तायक्वांदोमध्ये बेसिक किक कशी करावी

सामग्री

पावले
टिपा
आपल्याला काय आवश्यक आहे

कोरियन भाषेत, "ते" म्हणजे "पायाने लक्ष्यवर हल्ला करून मारण्याची कला, शरीराच्या पद्धतशीर हालचालींमधून शक्ती मिळते." तायक्वांदो त्याच्या उत्कृष्ट फूट किक तंत्रासाठी प्रसिद्ध आहे. पाय हे केवळ शक्तिशाली शस्त्रेच नाहीत, तर ते येणारे हल्ले रोखण्यासाठी देखील वापरले जातात. स्ट्राइक करताना तुम्हाला तुमच्या सपोर्टिंग लेगवर ठोस संतुलन राखणे आवश्यक आहे. विशेष लक्ष शिल्लक हलविणे आणि स्ट्राइकिंग लेग परत करण्यासाठी दिले पाहिजे. तायक्वांदोमध्ये अशा प्रकारे सरळ किक केली जाते.

पावले

1 तायक्वांदोमधील लाथांचे प्रकार समजून घ्या. वेगवेगळ्या प्रकारचे स्ट्राइक आहेत (लक्षात ठेवा, "चागी" या शब्दाचा अर्थ "स्ट्राइक" आहे):
- चेहऱ्यावर ठोसा - याचा अर्थ थेट चेहऱ्यावर वार करणे.
- धड उडवा - शरीर म्हणजे सौर प्लेक्सस आणि बाजू.
- तळाची किक - खालच्या ओटीपोटाचा संदर्भ देते.
2 विशिष्ट धक्का देण्यासाठी पायाचा कोणता भाग वापरला जातो हे जाणून घ्या आणि समजून घ्या. आपण कोणतेही पंच फेकणे सुरू करण्यापूर्वी, ही समज ही पहिली महत्वाची पायरी आहे. विविध प्रकारचे वार लागू करताना तंत्रज्ञानाच्या वापराची उदाहरणे लेखाच्या दृष्टान्तांमध्ये पाहिली जाऊ शकतात.
- जेव्हा अपचुक स्ट्राइक करतो तेव्हा पाय आणि बोटांच्या कमानीची सुरुवात लक्ष्यावर कार्य करते.
3 आपला गुडघा वाकवा आणि आपल्या छातीच्या जवळ आणा.
4 सरळ हिट (Ap-Chagi) करा. सरळ पंच करा, आपला पाय पटकन सरळ करा.
- धड आणि चेहऱ्यावर हल्ला करण्यासाठी लक्ष्य ठेवा.
- खालील स्टेप्स मध्ये दाखवल्याप्रमाणे वेगवेगळ्या पोझिशन्स मध्ये स्ट्राइक करा.
5 आणि टाच (पायाच्या बाहेरील) स्ट्राइकसाठी वापरली जाते. साइड किक (योप-चागी) करा. साइड इफेक्ट म्हणून पायाच्या बाहेरील कडा वापरणे याला योप चागी म्हणतात.
- लाथ मारणाऱ्या पायाचा गुडघा पुढे वाकवून.
- आपला पाय थेट लक्ष्याकडे वाढवा.
- एकमेव पाठीचा आणि पायाचा बाहेरील कडा पुशिंगसाठी वापरला जातो.
6 लेग लिफ्ट किंवा "स्प्लॅश" किक (अन-चागी) सह सरळ किक चालवा. पायाच्या आतील बाजूस ("बाल्डुन" म्हणून ओळखले जाते) वापरा.
- ही किक बाहेरून आतून किक पायाने वर्तुळ काढून केली जाते.
- पायाच्या बाहेरील आतील भाग हल्ला करण्यासाठी वापरला जातो.
- शरीर आणि चेहऱ्यावर हल्ला करण्याचे ध्येय ठेवा.
7 बॅकवर्ड किक (नक्का चागा) करा. टाच ("Dvikumchi") वापरा.
- पुढे वाकून किकिंग लेगचा गुडघा वर करा.
- किक लेग त्वरित गुडघा वाढवेल.
- सरळ गुडघ्याच्या वाक्याने आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या पाठीवर हल्ला करा.
- आपल्या टाचाने मारा.
8 संपूर्ण बॉडी रोटेशन ("मोमडोग्लिओ-चागी") सह हिट करा. आपल्या पायाच्या आतील बाजूस (बालबाडक) वापरा.
- प्रथम, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या डोळ्याकडे पहा.
- शरीर घड्याळाच्या दिशेने 360® फिरवा.
- त्याच वेळी, आपला पाय उलगडा आणि त्यास शक्य तितक्या उंच करा.
- पूर्ण 360® वळणानंतर पायाची आतील बाजू स्ट्राइकसाठी वापरली जाते.
- पूर्ण रोटेशन पूर्ण झाल्यानंतर स्ट्राइकिंग लेग त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येतो.
9 ट्विस्ट किक ("डोलियो चागी") करा. हे मुख्य स्ट्राइकपैकी एक आहे जे अत्यंत प्रभावी आहे आणि जेव्हा ते लक्ष्यावर येते तेव्हा त्याचा विस्तृत परिणाम होतो. घोट्यापासून पायाच्या बोटांपर्यंत इन्स्टेप ("बाल्डुन") वापरा.
- मागच्या पायाचा गुडघा वाकवा, आपल्या पायाच्या बोटांवर विश्रांती घ्या आणि पायाच्या पाठीच्या भोवती वर्तुळ काढा, पायाच्या मागच्या भागाला लक्ष्यासह संरेखित करा.
- तसेच पायाच्या लिफ्टने चेहऱ्याच्या दिशेने बरगडीच्या वर दाबा.

टिपा

लांब पदांसाठी: तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीपासून वेगळे असले पाहिजेत आणि खांद्याच्या रुंदीच्या लांबीच्या दुप्पट असावेत. पुढचा पाय पुढे दाखवायला हवा आणि मागचा पाय बाजूला दाखवायला हवा.