सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: आरोग्य समस्या सोडवणे
• 4 पैकी 2 पद्धत: आरामदायक आणि आत्मविश्वास कसा वाटेल
• 4 पैकी 3 पद्धत: ती स्वच्छ कशी ठेवायची
• 4 पैकी 4 पद्धत: गळती झाल्यास काय करावे
• टिपा
• चेतावणी

जड मासिक पाळीला लाज वाटू नये, परंतु असे रक्तस्त्राव खूप अस्वस्थ होऊ शकते. जड रक्तस्त्राव कसा हाताळायचा हे शिकून, आपण आपल्या सायकलच्या कोणत्याही दिवशी आरामदायक आणि आत्मविश्वास अनुभवू शकता.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: आरोग्य समस्या सोडवणे

1. 1 आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या कालावधीची चर्चा करा. जर तुम्हाला जास्त मासिक पाळी येत असल्याची चिंता असेल तर तुम्ही काय करू शकता हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. संकेत दिल्यास रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी आपले डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात (बहुतेकदा जन्म नियंत्रण). जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांना भेटता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांना सांगावे लागेल की तुमची मासिक पाळी किती वेळा आणि किती काळ आहे आणि तुम्ही दिवसभरात किती पॅड किंवा टॅम्पन्स वापरता.
   • कधीकधी हार्मोनल इंट्रायूटरिन गर्भनिरोधक अशा प्रकरणांमध्ये मदत करतात. परंतु हे सर्व विशिष्ट गर्भनिरोधकावर अवलंबून असते, कारण हार्मोनल नसलेल्या औषधांमुळे रक्तस्त्राव वाढतो.
2. 2 हार्मोन्ससाठी रक्त तपासणी करा. कधीकधी जड मासिक पाळी हार्मोनल असंतुलनाचा परिणाम असतो. जर तुम्हाला नेहमी जड पाळी येत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या चाचण्यांसाठी रेफर करायला सांगा. आपण रक्त तपासणीद्वारे आपल्या संप्रेरकाची पातळी तपासू शकता. संप्रेरक पातळी समायोजित करण्यासाठी, आपले डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात, बहुतेकदा जन्म नियंत्रण.
3. 3 गर्भाशयातील गुठळ्या साठी चाचणी घ्या. गर्भाशयात पॉलीप्स आणि फायब्रोइड तयार होऊ शकतात. हे सौम्य (कर्करोग नसलेले) वाढ आहेत ज्यामुळे भरपूर रक्तस्त्राव होऊ शकतो. बहुतेकदा ते 20-30 वर्षांच्या वयात दिसतात. जर तुम्हाला आधी सौम्य मासिक पाळी आली असेल आणि आता जास्त प्रमाणात असेल तर या जखमांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
   • एडेनोमायोसिसमुळे रक्तस्त्राव आणि वेदनादायक पेटके देखील होऊ शकतात. जर तुम्ही लहान मुलांसह मध्यमवयीन महिला असाल तर तुमच्या डॉक्टरांना या स्थितीबद्दल विचारा कारण तुम्हाला ही स्थिती होण्याचा धोका वाढतो.
4. 4 इतर आरोग्य समस्या तुमच्या जड पाळीला कारणीभूत असू शकतात का ते शोधा. काही स्त्रिया नैसर्गिकरित्या इतरांपेक्षा जास्त रक्तस्त्राव करतात, परंतु कधीकधी आरोग्य समस्या रक्तस्त्रावाचे कारण असतात. तपासणी, अल्ट्रासाऊंड, बायोप्सी आणि इतर प्रक्रियेद्वारे रोगांचे निदान केले जाऊ शकते. जर तुम्हाला तुमचा कालावधी जास्त का झाला हे शोधायचे असेल तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि खालील संभाव्य कारणे नाकारा:
   • आनुवंशिक रक्तस्त्राव विकार. असे असल्यास, आपल्याकडे स्थितीची इतर चिन्हे असणे आवश्यक आहे.
   • एंडोमेट्रिओसिस
   • पेल्विक अवयवांचे दाहक रोग.
   • थायरॉईड ग्रंथीतील विकार.
   • मूत्रपिंड किंवा यकृत समस्या.
   • गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा किंवा अंडाशयांचा कर्करोग (दुर्मिळ).
5. 5 अशक्तपणापासून सावध रहा. लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा खूप जड कालावधीमुळे होऊ शकतो. जर तुम्ही खूप रक्त गमावले तर तुमचे शरीर लोह गमावत आहे. तुम्हाला थकवा जाणवेल. तुम्हाला लक्षात येईल की तुमची त्वचा फिकट झाली आहे, तुमची जीभ जखमांनी झाकलेली आहे. तुम्हाला डोकेदुखी किंवा चक्कर येऊ शकते आणि तुमच्या हृदयाचे ठोके जलद होऊ शकतात. आपल्याला अशक्तपणा असल्याचा संशय असल्यास, शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि आपल्या लोहाची पातळी निश्चित करण्यासाठी रक्त तपासणी करा.
   • लोहाची कमतरता टाळण्यासाठी, लोहासह मल्टीविटामिन घ्या आणि आपण एकट्याने लोह घ्यावे का ते आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
   • लोहयुक्त पदार्थ खाणे फायदेशीर ठरेल: लाल मांस, सीफूड, पालक, मजबूत अन्नधान्य आणि ब्रेड.
   • लोहाचे शोषण सुधारण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी घ्या संत्री, ब्रोकोली, पालेभाज्या, टोमॅटो खा.
   • उभे राहिल्यावर जर तुम्हाला वारंवार चक्कर येत असेल किंवा हृदयाचा ठोका वेगवान असेल तर हे तुमच्या रक्ताचे प्रमाण कमी झाल्याचे लक्षण असू शकते. खारट पदार्थांसह भरपूर द्रव प्या (जसे टोमॅटोचा रस किंवा खारट मटनाचा रस्सा).
6. 6 जर तुम्हाला अनियमित, खूप जास्त मासिक पाळी येत असेल किंवा कधीकधी तुमचा मासिक पाळी सुरू होत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. अत्यंत जड कालखंडात रक्तस्त्राव होतो ज्यामध्ये दिवसाला 9-12 पॅड किंवा टॅम्पन वापरले जातात. मासिक पाळी बदलू शकते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये, आपण आपल्या डॉक्टरांशी रक्तस्त्राव बद्दल बोलावे. आपल्याला खालीलपैकी कोणतीही समस्या असल्यास आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी भेट घ्या:
   • मासिक पाळी नियमित होत असली तरी मासिक पाळी सुरू होत नाही;
   • मासिक पाळी 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकते;
   • रक्तस्त्राव इतका तीव्र आहे की आपल्याला आपले पॅड किंवा टॅम्पन दर 1-2 तासांनी एकापेक्षा जास्त वेळा बदलावे लागतील;
   • आपल्याकडे खूप मजबूत आणि वेदनादायक पेटके आहेत;
   • मासिक पाळी वेळेवर किंवा नाही;
   • तुम्हाला मासिक पाळी दरम्यान रक्तस्त्राव होतो.
7. 7 विषारी धक्क्याच्या लक्षणांसाठी रुग्णवाहिका बोला. कमीतकमी दर 8 तासांनी टॅम्पन बदला. जर तुम्ही जास्त वेळ टॅम्पॉन घेऊन चालत असाल तर तुमच्या संसर्गाचा आणि विषारी शॉकचा धोका जास्त असतो.विषारी शॉकमुळे लक्षणीय नुकसान होऊ शकते, म्हणून आपल्या डॉक्टरांकडे जा किंवा 103 (मोबाईल) किंवा 03 (लँडलाईन) वर रुग्णवाहिका कॉल करा जर तुम्हाला विषारी शॉकची चिन्हे असतील आणि तुम्ही टॅम्पन वापरले असतील. विषारी शॉकच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • डोकेदुखी;
   • तापमानात अचानक वाढ;
   • उलट्या किंवा अतिसार;
   • तळवे आणि पायांवर सनबर्नसारखे पुरळ;
   • स्नायू दुखणे;
   • चेतनेचा गोंधळ;
   • आघात

4 पैकी 2 पद्धत: आरामदायक आणि आत्मविश्वास कसा वाटेल

1. 1 प्रत्येक कालावधीची सुरुवात आणि शेवटची तारीख नोंदवा. तुमच्या मासिक पाळीच्या प्रारंभाची तारीख, प्रत्येक दिवशी रक्तस्त्राव होण्याचे प्रमाण, तुमचा मासिक पाळीचा दिवस आणि तुम्हाला कसे वाटते हे नोंदवा. हे रेकॉर्ड आपल्याला आपल्या पुढील कालावधीसाठी गणना आणि तयारी करण्यास अनुमती देईल. सरासरी चक्र 28 दिवस आहे, परंतु दिवसांची संख्या भिन्न असू शकते: प्रौढांमध्ये 21 ते 35 दिवस आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये 21 ते 45 दिवस. मागील तीन महिन्यांतील नोंदी पुन्हा वाचा, तुमच्या कालावधीच्या सुरुवातीपासून पुढच्या प्रारंभापर्यंत दिवसांची संख्या मोजा, ​​नंतर तीन महिन्यांच्या सरासरीची गणना करा. यामुळे तुम्हाला तुमचा पुढचा कालावधी कधी सुरू होईल याची कल्पना येईल.
   • मासिक पाळी लगेच नियमित होणार नाही. तुमचा कालावधी सुरू झाल्यानंतर पहिल्या महिन्यांत किंवा अगदी एका वर्षात तुमचे चक्र बदलू शकते.
   • जर तुम्ही त्याच्याशी जड कालावधीची चर्चा करायची योजना केली असेल तर तुमच्या नोट्स तुमच्या डॉक्टरांना दाखवा.
2. 2 दिवसासाठी स्वच्छता उत्पादनांचा पुरवठा ठेवा. संपूर्ण दिवस बॅग, बॅकपॅक किंवा आतील खिशात पॅड आणि टॅम्पन्स ठेवा. कदाचित तुम्हाला इतरांपेक्षा जास्त स्वच्छता उत्पादने सोबत घेऊन जाण्याची आवश्यकता असेल, कारण जास्त कालावधीसाठी तुमचे पॅड किंवा टॅम्पॉन अधिक वेळा बदलणे आवश्यक असते. जर तुम्हाला ते बदलण्याची गरज असेल तर माफी मागा आणि बाथरूममध्ये जा. आपल्याकडे आधीपासूनच आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आपल्याकडे असेल.
   • जर तुम्ही त्यांना विचारले की तुम्ही सतत शौचालयात का जाता, तर तुम्ही खूप पाणी प्याले किंवा तुम्हाला बरे वाटत नाही असे म्हणा. विशिष्ट असू नका.
3. 3 काही गुप्त ठिकाणी सुटे पॅड आणि टॅम्पन्स ठेवा. सुटे स्वच्छता उत्पादने तुमच्या कारमध्ये, शाळेत तुमच्या कपाटात, तुमच्या बॅगमध्ये किंवा तुम्ही क्वचितच वापरत असलेल्या बॅकपॅकच्या खिशात साठवा. या प्रकरणात, आपण कोणत्याही गोष्टीसाठी तयार असाल, जरी आपण आपली स्वच्छता उत्पादने आपल्यासाठी सौदा केल्यापेक्षा अधिक वेळा बदलावी लागली तरीही.
   • मासिक पाळीच्या वेळी लहान प्रथमोपचार किट पॅक करा. त्यात काही पॅड आणि टॅम्पॉन, पेटके साठी वेदना निवारक आणि अगदी अतिरिक्त अंडरवेअर घाला.
   • आपल्याकडे जागा कमी असल्यास, 1-2 पॅड किंवा टॅम्पन्स पुरेसे आहेत. ते जास्त जागा घेत नाहीत आणि आपल्याला कमीतकमी काही तास थांबण्याची परवानगी देतात.
   • जर हे संपले असेल तर, कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेजवळ पॅड किंवा टॅम्पन कुठे खरेदी करायचे ते जाणून घ्या. कदाचित शाळेच्या परिचारिकाही त्यांच्याकडे असतील.
4. 4 ओव्हर-द-काउंटर औषधांसह पेटके हाताळा. बर्याचदा, जड मासिक पाळी दीर्घ आणि वेदनादायक पेटके सोबत असते. वेदना निवारक घ्या. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), paracetamol (Efferalgan, AnviMax), naproxen (Nalgezin, Sanaprox) वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. क्रॅम्पिंगच्या पहिल्या चिन्हावर गोळी घ्या आणि नियमितपणे 2-3 दिवस किंवा वेदना थांबेपर्यंत प्या.
   • जर तुम्हाला वारंवार वेदना होत असतील तर तुमचा मासिक पाळी सुरू होताच गोळी घेणे सुरू करा.
   • जर क्रॅम्पिंग गंभीर असेल तर तुमचे डॉक्टर अधिक शक्तिशाली वेदना कमी करणारे (जसे मेफेनॅमिक अॅसिड) लिहून देऊ शकतात.
   • आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या आणि सांगितल्यानुसारच वेदना निवारक घ्या. आपल्याकडे काही जुनी वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना त्यांच्याबद्दल सांगा.
5. 5 पेटके सोडविण्यासाठी पारंपारिक उपाय वापरून पहा. जर तुम्हाला कृत्रिम औषधे घेण्यासारखे वाटत नसेल तर लोक उपायांचा प्रयत्न करा. गरम आंघोळ करा किंवा पोटावर गरम पाण्याची बाटली ठेवा.चांगले पुस्तक किंवा क्रॉसवर्ड कोडे वापरून स्वतःला वेदनांपासून विचलित करा. आपले पाय वाढवा आणि थोडा वेळ झोपून राहा. तुम्ही देखील करू शकता:
   • रस्त्यावर चाला किंवा साधे व्यायाम करा (जसे योग);
   • तणाव दूर करण्यासाठी ध्यान करा;
   • कॅफिन सोडून द्या.

4 पैकी 3 पद्धत: ती स्वच्छ कशी ठेवायची

1. 1 आपली स्वच्छता उत्पादने वारंवार बदला. सरासरी, एक स्त्री दिवसातून 3-6 टॅम्पन किंवा पॅड बदलते, परंतु जर जास्त रक्तस्त्राव होत असेल तर हे अधिक वेळा करावे लागेल (दर 3-4 तासांनी किंवा त्याहून अधिक वेळा). कालांतराने, तुम्हाला समजेल की तुमचा कालावधी किती जड आहे आणि तुम्हाला तुमचा टॅम्पन किंवा पॅड किती वेळा बदलण्याची आवश्यकता आहे.
2. 2 विविध साधने वापरायला शिका. कधीकधी, जड पाळीच्या वेळी, मुलींना पॅड वापरणे आवडत नाही कारण ते गळती किंवा स्वच्छतेच्या अभावामुळे घाबरतात. तुमच्या अंडरवेअरला पॅड जोडलेले आहे हे कोणीही सांगू शकत नाही, परंतु जर तुम्हाला आराम वाटत नसेल तर इतर माध्यमांचा वापर सुरू करा. टॅम्पन्स आणि मासिक पाळीचा कप बराच काळ टिकतो. आपण खूप हलवले तर ते आपल्यासाठी अधिक सोयीस्कर असतील. जर तुम्ही तुमचे टॅम्पन नियमितपणे बदलले तर तुम्हाला सुरुवातीच्या दिवसातही पोहता येईल.
   • मासिक पाळीचा कप वापरून पहा. काही कटोरे टॅम्पन आणि पॅडपेक्षा जास्त रक्त धारण करतात, त्यामुळे तुम्हाला दिवसा तुमच्यासोबत काहीही घेऊन जाण्याची गरज भासणार नाही.
   • बर्‍याच तरुण मुलींना प्रथम बाउल आणि टॅम्पन्समध्ये जुळवून घेणे कठीण वाटते, म्हणून तुम्हाला लगेच अस्वस्थ वाटत असल्यास काळजी करू नका. ही उत्पादने कशी वापरावी हे स्पष्ट करण्यासाठी तुमच्या आई किंवा इतर नातेवाईक, मित्र किंवा डॉक्टरांना विचारा. तुम्ही पुरुष नातेवाईकांशी बोलू शकता जर तुम्हाला वाटत असेल की ते तुम्हाला समजले आहेत, किंवा विकीहाऊ वरील लेख वाचले आहेत.
3. 3 रक्तस्त्राव तीव्रतेवर आधारित उपाय निवडा. टॅम्पन्स आणि पॅड वेगवेगळ्या आकारात येतात आणि वेगवेगळ्या प्रमाणात द्रव शोषू शकतात. जड मासिक पाळीसाठी डिझाइन केलेली उत्पादने वापरणे महत्वाचे आहे. सुपर टॅम्पन आणि नाईट पॅड तुमच्या कपड्यांचे गळतीपासून अधिक चांगले संरक्षण करतील. तुमच्याकडे नाईट पॅड नसल्यास (ते जास्त लांब आणि जाड आहेत), रात्री तुमच्या अंडरवेअरला दोन पॅड जोडण्याचा प्रयत्न करा: एक समोर आणि एक मागे.

4 पैकी 4 पद्धत: गळती झाल्यास काय करावे

1. 1 शांत राहा. कधीकधी पॅड आणि टॅम्पन्स गळतात. हे प्रत्येकाला घडले. जर बिछान्यावर रक्त आले तर ते सकाळी थंड पाण्याखाली स्वच्छ धुवा आणि लगेच धुवा. जर तुमच्या अंतर्वस्त्रावर रक्तस्त्राव झाला तर ते धुवा (एकटे किंवा गडद कपड्यांसह) किंवा दिवसाच्या शेवटी ते फेकून द्या. सर्वात वाईट परिस्थितीत, रक्त पॅंट किंवा स्कर्टवर येऊ शकते. असे झाल्यास, कंबरेभोवती स्वेटर बांधून ठेवा किंवा शक्य असल्यास लवकर घरी जा. आंघोळ करा, आपले कपडे बदला आणि कोणत्याही गोष्टीची चिंता न करता आपल्या व्यवसायाकडे जात रहा.
   • काय घडले याबद्दल आपल्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला. लक्षात ठेवा, सर्व स्त्रियांना मासिक पाळी येते. नक्कीच तुमच्या काही मित्रांना गळती झाली आहे. त्याबद्दल आणि तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल मोकळ्या मनाने बोला.
2. 2 काळाच्या दरम्यान काळे कपडे आणि अंडरवेअर घाला. जर तुमचा पॅड किंवा टॅम्पन गळत असेल तर तुमच्या पुढील कालावधीसाठी चांगली तयारी करा. काळे कपडे आणि अंडरवेअर घाला. जरी तुमच्या कपड्यांवर काही रक्त आले तरी ते लक्षात येणार नाही. आपण आपल्या काळासाठी विशेषतः काही काळ्या पँटी हायलाइट करू शकता.
3. 3 स्वच्छता उत्पादनांचा वापर वाढवा. गळती रोखण्यासाठी, आपण एकाच वेळी अनेक साधने वापरू शकता. जर तुमचे टॅम्पॉन अधूनमधून गळत असतील तर एकाच वेळी पॅड किंवा पॅंटी लाइनर्स वापरा. अशा प्रकारे आपण आपल्या स्वच्छतेचे उत्पादन बदलण्याची वेळ नसल्यास आपण सुरक्षित बाजूला असाल.
   • पुन्हा वापरण्यायोग्य पॅड देखील उपलब्ध आहेत. असे पॅड वापरल्यानंतर फक्त धुतले जातात. ते वेगवेगळ्या प्रमाणात रक्त धारण करू शकतात. या साठी ऑनलाईन पहा.
4. 4 काळजी घे. प्रत्येक किंवा दोन तासांनी सर्व काही व्यवस्थित आहे का ते तपासा. वर्गाच्या दरम्यान किंवा कामाच्या सुट्टी दरम्यान बाथरूममध्ये जा. पॅड आणि तागाची स्थिती तपासा.आपण टॅम्पॉन वापरत असल्यास आपण टॉयलेट पेपरने आपले क्रॉच देखील पुसून टाकू शकता. जर कागदावर रक्त असेल तर याचा अर्थ टॅम्पन लवकरच गळतो.
5. 5 टॉवेलने चादरी झाकून ठेवा. पलंगावर गडद टॉवेल ठेवा आणि बेड आणि गद्दे गळतीपासून वाचवा. विंगड नाईट पॅडचा वापर रक्ताला अधिक प्रभावीपणे सापळायला मदत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

टिपा

• तुमच्या मासिक पाळीच्या अनुभवांबद्दल तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला. जर तुम्ही तुमच्या मित्रांशी याबद्दल बोलण्यास तयार असाल, तर त्यांना सांगा की तुम्हाला खूप मासिक पाळी येत आहे आणि तुम्ही त्याबद्दल नाराज आहात. आपल्या आईशी किंवा मोठ्या नातेवाईकाशी बोला. नक्कीच कोणाला तरी अशा समस्या होत्या.
• जर तुम्ही टॅम्पन्स वापरत असाल तर लक्षात घ्या की तुम्हाला जननेंद्रियाच्या भागात (वल्वा) वेदना होऊ शकतात. जर आपण टॅम्पन खूप लवकर काढून टाकले तर हे शक्य आहे, जेव्हा ते अद्याप पूर्णपणे रक्ताने संतृप्त झाले नाही. जर तुम्हाला भरपूर रक्तस्त्राव झाला आणि दिवसभर वारंवार तुमचा टॅम्पॉन बदलला तर वेदना देखील दिसू शकतात. जर तुम्हाला त्रास होत असेल तर, काही तासांसाठी टॅम्पन्स वापरू नका आणि त्यांना पॅडने बदला. आपली त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचा शांत करण्यासाठी रात्री पॅड वापरा.
• दिवसा नाईट पॅड वापरण्याचा प्रयत्न करा, किंवा अनेक पॅड्स एकामध्ये सामील करा (या प्रकरणात, तुम्हाला वरच्या भागावरुन खालचा थर फाडावा लागेल).
• जर कपडे धुण्यावर रक्त गळत असेल तर कपडे धुण्यासाठी थंड पाण्यात भिजवा, डागात हायड्रोजन पेरोक्साइड लावा आणि फॅब्रिकमध्ये घासून टाका. नंतर वॉशिंग मशीनमध्ये लगेच कपडे धुवा.
• आपल्या कालावधी दरम्यान थंड पेय न पिण्याचा प्रयत्न करा, कारण सर्दीमुळे पेटके आणखी वाढू शकतात.

चेतावणी

• सुगंधी स्त्रीलिंगी स्वच्छता उत्पादने वापरू नका. डॉक्टर सुगंध टाळण्याची शिफारस करतात, कारण ते योनीच्या श्लेष्मल त्वचेला त्रास देऊ शकतात आणि संक्रमणाच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकतात.