सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: मित्राचे ऐका
• 3 पैकी 2 भाग: दुसऱ्या बाजूने नकार पहा
• 3 पैकी 3 भाग: नैराश्याची चिन्हे पाहणे

प्रत्येक व्यक्ती नाकारण्याच्या वैयक्तिक अनुभवातून जाते, परंतु प्रत्येक वेळी ते विलक्षण वेदनादायक असते. जर तुमचा मित्र नाकारला गेला तर तुम्ही त्याला काळजीपूर्वक ऐकून आणि समस्येवर सविस्तर चर्चा करून त्याला मदत करू शकता. काही लोकांसाठी, नकारामुळे नैराश्य येऊ शकते. क्लिनिकल नैराश्याच्या लक्षणांशी परिचित व्हा जेणेकरून आपण वेळेवर समर्थन देऊ शकता आणि आपल्या मित्राला त्यांच्या स्थितीवर मात करण्यास मदत करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: मित्राचे ऐका

1. 1 एखाद्या मित्राला त्याने विचारले नसेल तर त्याने तुमचा सल्ला लादू नका. नकाराला सामोरे जाणे, पुढच्या वेळी त्यांच्या यशाची शक्यता वाढवण्यासाठी त्यांना काय चांगले करावे लागेल याबद्दल प्रवचन ऐकायचे नाही. तुमच्या मित्राने असे काही बोलले किंवा केले असेल ज्यामुळे अपयश आले, परंतु जरी त्याची नोकरी किंवा त्याच्या इतर महत्वाच्या व्यक्तीशी असलेले संबंध परिपूर्ण नसले तरी, त्या व्यक्तीला या क्षणी अयोग्य सल्ल्याचा फायदा मिळणे कठीण आहे.
   • आता आपल्याला आठवण करून देण्याची वेळ नाही की त्याने गमावलेल्या नोकरीबद्दल किंवा त्याला सोडून गेलेल्या मुलीबद्दल तक्रार करण्यासाठी त्याने खूप वेळ वाया घालवला.
   • परिस्थितीची पर्वा न करता, नकार तुमच्या मित्राच्या भावना दुखावू शकतो, म्हणून तीव्र वेदना सहन करण्यास मदत करण्यासाठी काळजीपूर्वक ऐका.
   • एखादी व्यक्ती असा दावा करते की त्यांना अपयश का आले ते माहित नाही आणि आपण ते शोधण्यात मदत करण्यास सांगितले तर आपण सावध अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू शकता.
2. 2 आपल्या मित्राला नकार पुनर्विचार करण्यास मदत करा. नकारामुळे उद्भवलेल्या "वाढीच्या संधी" वर थेट चर्चा करू नका. तथापि, आपल्या मित्राला अनुभवाचा लाभ घेण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही स्थितीत सकारात्मक पैलू सापडतात. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला ते पाहण्यासाठी त्याचे फायदे सूचित करणे आवश्यक असते.
   • उदाहरणार्थ, जर त्याला अपेक्षित नोकरी मिळाली नाही, तर हे त्याला त्याच्या कुटुंबासह आराम करण्याचे त्याचे दीर्घकालीन स्वप्न पूर्ण करण्यास अनुमती देईल.
   • एकटेपणा अधिक स्वातंत्र्य प्रदान करतो. जर तुम्हाला लेखाचे प्रकाशन नाकारले गेले असेल तर तुम्ही ते नेहमी इतर प्रकाशनांच्या संपादकांना पाठवू शकता.
3. 3 आपल्या भावना त्या व्यक्तीसह सामायिक करा. आपल्या मित्राला आधार देण्याचा आणि त्याला वेदना सहन करण्यास मदत करण्याचा हा एक मार्ग आहे. त्याला कसे वाटते ते विचारा आणि त्याला आश्वासन द्या की त्याच्या भावना अगदी नैसर्गिक आहेत. तो तुमच्याशी काय शेअर करू शकतो हे जर तुमच्या मित्राला माहीत असेल तर ते सोपे होईल.
   • उदाहरणार्थ, नैतिक आधार देण्यासाठी, म्हणा: "मी पाहतो की जे घडले त्याबद्दल तुम्ही खूप काळजीत आहात."
4. 4 शांत राहण्यासाठी तयार रहा. जर तुमच्या मित्राला नकारामुळे खूप दुःख झाले असेल, तर तो आपल्या भावना शब्दात व्यक्त करू शकणार नाही. म्हणूनच, त्याला कदाचित तुमच्याबरोबर शांतपणे बसायचे असेल. तेथे रहा आणि दाखवा की जेव्हा त्याला काय घडले याबद्दल बोलायचे असेल तेव्हा तुम्ही त्याचे ऐकायला तयार आहात.
   • आपण नेहमी त्याला मिठी मारण्याची किंवा खांद्यावर एक उत्साहवर्धक थाप देण्याची ऑफर देऊ शकता.
   • अमूर्त विषयांबद्दल त्याच्याशी बोला किंवा एकत्र काहीतरी करा. जर एखादी व्यक्ती अद्याप त्याच्या भावनांबद्दल बोलण्यास तयार नसेल तर समर्थन प्रदान करण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, कॅम्पिंग ट्रिपवर जा किंवा गेम कन्सोल खेळा.

3 पैकी 2 भाग: दुसऱ्या बाजूने नकार पहा

1. 1 तुमच्या मित्राला त्यांच्या प्रयत्नांचे श्रेय द्या. नकार हा नवीन आणि धाडसी उपाय अंमलात आणण्याचा प्रयत्न करण्याचा दुष्परिणाम आहे. जर ती शेवटी अयशस्वी झाली (उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मैत्रिणीने तिच्या प्रियकराला कॉल करणे बंद केले, तिला नाटकात भाग मिळाला नाही किंवा तिला पदोन्नती नाकारली गेली), तर ती मुलगी अजूनही तिच्या प्रयत्नांचे श्रेय घेण्यास पात्र आहे.
   • नाकारल्यानंतर त्याच्यासाठी उघडलेल्या संधींची व्यक्तीला आठवण करून द्या. उदाहरणार्थ, लेखक त्यांच्या भिंतींवर नकार पत्रांसह पेस्ट करतात कारण त्यांना बर्याचदा अशाच समस्येचा सामना करावा लागतो. प्रसिद्ध लेखकांनाही त्यांची कामे प्रकाशित होण्यापूर्वी शेकडो नकार प्राप्त होतात.
   • जर अपयश खरोखरच असण्याची शक्यता नव्हती, उदाहरणार्थ, नोकरीच्या ऑफरशी संबंधित अपेक्षा पूर्ण झाल्या नाहीत, तर आपल्या मित्राला पुन्हा आपले नशीब आजमावण्यास सांगा.
2. 2 आपल्या मित्राला आठवण करून द्या की नकार सामान्य आहे. शेवटी, प्रत्येक व्यक्ती आयुष्यभर यामधून वारंवार जातो. क्रीडा संघात सामील होताना, महाविद्यालयात अर्ज करताना, प्रतिष्ठित नोकरी मिळवण्याचा प्रयत्न करताना किंवा आपण ज्या व्यक्तीबरोबर उन्हाळा घालवला आहे त्याला विचारत असताना आपल्याला सतत नाकारण्याचा धोका असतो.
   • प्रत्येक अपयश वेगळ्या प्रकारे समजले जाते, परंतु बर्याचदा ते केवळ दुर्दैवी परिस्थितीचा परिणाम आहे.
   • एखादी व्यक्ती किती हुशार, मजेदार किंवा हुशार आहे हे खरोखर महत्त्वाचे नाही, प्रत्येकजण कधीकधी नाकारला जातो. अशा लोकांची उदाहरणे शोधा ज्यांनी मोठ्या संख्येने नकार देऊनही आयुष्यात खूप चांगले काम केले आहे, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या मित्राला त्याचा फायदा होऊ शकतो.
3. 3 तुमचा वैयक्तिक अनुभव शेअर करा. आपल्या मित्राला आठवण करून द्या की ते केवळ नकारातून वाचलेले नाहीत. तुमच्या स्वतःच्या अपयशाबद्दल आम्हाला सांगा: तुम्हाला तुमच्या नोकरीतून कसे काढण्यात आले आणि तुमच्या अपेक्षित पदावर नेमणुकीबद्दल सकारात्मक निर्णय घेण्यासाठी तुम्हाला किती वेळ लागला, किंवा तुमच्या मैत्रिणीशी तुमचे संबंध कसे यशस्वी झाले नाहीत - हे सर्व मदत करेल व्यक्ती सामान्य वाटते आणि त्यांच्या संकटात एकटे नाही.
   • तथापि, हे लक्षात ठेवा की मित्राचा अनुभव तुमच्या स्वतःपेक्षा खूप वेगळा असू शकतो. आपल्याला आपल्या अपयशाबद्दल सतत बोलण्याची गरज नाही आणि असा दावा करा की एखाद्या व्यक्तीला सध्या अनुभवत असलेल्या भावनांबद्दल आपल्याला सर्व काही माहित आहे.
   • कॉम्रेडला खुश करण्यासाठी कधीही "तू करशील ..." किंवा "तुला पाहिजे ..." हे शब्द वापरू नका. तुम्हाला वाटेल की अशी वाक्ये आत्मविश्वास देतात, परंतु समोरची व्यक्ती त्यांचा चुकीचा अर्थ लावू शकते.
   • त्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या मित्राच्या सध्याच्या परिस्थितीसारखी परिस्थिती कशी हाताळली याचा अनुभव शेअर करा. शब्दांमध्ये सारांश द्या की प्रत्येक व्यक्तीने नकाराच्या परिणामांवर मात करण्यासाठी स्वतःचा मार्ग शोधला पाहिजे.
4. 4 आपल्या मित्राच्या चांगल्या गुणांबद्दल बोला. नक्कीच, सुधारणा आवश्यक असलेल्या गुणांव्यतिरिक्त, त्याचे स्पष्ट फायदे आहेत. आपल्या मित्राला त्याची इतरांना काय किंमत आहे याची आठवण करून द्या. उदाहरण म्हणून काही प्रकरणे द्या ज्यात तो वाद घालू शकत नाही.
   • त्याने परिस्थितीबद्दल गंभीर विनोद केल्यानंतर त्याच्या विनोदबुद्धीचा उल्लेख करा जेणेकरून तो तुमचा मुद्दा मान्य करू शकेल.
   • त्याची प्रशंसा करून जास्त करू नका आणि फक्त तुमचा विश्वास काय आहे तेच म्हणा, अन्यथा ती व्यक्ती तुमच्यावर निर्लज्जपणाची शंका घेईल.
5. 5 व्यक्तीला खोटी आशा देऊ नका. नकार स्वीकारण्यास सक्षम झाल्यामुळे, तो आयुष्याच्या नवीन टप्प्यावर जाऊ शकेल. काय घडले आहे ते समजून घेण्यासाठी त्या व्यक्तीस मदत करा.
   • कोणीही भविष्याचा अंदाज लावू शकत नाही. असे होऊ शकते की अर्जदाराने ऑफर केलेली रिक्त जागा नाकारली आणि आपला मित्र या यादीत पुढे आहे. किंवा माजी प्रियकर त्याचे मत बदलेल. परंतु इव्हेंट्सच्या मुख्य वळणाच्या शक्यतेबद्दल आश्वासन देणे आणि ट्यून करणे हे स्पष्टपणे contraindicated आणि अवास्तव आहे.
   • असा युक्तिवाद केला जाऊ शकत नाही की आपल्या मित्राला निश्चितपणे इच्छित स्थान दिले जाईल आणि माजी त्याचे मत बदलेल. त्याच्या शब्दांशी कोणताही करार न दाखवता शांत बसा. तो लवकरच ते स्वतःच काढेल.
6. 6 व्यक्तीला आश्वासन द्या की नकार ही फक्त त्यांची समस्या नाही. नकार सामान्य आहे; एखादी व्यक्ती आपल्याला पसंत करू शकते, त्याच वेळी दुसर्‍या व्यक्तीला आपला समाज आवडत नाही आणि त्याबद्दल आपण काहीही करू शकत नाही. प्रेमात असलेल्या व्यक्तीच्या भावना परस्पर नसतात, ज्याप्रमाणे आपल्याला आवडणारी कोणतीही नोकरी मिळणे अशक्य आहे.
   • त्याचे लक्ष त्या व्यक्तीकडे पुनर्निर्देशित करा जे परस्पर बदल करू शकेल.
   • आपल्या मित्राला त्यांच्या अलीकडील कामगिरीची आठवण करून द्या ज्यासाठी त्यांनी प्रशंसा आणि स्तुती केली आहे.
7. 7 समोरच्या व्यक्तीला खुश करण्याचा मार्ग शोधा. तुमच्या मित्राला अपयशाच्या टप्प्यावर काय आनंद दिला? त्याच्या जुन्या छंदांमध्ये स्वारस्य जागृत करण्याचा प्रयत्न करा. एकत्र हँग आउट करा, हायकिंग करा, क्रीडा पहा किंवा चित्रपट पहा.
   • नकारामुळे उत्पन्नाचे नुकसान झाल्यास तुमचा मित्र आर्थिकदृष्ट्या अडचणीत येऊ शकतो. हे सुनिश्चित करा की एकत्र वेळ घालवण्यासाठी पैसे खर्च करण्याची आवश्यकता नाही, अन्यथा ते फक्त तुमच्या मित्राचे मनोबल बिघडवेल.
   • अप्रिय आठवणी आणू शकणारे छंद टाळा.

3 पैकी 3 भाग: नैराश्याची चिन्हे पाहणे

1. 1 व्यक्तीच्या वर्तनात लक्षणीय बदल तपासा. जर तुमचा मित्र उदासीन असेल तर तो क्षुल्लक गोष्टींवर रागावू शकतो, आणि तो मित्र नसलेला किंवा चिडखोर देखील असू शकतो, जरी हा त्याचा स्वभाव नसला तरीही. झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय, जेव्हा एखादी व्यक्ती जास्त झोपते किंवा निद्रानाशाने ग्रस्त असते, तेव्हा ती नैराश्याचे संकेत देखील देते.
   • तुमचा मित्र कदाचित स्वतःच नसेल, जरी त्याने नकारावर "मात" केली असेल.
   • याव्यतिरिक्त, आपणास असे आढळेल की ज्या क्रियाकलापांमध्ये तो पूर्वी आवडत होता त्यामध्ये त्याने स्वारस्य गमावले आहे.
2. 2 मृत्यूमध्ये वाढलेली व्याज लक्षात घ्या. जर तुमचा मित्र मृत्यू आणि विश्रांतीबद्दल बोलत असेल तर याकडे विशेष लक्ष द्या. "माझी इच्छा आहे की मी मेले असते" किंवा "मी हे सर्व का थांबवत नाही आणि इतरांना त्यांच्या यातनांपासून मुक्त करू शकत नाही?" आत्मघाती विचारांचे संकेत, योगायोगाने उच्चारले तरीही.
   • जर तुम्हाला वाटत असेल की ती व्यक्ती स्वतःला (किंवा इतर कोणाला) हानी पोहोचवू शकते, तर त्यांच्याशी त्याबद्दल मोकळेपणाने बोला. विचारा, "तुम्ही स्वतःला दुखवणार आहात का?" कदाचित तो नाकारेल, पण तो बोलण्याच्या संधीबद्दल कृतज्ञ असेल.
   • जर तुम्हाला वाटत असेल की एखादा मित्र धोक्यात आहे किंवा आणीबाणी आहे, तर आपत्कालीन मदतीसाठी 112 वर कॉल करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • मित्राला मदत मागण्यास प्रोत्साहित करा. तो स्वतःहून नैदानिक ​​नैराश्याचा सामना करू शकणार नाही. आपण लक्षात घेतलेल्या लक्षणांवर चर्चा करा आणि स्पष्ट करा की आपण त्याच्याबद्दल इतके काळजीत का आहात.
   • त्याला कळवा की तुम्ही अपॉइंटमेंट घेण्यास किंवा सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होण्यास मदत करण्यास तयार आहात.
   • लक्षात ठेवा, तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला मदत मागण्यास भाग पाडू शकत नाही. जर तुमचा मित्र वैद्यकीय मदत घेण्यास तयार नसेल, तर त्यांना सांगा की त्यांना ते करण्याची गरज वाटताच तुम्हाला समर्थन देण्यात आनंद होईल.
3. 3 आत्मघाती विचारांच्या चिन्हेसाठी सतर्क रहा. एखाद्या प्रिय व्यक्तीने आत्महत्येची प्रवृत्ती दाखवली आहे हे लोकांना कळायला बरेचदा उशीर होतो, जरी त्यांची व्याप्ती आश्चर्यकारक आहे. एखाद्या मित्राला दीर्घकाळ नैराश्यात राहिल्यास त्याला नकार दिल्यानंतर आत्महत्या करण्याची प्रवृत्ती असू शकते. आपल्याला खालीलपैकी कोणतीही चिन्हे आढळल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी त्वरित बोला. आणीबाणीच्या स्थितीत, त्वरित 112 वर कॉल करा. आत्मघाती विचारांच्या लक्षणांमध्ये खालील वर्तनात्मक प्रतिक्रिया समाविष्ट आहेत:
   • व्यक्ती आत्महत्या करण्यासाठी विशेष साधने घेते, जसे औषधे (ओव्हरडोजसाठी) किंवा पिस्तूल.
   • त्याने अल्कोहोल किंवा मादक पदार्थांचे सेवन नाटकीयरित्या वाढवले ​​आहे.
   • आपला मित्र आपले सामान देत आहे किंवा सर्वकाही पूर्ण करण्यासाठी तातडीने कारवाई करत आहे, जरी तसे करण्याची स्पष्ट गरज नसली तरीही.
   • तो लोकांचा निरोप घेतो जणू तो त्यांना पुन्हा कधीही भेटणार नाही.
   • व्यक्ती धोकादायक आणि जीवघेणा स्टंट करते.
   • तो व्यक्तिमत्त्वात बदल, तीव्र अस्वस्थता किंवा अस्वस्थतेची चिन्हे दर्शवितो, विशेषत: जेव्हा वर वर्णन केलेल्या काही मुद्द्यांसह एकत्र केले जाते.