सामग्री

• पावले
• 5 पैकी 1 पद्धत: आपला आहार बदला आणि चांगल्यासाठी व्यायाम करा
• 5 पैकी 2 पद्धत: वाईट सवयी मोडणे
• 5 पैकी 3 पद्धत: आपल्या तणावाची पातळी मर्यादित करा
• 5 पैकी 4 पद्धत: तुमचे मासिक पाळी आणि गर्भनिरोधक जाणून घ्या
• 5 पैकी 5 पद्धत: त्याच्या आरोग्यासाठी काय होत आहे ते शोधा
• टिपा

गर्भधारणेचा अयशस्वी प्रयत्न केल्यानंतर, अनेक जोडप्यांना त्यांच्या विचारापेक्षा कठीण वाटते. दुर्दैवाने, असे अनेक घटक आहेत ज्यामुळे वंध्यत्व येते आणि कधीकधी कारण निश्चित करणे इतके सोपे नसते. काही जोडप्यांना जे वंध्यत्व अनुभवत आहेत त्यांना पूर्ण उपचार करणे आवश्यक आहे, तर इतरांना फक्त काही जीवनशैली बदलण्याची आवश्यकता आहे ज्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता वाढण्यास मदत होऊ शकते. जोडप्यांना गर्भवती होण्यास मदत करण्याचे अनेक सोपे आणि प्रभावी मार्ग आहेत. वंध्यत्वाची तीव्रता कितीही असली तरी बाळ होण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या सर्व जोडप्यांसाठी या सामान्य पद्धती बरे होऊ शकतात आणि गर्भधारणेच्या प्रयत्नात असलेल्या कोणत्याही जोडप्याने त्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

पावले

5 पैकी 1 पद्धत: आपला आहार बदला आणि चांगल्यासाठी व्यायाम करा

आपण काय खात आहात याकडे लक्ष द्या आणि दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी ही एक चांगली सुरुवात आहे. महिला आणि पुरुष दोघांसाठी महत्वाचे.

1. 1 निरोगी वजन साध्य करण्यासाठी आणि / किंवा राखण्यासाठी व्यायाम कार्यक्रम सुरू करा. जेव्हा तुम्ही गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा जास्त वजन असणे ही समस्या असू शकते.
   • जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांमध्ये, मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते आणि ओव्हुलेशन कमी होऊ शकते. जेव्हा तुमचा ओव्हुलेशन रेट कमी होतो, तुमच्या फर्टिलायझेशनची शक्यता कमी होते. दुसरीकडे, आपण खूप पातळ असू नये. पुरेसे त्वचेखालील चरबी नसलेल्या महिलेच्या शरीरात दर महिन्याला ओव्हुलेशनसाठी आवश्यक हार्मोन्स तयार होऊ शकत नाहीत. त्या वर, ज्या स्त्रिया खूप पातळ आहेत त्या कुपोषित असू शकतात आणि गर्भधारणा झाल्यास पूर्ण मुदत पूर्ण करण्यासाठी पुरेशी निरोगी नसतात.
   • संशोधन दर्शविते की, सर्वसाधारणपणे, नियमितपणे व्यायाम करणा -या पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या जास्त असते आणि त्यांच्या आसनस्थ साथीदारांपेक्षा शुक्राणूंची गुणवत्ता अधिक असते. हे परिणाम किरकोळ असले तरी, जोडप्यांना वंध्यत्वाच्या बाबतीत त्यांना कोणत्याही मदतीची आवश्यकता असते. जरी चांगल्या शुक्राणूंच्या गुणवत्तेमुळे व्यायामामुळे यशस्वी गर्भधारणेची शक्यता थोडीच वाढली, तरीसुद्धा माणूस त्याची प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी सर्वात सोप्या पावलांपैकी एक आहे.
2. 2 संतुलित आहार घ्या. आपल्या आहारात भरपूर प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. दररोज मल्टीविटामिन खाल्ल्याने तुम्हाला तुमचे शरीर निरोगी आणि संप्रेरक संतुलित ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व जीवनसत्त्वे मिळण्यास मदत होईल. आपल्या दैनंदिन आहारात प्रथिने, भाज्या आणि फळांचा समावेश केल्याने तुम्हाला निरोगी राहण्यास आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत होईल. गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करताना पाणी पिणे देखील महत्वाचे आहे. दररोज भरपूर पाणी प्यायल्याने शरीरातून विषारी द्रव्ये बाहेर पडण्यास मदत होते, आपले संपूर्ण आरोग्य मजबूत होते आणि त्यामुळे गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढते.

5 पैकी 2 पद्धत: वाईट सवयी मोडणे

अस्वस्थ सवयी तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. गर्भवती होण्याच्या प्रयत्नात आपले शरीर शक्य तितक्या चांगल्या आकारात आहे याची खात्री करणे हे पूर्वीपेक्षा अधिक महत्वाचे आहे. या वाईट सवयी मोडणे अवघड असू शकते, परंतु गर्भवती होण्याची आशा असलेल्या लोकांसाठी याचा अर्थ यशस्वी गर्भधारणा आणि वंध्यत्वाच्या महिने किंवा अगदी वर्षांमध्ये फरक असू शकतो.

1. 1 शक्य तितक्या लवकर धूम्रपान सोडा. प्रत्येकाला माहित आहे की धूम्रपान करणे ही एक वाईट सवय आहे ज्याचे आरोग्यासाठी बरेच हानिकारक परिणाम आहेत. धूम्रपान गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या महिलांसाठी विशेषतः हानिकारक आहे. धूम्रपानामुळे अंडाशयांचे अकाली वृद्धत्व येऊ शकते. सिगारेटमध्ये धोकादायक विष असतात जे स्त्रीच्या अंडाशयांसाठी अत्यंत हानिकारक असतात. जितक्या लवकर तुम्ही धूम्रपान सोडता, तितक्या लवकर तुम्ही तुमच्या प्रजनन व्यवस्थेला झालेल्या नुकसानाची दुरुस्ती करण्यास सुरुवात करता, ज्यामुळे तुमच्या गर्भधारणेची शक्यता वाढते.
2. 2 आपण काय प्याल याकडे लक्ष द्या.
   • वेळोवेळी एक ग्लास वाइन किंवा एक किंवा दोन ग्लास पिणे तुम्हाला गर्भवती होण्यापासून रोखणार नाही, तथापि, जर तुम्ही गर्भधारणेच्या प्रयत्नात असाल तर दारू पिणे टाळणे चांगले. काही स्त्रियांमध्ये, अल्कोहोल तारॅगॉनची पातळी बदलू शकते, ज्यामुळे डिम्बग्रंथि कार्यामध्ये समस्या उद्भवू शकतात. जे पुरुष सरासरीपेक्षा जास्त मद्यपान करतात त्यांना शुक्राणूंची संख्या कमी होणे आणि खराब स्खलन होऊ शकते.
3. 3 गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना कॅफीन देखील एक समस्या असू शकते. सकाळी एक कप एक कॅफिन मर्यादित करा. या मर्यादेपेक्षा जास्त वापर केवळ गर्भधारणेलाच अडथळा आणू शकत नाही, तर अपयशाची शक्यता देखील वाढवते.

5 पैकी 3 पद्धत: आपल्या तणावाची पातळी मर्यादित करा

तणाव प्रत्येकाला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रभावित करतो. काही लोक इतरांपेक्षा तणाव व्यवस्थापित करण्यात चांगले असतात.तथापि, बहुतेकांसाठी, उच्च तणाव पातळी शारीरिक आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते, त्यामुळे गर्भवती होण्याच्या त्यांच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो.

1. 1 काही तणावमुक्त तंत्र वापरा. अनेक वेळा वंध्यत्वाला सामोरे जाणाऱ्या जोडप्यांना गर्भधारणेच्या असमर्थतेमुळे इतर समस्यांवर ताण येतो. यामुळे केवळ सकारात्मक परिणाम पुढे ढकलला.
   • जर तुम्ही खूप तणावपूर्ण परिस्थिती अनुभवत असाल किंवा उदास वाटत असाल तर याचा तुमच्या गर्भधारणेच्या क्षमतेवर खोल परिणाम होऊ शकतो. काही ताण सोडण्यासाठी योगासारखे आरामदायी व्यायाम करून पहा.
   • जर तुम्ही अनुभवत असलेला ताण अतुलनीय असेल आणि योगापेक्षा सोडवलेली समस्या जास्त असेल, तर वंध्यत्व समर्थन गट किंवा परवानाधारक समुपदेशक किंवा डॉक्टरांकडून तणाव दूर करण्यासाठी मदत मागणे ही एक चांगली कल्पना असू शकते.
2. 2 आपल्या जोडीदाराच्या जवळ जा. हे मूर्खपणाचे वाटू शकते, परंतु कधीकधी गर्भधारणेबद्दल सतत विचार केल्याने आपल्या झोपेच्या वेळेकडे दुर्लक्ष होऊ शकते. नियमित संभोग हा तणावमुक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो आणि आपल्या स्त्रीबिजांचा चक्र नियमित ठेवण्यास मदत करतो.

5 पैकी 4 पद्धत: तुमचे मासिक पाळी आणि गर्भनिरोधक जाणून घ्या

आपल्या प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी आपल्या शरीराला जाणून घेणे योग्य दिशेने एक महत्त्वाचे पाऊल आहे.

1. 1 आपल्या मासिक पाळीकडे लक्ष द्या. तुमच्या पाळीच्या दरम्यान किती दिवस जातात हे लक्षात घ्या आणि तुम्ही गर्भधारणेसाठी सर्वात जास्त तयार असाल तेव्हा शोधा. दर महिन्याला ओव्हुलेशनकडे बारीक लक्ष दिल्यास तुम्हाला संभोगासाठी योग्य वेळ निवडण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढते.
   • तुमचे शरीर ज्यावेळी गर्भधारणेसाठी सर्वात जास्त तयार असते त्या टप्प्याला जाणून घेण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या स्थानिक फार्मसीमध्ये काउंटरवर उपलब्ध असलेल्या ओव्हुलेशन किटचा वापर करणे. ओव्हुलेशन किट मूत्रात हार्मोन्स शोधतात जे ओव्हुलेशनपूर्वी शरीरात तयार होतात. जेव्हा हार्मोन शोधला जातो, तेव्हा तुम्हाला सकारात्मक परिणाम मिळेल, जे प्रत्येक महिन्यात संभोग करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ सूचित करते.
   • तुमच्या ओव्हुलेशन फेजचा मागोवा घेण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग म्हणजे तुमचा मासिक चार्ट. महिलेच्या शरीरात महिनाभर होणाऱ्या अशा शारीरिक बदलांकडे तो लक्ष वेधतो, जसे मूलभूत शरीराचे तापमान, गर्भाशयाच्या श्लेष्माचा स्त्राव आणि गर्भाशय ग्रीवाची स्थिती. जसजसे ओव्हुलेशन जवळ येते, या निर्देशकांमध्ये सूक्ष्म बदल घडतात आणि योग्य शेड्युलिंगसह, ते स्त्रीला गर्भधारणेच्या सर्वोत्तम टप्प्याच्या प्रारंभाबद्दल माहिती देतात.
2. 2 हार्मोनल जन्म नियंत्रणासह मासिक पाळीचे नियमन करा. अनियमित चक्राने ग्रस्त स्त्रियांमध्ये अनेकदा हार्मोनल असंतुलन असते ज्यामुळे गर्भधारणा टाळता येते. हार्मोनल जन्म नियंत्रण मासिक पाळीचे नियमन करण्यास आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करते. गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करताना गर्भनिरोधक ही एक वाईट गोष्ट आहे असा अनेक स्त्रियांचा गैरसमज असतो, जेव्हा खरं तर ते सायकल नियमन करून प्रजनन क्षमता सुधारू शकतात. हार्मोनल जन्म नियंत्रण आपल्या अंडाशयांचे वृद्धत्व थांबवू शकते आणि एंडोमेट्रिओसिस सारख्या काही पुनरुत्पादक समस्या कमी करू शकते.

5 पैकी 5 पद्धत: त्याच्या आरोग्यासाठी काय होत आहे ते शोधा

वंध्यत्वाच्या समस्यांना सामोरे जाताना, बरेच लोक लगेच गृहीत धरतात की गर्भधारणा होऊ न शकण्यामागे स्त्री जबाबदार आहे. परंतु महिलांचे आरोग्य हे कोडेचा एकमेव भाग नाही. एखाद्या पुरुषाच्या आरोग्यामुळे स्त्रीच्या प्रजनन प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो.

1. 1 गर्भधारणेचा प्रयत्न करणारी स्त्री तसेच पुरुष आपल्या शरीराची काळजी घेतो याची खात्री करा. तो निरोगी राहतो आणि त्याची प्रजनन क्षमता सुधारते याची खात्री करा. यशस्वी गर्भधारणा होण्यासाठी पुरुषांना माहित आहे की त्यांच्याकडे योग्य शुक्राणूंची संख्या असणे आवश्यक आहे.तथापि, इतर अनेक घटक आहेत जे माणसाच्या प्रजननक्षमतेवर परिणाम करू शकतात. पुरुषांच्या प्रजननक्षमतेसाठी हानिकारक ठरू शकणाऱ्या अनेक समस्या आहेत: टेस्टोस्टेरॉनचे खराब स्तर, शारीरिक विकृती, हार्मोनल असंतुलन, स्खलन समस्या आणि इतर. ज्या जोडप्यांना गर्भधारणा करण्यात अडचण येते त्यांच्यासाठी स्त्री आणि पुरुष दोघांची वैद्यकीय तपासणी करणे महत्वाचे आहे.

टिपा

• आपल्या डॉक्टरांशी गर्भधारणा करताना कोणत्याही दीर्घकालीन समस्यांवर चर्चा करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. जर तुम्ही तुमची प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी या सर्व पर्यायांचा प्रयत्न केला आणि त्याच वेळी अनेक महिने ओव्हुलेशन दरम्यान असुरक्षित संभोग केला आणि गर्भवती नसाल तर तुम्ही तुमच्या थेरपिस्टला भेटायला हवे. तुम्हाला यशस्वीरित्या गर्भवती होण्यापासून रोखण्यासाठी काही मूलभूत कारण ठरवण्यासाठी प्रजनन प्रणालीची संपूर्ण तपासणी आवश्यक असू शकते.