लेखक:
Marcus Baldwin
निर्मितीची तारीख:
20 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 पद्धत: दुःखाच्या टप्प्यातून जा
- 3 पैकी 2 पद्धत: इतरांच्या समर्थनावर अवलंबून रहा
- 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या पाळीव प्राण्याला श्रद्धांजली द्या
पाळीव प्राण्यांच्या मालकांसाठी, पाळीव प्राण्याचे मृत्यू फक्त पाळीव प्राण्याचे नुकसान करण्यापेक्षा अधिक आहे, हे मित्र आणि सोबतीचे नुकसान देखील आहे. मांजर, कुत्रा किंवा आपल्याकडे असलेल्या इतर पाळीव प्राण्यांच्या मृत्यूपासून सावरणे आणि त्यांची काळजी घेणे खूप कठीण आहे. आपण बहुधा दु: खाच्या टप्प्यातून जाल आणि पुढे जाण्यासाठी कुटुंब आणि मित्रांच्या समर्थनावर अवलंबून राहावे लागेल. भावनांना सामोरे जाण्यासाठी आणि आपल्या प्रिय मृत पाळीव प्राण्याचा सन्मान करण्यासाठी आपण आपल्या पाळीव प्राण्याला श्रद्धांजली देऊ इच्छित असाल.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: दुःखाच्या टप्प्यातून जा
1 लक्षात ठेवा प्रत्येक व्यक्ती आपापल्या पद्धतीने दुःख करतो. दु: ख ही एक खोल प्रक्रिया आहे जी बर्‍याचदा हळूहळू तयार होते. प्रत्येक व्यक्तीला वेगवेगळ्या प्रकारे दुःखाचा अनुभव येतो आणि दुःखासाठी कोणतीही निश्चित वेळ मर्यादा नसते, त्यामुळे तुम्हाला काही आठवडे, महिने किंवा वर्षभरानंतर बरे वाटू शकते. धीर धरा आणि स्वत: ला आपल्या पाळीव प्राण्यावर शोक करण्याची परवानगी द्या, कारण त्याच्या मृत्यूस सामोरे जाण्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे. - तुम्ही वेदनांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडण्याची शक्यता आहे. आपल्या भावना आणि भावना मागे ठेवण्याऐवजी, स्वतःला दुःखाच्या टप्प्यातून जाणे आणि कालांतराने बरे करणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते. तुम्ही दु: खाच्या अनेक टप्प्यांतून जाऊ शकता, किंवा त्यापैकी फक्त एक -दोन, पण ते शक्य तितके महत्त्वाचे आहे, त्यांच्यातून जाणे महत्वाचे आहे, आणि भावना लपवू नका किंवा दुःख आणि एकटेपणाच्या भावना दडपू नका.
2 आपल्या पाळीव प्राण्यांच्या मृत्यूबद्दल दोषी न वाटण्याचा प्रयत्न करा. दुःखाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यांपैकी एक म्हणजे पाळीव प्राण्याच्या मृत्यूसाठी अपराधीपणाची आणि जबाबदारीची भावना. "काय तर" आणि "अरे, जर फक्त ..." विचारांनी त्रास देऊ नका. हे केवळ आपली स्थिती वाढवेल आणि भूतकाळात आपल्या वेदना मांडणे कठीण करेल. - आपल्या पाळीव प्राण्यांच्या मृत्यूसाठी आपण जबाबदार नाही आणि ते सोडणे आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहे याची आठवण करून देण्यासाठी वेळ काढा. जर तुमचा उच्च सामर्थ्यावर विश्वास असेल तर तुमच्या पाळीव प्राण्यांसाठी प्रार्थना करा आणि तुमच्या अपराधाला सामोरे जाण्यासाठी तुमच्या उच्च बुद्धिमत्तेशी बोला.
अॅडम डोर्से, सायडी
परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकर डॉ अॅडम डोर्सी हे सॅन फ्रान्सिस्को बे एरिया मध्ये स्थित परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आहेत. ते प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटीचे संस्थापक, फेसबुकवरील आंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम आणि डिजिटल महासागर सुरक्षा टीमचे सल्लागार आहेत. तो यशस्वी प्रौढ ग्राहकांसोबत काम करण्यात, त्यांना नातेसंबंधातील समस्या सोडवण्यात, तणाव आणि चिंतेचा सामना करण्यास आणि त्यांचे जीवन आनंदी करण्यात मदत करतो. 2016 मध्ये, त्याने पुरुष आणि भावनांबद्दल TEDx भाषण दिले जे खूप लोकप्रिय झाले. सांता क्लारा विद्यापीठातून समुपदेशन मानसशास्त्रात एमएससी आणि 2008 मध्ये क्लिनिकल मानसशास्त्रात पदवी प्राप्त केली. अॅडम डोर्से, सायडी
परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकरआपल्या पाळीव प्राण्यांनी आपल्या जीवनात आणलेल्या चांगल्या गोष्टींचा संदर्भ घेण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुमचा कुत्रा मरण पावला तर या प्राण्यामुळे तुमच्या आयुष्यात किती लोक आले याचा विचार करा. आठवणी हा तुमच्या पाळीव प्राण्याचा सन्मान करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
3 नकाराच्या भावनांना सामोरे जा. दु: खाचा आणखी एक प्रारंभिक टप्पा म्हणजे नकार, जेव्हा तुम्हाला वाटेल की तुमचा पाळीव प्राणी अजूनही जिवंत आहे. आपल्यासाठी घरी परतणे आणि आपल्यासाठी वाट पाहणारा पाळीव प्राणी न शोधणे किंवा दररोज रात्री त्याच्यासाठी रात्रीचे जेवण शिजवणे कठीण होऊ शकते. तुमचा पाळीव प्राणी अजून कुठेतरी जिवंत आहे हे स्वतःला सांगण्याऐवजी, परिस्थितीच्या वास्तविकतेबद्दल प्रामाणिक आणि प्रामाणिक असणे महत्वाचे आहे. आपल्या पाळीव प्राण्याचे मृत्यू नाकारल्याने त्याच्याशी सामना करणे आणि भूतकाळात सोडणे कठीण होईल. 
4 आपला राग निरोगी मार्गाने सोडा. शोक प्रक्रियेत एक मुख्य भावना राग आहे, जी आपल्या पाळीव प्राण्याला मारणाऱ्या कारच्या ड्रायव्हर, त्याला मारणारा रोग किंवा आपल्या पाळीव प्राण्याचे आयुष्य वाचवण्यात "अयशस्वी" झालेल्या पशुवैद्याकडे निर्देशित केले जाऊ शकते. जरी तुम्हाला रागात न्याय्य वाटत असले तरी, रागावर धारण केल्याने राग आणि संतापाची भावना निर्माण होऊ शकते, जे शेवटी तुम्हाला फक्त वाईट वाटेल. दु: ख हाताळतानाही राग येऊ शकतो. त्या मुळे, तुम्ही तुमच्या दुःखाला चिकटून राहाल, त्याऐवजी ते सोडू आणि बरे करण्यास सुरुवात करा. - आपला राग निरोगी मार्गाने सोडणे, जसे की कुटुंब आणि मित्रांच्या पाठिंब्यावर अवलंबून राहणे, किंवा आपल्याला बरे वाटेल असे काहीतरी करून स्वतःची काळजी घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे (घराबाहेर लांब फिरायला जाणे, सर्जनशील प्रकल्प करणे, किंवा जवळच्या लोकांबरोबर हँग आउट करणे) मित्र). विध्वंसक आणि वेदनादायक मार्गांऐवजी कोणत्या क्रियाकलापांमुळे तुमचा राग उपयुक्त आणि निरोगी मार्गाने सोडण्यास मदत होऊ शकते याचा विचार करा.
5 स्वतःला दुःखी होऊ द्या, परंतु नैराश्याशी लढा. नैराश्य हे दुःखाचे नैसर्गिक लक्षण आहे, ज्यामुळे भावनांच्या समोर शक्तीहीनतेची भावना निर्माण होऊ शकते. आपल्या पाळीव प्राण्यांच्या मृत्यूमुळे स्वतःला दुःखी वाटणे हे उपयुक्त आणि महत्त्वाचे असले तरी नैराश्यामुळे थकवा, एकटेपणा आणि एकटेपणाची भावना निर्माण होऊ शकते. - नैराश्याशी लढा: मित्र आणि कुटुंबावर विसंबून राहा, तुमचे आवडते उपक्रम करा आणि तुमच्या पाळीव प्राण्याला श्रद्धांजली द्या. दुःखाला सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करण्यावर लक्ष केंद्रित करा जेणेकरून ते नैराश्यात बदलू नये.
3 पैकी 2 पद्धत: इतरांच्या समर्थनावर अवलंबून रहा
1 आपल्या भावना आणि भावना कुटुंबातील सदस्यांसह आणि मित्रांसह सामायिक करा. स्वतःला दुःख देण्याऐवजी, जवळच्या कुटुंबासह आणि मित्रांसह आपल्या भावना सामायिक करण्यास घाबरू नका. जर एखाद्या मित्राने तुम्हाला भेटायला आमंत्रित केले असेल, तर तुम्ही गप्पा मारण्याच्या मनःस्थितीत नसलात तरीही सहमत व्हा.जर तुम्ही फक्त सहानुभूतीपूर्ण मित्राबरोबर बसून सामान्य गोष्टींबद्दल बोललात तर तुम्हाला कमी एकटेपणा आणि एकटेपणा वाटेल. कुटुंबातील सदस्यांशी संपर्क साधा आणि त्यांना अधिक वेळा पाहण्याचा प्रयत्न करा - ते तुम्हाला सांत्वन आणि दयाळू शब्द देऊ शकतात जे तुम्हाला तुमच्या पाळीव प्राण्याचे प्रेमाने लक्षात ठेवण्यास आणि दुःखाला तोंड देण्यास मदत करतील. - लक्षात ठेवा की काही लोकांना तुमचे नुकसान किती गंभीर आहे हे समजत नाही. ते म्हणू शकतात: “माझ्यासाठी ही खूप मोठी गोष्ट आहे! हे फक्त एक पाळीव प्राणी आहे! " एखाद्या प्राण्याच्या मृत्यूची तुलना एखाद्या व्यक्तीच्या मृत्यूशी कशी होऊ शकते हे नातेवाईक किंवा मित्रांना समजू शकणार नाही आणि आपण त्यांच्याकडून अपेक्षित असलेली सहानुभूती ते दाखवणार नाहीत. ते वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण बहुधा त्यांच्याकडे त्यांचे स्वतःचे पाळीव प्राणी नसतील आणि म्हणूनच मृत पाळीव प्राण्यांशी तुमचा संबंध समजू शकत नाही.
अॅडम डोर्से, सायडी
परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकर डॉ अॅडम डोर्सी हे सॅन फ्रान्सिस्को बे एरिया मध्ये स्थित परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आहेत. ते प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटीचे संस्थापक, फेसबुकवरील आंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम आणि डिजिटल महासागर सुरक्षा टीमचे सल्लागार आहेत. तो यशस्वी प्रौढ ग्राहकांसोबत काम करण्यात, त्यांना नातेसंबंधातील समस्या सोडवण्यात, तणाव आणि चिंतेचा सामना करण्यास आणि त्यांचे जीवन आनंदी करण्यात मदत करतो. 2016 मध्ये, त्याने पुरुष आणि भावनांबद्दल TEDx भाषण दिले जे खूप लोकप्रिय झाले. सांता क्लारा विद्यापीठातून समुपदेशन मानसशास्त्रात एमएससी आणि 2008 मध्ये क्लिनिकल मानसशास्त्रात पदवी प्राप्त केली. अॅडम डोर्से, सायडी
परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकरतुमच्या पाळीव प्राण्यांशी तुमचे नाते किती महत्त्वाचे होते ते लक्षात ठेवा. कधीकधी, ज्यांनी पाळीव प्राणी गमावला आहे ते इतरांशी आपले दुःख सामायिक करण्यास नाखूष असतात कारण त्यांना नुकसानामुळे मोठ्या प्रमाणात त्रास सहन करावा लागतो. आपल्या पाळीव प्राण्यांशी चांगली भेट आपल्या जीवनात काय आणली आहे हे स्वतःला विचारणे चांगले आहे आणि आपल्या पाळीव प्राण्याने आपल्यासाठी जे काही केले ते लक्षात ठेवा.
2 ज्या मित्रांनी पाळीव प्राण्यांचा मृत्यू अनुभवला आहे त्यांच्यापर्यंत पोहोचा. कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्र शोधा जे आपल्या दुःखाबद्दल सहानुभूती दाखवतील आणि आपल्या पाळीव प्राण्याला गमावण्याबद्दल काय वाटते हे समजेल. तुमच्या आवडीबद्दल बोलण्यात आणि त्यांच्या आठवणी शेअर करण्यासाठी एकत्र वेळ घालवा. आपण इतर पाळीव प्राण्यांच्या मालकांशी संबंध आणि संबंध मिळवाल ज्यांना नुकसान आणि दु: ख देखील अनुभवले आहे. - आपण इतर लोकांपर्यंत पोहोचू शकता जे पाळीव प्राण्यांचे मृत्यू काय आहे हे समजून घेण्यास समर्थन गट आणि इंटरनेटवरील संदेश बोर्डांद्वारे. दु: ख हाताळण्यासाठी इतर पाळीव प्राण्यांच्या मालकांकडून समर्थन महत्वाचे असू शकते.
3 लोकांशी संवाद साधून स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा. निराश होण्याच्या काळात स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे आणि हे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या चांगले वाटण्यास मदत करू शकते. व्यस्त राहण्यासाठी आणि तुमच्या दुःखावर न राहण्यासाठी तुमच्या आवडत्या गोष्टी करून तुमच्या भावनिक गरजांची काळजी घ्या. आपण अभ्यासक्रमांमध्ये प्रवेश घेऊ शकता आणि चित्रकला, रेखाचित्र किंवा धावणे यासारखे नवीन छंद शिकू शकता. किंवा तुम्ही तुमचा मूड वाढवण्यासाठी आणि नैराश्याशी लढण्यासाठी फिटनेस ग्रुपमध्ये सामील होऊ शकता आणि नियमित व्यायाम करू शकता. - आपण स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव देखील करू शकता, जसे की आपल्या आवडत्या गोष्टी एकट्याने करणे, स्वतःला मालिश करून लाड करणे, दीर्घ आंघोळ करणे, आणि एकटे वेळ घालवणे स्वतः वाचणे किंवा काहीतरी आरामदायक आणि आराम करणे. आपल्या पाळीव प्राण्यांच्या नुकसानास सामोरे जाताना एकटा जास्त वेळ न घालवण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे एकटेपणा आणि एकटेपणा येऊ शकतो. या कठीण काळात आपल्या शारीरिक आणि भावनिक गरजा योग्यरित्या सांभाळण्यासाठी सामाजिक जीवन आणि एकटेपणा यांच्यात संतुलन ठेवा.
4 आवश्यक असल्यास मानसशास्त्रज्ञांशी बोला. कधीकधी दु: ख खूप मजबूत असू शकते आणि तुम्हाला असे वाटेल की कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवल्यानंतरही तुम्ही उदास आणि उदास आहात.जर तुमचे दुःख तुम्हाला अशक्त वाटत असेल आणि तुमचे जीवन नेहमीप्रमाणे जगण्यास असमर्थ वाटत असेल तर मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्टची मदत घ्या. इंटरनेटवरील तज्ञांचे संपर्क शोधण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही शिफारसींसाठी मित्र किंवा कुटुंबीयांनाही विचारू शकता. कदाचित हे लोक स्वत: मानसशास्त्रज्ञाला भेट देतील आणि परिणामांवर समाधानी असतील.
3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या पाळीव प्राण्याला श्रद्धांजली द्या
1 आपल्या पाळीव प्राण्यांसाठी अंत्यसंस्कार किंवा स्मारक सेवा आयोजित करा. अंत्यसंस्कार किंवा स्मारक सेवा विधी दु: ख आणि आपल्या भावनांद्वारे कार्य करण्याचा एक उपयुक्त मार्ग असू शकतो. आपल्या पाळीव प्राण्यांच्या सन्मानार्थ ही एक छोटी सेवा किंवा अधिक भव्य कार्यक्रम असू शकते. काही लोकांना पाळीव प्राण्याचे दफन करणे अयोग्य वाटेल, पाळीव प्राण्याचे मालक म्हणून तुम्हाला योग्य वाटेल ते करा आणि तुमचे दुःख दूर करण्यासाठी आवश्यक पावले उचला. तज्ञांचा सल्ला अॅडम डोर्से, सायडी
परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकर डॉ अॅडम डोर्सी हे सॅन फ्रान्सिस्को बे एरिया मध्ये स्थित परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आहेत. ते प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटीचे संस्थापक, फेसबुकवरील आंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम आणि डिजिटल महासागर सुरक्षा टीमचे सल्लागार आहेत. तो यशस्वी प्रौढ ग्राहकांसोबत काम करण्यात, त्यांना नातेसंबंधातील समस्या सोडवण्यात, तणाव आणि चिंतेचा सामना करण्यास आणि त्यांचे जीवन आनंदी करण्यात मदत करतो. 2016 मध्ये, त्याने पुरुष आणि भावनांबद्दल TEDx भाषण दिले जे खूप लोकप्रिय झाले. सांता क्लारा विद्यापीठातून समुपदेशन मानसशास्त्रात एमएससी आणि 2008 मध्ये क्लिनिकल मानसशास्त्रात पदवी प्राप्त केली. अॅडम डोर्से, सायडी
परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणि TEDx स्पीकरपाळीव प्राणी बहुतेकदा आमचे शिक्षक असतात. अॅडम डोर्सी, परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात: “बहुतेक लोकांना दुःख कसे करावे हे माहित नसते. खरं तर, आम्ही मृत्यूबद्दल बोलत नाही, कारण अनेक सामाजिक वर्तुळांमध्ये ते अशोभनीय मानले जाते. आमचे पाळीव प्राणी आम्हाला थेट शिकवतात की मृत्यू म्हणजे काय आणि त्याला कसे सामोरे जावे. कधीकधी आपण मृत्यू आणि दफन करण्यासाठी तयार असतो. शेवटी, आमचे पाळीव प्राणी आपल्याला दुःख कसे करावे आणि जीवनातील मौल्यवानतेचे कौतुक कसे करावे हे शिकवतात. "
2 आपल्या पाळीव प्राण्यांसाठी शारीरिक स्मरणपत्र तयार करा. तुम्ही त्याच्या स्मरणार्थ एक झाड लावू शकता, त्याच्या प्रतिमांसह एक फोटो अल्बम बनवू शकता किंवा एक समाधीस्थळ बसवू शकता. निघून गेलेल्या प्राण्याचे शारीरिक प्रदर्शन केल्याने आपल्याला आपल्या पाळीव प्राण्यांचा सन्मान करण्यात आणि आपल्या दुःखात पुढे जाण्यास मदत होईल. 
3 आपल्या पाळीव प्राण्याचे स्मरण म्हणून दान करा. आपण आपल्या सोबत्याला त्यांच्या वतीने प्राणी दान करण्यासाठी वेळ किंवा पैसे देऊन श्रद्धांजली देऊ इच्छित असाल. हे आपल्याला समुदायाचे कर्ज फेडण्यास आणि इतर पाळीव प्राण्यांना त्यांच्या पाळीव प्राण्यांची काळजी घेण्यास मदत करेल. हे आपल्या पाळीव प्राण्यांना श्रद्धांजली देखील देईल, इतरांची काळजी घेण्यावर आणि त्यांना आधार देण्यावर भर देईल - एक सकारात्मक वारसा ज्याचा तुम्हाला अभिमान वाटू शकेल. 
4 आपल्या इतर पाळीव प्राण्यांची काळजी घ्या. आपल्या पाळीव प्राण्यांच्या मृत्यूनंतर इतर पाळीव प्राण्यांच्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करणे आपल्यासाठी कठीण असू शकते, परंतु इतर प्रत्येकास योग्य काळजी देण्याचा प्रयत्न करा. आपले इतर पाळीव प्राणी त्यांच्या भावंडाच्या नुकसानाबद्दल शोक व्यक्त करण्याची शक्यता आहे, विशेषत: जर ते सर्व जवळून एकत्र राहत असतील. आपल्या इतर पाळीव प्राण्यांच्या गरजांवर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्याला पुढे जाण्यास आणि आपल्या नुकसानाचा सामना करण्यास मदत होईल. इतर सर्व पाळीव प्राण्यांवर प्रेम केले जाते आणि त्यांची काळजी घेतली जाते हे सुनिश्चित करून आपण मृत पाळीव प्राण्यांचा सन्मान देखील करू शकता. 
5 नवीन पाळीव प्राणी घेण्याचा विचार करा. दु: खाचा सामना करण्याचा आणि आपल्या पाळीव प्राण्याला श्रद्धांजली देण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे नवीन पाळीव प्राणी. आपल्या निघून गेलेल्या पाळीव प्राण्याला बदलण्याऐवजी आपल्या नवीन पाळीव प्राण्याकडे पाहण्याऐवजी याचा आपल्या जीवनातील एक नवीन अध्याय म्हणून विचार करा. एक नवीन पाळीव प्राणी आपल्याला प्राण्याला प्रेम आणि काळजी देण्याची आणि आपल्या पाळीव प्राण्याचे निधन झाल्यानंतर पुढे जाण्याची संधी देईल. - काही पाळीव प्राण्यांच्या मालकांना वाटते की त्यांना नवीन पाळीव प्राणी मिळू शकत नाही कारण ते मृत पाळीव प्राण्याला देशद्रोह ठरेल. आपण नवीन मित्राबद्दल विचार करण्यास सुरुवात करण्यास थोडा वेळ लागू शकतो, परंतु नवीन पाळीव प्राणी दुःखातून बाहेर पडण्याचा आणि बरे वाटण्याचा एक निरोगी मार्ग असू शकतो - आपण पुन्हा आपल्या छोट्या मित्रासह पुन्हा आपली वाट पाहत आहात.
