आपल्या नोकरीचा आनंद कसा घ्यावा

व्हिडिओ: वाचनाचा वेग कसा वाढवावा ? वाचलेले लक्षात ठेवा? संपूर्ण प्रक्रिया घ्या....

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: आपले विश्वदृष्टी बदला
3 पैकी 2 पद्धत: तुमच्या कामात बदल करा
3 पैकी 3 पद्धत: कार्य-जीवन शिल्लक विकसित करा
टिपा

नोकरीतील असंतोष आश्चर्यकारकपणे तणावपूर्ण आहे. तुम्हाला तुमच्या नोकरीचा आनंद घेण्यात अडचण येत आहे का? माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुम्ही एकटे नाही. बरेच लोक स्वत: ला राखाडी दिनचर्येने गिळण्याची परवानगी देतात. तथापि, फरक करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकता. अधिक सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या कामाच्या सवयी बदला, आणि एक दर्जेदार कार्य-जीवन शिल्लक विकसित करा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपले विश्वदृष्टी बदला

1 तुमचे आतील एकपात्री बदल करा. तुम्हाला तुमच्या आणि तुमच्या नोकरीबद्दल काय वाटते? शक्यता आहे, नकारात्मक विचार तुमच्या समाधानाच्या मार्गात येत आहेत. आपल्या विचारांवर जागरूक राहून नकारात्मक विचारांची जागा सकारात्मक विचारांनी घ्या.
- उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की "हे काम भयंकर आहे, पण मला यापेक्षा चांगले काम कधीच सापडणार नाही." त्याऐवजी, आपल्या कामाच्या सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
- उदाहरणार्थ, विचार करा: “माझी नोकरी कठीण आणि कधीकधी थकवणारी असते, पण मी खूप शिकत आहे. त्याचा माझ्या करिअरला फायदा होईल. "
2 नकारात्मक लोकांबरोबर वेळ घालवणे थांबवा. कोणत्याही कामात, असे लोक आहेत जे सतत तक्रार करतात. अशा लोकांशी संवाद साधण्याची गरज नाही, कारण ते फक्त तुम्हाला खाली खेचतील. स्वत: ला सकारात्मक सहकाऱ्यांसह घेरून घ्या जेणेकरून नकारात्मक व्यक्तिमत्त्वांचा तुमच्यावर बोजा पडणार नाही.
- उदाहरणार्थ, नकारात्मक सहकाऱ्यांसह ब्रेक रूममध्ये खाण्याऐवजी एकटे जेवण करा किंवा फिरा (हवामान परवानगी).
- कार्यालयीन गप्पाटप्पा करू नका, कारण यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. हे केवळ नकारात्मक भावनांनाच योगदान देत नाही, तर व्यवस्थापक किंवा पर्यवेक्षकासह संभाव्य समस्या देखील निर्माण करू शकते.
3 तुमच्या डोक्यात सकारात्मक प्रतिमा निर्माण करा. तुमच्या मनातील एक जागा बाजूला ठेवा जिथे तुम्ही मानसिक तणावाच्या वेळी आराम करू शकता. आपले डोळे बंद करा आणि शांततेच्या दृश्याची कल्पना करा. या ठिकाणी कोणत्या संवेदना, वास, अभिरुची इत्यादी कारणीभूत आहेत याची कल्पना करण्यासाठी आपल्या सर्व संवेदनांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा.
- समजा तुम्हाला गिर्यारोहण आवडते. जर तुम्ही ते जास्त केले तर तुमचे डोळे बंद करा आणि तुम्ही जंगलात तंबूत आहात असे भासवा. काही मिनिटांसाठी निसर्गाच्या संवेदना, आवाज, अभिरुची आणि वास यांचा विचार करा. हे तुम्हाला शांत करायला हवे.
- वैकल्पिकरित्या, आपण आराम करण्यास मदत करण्यासाठी अरोमाथेरपी वापरू शकता. लॅव्हेंडर किंवा कॅमोमाइल सारख्या सुखदायक सुगंधांसह आवश्यक तेले निवडा आणि आपल्या शरीरावर स्पंदन बिंदूंवर एका थेंबाने त्यांना थापून द्या.
- किंवा विश्रांतीला प्रोत्साहन देणारे हर्बल टी प्या.
4 काम करण्याचे फायदे विसरू नका. प्रत्येकजण एका कारणासाठी काम करतो. जरी तुमची नोकरी जग बदलत नसली तरी तुम्हाला अन्न आणि निवारा या मूलभूत गरजा पुरवण्यासाठी तुम्हाला कठोर परिश्रम करण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्हाला कामाबद्दल तणाव असेल तर असे काहीतरी विचार करा: "कधीकधी काम थकते, परंतु हे सर्व पगारासह फेडते."
- प्रत्येक पेचेकसाठी लहान बक्षिसे खरेदी करण्याबद्दल विचार करणे उपयुक्त ठरू शकते. उदाहरणार्थ, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला तुमचे पेचेक मिळेल तेव्हा तुमच्या घरी अन्न वितरणाची मागणी करा. अशा प्रकारे, आपण आपल्या नोकरीच्या फायद्यांबद्दल विसरणार नाही.
- प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आवश्यक खरेदी करता तेव्हा लक्षात ठेवा की आपल्या पगाराचा त्यात कसा वाटा आहे. विचार करा, "मी ही उत्पादने खरेदी करण्यासाठी काम करण्यास सक्षम आहे हे माझे भाग्य आहे."
5 तुम्ही केलेल्या सकारात्मक योगदानाचा आनंद साजरा करा. आपण कामाच्या ठिकाणी असलेल्या चांगल्या गोष्टींचा विचार करा, अगदी लहान गोष्टींचाही. जर तुम्ही एखाद्या नानफा संस्थेसाठी कंटाळवाणा डेटा एंट्री कार्य करत असाल, तर संपूर्ण संस्थेला या प्रक्रियेचा कसा फायदा होतो याचा विचार करा. जरी आपण मशीनमध्ये एक लहान कोग असला तरीही, आपण त्यास हलवू देता आणि आपल्याला त्याचा अभिमान वाटला पाहिजे.
- जरी तुम्हाला तुमच्या कामाची आवड नसेल, तरी तुम्ही संघासाठी काहीतरी आणत असाल. जर तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांशी दयाळू असाल, तर तुम्ही कामाच्या सकारात्मक वातावरणाला प्रोत्साहन देत आहात.
- अगदी खालच्या स्तराचे काम महत्वाचे आहे. एखाद्या कॅफेमध्ये एखाद्याला लट्टे देणे एखाद्या व्यक्तीचा दिवस चांगला बनवू शकते, जरी आपल्याला ते गंभीर काम वाटत नसेल तरीही.
- जर तुम्हाला कंटाळा आला असेल आणि तुम्ही या नोकरीला मागे टाकल्यासारखे वाटत असेल, तर त्या कंटाळवाण्याला दूर करण्यासाठी तुम्ही काय बदल करू शकता याचा विचार करा.

3 पैकी 2 पद्धत: तुमच्या कामात बदल करा

1 आपल्याला स्वारस्य असलेल्या नवीन जबाबदाऱ्या नियुक्त करण्यास सांगा. जर तुम्ही दिवस -रात्र समान काम केले तर ते नीरस आणि कंटाळवाणे होऊ शकते. ते स्वीकारण्याऐवजी काहीतरी नवीन करण्याची स्वयंसेवा करा. आपल्या बॉसकडे जा आणि विचारा की तुम्ही काही नवीन ऑफिस जबाबदाऱ्या घेऊ शकता का.
- कंपनीमध्ये कमकुवतपणा आहे की सुधारित करता येईल का याचा काळजीपूर्वक विचार करा. उदाहरणार्थ, कदाचित तुमच्या कंपनीचे सोशल मीडिया प्रोफाईल खूपच आळशी आहे. ते सुधारण्यासाठी स्वयंसेवक.
2 करण्यायोग्य याद्या बनवा. लोकांना काम आवडत नाही याचे एक कारण म्हणजे त्यांना जास्त काम वाटते. जर तुम्ही दररोज अविश्वसनीय दबावासह कामावर गेलात, तर तुम्ही आनंदी व्यक्ती असण्याची शक्यता आहे. शांत राहण्यासाठी आपली कार्ये रोजच्या कराच्या यादीमध्ये आयोजित करा.
- महत्त्वाच्या क्रमाने गोष्टींची व्यवस्था करा. उदाहरणार्थ, आपली यादी आज करावयाच्या गोष्टींसह विभागांमध्ये विभाजित करा आणि जे प्रतीक्षा करू शकतात.
- तुम्ही तुमच्या कामाच्या यादीतून आयटम क्रॉस करता तेव्हा तुम्हाला कर्तृत्वाची भावना येईल. यामुळे तुम्हाला अभिमानाच्या अनुभवाबद्दल धन्यवाद तुमच्या कामाचा आनंद घेता येतो.
3 एका वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा. आपण हातातील कामावर लक्ष केंद्रित केल्यास, आपल्याकडे तणाव किंवा असंतोषाबद्दल विचार करण्यासाठी कमी वेळ असेल. जेव्हा तुम्ही एखाद्या असाइनमेंटवर काम करता तेव्हा त्याकडे तुमचे पूर्ण लक्ष द्या आणि तुमच्या चिंता किंवा भीती तुमच्या डोक्यातून काढून टाका. हे आपल्याला व्यस्त आणि आनंददायक ठेवेल.
- जर तुमच्याकडे कामावर भरपूर मोकळा वेळ असेल तर चिंता तुम्हाला त्रास देत असेल तर आश्चर्य नाही. जर व्यवस्थापनाने मंजुरी दिली तर ऑफिसमध्ये पुस्तके आणि क्रॉसवर्ड्स आणा जेणेकरून तुमच्या फावल्या वेळेत तुम्हाला काही करायचे असेल.
- सुरुवातीला, एका वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते. यासाठी सराव लागतो, परंतु कालांतराने, आपण आपली एकाग्रता सुधारू शकता, ज्यामुळे आपले कार्य वातावरण अधिक समाधानकारक बनते.
4 आपले काम चांगल्या प्रकारे बदलण्यासाठी कृती करा. तुमच्या नोकरीत तुम्हाला काही आवडत नसेल तर ते बदलण्यासाठी कृती करा. बॉस कर्मचार्‍यांवर प्रेम करतात जे नेहमी त्यांच्या कार्यप्रवाहात सुधारणा करण्यासाठी प्रयत्नशील असतात, त्यामुळे प्रत्येकासाठी फायदेशीर असलेले सकारात्मक बदल करण्याचे मार्ग शोधा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कार्यप्रवाह किंवा सूचनांवर टीका करू नका आणि सकारात्मक विचारांनी आपल्या कल्पना सादर करा.
- समजा कामावर असलेले प्रत्येकजण काही प्रकारचे जुने सॉफ्टवेअर वापरत आहे. आपल्या बॉसला व्यवस्थापित करणे सोपे असलेल्या सॉफ्टवेअरवर स्विच करण्यास प्रोत्साहित करा. गोष्टी सुरळीत चालवण्यासाठी इतर कर्मचाऱ्यांना प्रशिक्षण देण्यासाठी स्वयंसेवक.
- कोणीतरी वेळेवर काम सादर करू शकत नाही. स्वयंसेवक कर्मचाऱ्यांना उत्पादकता वाढवण्यासाठी वेळ व्यवस्थापनाचा छोटा धडा शिकवतात.
5 नवीन कौशल्य शिका. तुमचे काम थांबले आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, काहीतरी नवीन शिकायला सुरुवात करा. ते सॉफ्टवेअर असले तरीही तुम्हाला कसे वापरायचे ते माहित नाही किंवा विशिष्ट प्रकारचे लेखन, नवीन कौशल्ये शिकण्यासाठी कामाच्या वेळी तुमचा डाउनटाइम वापरा. जर तुमच्या बॉसने पाहिले की तुम्ही काहीतरी नवीन शिकलात, तर तुम्ही करिअरच्या शिडीवर चढू शकाल. आणि भविष्यात, तुम्हाला कदाचित अधिक चांगले स्थान मिळेल.
6 दिवसभर विश्रांती घ्या. आपण 5 मिनिटांच्या विश्रांतीसाठी पात्र असल्यास, त्यांचा वापर करा. आपले पाय ताणणे, फिरायला जाणे, नाश्ता करणे किंवा आराम करण्यासाठी दुसरे काहीतरी करा. जरी तुमच्याकडे वास्तविक विश्रांती नसली तरी, सुमारे 30 सेकंदांसाठी उठा आणि ताणून घ्या. कामातून लहान ब्रेक देखील उपयुक्त आहेत.
- जर तुमच्याकडे एक तासाचा ब्रेक असेल, तर तुम्ही ते 15 मिनिटांच्या तुकड्यांमध्ये विभागू शकता का ते विचारा. यामुळे तुम्हाला तुमच्यासाठी जास्त वेळ असल्यासारखे वाटेल.

3 पैकी 3 पद्धत: कार्य-जीवन शिल्लक विकसित करा

1 सोडल्यानंतर डिस्कनेक्ट करा. जर तुम्ही तुमच्या दिवसाच्या समाप्तीनंतर कामाबद्दल विचार करत असाल तर ते टाळण्याचा प्रयत्न करा. विचार करा, "मी आजसाठी माझे सर्वोत्तम काम केले आहे आणि आता मी आराम करू शकतो." कामाच्या बाहेर, आपले छंद, मित्र, कुटुंबातील सदस्य, पाळीव प्राणी आणि कार्यालयाच्या बाहेर जीवनाच्या इतर पैलूंवर लक्ष केंद्रित करा. आपण कठोर परिश्रम करता आणि दिवसाच्या शेवटी आराम करण्यास पात्र आहात.
- तुम्ही सेवा सोडल्यानंतर तुमच्या नोकरीबद्दल न बोलण्याचा किंवा त्याबद्दल तक्रार न करण्याचा प्रयत्न करा. हे केवळ समस्या वाढवते आणि घरात काम न आणणे चांगले.
2 लक्षात ठेवा की आपण आहात, आपले काम नाही. कामाबद्दल असंतोष सहसा संपूर्ण व्यक्तीला व्यापून टाकतो, ज्यामुळे सर्वसाधारणपणे जीवनातून नकारात्मकता येते. तुम्ही तुमचे काम नाही याची आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा. तिच्या व्यतिरिक्त, तुमच्या आयुष्यात इतर गोष्टी आहेत, जसे की मैत्री आणि कौटुंबिक बांधिलकी. जेव्हा तुम्हाला निराश वाटते तेव्हा त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करा.
3 इतरत्र पुढाकार घ्या. प्रत्येकजण स्वप्नातील नोकरी शोधण्यात यशस्वी होत नाही. तुम्ही तुमच्या आवडत्या क्षेत्रात काम करत नसल्यास, कामाच्या बाहेर तुमचे छंद पूर्ण करा. अधिक मदतीची आवश्यकता असलेल्या संस्थेसह स्वयंसेवक.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या कार्यालयात काम करत असाल पण तुमचे ध्येय मुलांसोबत काम करणे आहे, तर बालवाडी, ग्रंथालय किंवा शाळेत स्वयंसेवक मुलांना शिकवण्यासाठी मदत करा.
4 स्वतःला छंद आणि उत्कटतेचे विषय नाकारू नका. काम हे तुमच्या आयुष्यातील एकमेव माध्यम असू शकत नाही. आपल्या आवडींबद्दल विचार करा आणि त्यांना आउटसोर्स करण्याचे मार्ग शोधा. जर तुम्हाला संगीतामध्ये रस असेल तर तुमच्या मित्रांसोबत एक गट सुरू करा. जर तुम्हाला अभिनयाचे आकर्षण असेल तर स्थानिक थिएटर मंडळात सामील व्हा. कामाच्या बाहेर पूर्ण झाल्यासारखे वाटण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.
5 काही दिवस दूरस्थपणे काम करण्याच्या संधीबद्दल व्यवस्थापनाशी बोला. कधीकधी फक्त कार्यालयातून बाहेर पडणे तुम्हाला तुमच्या कर्तव्ये पार पाडण्यासाठी सकारात्मक ऊर्जा आणि ऊर्जा देते. घरून काम केल्याने तुम्हाला अधिक चांगले कार्य-जीवन शिल्लक विकसित होण्यास मदत होऊ शकते.तुमच्या कंपनीचे धोरण तुम्हाला दूरस्थपणे काम करण्याची परवानगी देते का ते शोधा आणि तुम्ही आठवड्यातून अनेक दिवस (किंवा महिना) घरून व्यवसाय करू शकता का ते विचारा.
6 समुपदेशकाला भेटण्याचा विचार करा. कधीकधी कारण कामात नाही तर लपलेल्या समस्यांमध्ये असते. एक मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला या समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत करू शकतो आणि तुम्हाला चिंता किंवा नैराश्याने ग्रस्त आहे की नाही हे ठरवू शकतो.