचा निवडलेला मार्ग एक सवय बनेल आणि आपल्या जीवनाचा एक भाग बनेल. तुम्ही आत्म-नियंत्रणाचे फायदे आणि तुम्ही तुमच्या आयुष्यात केलेल्या सुधारणा शोधायला शिकाल.
• आपण परिचितांच्या कथा ऐकल्या असतील की तो / ती खूप चालते, आणि दुसरे कोणीतरी असे उत्तर दिले की असे चालणे चुकीचे आहे, आपल्याला ते वेगळ्या पद्धतीने करण्याची आवश्यकता आहे. हे सर्व मूर्खपणाचे आहे. प्रत्येकाला माहित आहे की चालणे हे पायांचे पर्यायी सादरीकरण आहे आणि दुसरा कोणताही मार्ग नाही. जोपर्यंत, अर्थातच, काही नवीन पद्धती शोधल्या गेल्या नाहीत ज्याबद्दल इतर कोणालाही माहिती नाही.
• तुमच्याकडे Wii असल्यास, माझ्या फिटनेस प्रशिक्षकाला ऑर्डर देण्याचा प्रयत्न करा. म्हणून, आपण आपल्या स्वतःच्या आभासी फिटनेस ट्रेनरसह व्यायाम करू शकता, तसेच कार्डिओ व्यायामादरम्यान जळलेल्या कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता. लक्षात ठेवा, आपण वर्ग दरम्यान खाऊ शकत नाही.
• संगीत खेळात एक चांगला सहाय्यक आहे.

चेतावणी

• सक्रिय राहा. दिवसभर घरी बसून उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खाणे, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा संगणकावर बसणे टाळा.
• आपण गृहपाठ आणि वर्गांमधून स्वत: ला जास्त काम करू नये, बाहेर जा आणि मजा करा. प्रत्येक गोष्टीत संतुलन आणि सुसंवाद ही तुमच्या कल्याणाची आणि आनंदाची हमी आहे.
• आपल्याला व्यायामाबद्दल सतत विचारांनी जगण्याची गरज नाही, कधीकधी आपल्याला आराम करण्याची आवश्यकता असते, ते आपल्या आरोग्यासाठी देखील चांगले असते. लक्षात ठेवा, आपण नेहमी कॅलरी बर्न करता, फक्त कधीकधी जलद आणि कधीकधी हळू.