सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: भाग एक: पटकन डिटॉक्सिफाई करा
• 2 पैकी 2 पद्धत: भाग दोन: शरीरातून विषांचे दीर्घकालीन निर्मूलन
• टिपा
• चेतावणी

विषारी पदार्थ शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्याची प्रक्रिया आहे. काही दिवसात संपूर्ण शुद्धीचे आश्वासन देणारे आहार अनेक दशकांपासून आहेत आणि ते विविध तंत्रांवर आधारित आहेत. जरी हे शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध झाले नाही की शरीरातून विष काढून टाकले जाते, परंतु बरेच लोक असा आहार घेताना आणि नंतर अधिक केंद्रित आणि ऊर्जावान असल्याचा दावा करतात, बहुधा ते प्रक्रिया केलेले पदार्थ कापतात.

टीप: हा लेख मद्यपान किंवा इतर व्यसनासाठी उपचार घेत असलेल्या व्यक्तीच्या शरीरातून विष कसे काढावे याबद्दल माहिती प्रदान करत नाही. मद्यपान आणि इतर तत्सम पदार्थांपासून डिटॉक्सिफिकेशन, विशेषत: बेंझोडायझेपाइन, डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली असावे.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: भाग एक: पटकन डिटॉक्सिफाई करा

1. 1 फळांचे डिटॉक्सिफिकेशन. उपोषण न करता उपवास करण्याचा फळ हा एक उत्तम मार्ग आहे. फळांच्या डिटॉक्सिफिकेशनच्या इतर फायद्यांमध्ये उर्जा पातळी वाढवणे, वजन कमी करणे आणि स्ट्रोकची शक्यता कमी करणे समाविष्ट आहे. तुम्ही विविध प्रकारची फळे किंवा फक्त एक प्रकारची फळे खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातून विष बाहेर काढू शकता. आपल्याला त्रास होऊ नये म्हणून आपल्या आवडत्या फळाचे सेवन करणे चांगले. सलग सात दिवसांपेक्षा जास्त फळांचा आहार घेऊ नका.
   • लिंबूवर्गीय फळे खा. या फळांमध्ये सर्वाधिक डिटॉक्सिफाईंग गुणधर्म आहेत आणि त्यात संत्री, टेंगेरिन, द्राक्षफळ, लिंबू आणि लिंबू यांचा समावेश आहे. आपण ते एकटे किंवा इतर फळांच्या संयोगाने खाऊ शकता. पुन्हा, सलग सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ फळांच्या आहाराचे अनुसरण करू नका.
   • आपल्या शरीरातून विष बाहेर टाकण्यासाठी द्राक्षे वापरण्याचा प्रयत्न करा. द्राक्षांमध्ये रेस्वेराट्रोल असते, जे कर्करोग आणि मधुमेहापासून संरक्षण करते आणि शक्यतो रक्ताच्या गुठळ्या टाळते. हे पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी चा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे.
2. 2 एक द्रव आहार वापरून पहा. 2-3 दिवस फक्त द्रव (पाणी, चहा, फळांचा रस, भाजीपाला रस आणि / किंवा प्रोटीन शेक) घ्या. मर्यादित कॅलरीजच्या सेवनाने लिक्विड तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि तुमच्या शरीराला विशिष्ट प्रकारच्या विषापासून स्वच्छ करू शकतात, जरी नंतरचे शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध झाले नाही.
   • आपले शरीर पोषक तत्वांची योग्य रीतीने भरपाई करत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी या आहारात फळ आणि / किंवा भाज्यांचे रस समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला द्रव आहारानंतर तुमचा आहार बदलावा लागेल, अन्यथा तुम्ही गमावलेले वजन पुन्हा मिळवाल.
3. 3 7 दिवस फक्त फळे आणि भाज्या खा. फळे आणि भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटक असतात जे आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असतात. सर्व पोषक घटक मिळवण्यासाठी विविध प्रकारचे पदार्थ खा. डाएटिंग करताना काय खावे हे ठरवण्यासाठी खालील मार्गदर्शक तत्त्वे वापरा:
   • सेल्युलोज लाल बीन्स, ब्लॅक बीन्स, सफरचंद, सोयाबीन, ब्लूबेरी आणि आर्टिचोकमध्ये आढळतात.
   • तुम्हाला सापडेल पोटॅशियम गाजर, केळी, बीन्स, पांढरे बटाटे, शिजवलेल्या हिरव्या भाज्या आणि रताळ्यामध्ये.
   • व्हिटॅमिन सी किवी, स्ट्रॉबेरी, कोबी, फुलकोबी, टोमॅटो, संत्रा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आंबा आणि भोपळी मिरची पासून मिळवता येते.
   • फॉलिक आम्ल शिजवलेले पालक, खरबूज, शतावरी, संत्री आणि काळ्या डोळ्याच्या बीन्समध्ये आढळतात.
   • चांगले चरबी आपण avocados, ऑलिव्ह, आणि नारळ मध्ये सापडतील.

2 पैकी 2 पद्धत: भाग दोन: शरीरातून विषांचे दीर्घकालीन निर्मूलन

1. 1 सेंद्रिय पद्धतीने उगवलेले पदार्थ आणि मांस खा. पारंपारिक अन्न रासायनिक खते आणि कृत्रिम कीटकनाशकांसह घेतले जाते, तर सेंद्रिय पदार्थ नैसर्गिक खते आणि कीटकनाशकांसह घेतले जातात. सेंद्रिय मांसामध्ये कमी हानिकारक अँटीबायोटिक्स, ग्रोथ हार्मोन्स आणि औषधे असतात जी पारंपरिक शेतात जनावरांना खाण्यासाठी वापरली जातात.
   • उत्पादन सेंद्रिय असल्यास, लेबल त्यानुसार लेबल करणे आवश्यक आहे.
2. 2 खूप पाणी प्या. हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. इतर आरोग्य फायद्यांमध्ये शरीरात पुरेसे द्रव पातळी राखणे समाविष्ट आहे, जे मूत्रपिंडांना शरीरातून मुख्य विष बाहेर काढण्यास मदत करते.
   • लिंबू पाणी प्या. दिवसभर पाण्यात लिंबू, संत्रा किंवा लिंबाचा रस घाला. या फळांमध्ये सायट्रिक acidसिड असते, जे चरबी जाळते. शिवाय, सुगंधी पाणी पिणे सोपे आहे आणि आपण दिवसाला आवश्यक 8 ग्लास पिऊ शकता. जेवण दरम्यान दात घासा, कारण सायट्रिक acidसिड दात मुलामा चढवणे नुकसान करू शकते.
     
     
3. 3 अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की अल्कोहोल स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगासह काही प्रकारच्या कर्करोगाशी संबंधित असू शकते.आपल्याला ते पूर्णपणे सोडून देण्याची गरज नाही, फक्त दररोज 1 ग्लास वाइन किंवा बिअर पर्यंत मर्यादित करा.
4. 4 अतिरिक्त साखर टाळा. नियमितपणे जास्त साखरेचा वापर रक्तातील साखरेची पातळी नाटकीयरित्या वाढवू शकतो, ज्यामुळे दीर्घकालीन हृदयरोग, मधुमेह आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. साहित्य काळजीपूर्वक वाचा आणि ब्रेड, सॅलड ड्रेसिंग आणि सॉसमध्ये साखरेपासून सावध रहा.
5. 5 हवेतून हानिकारक विषारी पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा. यामध्ये कार्बन आणि एस्बेस्टोस यांचा समावेश आहे, जे कधीकधी घरांमध्ये आढळतात.
   • कार्बन मोनोऑक्साइड हे एक संभाव्य घातक रसायन आहे जे स्टोव्ह, ग्रिल आणि कार इंजिनद्वारे तयार केले जाते. दुष्परिणामांमध्ये डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि सुस्ती यांचा समावेश आहे. आपल्या घरात कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टर बसवण्याचा विचार करा आणि हा परिसर नेहमी हवेशीर ठेवा.
   • एस्बेस्टोससाठी घरे आणि इमारती तपासल्या पाहिजेत.
6. 6 ध्यान करा. अनेक धर्म आणि तत्त्वज्ञान उपवासाला पुनर्विचार करण्याची आणि जगाची भावना विकसित करण्याची संधी म्हणून सादर करतात. डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेदरम्यान, राग, राग, दुःख आणि इतर नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या ध्येय आणि आकांक्षांचे आकलन करण्यासाठी आपण सहसा जेवण किंवा स्वयंपाक करण्यासाठी घालवलेला वेळ वापरा. आपले विचार जर्नलमध्ये लिहा.
7. 7 अति करु नकोस. सतत, तज्ज्ञांच्या देखरेखीखाली दैनंदिन व्यायाम आणि आहारातील बदल एकत्र करणारा संतुलित, साध्य करण्यायोग्य कार्यक्रम शोधा. लक्षात ठेवा, आपल्याला शरीरात एक निरोगी जीवनशैली निर्माण करण्याची आवश्यकता आहे, आणि अत्यंत आणि अस्थिर बदलांमुळे त्याला आघात करू नका. डिटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम पूर्ण केल्यानंतर जास्त खाण्याचा प्रयत्न करू नका.

टिपा

• हलक्या व्यायामासाठी वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. योगा, पायलेट्स, पोहणे किंवा वेगाने चालणे उत्तम आहे. उपवास करताना जॉगिंग किंवा ताकद प्रशिक्षण यासारख्या कठोर कार्यात गुंतू नका.
• मित्रासह शरीरातून विष काढून टाका. तुम्ही कठीण काळात एकमेकांना साथ देऊ शकाल आणि यशाबद्दल एकमेकांचे अभिनंदन कराल, तसेच टिपा आणि पाककृती शेअर कराल.
• हळूहळू खा. शरीरातून विष काढून टाकण्याच्या दरम्यान, आपण आपले अन्न पूर्णपणे चघळून आणि घाई न करता ताणू शकता. हळूहळू अन्न खाणे पचनासाठी चांगले आहे.
• मालिश करून स्वतःचे लाड करा. व्यावसायिक मसाज थेरपिस्टला भेट द्या, किंवा फक्त एक्सफोलीएटिंग ग्लोव्हने स्वतःला मालिश करा.
• आराम. डिटॉक्सिफिकेशन केवळ उर्जा पातळी वाढवू शकत नाही तर थकवा देखील आणू शकते. कोणत्याही परिस्थितीत, उपवास करताना पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे. आपण दिवसातून किमान 8 तास झोपावे आणि आवश्यक असल्यास, दुपारची डुलकी घाला.
  
  

चेतावणी

• तुम्ही बेहोश होईपर्यंत उपवास करू नका. जर तुम्ही सहजपणे बेशुद्ध पडलात किंवा असे होऊ शकते असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही खूप दूर गेला आहात. तुमची रक्तातील साखर वाढवण्यासाठी ब्रेड किंवा बिस्किटांचा तुकडा खा आणि इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक्स वापरून पहा. शक्य असल्यास, झोपा किंवा आपले डोके आपल्या गुडघ्यांच्या दरम्यान बसा. आपल्या आहारावर जाऊ नका.
• सलग तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ द्रव आहार वापरू नका.
• जरी तुम्हाला छान वाटत असेल, तरी डिटॉक्सिफिकेशन 10-14 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये. दीर्घकाळ उपवास किंवा उपवास केल्याने तुमच्या शरीराला अपरिवर्तनीय नुकसान होऊ शकते.
• काही आहारांमुळे पहिल्या किंवा दोन दिवशी सुस्ती येऊ शकते, म्हणून आराम करण्यासाठी वेळ घ्या आणि कठोर क्रियाकलाप टाळा.
• बहुतेक आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा असा विश्वास आहे की यकृत आणि मूत्रपिंड विशेष आहार न घेता शरीरातून विषांचे पुरेसे उच्चाटन करतात. तुम्हाला आरोग्यामध्ये कोणतेही बदल लक्षात येत नाहीत.
• इंटरनेटवर सापडलेल्या कोणत्याही डिटॉक्स प्रोग्रामचे आंधळेपणाने अनुसरण करू नका. त्यापैकी बरेच असुरक्षित आहेत. तुमच्या योजनेबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांशी बोला.