सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: भाग एक: सर्वकाही विचार करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: भाग दोन: रणांगणात प्रवेश करणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: भाग तीन: भीतीवर हल्ला करणे
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या भीतीकडे दुर्लक्ष करणे खूप सोपे आहे आणि आशा आहे की ते अदृश्य होतील. दुर्दैवाने, हे सहसा होत नाही. जेव्हा ते आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू लागतात, तेव्हा काहीतरी करण्याची गरज असते. आपण त्यांना समोरासमोर कसे भेटता? विचार करण्याच्या योग्य मार्गाने, आपण स्वतःला विचारता की आपण हे आधी का केले नाही.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: भाग एक: सर्वकाही विचार करा

1. 1 तुमची भीती कागदावर लिहा. गंभीरपणे. आत्ताच एक कागद आणि पेन घ्या. तुमच्या भीतीबद्दल लिहा. ते कोठून आहेत? त्यांचे स्रोत काय आहेत? ते तुमच्यामध्ये कधी निर्माण झाले? ते तुम्हाला कमी शक्तिशाली कधी वाटतात? त्यांच्या प्रभावाखाली तुम्हाला कसे वाटते? आपल्या भीतीपासून आणि स्वतःपासून अलिप्त होण्याचा क्षण - स्वतःला कागदावर पाहणे - आपल्याला अधिक तार्किक विचार करण्यास, आपली भीती थोडी अधिक वस्तुनिष्ठपणे समजून घेण्यास मदत करेल.
   • खरं तर, एक भय जर्नल असणे ही एक चांगली कल्पना आहे. कोणत्याही वेळी तुम्हाला भीती वाटू लागली आहे, तेव्हा तुमची सुलभ नोटबुक घ्या आणि ते लिहा.आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा हा केवळ एक चांगला मार्ग नाही, तर ते आपल्याला पृथ्वीवर परत येण्यास आणि हे लक्षात घेण्यास देखील मदत करू शकते की, शेवटी, आपण परिस्थितीचे मास्टर आहात.
2. 2 भीतीच्या शिडीचे वर्णन करा. छान, आता तुम्ही लढू इच्छिता अशी एक भीती निवडा. पायऱ्यांच्या वरच्या बाजूला, ही भीती काय आहे ते लिहा. आम्ही ते टप्प्याटप्प्याने तोडू - पायऱ्यांच्या पायथ्याशी, एक प्रारंभिक पायरी घेऊन या जिथे तुम्ही भीतीचा स्वीकार करायला सुरुवात कराल. पायऱ्यांच्या प्रत्येक उड्डाणासह, आणखी एका कृतीचा विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला शिखरावर नेता येईल, जिथे तुम्ही तुमच्या भीतीचा सामना खांद्यावर सरळ करून करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, समजा तुम्हाला उडण्याची भीती वाटते. अगदी विमानाचे दर्शन तुम्हाला अस्वस्थ करते. पायऱ्यांच्या तळाशी, "विमानतळावर जा" लिहा. तुम्ही फक्त विमानतळावर जा आणि तेच. पुढील पायरी म्हणजे विमान कसे कार्य करते याचा अभ्यास करणे (यापुढे "विमान जादूने हवेत ठेवले आहे!"). पुढे, आपण एका मित्रासह 30 मिनिटांच्या लहान फ्लाइटसाठी साइन अप कराल. काही पावले नंतर, तुम्ही आधीच 4 तासांची फ्लाइट स्वतःहून करत आहात. ते कसे कार्य करते ते तुम्ही पाहता का?
3. 3 आपले विचार कसे कार्य करतात याची जाणीव ठेवा. आता तुमचा मेंदू पूर्णपणे तुमच्या भीतीवर केंद्रित झाला आहे - तुम्हाला माहित आहे की ते कोठून आले आहे, तुम्ही ते त्याचे घटक भागांमध्ये मोडले आहे - आपल्या मेंदूवर, कसे बोलावे, आपल्या मेंदूवर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे. त्याचा विचार करा, तुमची ही भीती. ही फक्त विचार करण्याची पद्धत आहे. हे विशिष्ट नाही, ते सजीव नाही, हे फक्त तुमच्या डोक्यात चुकून एक न्यूरॉन आहे, जे तुम्हाला शक्य तितक्या वेगाने धावते. हे फक्त एक लहान न्यूरॉन आहे जे पूर्णपणे नियंत्रित केले जाऊ शकते. हे सोपे आहे. आपल्याला फक्त स्वतःला सामोरे जाण्याची आवश्यकता आहे.
   • खरंच, या प्रतिमेला तोंड देण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. तुमच्या डोक्यात जे काही घडते, ते फक्त तुम्हीच निर्माण केले आहे, एक ना एक मार्ग. आपल्याला एखाद्या गोष्टीशी किंवा एखाद्याशी अक्षरशः टक्कर घेण्याची गरज नाही - आपल्याला फक्त त्याबद्दल विचार करण्याची पद्धत बदलण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा तुम्हाला कळेल की अडथळा आता उरलेला नाही, तेव्हा तुम्ही गंभीर प्रगतीकडे वाटचाल सुरू कराल.
4. 4 मानसशास्त्रज्ञांशी बोला. जर तुम्हाला सार्वजनिक ठिकाणी बोलायला भीती वाटत असेल तर ती एक गोष्ट आहे. बहुतेक लोकांना याची भीती वाटते. परंतु जर तुम्हाला थोड्या हिरव्या माणसाची भीती वाटत असेल जो तुमच्या कपाटातून दिसतील आणि तुम्हाला सांता फे येथे घेऊन जातील, तर हे वेगळे आहे. जेव्हा तुमची भीती व्यवस्थित, तर्कहीन, जबरदस्त किंवा अगदी दुर्बल असते तेव्हा समस्या सुरू होतात. जर तुम्हाला वरीलपैकी काही स्वतःमध्ये आढळले तर तज्ञांशी संपर्क साधा. तो आज भीतीचा सामना करण्यास मदत करेल, मग तो काहीही असो.
   • बाह्य तंत्रज्ञानाच्या वापराने मानसशास्त्र क्षेत्राने मोठी प्रगती केली आहे. संवेदनशीलता कमी करण्यासाठी एक प्रगतीशील तंत्र आहे, जेव्हा दररोज मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला भीतीच्या जवळ जाऊ देतो आणि नंतर अचानक तुम्हाला समोरासमोर जाण्यास भाग पाडतो. तुम्हाला भीतीच्या मध्यभागी फेकून देते. भितीदायक वाटते, हे निश्चितच आहे, परंतु ते फायदेशीर आहे.
5. 5 विशिष्ट भीतीकडे लक्ष द्या. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही. अशी समस्या असलेले हजारो, कदाचित लाखो लोक आहेत. त्यांनी त्यांच्या भीतीवर मात कशी केली? आज आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे, आपण त्याबद्दल सहजपणे शिकू शकता. आणि, अर्थातच, विकीहाऊ नेहमीच हातात असतो!

3 पैकी 2 पद्धत: भाग दोन: रणांगणात प्रवेश करणे

1. 1 व्हिज्युअलायझेशन यश. स्वत: ची आत्मविश्वास आणि पूर्णपणे निर्भय म्हणून कल्पना करा. नक्कीच तुम्हाला वाटेल की हे मूर्ख आहे, परंतु ते कार्य करते. अगदी कमीतकमी, ते आपला मूड सुधारेल, आपण सकारात्मक विचार कराल आणि परिचित वातावरणातून बाहेर पडू इच्छित असाल. म्हणून, स्वत: ला परिस्थितीमध्ये कल्पना करा. देखावा, वास, तुम्हाला कसे वाटते, तुम्ही काय स्पर्श करू शकता याचा विचार करा. आता यावर नियंत्रण ठेवा. ही परिस्थिती आता खरी आहे तितकीच काल्पनिक आहे. तुमच्या डोक्यात बसत नाही, बरोबर?
   • त्यासाठी सराव लागतो. प्रथम, 5 मिनिटांसाठी कल्पना करा. जेव्हा ते कार्य करण्यास प्रारंभ करते, मध्यांतर 10 पर्यंत वाढवा. पुढे, एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत किती आवश्यक असेल याची कल्पना करा.हे एक सकारात्मक, जीवनाला पुष्टी देणारा दृष्टीकोन असण्यासारखे आहे. आणि जेव्हा यश येते, तेव्हा ते काहीतरी विलक्षण होणार नाही - तुम्हाला आधीच त्याची सवय झाली आहे!
2. 2 आपल्या शरीराला आराम द्या. अंथरुणावर असताना, खालील गोष्टींचा प्रयत्न करा: आपला श्वास रोखून ठेवा, आपल्या मुठी घट्ट करा आणि ताण द्या. लवकरच तुम्हाला आतील तणाव देखील जाणवेल. तुमच्या मनालाही शरीरातून सिग्नल मिळतात, केवळ शरीरच नाही. चांगली बातमी अशी आहे की ते कार्य करते आणि उलट... आपल्या शरीराला आराम देऊन, आपण आपले मन देखील आराम करा. हे करून पहा!
   • जर तुम्ही बर्‍याच लोकांप्रमाणे प्रतिक्रिया दिलीत, तर अगदी विचार तुमची भीती तुम्हाला चिंताग्रस्त करेल. म्हणून, आपण निर्जन ठिकाणी असताना, अधिक विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करा. कपाळापासून प्रारंभ करा आणि हळू हळू खाली जा. आपल्या हृदयाच्या लयीबद्दल, आपण स्वतःवर कसे नियंत्रण ठेवता याबद्दल विचार करा. जेव्हा तुमचे शरीर सतर्क असते, तेव्हा तुमच्या मनाला लढण्यासाठी किंवा पळून जाण्यासाठी तयार होणे अत्यंत कठीण असते.
3. 3 श्वास घ्या. भीतीपासून मुक्त होण्याच्या कामात जबरदस्त लक्ष श्वासाकडे दिले जाते. जसजसा तुमचा श्वास वेग वाढतो तसतसे तुमचे मन शांत होऊ लागते. धोका वास्तविक आहे किंवा नाही हे काही फरक पडत नाही, तरीही आपण ते जाणतो. एड्रेनालाईन रक्तप्रवाहात सोडले जाते आणि हे स्पष्ट होते की काहीतरी करणे आवश्यक आहे (घाबरून गोष्टी कशा आहेत हे लक्षात ठेवा). या समस्येवर उपाय आहे श्वास घेणे लक्षात ठेवा... आपण तु करु शकतोस का जाणूनबुजून आपला श्वास मंद करा. पुरवलेला ऑक्सिजन तुम्हाला शांत होण्यास मदत करेल.
   • खोल श्वास घेण्याचे काम करा. आपल्यापैकी बरेच जण फक्त छातीने श्वास घेतात, डायाफ्राममध्ये फुफ्फुसांचा संपूर्ण भाग वापरत नाहीत. म्हणून, जेव्हा आपण श्वास घेता तेव्हा आपले पोट हलते याची खात्री करा - हे आपल्याला कळवेल की आपण सर्वकाही बरोबर करत आहात!
4. 4 क्षणात जगा. बहुतेक भीती भविष्याबद्दल असतात. आम्ही ते शब्दात मांडू शकत नाही, पण तरीही आम्हाला भविष्याची चिंता आहे. आपण इतके अनुभवत आहोत की ते आता आपल्याला थकवते. विन्स्टन चर्चिल यांना असे म्हणण्याचे श्रेय दिले जाते: "जेव्हा मी या सर्व उत्साहाकडे मागे वळून पाहतो, तेव्हा मला एका वृद्ध माणसाची कथा आठवते, ज्याने त्याच्या मृत्यूच्या बेडवर म्हटले होते की त्याला त्याच्या आयुष्यात अनेक त्रास आहेत, त्यापैकी बहुतेक कधीच घडले नाहीत." म्हणून जेव्हा तुम्हाला भीती वाटू लागते, तेव्हा सध्याच्या क्षणाचा विचार करा. वास, तुम्ही काय ऐकता, तुमच्या बोटाला काय स्पर्श होतो, तुमचे कपडे तुमच्या शरीराला कसे स्पर्श करतात, तुमच्या शरीराचा कोणता भाग तुमच्या दृष्टीला स्पर्श करतो याचा विचार करा. लक्ष केंद्रित करा आता.
   • समजा तुम्हाला भाषण देण्याची गरज आहे आणि तुम्हाला प्रेक्षकांची भीती वाटते. तुमची चित्रे काढण्याऐवजी घाबरून जाणे, सतत हतबल होणे आणि प्रत्येकजण तुमच्यावर हसणे, फोयरमधील कुरुप कार्पेटचा विचार करा. दिवसभरात न समजण्याजोग्या वासाने पोटात या भावना बद्दल. छतावरील क्रॅक केलेल्या पेंटबद्दल. आणि इथे बोलण्याची वेळ आली आहे - आणि तुम्ही स्वतःला नेहमीच्या घाबरलेल्या विचारसरणीकडे आणण्याचा विचारही केला नाही, जो तुमच्यासाठी विलक्षण होता. असच चालू राहू दे!
5. 5 आपल्या मागील कामगिरीचा विचार करा. हे थोडे विचित्र आहे, परंतु आपल्या यशाबद्दल विचार करणे (जरी ते खूप पूर्वी घडले, जसे की जेव्हा आपण दुचाकी चालवायला शिकलो, जरी ते अशक्य वाटत असले तरीही) खरोखर शक्ती देऊ शकते. अपयशाच्या वेळी तुम्ही कोणती आश्चर्यकारक कृती केली आहे? आपण अवास्तव वाटणारे असे काय केले? कशामुळे तुम्हाला मारले नाही, तर फक्त तुम्हाला मजबूत केले?
   • याबद्दल विचार करायला कदाचित वेळ लागेल, परंतु तुम्हाला ते लक्षात राहील. आपण हायस्कूलमधून पदवी घेतली आहे का? तुम्ही यशस्वी संघाचा भाग होता का? तुम्ही कधी शिजवलेले / रंगवलेले / तयार केलेले / लिहिलेले / काही प्रभावी आहे का? तुम्ही गाडी चालवायला शिकलात का? वाद्य वाजव? अभिमान वाटण्यासारखी कोणतीही गोष्ट!
6. 6 20 सेकंद विचार करा. फक्त 20 सेकंद. भीतीचा सामना करताना, फक्त 20 सेकंद विचार करा. आणि एवढेच. तुमचे उर्वरित आयुष्य धोक्यात नाही, आणि उर्वरित दिवस देखील नाही. आपल्याला फक्त पुढील 20 सेकंदांची आवश्यकता आहे. जर तुम्ही स्वतःला 20 सेकंदात एकत्र आणू शकाल, तर तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य कराल! तुम्हाला माहित आहे की ते किती लहान आहे - 20 सेकंद?
   • 20 सेकंदाचे रोमांचक धैर्य.20 सेकंद अतूट आनंद. 20 सेकंदांची बेलगाम श्रेष्ठता. आपण ते करू शकता, बरोबर? तुम्हाला हे एका मिनिटाचा एक तृतीयांश सापडेल? कारण जेव्हा पहिले 20 सेकंद संपतील तेव्हा सर्व काही घड्याळाच्या काट्याप्रमाणे होईल.

3 पैकी 3 पद्धत: भाग तीन: भीतीवर हल्ला करणे

1. 1 नग्न व्हा. नाही, आपण त्याबद्दल विचार करत नाही. भीतीसाठी स्वतःला उघड करा. त्यावर मात करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. आपल्याला जिने चढणे आवश्यक आहे. बरं, पाळीव प्राण्यांच्या दुकानात जा आणि साप पहा. कर्मचाऱ्यांशी बोला. आपल्या पायाला गुदगुल्या करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला भीती वाटते ते करा. तुम्ही आधीच प्रगती करत आहात. तुम्ही इतक्या लांब आलात.
   • जेव्हा तुम्ही सापाकडे बघता आणि तुमच्या आतली प्रत्येक गोष्ट आता भीतीने थंड होत नाही, तेव्हा जवळ या. आणि दुसरा दिवस अजून जवळ आहे. जोपर्यंत आपण टाकीला स्पर्श करू शकत नाही तोपर्यंत जवळ जा. दुसऱ्या दिवशी तिच्यावर हात ठेव. मग आपले बोट आत चिकटवा. कालांतराने, तुम्हाला ते कळले किंवा नाही, तुम्ही आधीच सापाला मारत असाल आणि कदाचित तुमच्या समाप्तीचे प्रतीक म्हणून एक घर घेऊन जाल.
     • हे अर्थातच फक्त एक उदाहरण आहे. तुम्हाला ज्याची भीती वाटते त्या "साप" ला बदला. परंतु आपल्याला घाबरत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीला इस्त्री करणे आवश्यक नाही; तो मंजूर केला जाऊ शकत नाही.
2. 2 लक्षात घ्या की हे तुमच्यामध्ये जन्मजात नाही. कल्पना करा की तुम्ही कॅफेमध्ये बसून लट्टे पीत आहात, एक मूल तुमच्याकडे धावते आणि तुमच्याकडे पाहते, विनाकारण आणि काहीही न बोलता. काही वर्षांत त्याला अशा वर्तनाची लाज वाटली असती. आमची प्रौढ भीती सारखीच आहे! जेव्हा आपण लहान असतो तेव्हा आपल्याला माहित नसते की आपल्याला कशाची भीती वाटली पाहिजे. मग, जसे आपण मोठे होतो, आपण शिकतो की आपल्याला काही गोष्टींची भीती बाळगण्याची गरज आहे. आपण इतरांकडे बघायला घाबरतो. आम्ही रसायनशास्त्र वर्गासाठी वर्क कोट घालण्यास घाबरतो. आम्हाला रोलर कोस्टरला भेटायला भीती वाटते. आणि एक वेळ अशी होती जेव्हा ते घाबरत नव्हते.
   • जर तुमची भीती सामाजिक असेल तर ती विशेषतः संवेदनाक्षम असेल. एक उदाहरण म्हणून रसायनशास्त्र वर्गाच्या वर्क कोटची परिस्थिती पाहू. तू वाईट लोकांना उत्तर देणार नाहीस का? असे का झाले? ते काय करू शकतात - हसणे आणि बोट दाखवणे? असेल तर? काय होईल? नक्की. जर तुमच्या जिवलग मित्राने असेच केले असेल तर तुम्ही त्यांच्या विचित्र वागण्याला मान्यता द्याल का? कदाचित, तुम्हाला वाटेल.
3. 3 विचलित व्हा. मला असे वाटत नाही की येथे स्पष्ट करण्यासाठी बरेच काही आहे. तुमचा मेंदू एका वेळी फक्त काही गोष्टींचा विचार करू शकतो, म्हणून जर तुम्ही ते अनेक आवेगांनी लोड केले तर त्यापैकी काही वाईट, भितीदायक सिग्नल बाजूला ढकलले जातील. आणि म्हणून, विमानतळाच्या सुरक्षिततेतून जात असताना, तुमचे iPod चालू ठेवा. हे कदाचित तुम्हाला विचलित करणारे असू शकते.
   • संगीत ठीक आहे, परंतु आणखी डझनभर मार्ग आहेत. स्वतःला चिमटा काढा. मसालेदार अन्न खा. मूर्खपणा, किमान 10 प्रकारच्या माशांची यादी करण्याचा प्रयत्न करा. अगदी सोप्या वाटणाऱ्या गोष्टीही परिणामकारक ठरू शकतात.
4. 4 तुम्हाला पाठिंबा देणाऱ्या लोकांसोबत राहा. आपल्याला यातून मदत करण्यासाठी मित्र असणे आवश्यक आहे. आपला हात पकडण्यासाठी आपल्याला फक्त एखाद्याची आवश्यकता आहे! आणि त्याबद्दल लाज वाटण्यासारखे काहीच नाही. प्रौढांनाही वेळोवेळी मदतीची आवश्यकता असते. असे लोक तुम्हाला तुमच्या खाली ठोस जमीन शोधण्यात मदत करतील. विचलित करा आणि आपले समर्थन करा.
   • यास मदत करण्यासाठी कुटुंब किंवा मित्रांना विचारा. त्यांना तुमचा खूप अभिमान वाटेल! त्यांना तुमच्या योजनेबद्दल सांगा, तुम्ही या सगळ्याला कसे सामोरे जात आहात आणि त्यांना या सगळ्या दरम्यान तुमच्यासोबत राहायला सांगा. आपण त्यांच्याकडून काय प्रतिक्रिया देऊ शकता आणि त्यांच्याकडून आपल्याला काय हवे आहे याची त्यांना जाणीव होऊ द्या. जर ते समजले तरच ते तुम्हाला मदत करू शकतात कसे करू.
5. 5 आपल्या भीतीबद्दल बोला. कधीकधी असे वाटते की आपण मोठ्याने बोलल्याशिवाय काहीतरी अर्थ प्राप्त होतो. आणि जेव्हा तुम्ही ते सांगता तेव्हा तुम्हाला समजते की ते फक्त हास्यास्पद आहे. हे भीतीवर देखील लागू होऊ शकते. आपल्या भीतीबद्दल कोणाशी बोला. हे तुम्हाला पुन्हा वास्तव अनुभवण्यास मदत करेल!
   • समजा आपण आपल्या मालकाला वाढीसाठी विचारण्यास घाबरत आहात. तुमचा मित्र तुम्हाला विचारतो की तुम्हाला कशाची भीती वाटते. तुम्ही उत्तर द्या: "मला काढून टाकल्यास काय?!" ... याचा विचार करा.या परिस्थितीच्या सर्व संभाव्य परिणामांपैकी, तुम्हाला काढून टाकले जाण्याची शक्यता काय आहे? तुम्हाला पदोन्नती मिळू शकते, तुमचा बॉस तुम्हाला नाकारू शकतो, ते तुम्हाला सांगू शकतात की तुम्हाला एक का मिळत नाही (पण तुम्हाला लवकरच पदोन्नती मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता), परंतु तुम्हाला काढून टाकण्याची किती शक्यता आहे? अत्यंत लहान. कधीकधी आपल्याला हे जाणण्यासाठी हे व्यक्त करण्याची आवश्यकता असते.
6. 6 ढोंग करा. जरी हे योग्य सल्ल्यासारखे वाटत नसले तरी ते शक्तिशाली असू शकते. बऱ्याच लोकांनी नाटक करून स्वतःवर विश्वास ठेवायला शिकले आहे, बरेच जण यामुळे निर्णायक बनले आहेत, आणि अनेकांनी अशा प्रकारे त्यांच्या भीतीवर मातही केली आहे. आणि ते कार्य करते! कारण जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट तुमच्या डोक्यात आहे. तुम्ही काय नाटक करत आहात हे इतर कोणालाही माहित नाही कारण मध्ये त्यांना जग खरे आहे. फक्त तुम्हालाच याबद्दल माहिती आहे.
   • मन एक धूर्त धूर्त आहे. तुम्हाला कधी स्वत: ला हसण्यास भाग पाडणे आणि नंतर आनंदी होणे आवश्यक आहे का? सुरुवातीला तुम्ही जांभई दिली आणि मगच तुम्हाला थकवा जाणवला? हे त्याच प्रकारे कार्य करते. जर तुम्ही ढोंग करत असाल की तुम्हाला काळजी नाही, तर तुम्ही घाबरणार नाही ... लवकरच ते होईल.
7. 7 तुम्हाला सर्वात जास्त काय हवे आहे ते तुम्हीच ठरवा. कधीकधी आपण फक्त आपले आयुष्य काढून बसतो. आम्ही ते बराच काळ आणि पद्धतशीरपणे बसतो. पुढे ढकलण्यासाठी कोठेही नाही तोपर्यंत आम्ही सर्वकाही पुढे ढकलतो. दुर्दैवाने, हा क्षण नेहमीच आपल्या नियंत्रणाखाली नसतो. तो हवा तेव्हा येतो. जेव्हा तुम्ही ठरवता की तुमची इच्छा भीतीपेक्षा अधिक झाली आहे तेव्हा हा नेमका प्रारंभ बिंदू आहे. मग, अचानक, असे दिसून आले की घाबरणे आता पर्यायी नाही. आपल्याला ते इतके हवे आहे की भीती आता जवळ नाही.
   • आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणणाऱ्या भीतीचा सामना करणे हे सर्वात सोपे आहे. जर तुम्हाला अमेरिकन तुफानांची भीती वाटत असेल तर तुम्हाला कदाचित भीतीशी इतक्या वाईट रीतीने लढायचे नाही की तुम्ही व्यवसायावर उतरू शकाल. पण जर तुम्हाला गर्दीची भीती वाटत असेल तर ही इच्छा खूप खरी होऊ शकते. त्यावर लक्ष केंद्रित करा. त्यावर पकड. भीती लायक नाही हे समजून घेण्यासाठी वेळ काढा. ह्याचा वापर कर. आपल्या फायद्यासाठी याचा वापर करा. आणि तुम्हाला त्याचा परिणाम मिळेल!
8. 8 स्वतःला बक्षीस द्या. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही थोड्या भीतीला सामोरे जाल आणि त्यावर मात कराल, तेव्हा त्यासाठी स्वतःला बक्षीस द्या. केक खा! खरेदीसाठी स्वतःशी वागा! ते विचित्र वाटू द्या, एक डुलकी घ्या. आपण त्यास पात्र आहात. तुम्ही ते करत आहात जे बहुतेक लोक करू शकत नाहीत. मानसिकरित्या "स्वतःला खांद्यावर थाप द्या" आणि त्याबद्दल प्रत्येकाला सांगा. ही अभिमानास्पद गोष्ट आहे!
   • जेव्हा तुम्ही तुमच्या शेवटच्या भीतीवर मात केली, तेव्हा स्वतःला राजासारखे बक्षीस द्या. जेवढी भीती तेवढे मोठे बक्षीस. पुढे पाहण्यासारखे काहीतरी आहे याचा विचार करा! प्रत्येकाला प्रेरणा आवश्यक आहे. जेव्हा तुमच्याकडे बक्षिसे असतात, जेव्हा इतर लोकांना तुमच्या प्रगतीबद्दल माहिती असते, तेव्हा तुम्हाला यशस्वी होण्याशिवाय पर्याय नसतो. आणि जर तुम्ही सकारात्मक विचार केलात तर तुम्ही ते साध्य कराल!

टिपा

• आपल्या भीतीला कसे सामोरे जावे याबद्दल अधिक वाचा, दिवसातून किमान एक लेख. भीतीला सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मानसिकतेला जितके अधिक ट्यून कराल तितकेच ते तुम्हाला तुमच्या अवचेतन मनाबाहेर फेकण्यास मदत करेल.

चेतावणी

• जेव्हा आपण भीतीला सामोरे जाण्याबद्दल लिहितो, तेव्हा याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला “खूप” धोकादायक काहीतरी करावे लागेल. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला शार्कची भीती वाटत असेल तर तुम्ही त्यांच्याबरोबर समुद्रात पोहू नये. जर तुम्हाला तुमच्या भीतीवर मात करायची असेल तर काळजी घ्या आणि त्याबद्दल हुशार व्हा.
• कधीकधी तुम्हाला कळेल की तुम्हाला भीती वाटते, पण तुम्ही तुमच्या भीतीवर मात करू शकत नाही, ज्यावर तुम्हाला आज मात करायची होती. ठीक आहे. घाबरू नका. उद्या काट्यांमधून जाण्यासाठी सज्ज व्हा!