सामग्री

• 4 पैकी 2 भाग: मागास पंच डोजिंग
• 4 पैकी 3 भाग: पुढे जाऊन चेहऱ्यावर ठोसा मारणे
• 4 पैकी 4 भाग: शरीरावर होणाऱ्या परिणामांचे शोषण
• टिपा
• चेतावणी

1 आपल्या मुठी आपल्या समोर ठेवा. आपल्या मुठी चेहऱ्यासमोर ठेवून त्याचे संरक्षण करा. शक्य तितक्या तुमच्या चेहऱ्याचे रक्षण करण्यासाठी त्यांना तुमच्या गालांच्या पातळीवर ठेवा.

• आपली मुठी घट्ट करा जेणेकरून आपला अंगठा बाहेर असेल, आत नाही.

2 आपल्या कोपर आपल्या शरीरावर ठेवा. सुलभ हालचालीसाठी तुमचे हात आणि खांदे शिथील असले पाहिजेत आणि संरक्षणासाठी तुमचे कोपर तुमच्या धड्यावर दाबले पाहिजेत.

3 आपली हनुवटी खाली करा. आपल्या हनुवटी खाली, आपला चेहरा लक्ष्य कमी होतो आणि आपल्या मानेचे रक्षण देखील करतो. ते खूप कमी करू नका, अन्यथा आपल्या प्रतिस्पर्ध्याचे अनुसरण करणे आपल्यासाठी कठीण होईल.

4 बचावात्मक भूमिका स्वीकारा. एका पायाने किंचित बाजूने वळा (साधारणपणे उजव्या हाताचा उजवा पाय) दुसर्या बाजूला जेणेकरून तुमचे धड थेट तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या दिशेने नसावे.

• तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीच्या किंवा किंचित विस्तीर्ण असावेत.
• आपले गुडघे वाकलेले ठेवा जेणेकरून आपण संतुलित आणि मोबाईल राहू शकाल.
• खूप बाजूला फिरवू नका; जर तुम्ही शत्रूला लंबवत उभे असाल तर तो तुम्हाला बाजूने ठोठावू शकेल.

5 सावध रहा, पण एका बिंदूकडे पाहू नका. तुमचे डोळे थेट दृष्टीच्या तुलनेत बाजूकडील दृष्टीने हालचाली अधिक वेगाने ओळखतात, त्यामुळे तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या हातावर स्थिर टक लावून पाहण्यापेक्षा एक अचूक दृष्टी तुम्हाला अधिक चांगली सेवा देईल.

• आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या खांद्या, डोळे आणि पाय तसेच त्याच्या हातांच्या हालचाली पहा. जर एखादा विशिष्ट प्रतिस्पर्धी नेहमी प्रहार करण्यापूर्वी पुढे जातो, तर आपण या माहितीचा वापर अधिक जलद प्रतिक्रिया देण्यासाठी करू शकता.
• तुम्ही जितका जास्त सराव कराल तितक्या तुमच्या हालचाली वेगवान होतील.

4 पैकी 2 भाग: मागास पंच डोजिंग

1. 1 या चरणांना एका चळवळीत एकत्र करा. जर तुम्ही या पद्धतीने यशस्वीरित्या चकमा दिलात, तर तुम्ही तुमच्या विरोधकाच्या पंचच्या बाहेर असाल आणि पुढे जाण्यासाठी किंवा तुमच्या स्वतःच्या लांब पल्ल्याच्या पंचवर उतरण्यास तयार असाल.
   • संरक्षण राखण्यासाठी डोज करताना आपल्या मुठी आपल्या समोर ठेवण्याचे लक्षात ठेवा.
2. 2 मागच्या पायाकडे वळा. तुमचे नितंब आणि धड घड्याळाच्या दिशेने फिरवा (जर तुमचा डावा पाय समोर असेल तर) आणि तुमच्या मागच्या पायावर थोडे वजन ठेवा.
   • इच्छित असल्यास, या चळवळीचा भाग म्हणून आपण आपल्या मागच्या पायाने एक पाऊल मागे घेऊ शकता.
3. 3 दोन्ही पाय एकाच दिशेने फिरवा. जास्तीत जास्त शिल्लक ठेवण्यासाठी आपले गुडघे वाकवा आणि आपले धड आपल्या नितंबांवर ठेवा.
4. 4 आपले डोके परत करण्यासाठी गुडघे आणि नितंबांच्या हालचाली वापरा. आपण आपल्या मानाने थोडे मागे झुकू शकता, परंतु मुख्य हालचाली आपल्या पाय आणि धड च्या बाजूकडील रोटेशन राहिली पाहिजे.
   • कंबरेवर वाकणे कमी करा कारण तुम्ही तुमचा तोल गंभीरपणे गमावू शकता.
5. 5 आवश्यक तेवढेच हलवा. आघात टाळण्यासाठी आपल्याला फक्त थोड्या अंतरावर जाण्याची आवश्यकता आहे. लहान हालचाली तुम्हाला सर्वात जास्त संतुलित ठेवतात आणि पुढची वाटचाल करण्यासाठी तुम्हाला अधिक वेळ देतात (मग ते पलटवार असो किंवा तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला धक्का आणि पलायन असो).
6. 6 जर तुम्ही चेहऱ्याला मारणे टाळू शकत नसाल तर तुमच्या कपाळाला पर्याय द्या. आपली हनुवटी आणखी खाली झुकवा जेणेकरून हा धक्का कवटीच्या कठीण भागावर आदळेल आणि नाक किंवा जबडावर नाही.
   • त्याच वेळी, मागास हलवा किंवा आपले डोके त्याच दिशेने फिरवा ज्या प्रमाणे त्याची ताकद शक्य तितकी कमकुवत करण्यासाठी.

4 पैकी 3 भाग: पुढे जाऊन चेहऱ्यावर ठोसा मारणे

1. 1 हे केवळ हेडशॉट टाळण्यासाठी कार्य करते. या चकमाचा हेतू एक मजबूत काउंटरपंच लागू करण्यासाठी आपल्या विरोधकाच्या पंच (त्याच्या शरीराजवळ) च्या आत असणे आहे. जर तुमचा विरोधक तुमच्या शरीरावर लक्ष्य ठेवत असेल तर तुम्ही तुमचा चेहरा थेट त्याच्या मुठीत उघड कराल.
   • हे डॉज सरळ, कठोर उजव्या पंचविरूद्ध सर्वोत्तम कार्य करते.
   • हा धक्का जितका मजबूत असेल तितका आपण ते टाळू शकाल, कारण तुमचा प्रतिस्पर्धी संतुलन गमावेल आणि बरा होण्यासाठी अधिक वेळ घालवेल.आपण जवळ जाण्याऐवजी दूर हलवून लहान हिट किंवा युक्तीला अवरोधित किंवा चकमा देऊ शकता.
2. 2 आपल्या पुढच्या पायाकडे वळा. तुमचे नितंब आणि कोर घड्याळाच्या उलट दिशेने फिरवा (जर तुमचा डावा पाय समोर असेल तर) आणि पुढच्या पायावर जास्त वजन ठेवा.
   • मुख्य हालचाल नितंबांमधून आली पाहिजे, परंतु कंबरेतून नाही.
3. 3 आपला मागचा पाय त्याच दिशेने फिरवा. तुमचा गाभा तुमच्या नितंबांशी सुसंगत ठेवल्याने तुम्ही संतुलित आणि मोबाईल राहता.
4. 4 आपल्या गुडघे आणि खांद्याने पटकन खाली वाकून घ्या. आपले डोके चक्रावून टाकण्यासाठी आपला खांदा आपल्या छातीकडे 45 अंश कोनात अचानक खाली आणि आत हलवा. तसेच आपल्या गुडघ्यांसह किंचित वाकवा.
   • या चळवळीला ओव्हरबोर्ड जाऊ नका. थेट हिट टाळण्यासाठी तुम्हाला फक्त 15 सेंटीमीटर डोके हलवावे लागेल.
   • खूप पुढे झुकू नका, कारण आपल्यासाठी शत्रूचे संतुलन आणि निरीक्षण करणे कठीण होईल. आपण आपल्या गुडघे आणि खांद्याचा वापर आपल्या पाठीपेक्षा जास्त करावा.
   • जर तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याइतकीच उंची किंवा अगदी उंच असाल, तर तुम्ही तुमचे डोके वर करून हा धक्का टाळू शकता आणि अशा प्रकारे तुम्ही बाजूला फिरता तेव्हा मुठी तुमच्या हनुवटीच्या खाली जाईल.
5. 5 आपला मागचा हात किंचित वर करा. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या दुसर्‍या हातातून येणारा धक्का रोखण्यासाठी किंवा परावृत्त करण्यासाठी त्याचा वापर करण्यास तयार राहा.
6. 6 जवळ या (पर्यायी). आवश्यक असल्यास, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या दिशेने एक लहान पाऊल उचलण्यासाठी आपले अग्रगण्य पाय वापरा. पुढील स्ट्राइकसाठी त्यांची हालचाल मर्यादित करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे, परंतु मुख्यतः काउंटरस्ट्राइक तयार करण्यासाठी.
7. 7 काउंटरस्ट्राइक (पर्यायी). एकदा आपण पंच टाळा, आपण आपल्या जवळच्या स्थितीचा वापर स्वतःहून परत करण्यासाठी करू शकता.
8. 8 "U" आकारात मागील बाजूस वाकणे. एकदा आपण सुरुवातीच्या स्थितीत परत आल्यावर, किकभोवती "यू" आकारात वाकवा. जर तुम्ही फक्त तुमच्या पाठीशी सरळ गेलात, तर तुम्हाला आणखी एक धक्का बसू शकतो.

4 पैकी 4 भाग: शरीरावर होणाऱ्या परिणामांचे शोषण

1. 1 आपल्या पोटाच्या स्नायूंना संकुचित करा. हे आपल्या अंतर्गत अवयवांना इजापासून वाचवेल.
2. 2 मारण्यापूर्वी नाकातून तीव्र श्वास घ्या. एक लहान, जलद श्वासोच्छ्वास आपोआप आपले एबीएस वाकणे आणि स्वतःचे संरक्षण करण्यास भाग पाडेल.
3. 3 आपल्या हातांनी फटका अवरोधित करा. आघात टाळण्यासाठी आपल्या प्रतिस्पर्ध्याचा हात दूर करण्याचा प्रयत्न करा, किंवा थेट आपल्या पोटावर मारण्याऐवजी आपल्या पोरांना मारा.
4. 4 धक्क्याने हलवा. एक पाऊल मागे घ्या किंवा आपल्या शरीराला प्रभावाच्या दिशेने वळवा. जर प्रभावाचा बिंदू त्याच दिशेने हलतो ज्याप्रमाणे प्रभाव हलतो, तर त्याची शक्ती लक्षणीय कमी होईल.

टिपा

• तंदुरुस्त राहा. नियमितपणे व्यायाम करा जेणेकरून आपण नेहमी आपल्या पायावर राहू शकाल.
• डोळे बंद करून तुम्ही चेहऱ्यावर झालेल्या आघातवर रिफ्लेक्सिव्हली प्रतिक्रिया द्याल. पुढील हिट कोठून येत आहे हे पाहण्यासाठी आपले डोळे शक्य तितके उघडे ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• त्याच प्रकारे बर्याचदा चकमा देऊ नका. एक धूर्त सेनानी एक धक्का ठोकू शकतो आणि नंतर आपण आपला चेहरा नेमका कुठे हलवला याचा प्रत्यक्ष धक्का बसू शकतो.

चेतावणी

• जबड्याला झालेली दुखापत कमी करण्यासाठी आपले तोंड नेहमी बंद ठेवा आणि जीभ दातांपासून दूर ठेवा.