फेरिटिनची पातळी कशी वाढवायची

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: कमी फेरिटिन पातळीची कारणे ओळखणे
3 पैकी 2 भाग: पौष्टिक पूरक
3 पैकी 3 भाग: आपला आहार बदलणे

फेरिटिन हा शरीरातील प्रथिनांचा एक प्रकार आहे जो ऊतींमध्ये लोह साठवण्यास मदत करतो. लोहाच्या कमतरतेमुळे किंवा खराब पोषणाने फेरिटिनची पातळी कमी होते. याव्यतिरिक्त, कमी फेरिटिनची पातळी विविध प्रकारच्या वैद्यकीय परिस्थितींशी संबंधित असू शकते, ज्यात क्रॉनिक आहेत. कमी फेरिटिनच्या पातळीमुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, फेरिटिनची पातळी बऱ्यापैकी सहजपणे वाढवता येते.तुमच्या आरोग्याच्या समस्या ओळखून, आहारात बदल करून, आणि तुमच्या आहारात पूरक पदार्थ जोडून, तुम्ही तुमच्या रक्तातील फेरिटिनची पातळी वाढवू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: कमी फेरिटिन पातळीची कारणे ओळखणे

1 तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. फेरिटिनची पातळी वाढवण्यासाठी कोणतीही कारवाई करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. तुम्हाला कोणते आजार झाले आहेत आणि तुमच्या नातेवाईकांना कोणते आजार आहेत किंवा आहेत हे डॉक्टरांनी शोधले पाहिजे. डॉक्टर फेरिटिनच्या कमतरतेशी संबंधित असलेल्या लक्षणांबद्दल देखील विचारेल. या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- थकवा;
- डोकेदुखी;
- चिडचिडपणा;
- केस गळणे;
- नखांची नाजूकपणा;
- डिस्पनेआ
2 आपल्या रक्तातील लोहाची पातळी तपासा. फेरिटिन हे उतींद्वारे शोषले गेलेले लोह असल्याने, रक्तातील लोहाची पातळी तपासणे ही पहिली गोष्ट आहे. तुम्ही पुरेसे लोह वापरत असाल किंवा तुम्हाला काही प्रकारचे लोह शोषण विकार असेल तर हे तुम्हाला सांगेल.
3 आपल्या फेरिटिनची पातळी तपासा. डॉक्टर फेरिटिन चाचणीसाठी देखील विचारेल. जर तुमच्या रक्तात पुरेसे लोह नसेल, तर तुमचे शरीर ते तुमच्या ऊतींमधून बाहेर काढू शकते, ज्यामुळे तुमचे फेरिटिनचे स्तर कमी होते. म्हणूनच लोह आणि फेरिटिनसाठी रक्ताच्या चाचण्या अनेकदा एकाच वेळी केल्या जातात.
- रक्तातील फेरिटिनची सामान्य पातळी 30 आणि 40 एनजी / एमएल मानली जाते. 20 एनजी / एमएलच्या खाली फेरिटिनची पातळी सौम्य कमतरता मानली जाते. 10 एनजी / एमएलच्या खाली फेरिटिनची पातळी अपुरी मानली जाते.
- काही प्रयोगशाळा अनन्य प्रक्रिया वापरतात जी चाचणी परिणाम आणि मूल्यांवर परिणाम करतात, म्हणून आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या परिणामांची चर्चा करण्याचे सुनिश्चित करा.
4 लोह बंधन क्षमता चाचणी. ही चाचणी रक्तामध्ये जास्तीत जास्त लोह साठवते. यकृत आणि इतर अवयव योग्यरित्या कार्य करत आहेत की नाही हे डॉक्टरांना समजू शकेल. नसल्यास, कमी फेरिटिन किंवा लोह पातळी आणखी एका गंभीर वैद्यकीय स्थितीशी संबंधित असू शकते.
5 इतर गंभीर वैद्यकीय स्थिती तपासा. परीक्षेच्या निकालांचे परीक्षण आणि परीक्षण केल्यानंतर, तुमचे डॉक्टर हे ठरवण्याचा प्रयत्न करतील की तुम्ही फेरीटिनची पातळी कमी करणाऱ्या किंवा फेरीटिनची पातळी वाढवण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करणाऱ्या कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीमुळे ग्रस्त आहात का. फेरिटिनमधील घट रोगांवर परिणाम करू शकते जसे की:
- अशक्तपणा;
- क्रेफिश;
- मूत्रपिंड रोग;
- हिपॅटायटीस;
- पोटात अल्सर;
- सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य विकार.

3 पैकी 2 भाग: पौष्टिक पूरक

1 लोह पूरक घ्या. जर तुमच्याकडे सौम्य ते मध्यम लोहाची कमतरता असेल तर तुमचे डॉक्टर काही प्रकारच्या लोह पूरकांची शिफारस करू शकतात. ते कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. त्यांना डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे किंवा निर्देशानुसार घ्या. लोह पूरक सहसा अनेक आठवड्यांसाठी लोह आणि फेरिटिनच्या रक्ताची पातळी वाढवते.
- लोह सप्लीमेंटमुळे विविध प्रकारचे दुष्परिणाम होऊ शकतात, ज्यात पाठदुखी, थंडी वाजणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि मळमळ यांचा समावेश आहे.
- कारण व्हिटॅमिन सी रक्तप्रवाहात लोह शोषण्यास प्रोत्साहन देते, एका काचेच्या संत्र्याच्या रसाने लोह पूरक घेण्याची शिफारस केली जाते.
- दुध, कॅफीन युक्त पेये, अँटासिड्स किंवा कॅल्शियम सप्लीमेंट्ससह लोह पूरक आहार घेऊ नका, कारण हे लोह शोषण्यात अडथळा आणतात.
2 इंट्राव्हेनस व्हिटॅमिन थेरपी घ्या. जर तुमच्याकडे लोहाची तीव्र कमतरता असेल, भरपूर रक्त गमावले असेल किंवा तुमच्या शरीराची लोह शोषून घेण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करणारी वैद्यकीय स्थिती असेल तर तुमचे डॉक्टर इंजेक्शन्स किंवा रक्त संक्रमणाचा कोर्स लिहून देतील. हे लोह किंवा व्हिटॅमिन बी 12 चे अंतःशिरा इंजेक्शन असू शकते. व्हिटॅमिन बी 12 लोह शोषण्यास योगदान देते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, लोह पातळी त्वरीत पुनर्संचयित करण्यासाठी रक्ताची आवश्यकता असू शकते.
- पोषण पूरक अयशस्वी झाल्यासच इंजेक्शन दिले जातात.
- लोह इंजेक्शन्स तोंडी पूरक सारखेच दुष्परिणाम असू शकतात.
3 प्रिस्क्रिप्शन सप्लीमेंट्स आणि औषधांवर अवलंबून रहा. लोह आणि फेरिटिनची पातळी वाढवण्यासाठी अनेक औषधे उपलब्ध आहेत. जर तुमच्याकडे वैद्यकीय स्थिती असेल जी लोह शोषून घेण्याची किंवा टिकवून ठेवण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते, तर तुमचे डॉक्टर खालीलपैकी कोणतीही औषधे लिहून देऊ शकतात:
- फेरस सल्फेट;
- फेरस ग्लुकोनेट;
- फेरस फ्युमरेट;
- कार्बोनिल लोह;
- लोह डेक्सट्रान कॉम्प्लेक्स.

3 पैकी 3 भाग: आपला आहार बदलणे

1 जास्त मांस खा. मांस, विशेषत: लाल मांस, लोहाचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. हे केवळ या वस्तुस्थितीमुळेच आहे की मांस लोह समृध्द आहे, परंतु मांसापासून लोह शरीराद्वारे खूप सोपे शोषले जाते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. आपल्या मांसाचे सेवन वाढवून, आपण आपले फेरिटिन आणि लोह पातळी वाढवू शकता. लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ:
- गोमांस;
- मटण;
- यकृत;
- शेलफिश;
- अंडी
2 लोह समृध्द वनस्पती अन्न खा. लोह केवळ मांसामध्येच नाही तर काही वनस्पतींच्या पदार्थांमध्ये देखील समृद्ध आहे. आपल्या रक्तातील फेरिटिनची पातळी वाढवण्यासाठी त्यापैकी अधिक खाण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की ते मांसापेक्षा दुप्पट खाणे आवश्यक आहे, कारण वनस्पतींच्या पदार्थांतील लोह कमी शोषले जाते. लोह समृद्ध:
- पालक;
- गहू;
- ओट्स;
- काजू;
- तांदूळ (अनपॉलिश);
- बीन्स
3 लोह शोषण्यात अडथळा आणणारे पदार्थ आणि खनिजांचे सेवन मर्यादित करा. काही पदार्थ आणि खनिजे लोह शोषणे अधिक कठीण बनवू शकतात. खालील पदार्थ पूर्णपणे वगळणे आवश्यक नसले तरी ते कमी प्रमाणात खाणे उचित आहे:
- रेड वाईन;
- कॉफी;
- काळा आणि हिरवा चहा;
- अप्रमाणित सोयाबीन;
- दूध;
- कॅल्शियम;
- मॅग्नेशियम;
- जस्त;
- तांबे.