सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

तुम्ही नापास झालात. तुमच्या कपाळाच्या घामाचे ते खरोखरच मूल्य होते आणि तुम्ही अपयशी ठरलात. आणि आता असे दिसते की यापुढे कोणतीही आशा नाही - अपयश एकामागून एक येतील, कोणीही हे स्वीकारू शकेल. तुम्हाला आनंदी करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.

पावले

1. 1 कठोर विचार करा: खरोखरच काही आशा उरली नाही का? नक्कीच तुम्ही दुसरे काही करू शकता किंवा एखादी युक्ती करू शकता. शक्यता आहे ... किंवा नाही. या सूचीतील उर्वरित आयटम आपल्याला परिणामांना कसे सामोरे जायचे ते सांगतील.
2. 2 पुढे जा आणि थोडी वाफ सोड. रडण्याचा प्रयत्न करा. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी आपण टाळू शकत नाही. रडण्यामुळे शांतता हार्मोन्स देखील बाहेर पडतात जे आपल्याला आराम करण्यास आणि परिस्थितीचे अधिक शांततेने मूल्यांकन करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही रडण्यास अयशस्वी झालात तर तुमच्या हृदयाचे ठोके शांत करण्यासाठी खोल आणि समान रीतीने श्वास घ्या.
3. 3 हे वाक्य 10 वेळा पुन्हा करा: "आयुष्य वेडे आहे, पण मी माझे विवेक राखतो." आपल्या भल्यासाठी हे करा. जेव्हा हे सर्व सुरू झाले, तेव्हा तुम्हाला वाटेल की सर्व काही तुम्हाला वाटत होते, की ते फक्त आभास होते. बरं, हा बिघाड काही सेकंदात दुरुस्त करता येणार नाही. हे समजले पाहिजे की आपण आपल्या कृतींसाठी जबाबदार आहात. परिस्थिती अशुभ असू शकते, परंतु तरीही तुम्ही आहात. आपण योग्यरित्या सेट अप केले आहे हे समजताच, वाचत रहा. br>
4. 4 सर्वात वाईट स्वीकारा. जरी जे घडले ते भयंकर भयानक असले तरी नजीकच्या भविष्यात किती भयानक गोष्टी घडतील यासाठी स्वतःला तयार करा. थांबू नका, उदास व्हा. कल्पना करा की खड्ड्यात एकटाच मरत आहे - आणि सर्व या चुकीमुळे. कल्पना करा की तुम्हाला प्रिय असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्यापासून काढून घेतली गेली आहे. हे सर्व विचार स्वाभाविक आहेत, आणि तुम्ही भोळेपणाने प्रयत्न केला तरीही तुम्ही त्यांच्याशी लढू शकत नाही. हे करण्यासाठी दोन मिनिटे खर्च करा आणि पूर्ण झाल्यावर वाचत रहा. br>
5. 5 नवीन योजना घेऊन या. जसे आपण फक्त कल्पना केली आहे, आपण काहीही झाले नाही असे भासवत राहिल्यास आयुष्य उतारावर जाईल. अर्थात, हे आता प्रश्नाबाहेर आहे! तुम्ही चूक केली आहे! भूतकाळात खोदणे थांबवा. ते गेलं. आता इतर विचारांची वेळ आली आहे. सर्व काही लक्षात ठेवा - याचा अर्थ पूर्णपणे सर्वकाही आहे - आपण अलीकडे काय करत आहात. पहा? जीवन ही "खूप मोठी" गोष्ट आहे. एक छोटीशी आहे, परंतु तरीही एक संधी आहे की आपण परिपूर्ण चुकीच्या अंतहीन यातना व्यतिरिक्त दुसरे काहीतरी केले पाहिजे. br>
6. 6 या भयंकर चुकीबद्दल विचार करण्यापासून तुमचे मन मोकळे करा. नाही, हे काहीही घडले नाही असे भासवण्याबद्दल नाही: फक्त आपले संपूर्ण आयुष्य या चुकीमध्ये आहे असा विचार करणे थांबवा. आयुष्य "खूप मोठे" आहे. नक्कीच तुम्ही बारा गोष्टींची जुगलबंदी करत आहात, आणि अकराची जुगलबंदी करण्याची वेळ आली आहे. हे थेट पुढील मुद्द्याशी संबंधित आहे.
7. 7 तपशीलांवर विचार करा. आपण "सर्वकाही अपरिवर्तनीयपणे कसे नष्ट होते याबद्दल रडणे" या कार्याचा सामना केला आहे. आता आपले कार्य सर्वकाही बरोबर करणे असेल. आपण चूक केली त्या क्षेत्रात असणे आवश्यक नाही आणि ते पूर्णपणे नसावे. आपल्या प्लेटवरील प्रत्येक गोष्टीचा विचार करा. आपण आज रात्रीच्या जेवणासाठी काय घ्याल याचा विचार देखील करू शकता. सर्वोत्तम आणि लहान तपशीलांमध्ये योजना विकसित करण्यास प्रारंभ करा.
8. 8 स्वतःला काही तासांच्या शांततेत वागवा. आपले शरीर आता "लढा किंवा उड्डाण" मोडमध्ये आहे आणि आपल्याला खेळणारे हार्मोन्स शांत करणे आवश्यक आहे. आपण पर्वत हलवू शकता, परंतु त्याचे मूल्य नाही. नक्कीच तुम्हाला असे वाटते की त्वरित दुरुस्ती आणि जीर्णोद्धार कार्य करणे योग्य आहे. पहा? लढा किंवा उड्डाण. एक दोन तास मारण्याची उत्तम संधी आहे. असे काहीतरी करा ज्यासाठी तुमच्याकडून कमीतकमी प्रयत्न करावे लागतात - सॉलिटेअर खेळणे, टाइप करणे, व्हॅक्यूम करणे. तुमचे शरीर मॅरेथॉन किंवा लढा मागत आहे - ते ऐकू नका. काही तासांनंतर, तुम्ही खूप नरम व्हाल.
9. 9 याबद्दल एखाद्याशी बोलणे फायदेशीर ठरेल. तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही हे आधी सांगितले पाहिजे, पण ते प्रत्यक्षात एखाद्याला कशी मदत करू शकते (प्राणघातक परिस्थिती वगळता). त्या दोन तासांच्या विश्रांतीपूर्वी, तुम्ही अणुबॉम्ब होता, कोणत्याही प्रेक्षकावर स्फोट करण्यास तयार होता. आता, तुम्ही थोडेसे शुद्धीवर आल्यानंतर, प्लॅन बी ते प्लॅन सी कडे कसे जायचे याबद्दल कोणाशी बोला, तुम्हाला किती वाईट वाटते याबद्दल शोक करू नका - ते भूतकाळातील आहे आणि लोकांना ते आवडणार नाही. br>
10. 10 पुढे जा. अशा गोष्टींमध्ये गुंतून राहा जे तुम्हाला आनंद देतात - जरी त्या आनंदाचा थोडासा भाग असला तरीही.

टिपा

• या सूचीतील बहुतेक आयटम करत असताना लोकांपासून दूर रहा. लढा-किंवा-उड्डाण मोड तुम्हाला घृणास्पद संभाषणवादी बनवतो.
• आपल्या समस्येशी थेट संबंधित नसलेल्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल लिहा. लेखन प्रक्रिया खूप रोमांचक आहे आणि एक किंवा दोन तास तुमच्या अडचणींपासून तुमचे लक्ष विचलित करेल.
• जर तुम्हाला विश्रांती देण्यासारखे काही असेल, मग ते अन्न असो किंवा संगीत, सतर्क रहा. हे सर्व समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करत नाही. तिला समोरासमोर भेटा.
• व्यायाम खरोखर जास्त मदत करत नाही. लोक तुम्हाला अन्यथा पटवतील पण ते खोटे बोलत आहेत. होय, आपण आधीच आपला श्वास बाहेर काढण्याचा आणि आपल्या हृदयाचा ठोका नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न केला आहे, परंतु राग आणि संतापलेल्या लोकांना खरोखर काय करावे लागेल ते म्हणजे शांत बसा, आराम करा आणि काहीही करू नका - आणि त्यामुळे राग निघेपर्यंत बराच काळ तू.
• शांत, गैर-आक्रमक चित्रपट पाहणे आपल्याला आराम करण्यास मदत करू शकते.

चेतावणी

• आशा कधी अदृश्य होईल याचा विचार करणे एक अविश्वसनीय व्यायाम आहे आणि प्रत्येक बाबतीत ते आवश्यक नसते. परिस्थिती निराशाजनक आहे असे जेव्हा ते तुम्हाला सांगतात तेव्हा इतरांचे ऐकू नका - लोक खोटे बोलत आहेत. खोटी आशा ही तुम्ही केलेल्या चुकीइतकीच वाईट आहे. हे आणखी वाईट आहे. खोटी आशा तुम्हाला पुन्हा पुन्हा त्याच मार्गावर चालण्यास भाग पाडते आणि त्याच रेकवर पुन्हा पुन्हा पाऊल टाकते.
• जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी काही लिहून दिले असेल, तर त्यांच्या सूचनांचे पालन करा.
• जर तुम्हाला काहीतरी मारल्यासारखे वाटत असेल तर ते करू नका.हे फक्त तुम्हाला दुखवेल आणि तुम्हाला बरे वाटणार नाही. हे अशा परिस्थितीत शारीरिक सामर्थ्याच्या इतर सर्व अभिव्यक्तींना देखील लागू होते.