सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: मोच झाल्यावर मनगटाची काळजी घेणे
• 3 पैकी 2 भाग: आपल्या मध्यम कंबरेच्या मनगटाची काळजी घेणे
• 3 पैकी 3 भाग: वैद्यकीय सहाय्य
• टिपा
• एक चेतावणी

मनगट ताणल्यावर, मनगटाच्या लहान हाडांना जोडणारे अस्थिबंधन खराब होतात. बर्याचदा, स्काफॉइड-ल्युनेट लिगामेंट, जे स्केफॉइड आणि ल्युनेट हाडे जोडते, खराब होते. एक मनगटाचा मणका वेगळ्या तीव्रतेचा असू शकतो, जो मज्जासंस्थेच्या मोच किंवा अश्रूच्या प्रमाणावर अवलंबून असतो. मोचची तीव्रता हे देखील ठरवते की त्यावर घरी उपचार केले जाऊ शकतात किंवा आपण अद्याप डॉक्टरांना भेटले पाहिजे का.

पावले

3 पैकी 1 भाग: मोच झाल्यावर मनगटाची काळजी घेणे

1. 1 धीर धरा आणि मनगट विश्रांती घ्या. सौम्य मनगट मोच बहुतेक वेळा त्याच प्रकारच्या पुनरावृत्ती क्रियांच्या परिणामी किंवा वाढलेल्या हातावर पडताना सांध्यावर जास्त ताण येतो. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की त्याच प्रकारच्या कृतींमुळे नुकसान झाले, तर थोडा वेळ त्यांच्यापासून दूर राहा. आपल्या बॉसशी बोला आणि सुमारे एका आठवड्यासाठी दुसऱ्या प्रकारच्या कामावर बदली करण्यास सांगा. जर स्ट्रेचिंग व्यायामाशी संबंधित असेल, तर तुम्ही खूप तीव्रतेने किंवा खराब शारीरिक स्थितीत व्यायाम करत असाल - अशा परिस्थितीत, वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्या.
   • साधारणपणे, एक सौम्य मनगट मोच ग्रेड 1 मोच म्हणून वर्गीकृत केले जाते. याचा अर्थ अस्थिबंधन फार ताणलेले नाहीत.
   • प्रथम-पदवी मनगटाचा मणका सहसा सहन करण्यायोग्य वेदना, सौम्य जळजळ आणि किंचित सूज, आणि मनगटाची गतिशीलता आणि / किंवा सामर्थ्यामध्ये काही घट यासारख्या लक्षणांसह असते.
2. 2 आपल्या मनगटावर बर्फ लावा. स्नायू, अस्थिबंधन आणि कंडराच्या जवळजवळ सर्व किरकोळ जखमांवर उपचार करण्यासाठी बर्फाचे कॉम्प्रेसेस प्रभावी आहेत, ज्यात मोचलेल्या मनगटाचा समावेश आहे. सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी आपल्या मनगटाच्या सर्वात खराब झालेल्या भागावर बर्फ लावा. बर्फ काही दिवसांसाठी दर 2-3 तासांनी 10-15 मिनिटांसाठी लावावा. मग, जसे वेदना आणि सूज कमी होते, आपण ते कमी वेळा करू शकता.
   • जळजळ दूर करण्यासाठी, आपण आपल्या मनगटावर लवचिक पट्टीने बर्फ दाबून कॉम्प्रेस लावू शकता. तथापि, मलमपट्टी खूप घट्ट करू नका, किंवा आपण रक्ताभिसरणास गंभीरपणे अडथळा आणू शकता, ज्यामुळे तळहात आणि मनगटाचे नुकसान वाढू शकते.
   • आपली त्वचा गोठू नये म्हणून आइस पॅक किंवा कूलिंग जेल पातळ टॉवेलमध्ये लपेटण्याचे सुनिश्चित करा.
3. 3 मनगटाला आधार द्या. आपल्या मनगटाला लवचिक पट्टी किंवा ब्रेसने मलमपट्टी करा किंवा साध्या निओप्रिन ब्रेस घाला. अशाप्रकारे, आपण केवळ सांध्यास समर्थन देणार नाही आणि त्यावर बर्फाचे कॉम्प्रेस लागू करू शकणार नाही, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण एक मानसिक परिणाम साध्य कराल - मलमपट्टी आपल्याला सतत आपल्या जखमी मनगटाची काळजी घेण्याची आठवण करून देईल.
   • हाताला पोरांपासून पुढच्या हाताच्या मध्यभागी बांधून ठेवा जेणेकरून समीप लूप आच्छादित होतील.
   • मलमपट्टी, मलमपट्टी आणि निओप्रिन रिटेनर हाताला चिकटून बसले पाहिजेत, परंतु त्याच वेळी रक्त परिसंचरणात अडथळा आणू नये - हात निळा होणार नाही याची काळजी घ्या आणि तुम्हाला त्यात थंड किंवा मुंग्या येत नाहीत याची खात्री करा.
4. 4 हलके मनगट स्ट्रेचिंग व्यायाम करा. वेदना आणि जळजळ कमी झाल्यावर, जर तुम्हाला मनगट ताठ वाटत असेल तर हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम करा. थोडे ताणल्यावर, हे व्यायाम फायदेशीर ठरतात कारण ते ताण सोडतात, रक्ताभिसरण सुधारतात आणि लवचिकता वाढवतात.जोपर्यंत आपण आपल्या मनगटात हालचाल परत करत नाही तोपर्यंत दिवसातून 3-5 वेळा सुमारे 30 सेकंद ताणून घ्या.
   • एकाच वेळी "प्रार्थना मुद्रा" स्वीकारताना मनगट ताणणे शक्य आहे, ज्यामध्ये हात कोपरांवर वाकलेले असतात आणि दोन्ही तळवे चेहऱ्यासमोर एकत्र जोडलेले असतात. दुखापतग्रस्त मनगटामध्ये पुरेसे ताणतणाव जाणवत नाही तोपर्यंत आपले कोपर वाढवून आपले तळवे पिळून घ्या. आवश्यक असल्यास, व्यायामाबद्दल आपल्या डॉक्टर, प्रशिक्षक किंवा शारीरिक थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
   • आपल्या अस्थिबंधन आणि कंडराला अतिरिक्त लवचिकता देण्यासाठी ताणण्यापूर्वी आपल्या मनगटावर एक उबदार, ओलसर कॉम्प्रेस लागू करणे उपयुक्त आहे.

3 पैकी 2 भाग: आपल्या मध्यम कंबरेच्या मनगटाची काळजी घेणे

1. 1 काउंटरवरील औषधे घ्या. इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन आणि एस्पिरिन सारख्या नॉन-स्टेरॉइडल विरोधी दाहक औषधे थोड्याच वेळात मनगटातील तीव्र वेदना आणि जळजळ दूर करण्यास मदत करू शकतात. कृपया लक्षात ठेवा की या औषधांचा पोट, मूत्रपिंड आणि यकृतावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो, म्हणून ती सलग 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नये. 18 वर्षाखालील मुलांना एस्पिरिन देऊ नका.
   • जर तुमची वैद्यकीय स्थिती असेल, तुम्ही आधीच इतर औषधे घेत असाल, किंवा काही औषधांना allergicलर्जी असेल तर कोणतीही नवीन औषधे घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • तोंडी औषधे घेण्याऐवजी, आपण दुखापत कमी करणारे मलम किंवा जेल थेट आपल्या जखमी मनगटावर घासून घेऊ शकता.
   • सूज कमी करण्यासाठी आपले जखमी मनगट उंचावर ठेवा.
   • मध्यम मनगटाचा मणका सहसा ग्रेड 2 मोच म्हणून वर्गीकृत केला जातो. यासह बरीच तीव्र वेदना, जळजळ आणि फाटलेल्या अस्थिबंधांमुळे अनेकदा जखम होणे यासारख्या लक्षणांसह आहे.
   • ग्रेड 2 कलाईच्या तुलनेत ग्रेड 2 कलाईचा मोच अधिक अस्थिरता आणि जखमी हस्तरेखाच्या कमकुवतपणाशी संबंधित आहे.
2. 2 कोल्ड कॉम्प्रेस वारंवार लागू करा. एक मध्यम ग्रेड 2 मनगटाचा मोच अधिक (परंतु जास्त नाही) सूज सह वैयक्तिक अस्थिबंधन तंतू फुटल्यामुळे होतो. हे पाहता, अधिक वारंवार आइस कॉम्प्रेसची आवश्यकता असते, त्याव्यतिरिक्त दाहक-विरोधी औषधे घेणे. आपण जितक्या लवकर ग्रेड 2 च्या स्ट्रेचवर कोल्ड कॉम्प्रेसेस लावण्यास सुरुवात कराल तितके चांगले - यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतील आणि अशा प्रकारे खराब झालेल्या भागात रक्त प्रवाह मर्यादित होईल आणि सूज येईल. अधिक गंभीर मोचांसाठी, बर्फ पहिल्या 1-2 दिवसांसाठी तासातून एकदा 10-15 मिनिटांसाठी लावावा. मग, जसे वेदना आणि सूज कमी होते, आपण ते कमी वेळा करू शकता.
   • जर तुमच्याकडे बर्फ किंवा जेल पॅक नसेल तर तुम्ही फ्रीजरमधून गोठवलेल्या भाज्यांचे पॅक वापरू शकता - विशेषत: मटार किंवा कॉर्न सारख्या लहान.
3. 3 स्प्लिंट किंवा मलमपट्टी वापरा. ग्रेड 2 मोच अधिक अस्थिरता आणि कमकुवतपणाशी संबंधित असल्याने, मजबूत मनगट संयम आवश्यक असेल. या प्रकरणात, स्प्लिंट किंवा मलमपट्टीची मानसिक भूमिका पार्श्वभूमीवर फिकट होते, कारण त्यांचे मुख्य कार्य गतिशीलता (निर्धारण) मर्यादित करणे आणि जखमी मनगटासाठी पुरेसे समर्थन प्रदान करणे आहे.
   • योग्य स्प्लिंट किंवा मलमपट्टीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • स्प्लिंट किंवा ब्रेस लावण्यापूर्वी तुमचे मनगट तटस्थ स्थितीत असल्याची खात्री करा.
   • ग्रेड 2 स्प्रेनला 1-2 आठवड्यांत पट्टी किंवा स्प्लिंटसह फर्म फिक्सेशनची आवश्यकता असू शकते. असे निर्धारण काढून टाकल्यानंतर, कडकपणा आणि गतीची श्रेणी कमी करणे शक्य आहे.
4. 4 पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेची योजना करा. काही आठवड्यांनंतर, ग्रेड 2 मनगटाचा मोच बरा होण्यास सुरवात होईल आणि जखमी मनगटाची गतिशीलता आणि ताकद पुनर्संचयित करण्यासाठी हे करणे आवश्यक असू शकते. आपण ते स्वतः करू शकता किंवा फिजिओथेरपिस्टशी संपर्क साधू शकता. एक फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला विशिष्ट व्यायाम शिकवेल ज्याचा उद्देश तुमचे मनगट आणि हात मजबूत करणे आहे.
   • बरे झाल्यानंतर आपले मनगट मजबूत करण्यासाठी, चेंडू पिळून पहा. आपला हात वाढवा, हस्तरेखा वर करा आणि आपल्या बोटांनी 30 सेकंदांसाठी रबर बॉल पिळून घ्या (रॅकेट बॉल चांगले कार्य करतो).दिवसातून 10-20 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
   • लहान वजन उचलणे, गोलंदाजी करणे, बॅडमिंटन खेळणे आणि बागकाम (खुरपणी इ.) यासारखे व्यायाम देखील मनगट मजबूत करण्यास मदत करू शकतात. प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा किंवा फिजिकल थेरपिस्टचा सल्ला घेतल्याशिवाय अशा उपक्रमांमध्ये गुंतू नका.

3 पैकी 3 भाग: वैद्यकीय सहाय्य

1. 1 डॉक्टरांना भेटा. मनगटाला गंभीर दुखापत झाल्यास, ज्यात तीव्र वेदना, सूज, जखम आणि / किंवा हाताच्या हालचाली कमी झाल्या आहेत, आपण त्वरित क्लिनिक किंवा आपत्कालीन खोलीत जावे जेणेकरून आपल्याला अचूक निदान मिळेल. ग्रेड 3 मनगटाच्या मणक्यामुळे अस्थिबंधकांना गंभीर नुकसान होते आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असते. तुमचे डॉक्टर हाडांचे फ्रॅक्चर किंवा चुकीचे संरेखन, दाहक संधिवात (जसे संधिवात किंवा संधिरोग), कार्पल टनेल सिंड्रोम, संसर्ग किंवा तीव्र टेंडिनायटिस आहे का ते तपासतील.
   • अचूक निदान करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर एक्स-रे, हाड स्कॅन किंवा मज्जातंतू वाहक अभ्यासाची ऑर्डर देऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, संधिवात किंवा संधिरोग होण्याची शक्यता नाकारण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला रक्त तपासणीसाठी पाठवू शकतात.
   • 2 आठवड्यांच्या घरी उपचारानंतर, लक्षणे दूर गेली नाहीत किंवा बिघडली नाहीत तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • हाडांचे फ्रॅक्चर देखील अनेकदा गंभीर सूज, जखम, वाढलेली संवेदनशीलता आणि विकृती या लक्षणांसह होते. हातावर पडणे किंवा क्रीडा दुखापतीमुळे फ्रॅक्चर होऊ शकते.
   • मुलांना मोचांपेक्षा मनगट फ्रॅक्चर होण्याची जास्त शक्यता असते.
2. 2 कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑस्टियोपॅथ पहा. हे संयुक्त तज्ञ मनगटासह कशेरुक आणि परिधीय सांध्यातील सामान्य गतिशीलता आणि कार्य पुनर्संचयित करू शकतात. जर मस्तिष्क प्रामुख्याने मनगटाच्या हाडांच्या संकुचिततेमुळे किंवा किंचित विस्थापन झाल्यामुळे, एक कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑस्टिओपॅथ जखमी सांध्यातील दबाव कमी करण्यासाठी हाडे हाताळू शकतो किंवा कमी करू शकतो. हाताळणी दरम्यान क्लिक आणि क्रॅकिंग आवाज अनेकदा ऐकू येतात.
   • एकाच उपचारानंतर तुम्हाला मनःस्थितीत लक्षणीय आराम आणि मनगटाच्या गतीची पुनर्संचयनाचा अनुभव येत असला तरी, अधिक परिणामांना सहसा अनेक उपचारांची आवश्यकता असते.
   • अस्थिभंग, संसर्ग किंवा दाहक संधिवात हाड कमी करणे उपयुक्त नाही.
3. 3 मनगटाच्या इंजेक्शनबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. लिगामेंट, टेंडन किंवा जॉइंटमध्ये किंवा त्याच्या जवळ स्टेरॉईडचे इंजेक्शन त्वरीत जळजळ दूर करू शकते आणि मनगटातील वेदनाहीनता पुनर्संचयित करू शकते. कोर्टिसोन इंजेक्शन्स फक्त गंभीर किंवा क्रॉनिक मनगटाच्या मोचांसाठी लिहून दिली जातात. या प्रकरणात, प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन आणि ट्रायमिसिनोलोन सारखी औषधे बहुतेक वेळा वापरली जातात.
   • कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन्सच्या दुष्परिणामांमध्ये संसर्ग, रक्तस्त्राव, कंडरा कमकुवत होणे, स्नायूंचे स्थानिकीकरण आणि मज्जातंतूची जळजळ आणि नुकसान यांचा समावेश होतो.
   • जर कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन अयशस्वी झाले तर शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
4. 4 मनगटाच्या शस्त्रक्रियेबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. मनगटाच्या तीव्र वेदनांसाठी, शस्त्रक्रिया हा एक शेवटचा उपाय आहे आणि गैर-आक्रमक पद्धती अयशस्वी झाल्यासच त्याचा अवलंब केला पाहिजे. तथापि, गंभीर ग्रेड 3 मोचांसाठी, गंभीरपणे खराब झालेले अस्थिबंधन दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. मनगटाच्या शस्त्रक्रियेमध्ये, फाटलेले अस्थिबंधन कार्पल हाडाशी पुन्हा जोडले जातात, कधीकधी रॉड किंवा प्लेट प्रत्यारोपणासह.
   • मनगटाच्या शस्त्रक्रियेनंतर, बरे होण्यास 6-8 आठवडे लागतात, जरी मनगटाला गती आणि शक्तीची सामान्य श्रेणी पूर्णपणे परत मिळण्यास कित्येक महिने लागू शकतात.
   • मनगटाच्या शस्त्रक्रियेनंतर, स्थानिक संसर्ग, estनेस्थेसियाला allergicलर्जीक प्रतिक्रिया, मज्जातंतूंचे नुकसान, अर्धांगवायू आणि तीव्र सूज आणि वेदना यासारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात.

टिपा

• आपण पुन्हा जखमी झाल्यास किंवा बऱ्यापैकी गंभीर लक्षणे अनुभवत असल्यास, डॉक्टरांना भेटणे चांगले.
• अस्थिबंधन जखमांच्या अपुरा उपचारांमुळे मनगटाचा मस्तिष्क आणि शेवटी संधिवात होऊ शकतो.
• मनगट पडल्याने मनगट पडू शकतो, म्हणून निसरड्या जमिनीवर चालताना काळजी घ्या.
• स्केटबोर्डिंग करताना मोचलेल्या मनगटाचा धोका मोठा असतो, त्यामुळे मनगटाचे ब्रेसेस घालण्याची खात्री करा.

एक चेतावणी

• तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा: मनगटातील दुखणे झपाट्याने बिघडत आहे, तळहातावर किंवा हातामध्ये अर्धांगवायू किंवा सुन्नपणा, मनगटाचा असामान्य कोन, उच्च ताप, अस्पष्ट अचानक वजन कमी होणे.