सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: जीवनशैली बदल
• 3 पैकी 2 पद्धत: जेवण बदला
• 3 पैकी 3 पद्धत: औषधी वनस्पती वापरणे
• चेतावणी

मूत्रपिंडाचे नुकसान होण्याचे वेगवेगळे कारण असू शकतात आणि कधीकधी ते आमच्या नियंत्रणाबाहेर असतात (वृद्धत्व किंवा अनुवांशिक घटक). तुम्हाला किडनी निकामी होण्याची भीती वाटत असेल तर जाणून घ्या की अशा काही पद्धती आहेत ज्या तुमच्या किडनीची स्थिती सुधारण्यास आणि रोगाच्या प्रारंभास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतात. यामध्ये वजन कमी करणे, तुमचा आहार बदलणे आणि तुमच्या मूत्रपिंडांसाठी (तुमच्या डॉक्टरांच्या परवानगीने) चांगले असलेले चहा पिणे समाविष्ट आहे. आहार, औषधोपचार आणि द्रवपदार्थ घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करणे सुरू ठेवा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: जीवनशैली बदल

1. 1 धूम्रपान सोडा. धूम्रपान केल्याने किडनीच्या समस्या आणि इतर आजार होण्याची शक्यता वाढते. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर तुमच्या किडनीच्या आजाराचा धोका कमी करण्यासाठी ही सवय लवकरात लवकर सोडा. आपल्या डॉक्टरांना औषधे आणि धूम्रपान बंद करण्याच्या कार्यक्रमांबद्दल विचारा जे तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतात.
2. 2 तुमचा अल्कोहोल वापर कमी करा. सुरक्षित पिण्याचे दर आठवड्यातून अनेक वेळा एक ते दोन पेये असतात. जास्त सेवन केल्याने, आपण आपल्या मूत्रपिंडांना हानी पोहोचवू शकता. मद्यपान केल्याने मूत्रपिंडाचे आजार होण्याची शक्यता वाढते. महिलांसाठी, दारूबंदीची व्याख्या प्रतिदिन 3 पेक्षा जास्त पेये (किंवा आठवड्यातून 7 पेक्षा जास्त), आणि पुरुषांसाठी - दररोज 4 पेक्षा जास्त पेये (किंवा दर आठवड्यात 14 पेक्षा जास्त) द्वारे केली जाते.
   • जर तुम्ही तुमचे मद्यपान नियंत्रित करू शकत नसाल तर मदतीसाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
3. 3 वजन कमी. जास्त वजनामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडू शकते, कारण नंतर त्यांना अधिक मेहनत करावी लागेल. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर वजन कमी करण्याचे आपले ध्येय बनवा आणि ते साध्य करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा. आपल्याला वजन कमी करण्यात समस्या येत असल्यास आपल्या डॉक्टरांची मदत घ्या. वजन कमी करण्याच्या चांगल्या मार्गांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
   • अन्न डायरी ठेवणे
   • पाण्याचा वापर वाढला
   • खेळांमध्ये वाढ
   • फळे आणि भाज्यांचा वाढता वापर
4. 4 आपली क्रियाकलाप पातळी वाढवा. अधिक व्यायाम केल्याने तुमचे आरोग्य सुधारेलच, पण किडनीचे कार्यही सुधारेल, म्हणून दररोज थोडा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. नियमित 30 मिनिटे चालणे देखील आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारेल.
   • जर तुम्हाला एका वेळी ती 30 मिनिटे सापडली नाहीत तर दिवसभर पूर्ण करण्यासाठी तुमची कसरत अनेक भागांमध्ये विभाजित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, तुमची कसरत प्रत्येकी 15 मिनिटांच्या 2 सत्रांमध्ये किंवा 10 मिनिटांच्या 3 सत्रांमध्ये खंडित करा.

3 पैकी 2 पद्धत: जेवण बदला

1. 1 खूप पाणी प्या. मूत्रपिंडातील दगड रोखण्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे आणि मूत्रपिंडातील दगड देखील सुधारू शकते. जर तुम्हाला किडनीचा आजार होण्याची भीती वाटत असेल तर भरपूर पाणी प्या. दिवसातून 1.5-2 लिटर पाणी पिण्याचे ध्येय बनवा. जर तुम्हाला किडनी स्टोन होण्याचा धोका असेल तर आणखी पाणी प्या.
   • जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी द्रवपदार्थ घेण्याचा एक विशिष्ट कोर्स लिहून दिला असेल तर त्याला चिकटून राहा.
2. 2 प्रथिने कमी प्रमाणात खा. उच्च प्रथिनेयुक्त आहार मूत्रपिंडांवर ओव्हरलोड करू शकतो, म्हणून मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यासाठी केवळ मध्यम प्रमाणात प्रथिने खावीत. प्रथिने सुमारे 20-30% कॅलरीजचा स्रोत असावा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दररोज 2000 कॅलरीज खात असाल तर 400-600 कॅलरीज प्रथिनांमधून आल्या पाहिजेत.
   • तुमचा आहार हे लक्ष्य पूर्ण करत आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी, तुम्ही काय खात आहात याचे निरीक्षण करा आणि उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थांपासून मिळणाऱ्या कॅलरीजकडे लक्ष द्या. उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये मांस, अंडी, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश आहे.
3. 3 आपल्या सोडियमचे सेवन कमी करा. सोडियम मूत्रपिंडाचे कार्य देखील बिघडू शकते, म्हणून सोडियम असलेले पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे सेवन कमीतकमी ठेवा. आपल्या आहारात सोडियमचे प्रमाण कमी करण्यासाठी, स्वतः शिजवा आणि सोयीस्कर पदार्थ आणि झटपट पदार्थांचे सेवन कमी करा.
   • जर तुम्हाला सोयीचे अन्न खायचे असेल तर, खरेदीच्या वेळी लेबल काळजीपूर्वक वाचा जेणेकरून अतिरिक्त मीठ असलेले उत्पादन निवडू नये.
   • आपण दररोज किती सोडियम वापरता याचा मागोवा ठेवा. जर तुमचे वय 51 पेक्षा कमी असेल तर दररोज 2,300 मिलीग्राम सोडियम आणि जर तुम्ही 51 पेक्षा जास्त असाल तर 1,500 मिलीग्राम पर्यंत सोडियम वापरा.
4. 4 चरबी कमी असलेले पदार्थ निवडा. कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुमचे मूत्रपिंड, तसेच तुमचे हृदय आणि रक्तवाहिन्या यांचे संरक्षण होण्यास मदत होईल. जास्त चरबीयुक्त पदार्थ जसे तळलेले पदार्थ, भाजलेले पदार्थ आणि इतर चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळा. त्याऐवजी, दुबळे पदार्थ निवडा:
   • जनावराचे मांस
   • कमी चरबीयुक्त चीज
   • कमी चरबीयुक्त दूध
   • त्वचाविरहित चिकन
   • फळे
   • भाजीपाला
   • बीन्स
5. 5 जर तुम्हाला असे करण्यास सांगितले गेले तर फॉस्फरसचे सेवन कमी करा. जर तुम्हाला प्रगत मूत्रपिंड निकामी असेल तर तुम्हाला तुमचे फॉस्फरसचे सेवन कमी करावे लागेल. जर तुम्हाला असे सांगितले असेल तर तुमचे फॉस्फरसचे सेवन किमान ठेवा. प्रतिबंधित केले जाणारे अन्न समाविष्ट आहे:
   • मांस अर्ध-तयार उत्पादने
   • जोडलेल्या फॉस्फरससह मांस उत्पादने
   • दुग्धव्यवसाय
   • कार्बोनेटेड पेये
   • फास्ट फूड
6. 6 तसे करण्याचा सल्ला दिल्यास आपल्या पोटॅशियमचे निरीक्षण करा. पोटॅशियमचे योग्य संतुलन राखण्यासाठी, काही विशिष्ट पदार्थांचे सेवन टाळले पाहिजे किंवा मर्यादित केले पाहिजे, जर सांगितले असेल आणि कमी पोटॅशियम आहाराचे पालन केले पाहिजे. ज्या पदार्थांमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते ते समाविष्ट करतात:
   • मीठ पर्याय
   • संत्री
   • केळी
   • बटाटा
   • टोमॅटो
   • तपकिरी आणि जंगली तांदूळ
   • कोंडा फ्लेक्स
   • दुग्धव्यवसाय
   • संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि पास्ता
   • बीन्स
   • नट

3 पैकी 3 पद्धत: औषधी वनस्पती वापरणे

1. 1 कोणतीही औषधी वनस्पती घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. औषधी वनस्पती शरीराच्या अनेक प्रणालींचे आरोग्य सुधारू शकतात, परंतु जर तुम्हाला मूत्रपिंडाचा आजार असेल तर त्यांचा वापर करू नका.जर तुम्हाला किडनीचे कार्य सुधारण्यासाठी औषधी घेणे सुरू करायचे असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. बर्‍याच औषधी वनस्पतींमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि सोडियम सारख्या महत्त्वपूर्ण प्रमाणात इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे आपल्या मूत्रपिंड खराब झाल्यास आपल्याला हानी पोहोचवू शकतात. काही औषधी वनस्पती आपण घेत असलेल्या औषधांसह प्रतिक्रिया देखील देऊ शकतात.
2. 2 तुमच्या किडनीसाठी चांगले असलेले चहा पिण्याचा विचार करा. जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला खात्री दिली की तुमची किडनी पूर्णपणे निरोगी आहे तर फक्त मूत्रपिंडांसाठी चांगले असलेले चहा घ्या. एक कप हर्बल टी बनवण्यासाठी, टी बॅग किंवा चमचे (5 ग्रॅम) वाळलेल्या औषधी वनस्पती घ्या आणि त्यावर उकळते पाणी घाला. औषधी वनस्पतींवर उकळते पाणी घाला आणि चहा तयार होईपर्यंत 10 मिनिटे थांबा. दिवसातून दोन ते तीन कप चहा प्या. मूत्रपिंडांवर फायदेशीर परिणाम होऊ शकतील अशा औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे:
   • पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने
   • अजमोदा (ओवा) पाने
   • कॉर्न रेशीम
   • Althea officinalis
   • बेअरबेरी सामान्य
3. 3 आपण नकारात्मक दुष्परिणाम अनुभवल्यास औषधी वनस्पती घेणे थांबवा. काही लोकांसाठी, हर्बल टीमुळे नकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतात (जरी हे परिणाम अगदी सौम्य आहेत). जर तुम्हाला लक्षात आले की तुमचे शरीर एखाद्या औषधी वनस्पतीवर प्रतिक्रिया देत आहे, तर ते घेणे थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

चेतावणी

• आपल्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय औषध घेणे कधीही थांबवू नका. मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यासाठी आपण घेत असलेल्या कोणत्याही नैसर्गिक किंवा पर्यायी औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगण्याचे लक्षात ठेवा.