सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: दात घासणे आणि फ्लॉस करणे
• 4 पैकी 2 पद्धत: जीभ स्वच्छ करणे
• 4 पैकी 3 पद्धत: माऊथवॉश वापरणे
• 4 पैकी 4 पद्धत: व्यावसायिक दात स्वच्छ करणे
• अतिरिक्त लेख

निरोगी आणि मजबूत दातांसाठी, तोंडाची स्वच्छता आवश्यक आहे, हिरड्यांचे संक्रमण आणि रोग टाळण्यासाठी आणि दुर्गंधी टाळण्यासाठी. तोंडी स्वच्छतेमध्ये केवळ आपले दातच नव्हे तर संपूर्ण तोंड स्वच्छ करणे समाविष्ट आहे. आपले दात घासा आणि फ्लॉस करा, आपल्या जीभातून प्लेक काढा आणि आपले तोंड पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी माउथवॉश वापरा.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: दात घासणे आणि फ्लॉस करणे

1. 1 दिवसातून 2-3 वेळा दात घासा. आपल्या तोंडी पोकळीची काळजी घेणे आणि त्याची स्वच्छता राखणे ही पहिली पायरी म्हणजे आपले दात नियमितपणे आणि योग्यरित्या ब्रश करणे. सामान्यतः दिवसातून दोनदा, सकाळी आणि संध्याकाळी दात घासण्याची शिफारस केली जाते. दुपारच्या जेवणानंतर तुम्ही हे तिसऱ्यांदा देखील करू शकता, परंतु दिवसातून तीनपेक्षा जास्त वेळा दात घासू नका.
   • दिवसातून तीनपेक्षा जास्त वेळा दात घासल्याने मुलामा चढवणे मिटू शकते आणि हिरड्यांना नुकसान होऊ शकते.
   • प्रत्येक वेळी तुम्ही किमान दोन मिनिटे दात घासावेत. मौखिक पोकळीला मानसिकरित्या चार विभागांमध्ये विभागण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या प्रत्येकासाठी 30 सेकंद द्या.
2. 2 योग्य तंत्राचे अनुसरण करा. जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्यासाठी आणि तुमच्या हिरड्यांना हानी पोहोचवण्याचा किंवा दातांचा मुलामा चढवण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमचे दात व्यवस्थित ब्रश केले पाहिजेत. आपल्या हिरड्यांना ब्रश 45-डिग्रीच्या कोनात ठेवून प्रारंभ करा. वैयक्तिक दात वर हळूवारपणे ब्रश करा, नंतर हळूवारपणे संपूर्ण दात पृष्ठभाग वर आणि खाली स्ट्रोकने ब्रश करा.
   • सर्व दात स्वच्छ करा: त्यांचे बाह्य, च्यूइंग आणि आतील पृष्ठभाग.
   • आपल्या दातांचा आतील भाग स्वच्छ करण्यासाठी, ब्रश सरळ करा आणि प्रत्येक दात अनेक वेळा घासून घ्या.
3. 3 आपले दात नियमितपणे फ्लॉस करा. जरी तुम्ही नियमितपणे दात घासता, तरीही असे काही भाग आहेत जे ब्रशने पोहोचू शकत नाहीत. त्यांच्यामध्ये अडकलेले अन्न काढून टाकण्यासाठी दररोज आपले दात फ्लॉस करा. ब्रश केल्याप्रमाणे, योग्य तंत्र वापरा किंवा दात किंवा हिरड्या खाजवा. दोन्ही हातांच्या तर्जनीभोवती धागा गुंडाळा जेणेकरून त्यांच्यामध्ये सुमारे 5 सेंटीमीटर लांब धाग्याचा मुक्त तुकडा असेल.
   • डिंक न घासता प्लेग काढण्यासाठी दात विरुद्ध फ्लॉस दाबा. हळूवारपणे धागा पुढे आणि पुढे हलवा. फ्लॉससह हिरड्यांना इजा होऊ नये म्हणून जास्त शक्ती लागू करू नका.
   • फ्लॉसचा नियमित आणि योग्य वापर आपल्या दात आणि हिरड्यांचे आरोग्य जपण्यास मदत करेल.
   • आपण दिवसातून एकदा दात घासणे आवश्यक आहे.
4. 4 योग्य उत्पादने वापरा. योग्य टूथब्रश निवडणे महत्वाचे आहे. योग्य आकाराचे, मऊ ब्रिस्टल ब्रश वापरा जे तोंडाच्या सर्व कोपऱ्यांना सहज प्रवेश देते. तुम्हाला दर 3-4 महिन्यांनी टूथब्रश बदलण्याची गरज आहे, किंवा ब्रिसल्स बाहेर पडत असल्याचे लक्षात येताच बरेचदा.
   • दंत व्यावसायिकाने मंजूर केलेला फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा.
   • टूथपेस्ट खरेदी करताना, व्यावसायिकांनी मान्यता दिलेल्या चिन्हाकडे लक्ष द्या. असे चिन्ह पेस्ट पॅकेजिंगवर ठेवले आहे.
   • सलग दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त अपघर्षक टूथपेस्ट वापरू नका, कारण दीर्घकालीन वापरामुळे तामचीनी कमकुवत होऊ शकते आणि दातांची संवेदनशीलता वाढू शकते.

4 पैकी 2 पद्धत: जीभ स्वच्छ करणे

1. 1 टूथब्रशने जीभ ब्रश करा. जीभ स्वच्छ करण्याचा सर्वात सामान्य आणि सोपा मार्ग म्हणजे टूथब्रश वापरणे. प्लेक काढण्यासाठी, हानिकारक जीवाणूंची वाढ रोखण्यासाठी आणि दुर्गंधी टाळण्यासाठी आपली जीभ पायथ्यापासून टोकापर्यंत चोळा.
   • हे करत असताना, ब्रशवर खूप दाबू नका.
   • आपली जीभ 4-5 वेळा ब्रश करा.
2. 2 एक विशेष साधन वापरा. जरी बहुतेक लोक त्यांची जीभ नियमित टूथब्रशने घासतात, हे प्रामुख्याने दात गुळगुळीत पृष्ठभाग स्वच्छ करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. दातांप्रमाणे, जिभेला एक दणकट मऊ पृष्ठभाग असतो, म्हणून त्यातून पट्टिका आणि बॅक्टेरिया काढून टाकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तो खरवडणे.
   • जर तुम्हाला वाटत असेल की टूथब्रश तुमची जीभ पुरेशी साफ करत नाही, तर तुम्ही एक जीभ स्क्रॅपर खरेदी करू शकता.
   • दात घासल्यानंतर आणि फ्लॉस केल्यानंतर जीभ स्क्रॅपर्सचा वापर करावा. ते फार्मसी किंवा आरोग्य पुरवठा स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात किंवा ऑनलाइन ऑर्डर केले जाऊ शकतात.
3. 3 जीभ घासण्याचे महत्त्व लक्षात ठेवा. तोंडी स्वच्छतेवर चर्चा करताना सामान्यत: दात पेक्षा जीभ घासण्याकडे खूप कमी लक्ष दिले जाते, तरी तोंडी पोकळीतील 50% पर्यंत जीवाणू जिभेवर राहतात. हे लक्षात घेता, जीभ स्वच्छ करणे हा मौखिक स्वच्छतेचा अविभाज्य भाग आहे, त्याशिवाय तोंडाची संपूर्ण स्वच्छता करू शकत नाही. असे मानले जाते की 80-90% हॅलिटोसिस जीवाच्या पृष्ठभागावर स्थायिक झालेल्या जीवाणूंमुळे होते, म्हणून तोंडी स्वच्छता योग्य गंध दूर करू शकते.

4 पैकी 3 पद्धत: माऊथवॉश वापरणे

1. 1 आपले तोंड स्वच्छ धुवा विशेष द्रव. द्रव तुमच्या तोंडाच्या कानापर्यंत पोहोचू शकतो.तथापि, माऊथवॉशला टूथब्रश किंवा फ्लॉसचा पर्याय म्हणून पाहिले जाऊ नये, ते पूरक एजंट म्हणून काम करते. अनेक लोक दात घासल्यानंतर आणि फ्लॉस केल्यानंतर त्यांचे तोंड स्वच्छ धुतात, जरी या तीन प्रक्रियेच्या क्रमाने काही फरक पडत नाही.
   • रात्री दात जिवाणूंपासून वाचवण्यासाठी झोपण्यापूर्वी आपले तोंड स्वच्छ धुवा.
   • आपल्याला त्याच्या पॅकेजिंगवर उत्पादन कसे वापरावे याबद्दल तपशीलवार सूचना सापडतील. सामान्यतः, आपण आपले तोंड द्रवाने 30-60 सेकंदांसाठी स्वच्छ धुवावे आणि नंतर ते थुंकले पाहिजे.
2. 2 औषधी माऊथवॉश वापरा. फार्मसीमध्ये माउथवॉशचे बरेच वेगवेगळे उपाय आहेत. ते दात किडणे आणि दात किडणे विकसित करण्यास मदत करतात, दुर्गंधी दूर करतात आणि हिरड्यांना आलेली सूज (हिरड्या जळजळ) यासारख्या परिस्थितीपासून संरक्षण करतात. माउथवॉशसाठी सौंदर्यप्रसाधने कमी प्रभावी आहेत - ते तात्पुरते हॅलिटोसिस दूर करतात, परंतु त्याची कारणे दूर करत नाहीत आणि तोंडी स्वच्छता राखण्यास मदत करत नाहीत.
   • व्यावसायिक दंतवैद्याने मंजूर केलेले उत्पादन निवडा.
   • जर उत्पादनास तज्ञांनी मंजूर केलेले चिन्ह असेल तर त्याची प्रभावीता सत्यापित केली गेली आहे.
3. 3 तोंडी स्वच्छता किती महत्त्वाची आहे हे समजून घ्या. आपले तोंड देखरेख आणि स्वच्छ करण्यात अयशस्वी झाल्यास संसर्ग आणि हिरड्या रोग, दात किडणे आणि दात गळण्याचा धोका वाढू शकतो. आपल्या हिरड्यांची काळजी घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे दात आणि तोंड नियमितपणे ब्रश आणि फ्लॉस करणे. दातांवर पट्ट्यामुळे हिरड्यांची समस्या देखील होऊ शकते. जर पट्टिका वेळेत काढली गेली नाही तर ती टार्टरमध्ये बदलू शकते, ज्याला ती काढण्यासाठी दंतवैद्याची मदत घ्यावी लागेल.

4 पैकी 4 पद्धत: व्यावसायिक दात स्वच्छ करणे

1. 1 व्यावसायिक दात स्वच्छ करण्याचा विचार करा. आपले तोंड पूर्णपणे स्वच्छ करण्याचा एक मार्ग म्हणजे दंतचिकित्सकाने आपले दात खोल स्वच्छ करणे. तुमच्या दातांमधून प्लेक आणि टार्टर काढून टाकण्यासाठी डॉक्टर प्रभावीपणे व्यावसायिक पद्धती वापरतात आणि तुमचे दात पुन्हा गुळगुळीत आणि स्वच्छ होतील. जीवाणूंना आपल्या दातांच्या ताज्या स्वच्छ आणि गुळगुळीत पृष्ठभागाचे पालन करणे अधिक कठीण होईल आणि व्यावसायिक स्वच्छतेनंतर ते स्वच्छ ठेवणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
2. 2 काय अपेक्षा करावी हे जाणून घ्या. दंतवैद्य लहान उपकरणे वापरतो, ज्यात स्क्रॅपर, ब्रश आणि आरसा समाविष्ट आहे. डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड यंत्रासह प्रारंभ करू शकतात, ज्याचा वापर तो कॅल्क्युलसचे मोठे तुकडे चिरडण्यासाठी करतो. त्यानंतर दंतचिकित्सक स्क्रॅपरने फलक काढून टाकेल. त्यानंतर डॉक्टर एक विशेष ब्रश आणि टूथपेस्टने तुमचे दात घासतील.
   • ब्रश केल्यानंतर, तुमचे दंतचिकित्सक फ्लॉस वापरतील आणि तोंडी स्वच्छतेबद्दल तुम्हाला सल्ला देतील.
   • फ्लोराईडसह दात अतिरिक्त उपचार काही मिनिटे लागतील आणि दात तामचीनी मजबूत करेल.
3. 3 व्यावसायिक साफसफाईला एक-वेळची प्रक्रिया मानू नका. ही प्रक्रिया तुम्हाला तुमचे तोंड स्वच्छ ठेवण्यास आणि तुम्हाला चांगल्या स्वच्छतेची सवय लावण्यास मदत करेल. दंतचिकित्सकाने वेळोवेळी दात स्वच्छ करण्याचा विचार करा. अनेक जण वर्षातून दोनदा ही प्रक्रिया घेण्याची शिफारस करत असताना, अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की वर्षातून एकदा पुरेसे आहे, जोपर्यंत तुम्हाला दंत आणि हिरड्याचे आजार होण्याचा धोका नाही.
   • गम रोगाच्या विकासासाठी मुख्य जोखीम घटक धूम्रपान, मधुमेह आणि अनुवांशिक पूर्वस्थिती आहेत.
   • तुम्हाला हिरड्यांचा आजार होण्याची शक्यता आहे का हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

अतिरिक्त लेख

आपले हात योग्य प्रकारे कसे धुवावेत जास्त घामापासून मुक्त कसे करावे अंडरआर्म घाम कमी कसा करावा दुर्गंधीपासून त्वरीत कसे मुक्त करावे घसा कसा साफ करावा दात मुलामा चढवणे कसे पुनर्संचयित करावे शहाणपणाचे दात काढल्यानंतर शिल्लक असलेल्या छिद्रातून अन्न कसे काढायचे टॉन्सिल्समध्ये गर्दीपासून मुक्त कसे करावे आपली जीभ व्यवस्थित कशी स्वच्छ करावी फक्त एका तासात दात कसे पांढरे करावे गॅग रिफ्लेक्सला कसे सामोरे जावे उव्हुला सूज कशी दूर करावी चावलेली जीभ कशी बरे करावी आपल्या जिभेवरील कट कसा बरे करावा