लेखक:
Joan Hall
निर्मितीची तारीख:
28 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
28 जून 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 पद्धत: आपला अंतर्ज्ञान विकसित करा
- 3 पैकी 2 पद्धत: योग्य परिस्थितीत आपल्या अंतर्ज्ञान वापरा
- 3 पैकी 3 पद्धत: तुमचे अंतर्ज्ञान समजून घ्या
- टिपा
- चेतावणी
अंतर्ज्ञान म्हणजे एखादी व्यक्ती अशा निष्कर्षावर कशी आली हे तर्कसंगतपणे सांगण्याची क्षमता नसताना काहीतरी "जाणून घेण्याची" क्षमता आहे. तीच गूढ "वृत्ति" किंवा "सहावी इंद्रिय" जी मागे वळली तर खरी ठरली. जर तुम्ही तुमचे पर्याय कमीतकमी कमी केले असतील आणि स्वतःला एका चौरस्त्यावर शोधले असेल तर तुमच्या अंतर्ज्ञान वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या अंतर्ज्ञानी प्रतिभेचा पुरेपूर वापर करण्यासाठी, अंतर्ज्ञान विकसित करण्यासाठी विशेष व्यायाम करा, ज्या परिस्थितींमध्ये अंतर्ज्ञानावर अवलंबून राहणे अनुज्ञेय आहे ते ओळखा आणि आपले अंतर्ज्ञान कसे कार्य करते हे देखील समजून घ्या.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: आपला अंतर्ज्ञान विकसित करा
1 तुमच्या भावना लिहा. एक डायरी आपल्याला आपल्या भावना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि अंतर्ज्ञान विकसित करण्यास मदत करेल. आपल्या सर्व भावना किंवा विचार लिहायला सुरुवात करा आणि त्यांना तर्कशुद्धपणे समजून घेण्याचा किंवा त्यांचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमच्या स्वतःच्या अवचेतन मनाला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी तुमच्या मनात येणारा पहिला शब्द किंवा विचार लिहा. तज्ञांचा सल्ला 
चाड हर्स्ट, सीपीसीसी
माइंडफुलनेस कोच चाड हर्स्ट हे हर्स्ट वेलनर येथे एक हर्बलिस्ट आणि वरिष्ठ प्रशिक्षक आहेत, सॅन फ्रान्सिस्को हेल्थ सेंटर जे माइंड-बॉडी कनेक्टिव्हिटीमध्ये खास आहे. एक सहकारी व्यावसायिक प्रशिक्षक (सीपीसीसी) म्हणून मान्यताप्राप्त, एक्यूपंक्चर, हर्बल औषध आणि योगा शिकवण्याच्या अनुभवासह 25 वर्षांपासून आरोग्य उद्योगात आहे. चाड हर्स्ट, सीपीसीसी
माइंडफुलनेस ट्रेनरआपल्या अंतर्ज्ञानाची ताकद ओळखण्याचा प्रयत्न करा.... चाड हर्स्ट, पर्सनल ग्रोथ कोच, सल्ला देतात: “तुम्ही तुमची अंतर्ज्ञान फक्त चाचणी आणि त्रुटीनेच समजू शकता. जेव्हा कमकुवतपणाचा प्रश्न येतो, तेव्हा तुम्ही या परिस्थितींवर विश्वास ठेवलेल्या लोकांच्या मतांवर अवलंबून राहू शकता. "
2 ध्यान करा. ध्यान तुम्हाला तुमच्या शरीराचे अंतर्ज्ञानी संकेत अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल. आपली शारीरिक स्थिती समजून घेण्यासाठी आणि मानसिकता जाणण्यासाठी मूलभूत ध्यान तंत्र वापरा. - एक शांत आणि शांत जागा शोधा जिथे कोणीही तुम्हाला त्रास देणार नाही.
- आरामदायक स्थितीत बसा, आपले डोळे बंद करा आणि श्वास घेताना आपल्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. जर विचार भटकू लागले तर हळूवारपणे आपले लक्ष श्वासाकडे वळवा.
- "बॉडी स्कॅन" करा. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले डोळे बंद करा आणि शरीराच्या प्रत्येक भागावर मानसिकरित्या लक्ष केंद्रित करा, बोटांपासून प्रारंभ करा आणि हळूहळू डोके वर जा. शरीराच्या प्रत्येक भागामध्ये प्रत्येक संवेदना लक्षात घ्या आणि जाणीवपूर्वक प्रत्येक ताणलेल्या स्नायूला आराम करण्याचा प्रयत्न करा. मग काही मिनिटांसाठी आपल्या संपूर्ण शरीरावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. नंतर काही मिनिटांसाठी पुन्हा आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
एड्रियन क्लाफाक, सीपीसीसी
करिअर प्रशिक्षक rianड्रियन क्लेफॅक हे करिअर प्रशिक्षक आणि सॅन फ्रान्सिस्को बे एरियामध्ये स्थित करियर आणि पर्सनल कोचिंग कंपनी ए पाथ दॅट फिट्सचे संस्थापक आहेत. व्यावसायिक प्रशिक्षक (CPCC) म्हणून मान्यताप्राप्त. हजारो लोकांना यशस्वी करिअर घडवण्यासाठी आणि अधिक अर्थपूर्ण जीवन जगण्यासाठी मदत करण्यासाठी ती इन्स्टिट्यूट फॉर कोचिंग एज्युकेशन, हाकोमी सोमेटिक सायकोलॉजी आणि फॅमिली सिस्टम्स थिअरी (आयएफएस) थेरपीचे ज्ञान वापरते. एड्रियन क्लाफाक, सीपीसीसी
करिअर प्रशिक्षकआमचा तज्ञ सहमत आहे: “जर तुम्हाला तुमचा अंतर्ज्ञान जागृत करायचा असेल, तर तुम्हाला नियोजन, विचार आणि कृती करण्याच्या सवयीपासून दूर जाणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी, आपल्या संवेदनशीलतेवर लक्ष केंद्रित करा. योजना आणि परिणामांशी तुमची बांधिलकी सोडा.जेव्हा तुम्ही प्रत्येक गोष्टीचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करता आणि ताशी दशलक्ष मैलांच्या वेगाने सर्व काही करता, तेव्हा तुमचा आंतरिक अंतर्ज्ञानी आवाज ऐकण्यासाठी पुरेसे उघडणे जवळजवळ अशक्य असते. "
3 विचलित व्हा. हे पाऊल प्रति-अंतर्ज्ञानी वाटू शकते, परंतु आपल्यासाठी निर्णय घेणे सोपे करण्यासाठी स्वतःला विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण लक्ष केंद्रित करत नाही आणि समस्येचा विचार करत नाही तेव्हाही मेंदू अवचेतन स्तरावर माहितीवर प्रक्रिया करतो. निर्णय घेऊ शकत नाही? थोडा वेळ दुसरे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा. मग पुन्हा तुमच्या समस्येकडे जा आणि "योग्य" वाटणारा निर्णय घ्या. 
4 विचार करून झोपायचा प्रयत्न करा. शरीर आणि मेंदूच्या विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या दरम्यान, दिवसा मिळालेल्या माहितीवर प्रक्रिया केली जाते. आपण अद्याप निर्णय घेऊ शकत नसल्यास, तो बाजूला ठेवा आणि झोपायचा प्रयत्न करा. जागृत झाल्यावर, असे होऊ शकते की अंतर्ज्ञानाने आपल्याला योग्य निर्णयाकडे नेले.
3 पैकी 2 पद्धत: योग्य परिस्थितीत आपल्या अंतर्ज्ञान वापरा
1 ज्ञान आणि अक्कल वापरा. जर तुम्ही स्वत: ला अपरिचित परिस्थितीत सापडलात किंवा एखादी कठीण समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि तुम्हाला एखादा महत्त्वाचा निर्णय घेण्याची गरज असेल, तर या समस्येचा अभ्यास करा आणि सल्ला घ्या, आणि नंतर तुमच्या अंतर्ज्ञान ऐका. आपण व्यावहारिक ज्ञान, वाजवी गृहितके आणि उपलब्ध पर्यायांची जागरूकता एकत्र केल्यास हे सर्वोत्तम कार्य करते. 
2 परिचित परिस्थितीत आपले अंतर्ज्ञान ऐका. आपले मेंदू नमुने लक्षात घेण्यास चांगले आहेत. हे आपल्याला जाणीवपूर्वक विचार न करता त्वरित निर्णय घेण्यास अनुमती देते. आपण कदाचित कार चालवताना किंवा सायकल चालविताना या प्रकारच्या अंतर्ज्ञानांचा वापर केला असेल. जर तुम्ही एखादी कृती अनेक वेळा पुनरावृत्ती केली (भाषण करा, संगीताचा एक भाग वाजवा, व्यायाम करा), तर तुम्ही नोट्स बघण्यापेक्षा किंवा पुढील पायऱ्यांबद्दल विचार करण्याऐवजी तुमची चेतना बंद करू शकता आणि तुमच्या अंतर्ज्ञानावर अवलंबून राहू शकता. 
3 लोकांबद्दल सहज भावना लक्षात घ्या. जेव्हा आपण एका मार्गाने किंवा लोकांशी संपर्क साधतो तेव्हा स्व-संरक्षणाची वृत्ती कार्य करते. जर तुम्ही कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव दुसर्या व्यक्तीच्या उपस्थितीत घाबरत किंवा चिंताग्रस्त असाल, तर हे प्रकरण आपल्या चेतनेसाठी अदृश्य असलेल्या सूक्ष्म संकेतांमध्ये असू शकते. जे लोक तुम्हाला वाईट वाटतात त्यांच्याशी संवाद साधताना सतर्क राहा, जरी तुम्हाला का समजत नसेल तरीही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही धोक्यात आहात, तर निवृत्त व्हा किंवा मदत घ्या. 
4 आपल्या आरोग्याविषयीच्या प्रवृत्ती ऐका. तुमचे शरीर तुमच्यापेक्षा अधिक चांगले कोणी ओळखत नाही. जर असे वाटत असेल की काहीतरी चुकीचे आहे, जरी आपल्याला कारणे समजली नाहीत, तर डॉक्टरकडे जाणे चांगले. जर, डॉक्टरांच्या तपासणीनंतर, असे दिसते की अद्याप समस्या सुटली नाही, तर दुसर्या डॉक्टरकडे जा. कधीकधी आपण डॉक्टरांच्या लक्षात येणार नाही अशा गोष्टी लक्षात घेतो. - आपण प्रियजनांच्या आरोग्याबद्दल एक उच्च अंतर्ज्ञान देखील विकसित करू शकता. जर तुम्ही एखाद्या मुलाचे संगोपन करत असाल किंवा आरोग्याच्या समस्या असलेल्या कोणाबरोबर राहत असाल, तर त्यांच्या स्थितीबाबत अंतर्ज्ञानी संकेतकडे लक्ष द्या. एखादी गोष्ट चुकीची आहे असे तुम्हाला वाटू शकते, जरी ती व्यक्ती त्याबद्दल बोलत नाही किंवा स्वतः समस्या लक्षात घेत नाही.
5 तुमच्या अंतर्ज्ञानाने तुम्हाला महत्त्वाच्या निर्णयांमध्ये मार्गदर्शन करू द्या. मोठी खरेदी करणे, विद्यापीठात जाणे किंवा लग्न करणे यासारख्या महत्त्वाच्या निवडी करताना तर्क आणि तुमचे व्यावहारिक विचार आवश्यक आहेत. परंतु जर तुम्ही सर्व पर्यायांचे फायदे आणि तोटे मोजले आणि त्यांची संख्या कमी केली, तर जेव्हा तुमची निवड अंतर्ज्ञानाने ठरवली जाईल तेव्हा ते सर्वात समाधानकारक असेल.
3 पैकी 3 पद्धत: तुमचे अंतर्ज्ञान समजून घ्या
1 तुमचे सहावे इंद्रिय ऐका. हे फक्त एक रूपक नाही - आपण खरोखरच आपल्या अंतर्गत अवयवांसह अंशतः "विचार" करू शकतो. आपल्या मेंदूला कळण्याआधीच जेव्हा आपण तणावग्रस्त किंवा उत्तेजित असतो तेव्हा ओटीपोटातल्या भावना अनेकदा आपल्याला सांगतात. पोटदुखीची भावना, पोटात फुलपाखरे किंवा तुम्हाला वाईट बातमी दिली जात असताना एक वेगळी पूर्वकल्पना असू शकते. - जर तुमचे पोट दुखत असेल किंवा तुम्हाला त्रास होत असेल किंवा विशिष्ट लोकांचा किंवा परिस्थितीचा विचार करत असाल तर तुमचे शरीर तुम्हाला सांगेल की ते तणावाचे स्रोत आहेत. या सिग्नलकडे लक्ष द्या, विश्रांती घ्या किंवा परिस्थिती आणि लोक टाळा.
एड्रियन क्लाफाक, सीपीसीसी
करिअर प्रशिक्षक rianड्रियन क्लेफॅक हे करिअर प्रशिक्षक आणि सॅन फ्रान्सिस्को बे एरियामध्ये स्थित करियर आणि पर्सनल कोचिंग कंपनी ए पाथ दॅट फिट्सचे संस्थापक आहेत. व्यावसायिक प्रशिक्षक (CPCC) म्हणून मान्यताप्राप्त. हजारो लोकांना यशस्वी करिअर घडवण्यासाठी आणि अधिक अर्थपूर्ण जीवन जगण्यासाठी मदत करण्यासाठी ती इन्स्टिट्यूट फॉर कोचिंग एज्युकेशन, हाकोमी सोमेटिक सायकोलॉजी आणि फॅमिली सिस्टम्स थिअरी (आयएफएस) थेरपीचे ज्ञान वापरते. एड्रियन क्लाफाक, सीपीसीसी
करिअर प्रशिक्षकभूतकाळात तुमचे अंतर्ज्ञान कसे प्रकट झाले हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या अंतर्ज्ञानाचे अनुसरण केले तेव्हाच्या काळाचा विचार करा. कल्पना करा की ते कसे होते - आपण ते ऐकले, आपल्या शरीरात जाणवले किंवा भावना म्हणून वाटले? मग एक वेळ लक्षात ठेवा जेव्हा तुम्ही तुमचे अंतर्ज्ञान ऐकले नाही. उदाहरणार्थ, तुम्हाला "अरे, काहीतरी चूक आहे ..." अशी भावना असू शकते जी तुम्ही बाजूला केली. या गोष्टी समजून घेतल्याने तुमचा अंतर्ज्ञान विकसित होण्यास मदत होईल.
2 आपल्या वासाची भावना ऐका. हे नेहमीच स्पष्ट नसते, परंतु वासाची भावना हे जगण्याचे एक शक्तिशाली साधन आहे. जेव्हा एखादे उत्पादन खाण्यास असुरक्षित असते तेव्हा नाक आम्हाला सांगेल आणि दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावनिक किंवा शारीरिक स्थितीचे आकलन करण्यात आम्हाला मदत करेल. नियमित सरावाने आपल्या वासाची भावना जोपासा आणि दूषित पदार्थ टाळा जे तुमच्या वासाची भावना कमी करू शकतात (जसे सिगारेटचा धूर). 
3 डोळे वापरा. अपरिचित परिस्थितीत, आपण पटकन आजूबाजूला पाहिले पाहिजे. जरी आपण पाहत असलेल्या सर्व गोष्टी समजून घेण्यास आपण व्यवस्थापित केले नसले तरीही, आपल्या डोळ्यांना महत्त्वपूर्ण संकेत मिळतील जे आपल्या अंतर्ज्ञानी प्रतिक्रियांवर परिणाम करतील. उदाहरणार्थ, तुम्ही अवचेतनपणे चेहऱ्यावरील हावभाव किंवा देहबोलीतील सूक्ष्म बदल पकडले आहेत, जे स्पष्ट ते समजण्यापासून दूर आहेत. जर एखादी व्यक्ती किंवा परिस्थितीबद्दल काहीतरी चुकीचे किंवा अस्वस्थ वाटत असेल तर ते कदाचित डोळ्याच्या काळजीमुळे असू शकते. 
4 आपल्या शारीरिक प्रतिक्रियांकडे लक्ष द्या. धोकादायक किंवा अस्वस्थ परिस्थिती शारीरिक ताण प्रतिसादांना ट्रिगर करू शकते. अस्वस्थ पोट व्यतिरिक्त, तळवे घाम घेऊ शकतात आणि हृदयाचे ठोके वाढतात. काही प्रकरणांमध्ये, शरीर मेंदूच्या आधी चेतावणी सिग्नल लक्षात घेते. ते ऐका, सर्व तणावपूर्ण प्रतिक्रिया हे संकेत आहेत की मन सतर्क असले पाहिजे.
टिपा
- अंतर्ज्ञान हे एक उपयुक्त साधन आहे जे चुकीचे असू शकते. जर तुमची अंतर्ज्ञान अनेकदा तुमची दिशाभूल करत असेल तर परिस्थितीतून शिका. हे आपल्याला भविष्यात माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करेल.
चेतावणी
- जर तुम्हाला पूर्वी एखाद्या क्लेशकारक परिस्थितीचा अनुभव आला असेल किंवा आता तुम्ही चिंता करत असाल तर तुमच्या भावना आणि सामान्य मानसिक किंवा भावनिक स्थिती तुमच्या अंतर्ज्ञानावर परिणाम करू शकते. जर तुम्हाला हायपरव्हिलन्सचा त्रास होत असेल किंवा तुमची अंतःप्रेरणा विकृत किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण असेल याची काळजी वाटत असेल तर या समस्यांविषयी थेरपिस्ट किंवा समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञांशी चर्चा करणे चांगले.
