सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

तुम्ही बहुधा हा लेख वाचत असाल कारण तुम्ही दिवसभर बहुतेक शांत ठिकाणी असाल आणि तुमचे पोट अचानक जोरजोरात आवाज करू लागते आणि खरोखर जोरात आणि लाजिरवाणे आवाज काढू लागते. ठीक आहे, काळजी करू नका, आतापासून असे दिवस भूतकाळातील असतील.

पावले

1. 1 हळूहळू खा. पोट पटकन खाल्लेले अन्न सहज पचवू शकत नाही. जर पोट ओव्हरलोड वाटत असेल तर ते मालकाला कळवते.
2. 2 तुमचे अन्न चघळा. अन्नाचे छोटे तुकडे खाल्ल्याने पचन खूप सोपे होते.
3. 3 पुरेशा प्रमाणात फायबर प्रोटीनसह निरोगी आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. जास्त खाऊ नका किंवा खूप कमी खाऊ नका. ही तुमची गुरुकिल्ली आहे, कारण जास्त फायबर प्रथिने बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरू शकतात आणि त्याचा अभाव तुमच्या पोटासाठी वाईट असू शकतो. फायबर प्रथिने फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळतात. तर आपण दररोज किती फायबर प्रथिने घ्यावीत? तुम्ही कितीही उंची, वजन किंवा वय असले तरीही तुमच्या पोटासाठी दररोज 20 ते 30 ग्रॅम फायबर प्रोटीन पुरेसे आहे. तुम्ही जितके जास्त त्याचा वापर कराल तितका हा लेख ज्या समस्येला तोंड देण्याची शक्यता जास्त आहे.
4. 4 बराच काळ उपाशी राहू नका आणि नंतर जास्त खाऊ नका. हे सोपे आहे: परिस्थितीची पर्वा न करता भूक लागताच खा. जर तुम्ही खाल्ले नाही तर तुम्ही फक्त पोट अधिक भुकेले बनवता. आपण अधिक समस्या निर्माण कराल आणि त्यापैकी कोणत्याही सोडवू नका.
5. 5 दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. आणि लक्षात ठेवा की सर्व लोकांना खाल्ल्यानंतर पचन प्रक्रिया होते आणि पृथ्वीवर असे कोणीही नाही ज्यांच्या पोटात शांत खोलीत आधी आवाज आला नाही.

टिपा

• याची काळजी करू नका.
• जर तुम्ही सर्व पद्धती वापरून पाहिल्या असतील, पण काहीही बदलले नसेल, तर तुम्ही वैद्यकीय मदत घ्यावी, पण जर तुम्हाला त्रास होत नसेल, तर फक्त ते स्वीकारा आणि त्याबरोबर जगा. हे तुम्हाला वाटते तितके भितीदायक नाही. पुढच्या वेळी असे होईल, फक्त म्हणा, "मला भूक लागली आहे" किंवा "मी उपाशी आहे." पोटाशी कोणी लहान मुलासारखे बोलू लागले तर अनेकांना ते हास्यास्पद वाटते. यामुळे उन्मादी हास्य देखील होऊ शकते. "अरे नाही, माझ्या खराब पोटा, रडू नकोस.डॅडी तुम्हाला लवकरच खायला घालतील, ठीक आहे? "जर तुम्ही चाचणी लिहित असाल किंवा वर्गात उत्तर देत असाल, तर तुम्ही विनोद करू शकता की तुम्हाला तुमच्या पोटात राहणाऱ्या वाघाला आवर घालण्याची गरज आहे. तुम्ही काहीही करत नसल्याचा आव आणू शकता, पण उलट का नाही? सर्व काही.
• जर तुम्ही काही पदार्थांबद्दल असहिष्णु असाल तर तुम्ही ते खाणे टाळावे.

चेतावणी

• आपल्या पोटाशी बोलल्यास सर्व बाजूंनी व्यापक हशा होईल.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• वाढते पोट आणि विनोदाची भावना