सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपल्या पालकांशी त्यांच्या मारामारीबद्दल बोला
• 3 पैकी 2 भाग: पालकत्वाच्या संघर्षांदरम्यान आपल्या कृती समजून घ्या
• 3 पैकी 3 भाग: कौटुंबिक मारामारीबद्दल जाणून घ्या

तुमच्या पालकांचे भांडण ऐकून तुम्हाला अस्वस्थ वाटते का आणि जेव्हा ते शपथ घेऊ लागतात तेव्हा तुम्हाला काय करावे हे माहित नसते? तुम्हाला तुमच्या पालकांचे भांडण कसे संपवायचे हे जाणून घ्यायचे आहे का? दुर्दैवाने, कोणताही सार्वत्रिक मार्ग नाही, म्हणजे, आपण आपल्या पालकांचे भांडण थांबवू शकाल याची शाश्वती नाही. तथापि, आपण आपल्या पालकांना त्यांच्या भांडणांदरम्यान कसे वाटते ते त्यांना सर्व संघर्ष समाप्त करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी संवाद साधू शकता. जर तुम्ही पालकांच्या संघर्षांबद्दल दुःखी, भयभीत, चिंताग्रस्त किंवा रागावले असाल, तर हा लेख तुम्हाला तुमच्या भावनांचा स्वीकार कसा करायचा आणि या कठीण परिस्थितीला कसे सामोरे जावे यासाठी योजना आखेल.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या पालकांशी त्यांच्या मारामारीबद्दल बोला

1. 1 आपण आपल्या पालकांशी त्यांच्या संघर्षांबद्दल बोलू इच्छित असल्यास ते ठरवा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आपल्या पालकांशी त्यांचे भांडण तुम्हाला कसे अस्वस्थ करतात याबद्दल बोलणे यशस्वी होईल. हे शक्य आहे की आपल्या पालकांना असे वाटत नाही की आपल्याला त्यांच्या संघर्षांबद्दल माहित आहे किंवा त्यांना माहित नाही की आपण किती अस्वस्थ आहात.
   • पालकांना वाटेल की त्यांची मारामारी ही मोठी समस्या नाही आणि तुमच्या दृष्टिकोनातून त्याबद्दल विचार करू नका.
2. 2 आपल्या पालकांशी बोलण्यासाठी योग्य वेळ निवडा. तुम्हाला जेवढा लढा संपवायचा आहे तेवढा संघर्षाच्या वेळी तुमच्या पालकांपासून दूर रहा.
   • त्यांना शांत होऊ द्या आणि मग त्यांना सांगा की तुम्हाला त्रास देणाऱ्या एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलायचे आहे.
3. 3 तुम्ही त्यांच्या पालकांना त्यांच्या भांडणांकडे कसे पाहता ते सांगा. तुमच्या पालकांना त्यांचे संघर्ष तुमच्यावर कसे परिणाम करतात हे स्पष्ट केल्यास खूप चांगले होईल. सकारात्मक परिणामाची शक्यता वाढवण्यासाठी, वेळेपूर्वी संभाषणाची तयारी करा. तुमच्या पालकांचा लढा तुमच्या दृष्टीकोनातून कसा दिसतो हे स्पष्ट करून प्रारंभ करा.
   • उदाहरणार्थ, संभाषण अशा प्रकारे सुरू करा: "आई आणि बाबा, मला असे वाटते की तुम्ही अलीकडे खूप भांडत आहात, विशेषत: सकाळी जेव्हा आम्ही सर्व एकत्र होतो."
4. 4 तुम्हाला काय वाटते ते तुमच्या पालकांना सांगा. जर तुम्हाला तुमच्या पालकांनी त्यांचे मतभेद तुमच्या दृष्टीकोनातून पाहावेत असे वाटत असेल, तर तुम्हाला परिस्थितीबद्दल कसे वाटते ते सांगा, जरी तुम्हाला ते पूर्णपणे समजले नसले तरीही.
   • उदाहरणार्थ, संभाषण असेच सुरू ठेवा: “तुम्ही अलीकडे इतक्या वेळा का भांडत आहात याची मला पूर्ण खात्री नाही. कदाचित कारण तुम्ही खूप काम करता किंवा मला सकाळी लवकर शाळेत नेले पाहिजे जेणेकरून मला तालीम करण्यास उशीर होणार नाही. "
5. 5 तुमच्या भावनांबद्दल सांगा. आपल्या पालकांशी त्यांच्या मारामारी दरम्यान तुम्हाला कसे वाटते ते प्रामाणिक रहा आणि कदाचित तुमचे पालक तुमचे म्हणणे ऐकतील आणि त्यांचे वर्तन बदलेल.
   • उदाहरणार्थ, याप्रमाणे संभाषण सुरू ठेवा: “असो, तुमच्या मारामारी दरम्यान मला ताण येतो.मला असे वाटते की तुम्ही माझ्यामुळे भांडत आहात आणि मला भीती वाटते की तुम्ही घटस्फोट घ्याल. "
6. 6 तुम्हाला काय हवे आहे ते तुमच्या पालकांना सांगा. स्वाभाविकच, तुमच्या पालकांनी विरोधाभास पूर्णपणे थांबवावा अशी तुमची इच्छा आहे, परंतु हे पूर्णपणे वास्तववादी नाही.
   • परंतु आपण घरी नसताना आपल्या पालकांना त्यांच्या विवादांमध्ये किंवा भांडणात व्यत्यय आणण्यास सांगू शकता.
7. 7 तुम्हाला काय सांगायचे आहे ते लिहा. जर तुम्ही चिंताग्रस्त असाल आणि तुम्हाला तुमच्या पालकांना काय सांगायचे आहे ते आठवत नसेल किंवा तुमचे भाषण अत्यंत भावनिक असेल याची तुम्हाला काळजी वाटत असेल तर तुम्ही तुमच्या पालकांना काय सांगू इच्छिता ते कागदावर लिहा.
   • तुमच्या भाषणात वर नमूद केलेल्या सर्व गोष्टींचा समावेश आहे याची खात्री करा (तुमचे विचार, भावना, विनंत्या इ.) आणि नंतर तुमच्या भाषणाचा सराव करा.
8. 8 आपल्या पालकांशी बोलण्याऐवजी त्यांना एक पत्र लिहा. नक्कीच, आपल्या पालकांशी समोरासमोर बोलणे चांगले आहे, परंतु जर तुम्ही खूप काळजीत असाल तर त्यांना एक पत्र लिहा. यामुळे तुम्ही काय लिहिले आहे यावर चिंतन करण्यासाठी पालकांना वेळ मिळेल आणि नंतर तुमच्याशी चर्चा करा.
   • जरी तुम्ही तुमच्या पालकांना पत्र लिहित असाल, तरी वर नमूद केलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा (तुमचे विचार, भावना, विनंत्या इत्यादी) त्यात समावेश करा.
9. 9 आपल्या पालकांचे स्पष्टीकरण ऐका. बहुधा, तुमचे पालक तुमच्याशी त्यांच्या मारामारीबद्दल बोलतील आणि संघर्षांची कारणे तुम्हाला समजावून सांगतील. या प्रकरणात, त्यांचे काळजीपूर्वक ऐका आणि व्यत्यय आणू नका.
   • जर तुम्ही भाग्यवान असाल, तर तुम्ही आणि तुमचे पालक तणावाला कसे सामोरे जायचे, मतभेद मिटवायचे आणि भांडणे कशी थांबवायची यासाठी एक योजना घेऊन येतील.
10. 10 तुमच्या आईवडिलांच्या मारामारीवर तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. जर तुम्हाला खात्री नसेल की तुम्हाला तुमच्या पालकांशी बोलण्याची गरज आहे का, किंवा तुम्ही त्यांना काय सांगाल हे तुम्हाला माहीत नसल्यास, किंवा तुम्ही तुमच्या पालकांशी आधीच बोललो आणि काहीही बदलले नाही, तर विश्वासू प्रौढ शोधा आणि त्यांच्याशी बोला त्यांना.
    • एखाद्या व्यक्तीशी बोला ज्याला तुमची काळजी आहे आणि तुम्ही विश्वास ठेवू शकता. उदाहरणार्थ, अशी व्यक्ती तुमचा नातेवाईक, शालेय मानसशास्त्रज्ञ, आवडता शिक्षक किंवा धार्मिक मार्गदर्शक असू शकते.
11. 11 फॅमिली थेरपीसाठी सज्ज व्हा. हे शक्य आहे की तुमचे पालक कौटुंबिक सल्लागार भेटतील. तुमच्याशी बोलल्यानंतर ते या निर्णयावर येऊ शकतात; जर त्यांना हे समजत नसेल की त्यांची मारामारी नियंत्रणाबाहेर जात आहे, तर त्यांना मानसशास्त्रज्ञांना भेटण्यासाठी आमंत्रित करा.
    • तुम्हाला कदाचित ही कल्पना आवडणार नाही, खासकरून जर तुम्ही बंद किंवा लाजाळू व्यक्ती असाल (किंवा हा एक कंटाळवाणा करमणूक आहे असे तुम्हाला वाटत असेल).
    • पण लक्षात ठेवा, हे एक चांगले लक्षण आहे! जर तुमचे पालक तुम्हाला त्यांच्यासोबत सेमिनरी समुपदेशकाकडे जाण्याची ऑफर देत असतील तर याचा अर्थ असा की त्यांना कुटुंब एकत्र ठेवण्याची काळजी आहे.

3 पैकी 2 भाग: पालकत्वाच्या संघर्षांदरम्यान आपल्या कृती समजून घ्या

1. 1 जेव्हा तुमचे पालक भांडत असतात तेव्हा ऐकू नका. आपल्याला पालकांच्या संघर्षांची कारणे माहित नसल्यामुळे, आपण पालकांच्या युक्तिवादाचा पूर्णपणे चुकीचा अर्थ लावू शकता, म्हणून ते कशाबद्दल शपथ घेत आहेत ते न ऐकणे चांगले.
   • इव्हस्ड्रॉपिंग तुम्हाला अधिक अस्वस्थ करेल, तर तुमचे पालक पटकन समेट करू शकतील.
2. 2 एक शांत जागा शोधा. शक्य असल्यास, अशा ठिकाणी जा जिथे तुम्ही आराम करू शकता आणि तुमच्या पालकांची थाप ऐकू शकत नाही.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या खोलीत जाऊन पुस्तक वाचू शकता किंवा कॉम्प्युटर गेम खेळू शकता किंवा बाहेरही जाऊ शकता.
3. 3 संघर्षाच्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे पालक भांडत असताना तुम्ही तुमच्या खोलीत जाऊ शकत नाही किंवा बाहेर जाऊ शकत नाही.
   • उदाहरणार्थ, बरेच पालक तणावग्रस्त होतात आणि दीर्घकाळ गाडी चालवतात तेव्हा शपथ घेतात. या प्रकरणात, निवृत्तीचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपले हेडफोन लावा आणि मजेदार संगीत ऐका किंवा मासिक किंवा पुस्तकावर लक्ष केंद्रित करा.
4. 4 कसे ते शोधा आपत्कालीन सेवांना कॉल करा. पालकांच्या वादादरम्यान तुम्हाला असुरक्षित वाटत असेल किंवा तुमचे पालक एकमेकांना शारीरिक हिंसाचाराची धमकी देत ​​असतील किंवा कोणी दुखावले असेल तर सुरक्षित ठिकाणी आश्रय घ्या आणि आपत्कालीन सेवांना कॉल करा.
   • पोलिसांना फोन केल्याने तुमचे पालक तुमच्यावर रागावले असतील याची तुम्हाला काळजी वाटत असेल, परंतु लक्षात ठेवा की क्षमा मागण्यापेक्षा सुरक्षित राहणे चांगले आहे आणि तुम्ही पोलिसांना फोन केलात ही तुमची चूक नाही (तुमचे पालक पूर्णपणे दोषी आहेत - त्यांच्या कृतीमुळे, ते तुम्हाला निराश स्थितीत ठेवतात).

3 पैकी 3 भाग: कौटुंबिक मारामारीबद्दल जाणून घ्या

1. 1 लक्षात ठेवा की पालकांचा संघर्ष सामान्य आहे. कदाचित तुमच्या पालकांनी पुढच्या खोलीत एकमेकांवर ओरडायला सुरुवात केली असेल किंवा कित्येक दिवस एकमेकांशी बोलले नाहीत. कोणत्याही प्रकारे, ते खरोखरच एकमेकांवर रागावले आहेत आणि आपण तणावग्रस्त आहात.
   • तथापि, हे समजून घ्या की पालकांचे मतभेद आणि स्पष्टीकरण सामान्य आणि कधीकधी फायद्याचे असतात.
   • जर तुमचे पालक खूप वेळा भांडत नसतील आणि त्यांच्यातील संघर्ष त्यांना जास्त त्रास देत नसेल तर त्यांच्या असहमतीबद्दल जास्त काळजी करू नका.
2. 2 पालकांच्या संघर्षाची कारणे झोपी जा. आपले पालक वृद्ध आणि शहाणे आहेत हे असूनही ते मानव आहेत. कोणालाही थकवा, तणाव आणि वाईट दिवस येतात; हे शक्य आहे की तुमचे पालक यापैकी एका कारणासाठी लढत आहेत.
   • बहुधा, तुमच्या पालकांचे आरोग्य लवकरच सुधारेल आणि ते तयार होतील.
3. 3 लक्षात ठेवा की आपल्या पालकांच्या भांडणांबद्दल जागरूक असणे ही एक वाईट गोष्ट नाही. कौटुंबिक तज्ञ पालकांना सल्ला देतात की त्यांच्या मुलांसमोर शपथ घेऊ नका (तुम्हाला प्रौढ जीवनाचे आणि काळजीचे सर्व तपशील माहित असणे आवश्यक नाही). तथापि, मुलांसाठी हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे की कधीकधी त्यांच्या पालकांमध्ये मतभेद असतात.
   • तुमच्या पालकांवर तुम्हाला शिकवण्याची जबाबदारी आहे की लोकांमध्ये मतभेद टाळता येत नाहीत, अगदी एकमेकांवर प्रेम करणाऱ्या लोकांमध्येही; पालकांनी मतभेदांना कसे सामोरे जावे हे देखील सांगितले पाहिजे. जर तुमचे पालक तुमचे मतभेद तुमच्यापासून लपवत असतील, तर तुम्ही स्वतःचे कुटुंब सुरू करता तेव्हा या परिस्थितीतून मार्ग शोधायला शिकणार नाही.
   • पालकांनी तुम्हाला समजावून सांगावे की ते त्यांच्या समेटानंतर एकमेकांवर रागावत नाहीत. अन्यथा, पालकांमधील संघर्ष मिटला आहे की नाही हे समजणे आपल्यासाठी कठीण होईल; जर परिस्थिती अशी विकसित झाली तर त्यांना त्याबद्दल विचारा.
4. 4 समजून घ्या की युक्तिवाद दरम्यान, पालक एकमेकांना अप्रिय सांगू शकतात ज्याला अर्थ नाही. शपथ घेताना, लोक एकमेकांना पुढे काय खेद करतात ते सांगतात. तुम्ही कदाचित तुमच्या भावाशी किंवा बहिणीशी किंवा मित्राशी भांडलात आणि त्याला काहीतरी अप्रिय बोललात, उदाहरणार्थ, "मी तुमचा तिरस्कार करतो!" किंवा "मला तुमच्याशी संवाद साधायचा नाही!".
   • शांत झाल्यावर, त्या व्यक्तीने माफी मागितली पाहिजे आणि स्पष्ट केले पाहिजे की तो कोणालाही नाराज करू इच्छित नाही.
   • प्रत्येक मूल त्यांच्या पालकांना परिपूर्ण मानते, परंतु ते कधीकधी एकमेकांना दुखावणारे शब्द बोलतात, जरी खोलवर त्यांचा अर्थ काहीही वाईट नसतो. बहुधा, भांडणानंतर ते एकमेकांची माफी मागतात.
5. 5 हे समजून घ्या की पालकांच्या संघर्षासाठी आपण दोषी नाही. पालक काम, पैशाच्या समस्या किंवा तुम्हाला जे वाटते ते तुमच्यासाठी विविध कारणांसाठी लढू शकतात. उदाहरणार्थ, तुमच्या पालकांमध्ये पैशावरून भांडण झाले आहे आणि तुम्हाला माहित आहे की त्यांना तुमच्या पोहण्याच्या प्रशिक्षणासाठी पैसे द्यावे लागतील. तुम्हाला वाटेल की जर तुम्ही पोहायला गेला नाही तर संघर्ष होणार नाही.
   • स्वतःला दोष देण्याची घाई करू नका. लक्षात ठेवा, तुम्ही कोणत्याही पालकांच्या संघर्षाचे कारण नाही.
   • तुमच्या पालकांनी भांडण्याचा निर्णय घेतला आहे, म्हणून त्यांची चूक आहे की ते इतर कोणत्याही प्रकारे परिस्थिती हाताळू शकले नाहीत. लक्षात ठेवा की जरी तुम्हाला असे वाटते की तुमचे पालक तुमच्याबद्दल भांडत आहेत, खरं तर अशी अनेक कारणे आहेत जी तुम्हाला माहित नाहीत आणि ज्यांचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही.
6. 6 हे समजून घ्या की पालकांच्या भांडणांमुळे घटस्फोट होऊ शकत नाही. हे शक्य आहे की जर तुमचे पालक खूप भांडले तर ते शेवटी घटस्फोट घेतील. लक्षात ठेवा, ही तुमची चूक नाही.
   • तथापि, आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की एकमेकांवर प्रेम करणाऱ्या लोकांमध्ये मारामारी सामान्य आहे.जर तुमचे पालक भांडत असतील तर याचा अर्थ असा नाही की ते एकमेकांवर (किंवा तुम्ही) प्रेम करत नाहीत आणि काही संघर्षांमुळेही घटस्फोट होण्याची शक्यता नाही.
7. 7 समजून घ्या की अस्वस्थ होणे ठीक आहे. जरी तुम्हाला समजले की पालकांचे भांडण सामान्य आहेत, तरीही तुम्हाला दुःखी, अस्वस्थ, चिंताग्रस्त, चिंताग्रस्त किंवा अगदी राग येऊ शकतो. तुमच्या भावना तुम्हाला विचित्र वाटू शकतात, पण त्या सध्याच्या परिस्थितीची सामान्य प्रतिक्रिया आहेत.