लेखक:
Marcus Baldwin
निर्मितीची तारीख:
17 जून 2021
अद्यतन तारीख:
23 जून 2024
सामग्री
दीर्घ, गंभीर नात्यानंतर, हे सर्व सुरू होण्यापूर्वी आपण कोण होता हे लक्षात ठेवणे जवळजवळ अशक्य आहे आणि पुन्हा तोच व्यक्ती असणे आणखी कठीण आहे. खालील टिपा तुम्हाला ब्रेकअपनंतर तुमच्या नैराश्यातून त्वरीत आणि प्रभावीपणे बाहेर काढतील आणि तुम्हाला तुमच्या एकल स्थितीची हरवलेली भावना पुन्हा जिवंत करण्यात मदत करतील, जे सर्व काही आहे.
पावले
2 पैकी 1 पद्धत: गंभीर संबंधानंतर पुढे जा
1 ते कसे संपले यासाठी स्वतःला दोष देणे थांबवा. कोणी काही थांबवले नाही किंवा कोणी काय म्हटले हे महत्त्वाचे नाही. ब्रेक अप म्हणजे तुम्ही एक किंवा दोघे एकत्र बसत नाही, आणि हे कबूल करणे कठीण असताना, ते दीर्घकाळ एक सकारात्मक गोष्ट तोडते.परंतु हे सर्व नंतर येईल, परंतु आत्तासाठी आपल्याला फक्त लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ही आपली चूक नाही. नातेसंबंध हा दुतर्फा रस्ता आहे. यातून काहीही निष्पन्न झाले नाही तर कोणालाही दोष देता येणार नाही. म्हणून स्वत: ला मारणे थांबवा. आपल्या भावनिक उर्जेची किंमत नाही. 
2 दुःखी होण्यासाठी स्वतःला थोडा वेळ द्या. प्रत्येकजण तुम्हाला सांगेल, "हे ठीक होईल," "तरीही तुम्ही त्याच्यासाठी खूप चांगले होता," आणि इतर प्रवृत्तींनी तुम्हाला आनंदित करण्याचा प्रयत्न केला. तथापि, सत्य हे आहे की तुम्हाला दुःख वाटेल आणि त्या भावनांशी लढणे किंवा दुःखाकडे दुर्लक्ष केल्याने परिस्थिती आणखीच बिकट होईल. मुद्दा दुःख टाळण्याचा नाही, तर त्यावर मात करण्यासाठी अंतिम मुदत निश्चित करण्याचा आहे. स्वतःला एक आठवडा दुःखी राहू द्या: आइस्क्रीम खा, हृदयद्रावक चित्रपट पहा आणि मनापासून रडा. पण एकदा हा आठवडा संपला की, स्वतःला एकत्र खेचण्याची आणि पुढे जाण्याची वेळ आली आहे. - आपण किती वेळ दुःखी होऊ शकता हे आपण सांगू शकत नाही. तथापि, आपण आपले दुःख आपले दैनंदिन जीवन आणि इतर नातेसंबंध खराब करू देऊ नये.
- काही पुरावे आहेत (जरी वैज्ञानिक नसले तरी) बहुतेक लोक सुमारे तीन आठवड्यांनंतर परत येतात.
3 ओळखा की एकटेपणा प्रथम विचित्र, परका आणि अस्वस्थ वाटेल. तथापि, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की एकटे राहण्यामध्ये अलौकिक काहीही नाही - आपण फक्त नवीन गोष्टीशी जुळवून घेत आहात. नातेसंबंध आपल्या आयुष्याच्या जवळजवळ प्रत्येक भागावर परिणाम करतात, म्हणून जेव्हा ते संपतात तेव्हा गोष्टी विचित्र आणि गोंधळात टाकू शकतात. तथापि, हे फक्त आपला मेंदू आणि शरीर एकाकी मोडमध्ये जात आहे. याचा तुमच्या निर्णयाशी किंवा तुमच्या व्यक्तिमत्वात सतत होणाऱ्या बदलांशी काहीही संबंध नाही. 
4 फोटो, सामान आणि आपल्या माजीचे स्मरणपत्र रोजच्या पाहण्यावरून काढा. जुन्या संबंधांची सतत आठवण करून देण्यामुळे एकटे राहणे खूप कठीण होईल. तुम्हाला नको असेल तर तुम्हाला काहीही फेकून देण्याची गरज नाही, फक्त या सर्व गोष्टी एका बॉक्समध्ये ठेवा आणि त्या थोड्या वेळाने कपाट / गॅरेज / मेझानाइनमध्ये ठेवा. जरी तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला गोष्टींपासून मुक्त होण्याची गरज नाही, किंवा असे केल्याने तुम्हाला वाईट वाटत असेल तरीही तुम्ही थोडीशी साफसफाई करावी. - जर तुमच्या भावना तुम्हाला गुदमरवत असतील तर मित्राला तुम्हाला मदत करायला सांगा. हे आपल्याला जलद झुंजण्यास मदत करेल आणि आपल्याला जलद बरे करण्यास मदत करण्यासाठी एक समर्थन प्रणाली असेल.
5 हा कालावधी सुट्टी, फर्निचरची पुनर्रचना किंवा नवीन पोशाख खरेदीसह एकत्र करा. नक्कीच, आता तुम्ही एकटे आहात, तुम्ही जाऊ नका आणि तुमचे आयुष्य आमूलाग्र बदलू नका. तथापि, जेव्हा आपण नातेसंबंधात असता तेव्हा कदाचित आपण काही लहान बदल करू शकत नाही, इतर बदलांना सामोरे जाणे आपल्यासाठी खूप सोपे होईल. बहुधा, शनिवार व रविवार साठी कुठेतरी जाणे किंवा थोड्याशा विश्रांतीसाठी आणि वेगळ्या प्रकाशात गोष्टी पाहण्यासाठी हायकवर जाणे पुरेसे असेल. - आपले वातावरण बदलणे, अगदी तात्पुरते देखील, आपल्या दैनंदिन जीवनाकडे व्यापक संदर्भात पाहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे आणि आपल्याला कठीण किंवा वेदनादायक भावनांना सामोरे जाण्यास मदत करू शकते.
6 आपली मैत्री आणि समर्थन नेटवर्क पुनरुज्जीवित करा आणि मजबूत करा. जर तुमचे चांगले मित्र असतील, तर त्यांची पार्श्वभूमी थोडी कमी होण्याची शक्यता आहे, परंतु तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असता तेव्हाही ते तिथे होते. बाहेर जाण्यासाठी आणि चुकलेल्या मुद्द्यांवर आणि आमंत्रणांना नकार देण्यासाठी हा वेळ वापरा. आता तुम्हाला जुन्या मित्रांशी संबंध ठेवण्याची आणि नवीन शोधण्याचे स्वातंत्र्य आहे. मैत्री ही एक अतिशय सकारात्मक घटना आहे आणि ते जितके अधिक मजबूत असतील तितके या कठीण काळात त्यांना अधिक फायदा होईल. 
7 स्वत: ला ओळखा आणि स्वतःचा अभिमान बाळगा, हे लक्षात घेऊन की आपण कोणास डेट करत आहात हे आपले व्यक्तिमत्व ठरवत नाही. एकटे असणे हा एक आशीर्वाद आहे आणि मोठा होण्याचा आणि स्वतःला जाणून घेण्याचा एक अत्यंत महत्वाचा भाग आहे. नातेसंबंधांमधील एकटेपणा हा आयुष्यातील सर्वात फायदेशीर क्षण असू शकतो. ही ती वेळ आहे जेव्हा आपण मजबूत होतो आणि एक व्यक्ती म्हणून आपली प्राधान्ये आणि आवडी पुन्हा परिभाषित करतो.आपल्या नवीन स्वभावासाठी शुभेच्छा आणि यश!
2 पैकी 2 पद्धत: एकाच जीवनात आनंद शोधा
1 काहीतरी नवीन करून पहा. आपण आपल्या माजी आणि आपल्या नातेसंबंधासाठी समर्पित केलेला वेळ आणि ऊर्जा आता प्राधान्य क्रमांक एकवर पुनर्निर्देशित केले जाऊ शकते: स्वतः! नातेसंबंध, अगदी चांगले, सहसा लोकांच्या लहान विलीनीकरणात संपतात: आपण समान छंद, वर्तन आणि मित्र निवडा. पण पुन्हा एकटे राहणे म्हणजे स्वतःबद्दल पुन्हा विचार करण्याची संधी आहे, तुम्हाला कोण व्हायचे आहे आणि तुम्हाला काय करायचे आहे. - स्वतःला विचारा, "मला काय हवे आहे?" अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला तुमच्या माजीबरोबर करायच्या होत्या पण अयशस्वी झाल्या? नातेसंबंध सुरू झाल्यावर तुम्ही बॅक बर्नरवर ठेवलेला एक छंद? नवीन गोष्टी ज्या तुम्हाला प्रयत्न करण्यासाठी वेळ सापडत नाहीत? आता स्वतःला हे प्रश्न विचारण्याची वेळ आली आहे, कारण यापुढे उत्तरे समोरच्या व्यक्तीला विचारात घ्यायची नाहीत.
2 जिम सदस्यत्व, ऑनलाइन अभ्यासक्रम, करिअरचे नवीन ध्येय आणि बरेच काही करून तुमच्या भविष्यात गुंतवणूक करा. तुमची ऊर्जा, पैसा आणि वेळ आता पूर्णपणे तुमचा आहे, म्हणून त्यांचा तुमच्या फायद्यासाठी वापर करा. नित्यक्रमातून बाहेर पडण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे रोमँटिक भेटींच्या बाहेर आपल्या जीवनाची योजना करणे. अशा गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा ज्यांचा डेटिंग किंवा लैंगिक संबंध नाही आणि स्वतःला एक चांगले व्यक्ती बनण्यासाठी समर्पित करा. तुम्ही एकटे राहण्यासाठी अधिक आत्मविश्वास, आनंदी आणि अधिक अनुकूल व्हाल. 
3 आयुष्याला हो म्हणा. एकटे राहण्याचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे दररोज सकाळी उठणे, तो दिवस नक्की कुठे नेईल हे माहित नसते. नातेसंबंधाचे आयुष्य खूप अंदाज करता येते आणि आवर्ती प्रेमाच्या गाण्यासारखे वाटते. सुरुवातीला, तुमचा आत्मा गोठतो आणि फुलपाखरे तुमच्या पोटात फडफडतात, परंतु काही काळानंतर ते कंटाळवाणे आणि सामान्य बनते. पण आता तुम्हाला तुमच्या स्वारस्य वाढवणाऱ्या कोणत्याही विचित्र संधीला हो म्हणायची संधी आहे. जर तुमचा एखादा मित्र आहे जो बँडमध्ये वाजवतो, तर त्याच्या एका टमटमला भेट द्या, किंवा फक्त आपल्या मित्रांसह आठवड्याच्या शेवटी सहलीची योजना करा. तुम्हाला पाहिजे ते करा! सर्वकाही करून पहा! परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्यासमोर सादर केलेल्या संधींचा निपटारा करा. शोध आणि साहसासाठी हा सर्वोत्तम काळ आहे. स्वतःमध्ये नवीन गोष्टी शोधण्याचा आणि तुम्हाला घाबरवणाऱ्या किंवा तुम्हाला अपरिचित वाटणाऱ्या गोष्टींचा प्रयत्न करण्याचा हा एक मौल्यवान वेळ आहे. तज्ञांचा सल्ला 
एमी चान
ब्रेकअप पुनर्प्राप्ती प्रशिक्षक एमी चॅन रिन्यू ब्रेकअप बूटकॅम्पचे संस्थापक आहेत, एक पुनर्प्राप्ती शिबीर जे नातेसंबंध संपल्यानंतर बरे होण्यासाठी वैज्ञानिक आणि आध्यात्मिक दृष्टीकोन घेते. तिच्या मानसशास्त्रज्ञ आणि प्रशिक्षकांच्या टीमने केवळ 2 वर्षांच्या कामात शेकडो लोकांना मदत केली आहे आणि शिबिराची सीएनएन, वोग, द न्यूयॉर्क टाइम्स आणि फॉर्च्यूनने नोंद घेतली आहे. तिचे पहिले पुस्तक, ब्रेकअप बूटकॅम्प, हार्परकॉलिन्स जानेवारी 2020 मध्ये प्रकाशित करेल. एमी चान
ब्रेकअप रिकव्हरी कोचएकटेपणा म्हणजे स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट होण्याची वेळ. ब्रेकअप पुनर्प्राप्ती प्रशिक्षक एमी चॅन म्हणतात, “कधीकधी जेव्हा आपण नातेसंबंधात असतो तेव्हा आपण स्वतःला गमावतो. ब्रेकअप म्हणजे एका अध्यायाचा शेवट आणि दुसऱ्याची सुरुवात.त्यामुळे पुढील अध्याय रंगीत, दोलायमान, खेळकर आणि मनोरंजक बनवण्याचा निर्णय घ्या. "
4 थोडे कामुक व्हा. बहुतांश नातेसंबंधांमधील प्रचंड खड्डा हा "स्वेटपॅंट्स फेज" आहे जिथे दोघांनाही जोडीदार त्यांच्या देखाव्याने दुसऱ्याला प्रभावित करू इच्छित नाही. तुम्ही एकटे राहण्याची ही प्रवृत्ती सहजपणे हस्तांतरित करू शकता, परंतु तुम्ही या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही की आनंद आणि आत्मविश्वास वाढण्याचा एक भाग सेक्स अपीलमधून येतो. एकाकी व्यक्तीसारखे कपडे घालणे सुरू करा आणि तुम्हाला लगेच असे वाटेल. - खेळांसाठी आत जा. केवळ देखाव्यासाठीच नाही, तर भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी सिद्ध फायद्यांसाठी.
- अनोळखी लोकांशी वागतानाही चेहऱ्यावर हास्य ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
5 जेव्हा आपण तयार आहात, हळूहळू डेटिंगच्या जगात परत या. आपण संबंध टाळत आहात याचा अर्थ असा नाही की फ्लर्टिंग आणि डेटिंगमध्ये सूट दिली जाऊ शकते. योग्य केले, योग्य नखराखोर संवाद तुमचा आत्मविश्वास वाढवतील आणि सहजपणे तुम्हाला आठवण करून देतील की अविवाहित असणे मजेदार आहे. आता गंभीर नातेसंबंधात परत येणे खूप लवकर आहे, परंतु वेळोवेळी तारखांवर जाणे पूर्णपणे ठीक आहे. वेगवेगळ्या प्रकारच्या लोकांना भेटणे तुम्हाला तुमच्या सामान्य आवडी -निवडी समजून घेण्यास मदत करतील आणि तुम्ही शेवटी तयार असाल तेव्हा तुमच्या पुढील नातेसंबंधात तुम्ही काय पहाल हे ठरवण्यात हे महत्त्वाचे ठरेल. - पुन्हा, आपल्याला पुन्हा डेटिंग केल्यासारखे वाटत नाही तोपर्यंत थांबायला योग्य वेळ नाही. आणि अशी कोणतीही रेषा नाही जी ओलांडली जाऊ शकते किंवा नाही. जर तुम्हाला फक्त इश्कबाजी आणि गप्पा करायच्या असतील तर करा. जर तुम्हाला टिंडर किंवा डेटिंग करणाऱ्या मुलासोबत डिनरला जायचे असेल तर जा!
- मुख्य म्हणजे खुल्या मनाचे राहणे. एकट्या डेटिंगचा अर्थ असा नाही की जर तुम्हाला नको असेल तर नवीन दीर्घकालीन संबंध सुरू करा.
टिपा
- आपल्या स्वतःच्या वेळापत्रकानुसार जगा, जसे की आपण स्वत: ला इतर कोणालाही ओळखत नाही. तथापि, तुमचे मित्र चांगल्या कारणास्तव तुम्हाला आनंद देण्याचा प्रयत्न करतील. समजून घ्या की तुम्हाला आत्ता घर सोडायचे नसले तरी ते ते करतात कारण ते तुमच्यावर प्रेम करतात.
चेतावणी
- सर्वसाधारणपणे, काही महिन्यांपर्यंत किंवा कमीतकमी जोपर्यंत तुम्हाला पुन्हा एकटे आणि स्वस्थ वाटत नाही तोपर्यंत संवाद साधणे किंवा त्यांच्याशी संपर्क साधणे चांगले नाही.
