सामग्री

• पावले
• टिपा

बहुतेक लोक सहमत असतील की त्यांच्या भावना व्यक्त करणे खूप महत्वाचे आहे. पण तुम्हाला कसे वाटते हे कसे जाणून घ्यावे? तुम्हाला कसे वाटत आहे आणि त्या भावनांचा वापर तुमचे जीवन सुधारण्यासाठी कसे करावे हे शोधण्याचे काही सोपे परंतु खात्रीशीर मार्ग येथे आहेत.

पावले

1. 1 भावना काय आहेत ते जाणून घ्या. ही फक्त ऊर्जा आहे जी आपल्या शरीरातून फिरते. कधीकधी आपण आपल्या भावनांना कवटाळण्याचा प्रयत्न करतो, कारण आपल्याला त्यांची लाज वाटते किंवा नकारात्मक प्रकाशात दिसण्यास आपण घाबरतो. हे थकवण्याचे कारण बनते. प्रत्यक्षात, भावना एक प्रवाह आहे, त्या आपल्या कल्याण आणि सर्जनशीलतेच्या भावनेशी संबंधित आहेत. जर आपण प्रवाह / भावनांमध्ये प्रवेश करू शकलो तर आपण आपले शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य राखू शकतो.
2. 2 ठिकाणाबद्दल अनुभव घ्या. प्रत्येक भावना शरीरात एक विशिष्ट क्षेत्र असते ज्यामधून ती जाते.
   • भीती बऱ्याचदा पोटात सुरू होते आणि शरीरापर्यंत प्रवास करते. आपल्यापैकी बहुतेकांना पोटात फुलपाखरे जाणवतात. सर्व इंद्रियांप्रमाणे भीती महत्वाची आहे, कारण ती आपल्याला सुरक्षित आणि निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असलेली माहिती देते. जर एखाद्या व्यक्तीने सतत त्यांच्या भीतीच्या भावनांकडे दुर्लक्ष केले किंवा जुनी भीती बाळगली जी त्यांनी कधीही व्यक्त केली नाही, तर त्यांना शरीराच्या त्या भागात शारीरिक लक्षणे विकसित होऊ शकतात जिथे भीती अवरोधित आहे. चिडचिडे आतडी सिंड्रोम, अल्सर, अपचन आणि मळमळ सहसा शरीरात अडकलेल्या भीतीशी संबंधित असतात.
   • दुःख सहसा छातीत सुरू होते आणि घसा आणि डोळ्यांपर्यंत प्रवास करते, ज्यातून अश्रू वाहतात. तुम्ही कदाचित "माझ्या घशात एक गाठ आहे" किंवा "माझे हृदय दुखत आहे" ही अभिव्यक्ती ऐकली असेल. आम्ही सर्वांनी कोणीतरी रडताना पाहिले. पण बऱ्याचदा "आपण आपल्या दुःखावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतो कारण ते खूप वेदनादायक असते आणि ती ऊर्जा आपल्या डोळ्यांपर्यंत पोहचण्यापूर्वी आणि निरोगी अभिव्यक्तीमध्ये ओतण्याआधी आपण ती रोखून ठेवतो. तथापि, जर तुम्ही स्वतःला रडण्याची परवानगी दिलीत, तर ती सर्वात शुद्ध करणारी संवेदनांपैकी एक असेल. ”या क्षेत्रांतील शारीरिक संवेदनांकडे लक्ष देणे आणि उर्जा मुक्तपणे हलवण्यास अनुमती देणे आपल्याला नुकसानीबद्दल शोक करण्यास, इतरांच्या दुःखांबद्दल सहानुभूती व्यक्त करण्यास आणि आपले आरोग्य आणि कल्याण राखण्यास मदत करेल. जेव्हा शरीराच्या या भागात दुःख अवरोधित केले जाते, तेव्हा ते हृदय, फुफ्फुसे, घसा, आवाज आणि डोळे यांच्या समस्या निर्माण करू शकते.
   • राग खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यान मागून सुरू होतो आणि मानेच्या मागच्या बाजूने जबड्यांपर्यंत धावतो. राग ही भावना रोखून ठेवणारी आहे जी आपल्याला निरोगी सीमा तयार करण्यास मदत करते. निरोगी राग आपल्याला आपल्या चांगल्या हिताच्या नसलेल्या गोष्टींना नाही म्हणण्यास मदत करतो. जर तुम्हाला तुमच्या पाठी, मान आणि जबड्यात तणाव, वेदना किंवा दाब यासारख्या संवेदना दिसल्या तर तुमच्याकडे रागाची ऊर्जा जमा झाल्याची शक्यता आहे. बहुतेक लोक असे करतात कारण त्यांना शिकवले गेले आहे की राग ही एक अस्वीकार्य भावना आहे, किंवा त्यांनी एखाद्याला त्यांच्या रागामुळे लोकांना दुखावलेले पाहिले आहे आणि तेच करू इच्छित नाहीत. खरे आहे, निरोगी राग कोणालाही हानी पोहचवत नाही, ज्यांना ते अनुभवतात. निरोगी राग इतरांना दोष देत नाही, दुखवत नाही किंवा त्यांच्यावर हल्ला करत नाही. निरोगी मार्गाने राग हलवणे उर्जेला शेवटपर्यंत जाण्याची परवानगी देते, ज्यामुळे व्यक्तीला त्याच्या भावना व्यक्त करण्याची आणि काहीतरी वेगळे निर्माण करण्याची संधी मिळते.
   • आनंद ही पाच मूलभूत भावनांपैकी शेवटची आहे. आनंद सहसा छातीत जाणवतो (उदासीप्रमाणे, आपल्याकडे आनंदाचे अश्रू असतात), परंतु ते वर जाण्यापेक्षा जास्त बाहेर पडू शकते. पूर्ण आनंद अनुभवण्यासाठी, सर्व भावनांना शेवटपर्यंत जाऊ देण्याची क्षमता विकसित करणे फार महत्वाचे आहे, कारण ते सर्व जोडलेले आहेत. जर तुम्हाला आनंदाचा अनुभव घ्यायचा असेल तर तुम्ही भीती आणि दुःख, राग आणि लैंगिक भावना अनुभवण्यास देखील तयार असले पाहिजे. जर तुमच्याकडे "वेदनादायक" भावना किंवा त्यापैकी एक जमा झाली असेल तर तुम्हाला समस्या असतील आणि आनंदाने.
3. 3 एक जर्नल ठेवा आणि काही इव्हेंट दरम्यान तुम्हाला कसे वाटते ते लिहा. उदाहरणार्थ, तुमच्या आनंदाच्या क्षणी तुम्हाला कसे वाटले? दु: खाच्या काळात? उत्कटतेदरम्यान? तुम्हाला कसे वाटले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करताना, तुमची सद्यस्थिती त्या क्षणांशी जोडण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• लोक सहसा विचार करतात, "जर मी स्वतःला ते जाणवू दिले तर मी ते अनुभवणे कधीही थांबवणार नाही." सत्य हे आहे की, अस्सल भावना लाटांमध्ये फिरतात आणि त्यापैकी बहुतेक काही मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाहीत. जर तुम्हाला काही तास किंवा दिवस टिकून राहणाऱ्या भावना येत असतील, तर बहुधा त्यामध्ये एक वेगळीच भावना आहे जी जाणवणे आणि व्यक्त करणे आवश्यक आहे.
• तुमच्या भावना जाणून घेणे तुमच्या सर्जनशीलता, तुमचे शहाणपण, अंतर्ज्ञान आणि तुमच्या आरोग्याचे दरवाजे उघडते. या भावना इतक्या वेदनादायक नसतात, त्या फक्त तीव्र भावना असतात ज्या आपण थांबवण्याचा प्रयत्न करतो, जे शेवटी उर्जा मुक्तपणे हलू देण्यापेक्षा खूप जास्त वेदना निर्माण करतात.
• या लेखाचे काही अंश डॉ. गे आणि कॅथलीन हेंड्रिक्स यांच्या कार्यावर आधारित आहेत.