सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: लाजाळू होऊ नका
• टिपा
• चेतावणी

आपण एक लाजाळू व्यक्ती आहे? संभाषण करण्याचा विचार आपले पोट फिरवतो? ते मुळीच वाईट नाही, प्रत्येकजण थोडा लाजाळू आहे. हा लेख आपल्याला बहुतेक (सर्व नसल्यास) लाजाळूपणा दूर करण्यास मदत करेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: लाजाळू होऊ नका

1. आपण किती लाजाळू आहात हे निश्चित करा. आपण इतके लाजाळू आहात की आपण कोणाशीही बोलण्यास घाबरत आहात? किंवा आपण ज्या लोकांना चांगले ओळखत नाही अशा लोकांबद्दलच आपण लाजाळू आहात? आपल्या मित्रांना (ज्यांना आपण सर्वात सोयीस्कर वाटत आहात) त्यांच्या मतासाठी विचारणे फायद्याचे ठरू शकते.
2. विचार करा: आपण काय बदलू इच्छिता? का? आपल्या सामाजिक कौशल्यांचा अभाव आपल्याला निराश करतो? आपल्याला वरवरच्या संभाषणांमध्ये, आपल्या भावना व्यक्त करण्यात, अस्ताव्यस्त शांततेने किंवा इतर व्यावहारिक समस्यांसह त्रास आहे? आपण कदाचित "सामान्य" किंवा "सामाजिक" पर्याप्त वाटत असाल परंतु आपण नेहमीच अस्वस्थ किंवा असुरक्षित वाटत नसल्यास आपण त्यास प्राधान्य द्याल. आपण स्वतःला किती बदलू इच्छित आहात हे देखील स्वतःला विचारा - प्रत्येकजण बाहेर जात नाही किंवा बाहेर जाऊ शकत नाही. स्वतःशी इतरांशी तुलना करून आपला वेळ आणि प्रयत्न वाया घालवू नका. स्वत: ला सांगू नका की तुम्ही त्यांच्यासारखे व्हायला हवे. हे केवळ नकारात्मक मजबुतीकरण आहे; हे केवळ आपल्याला अधिक भिन्न, एकटेपणा आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत - निकृष्ट दर्जाचे वाटेल. व्यक्तिमत्त्व स्पेक्ट्रममध्ये प्रत्येकजण * कुठेतरी falls * पडतो हे खरं आहे: एक थोडीशी लाजाळू / अंतर्मुख आहे आणि दुसरे काहीसे अधिक बहिर्मुख आहे.
3. स्वतः ला दाखव. हे तार्किक वाटले, परंतु आपण करू शकत असलेली सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे लोकांमध्ये मिसळणे! स्कूल पार्टीवर जा, किंवा कंपनी ख्रिसमस पार्टीला जा. कमीतकमी एखाद्यास नवीन भेटण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शाळेच्या दिवसांमधील काही कविता पाठवा. स्वतः ला दाखव.
4. सुलभ व्हा आपण तोंडावर आंबट देखावा असलेल्या एखाद्याकडे किंवा डेस्कवर डोके असलेले एखाद्याकडे जाऊ इच्छिता? कदाचित नाही. आपल्या शूज पहात असताना आपल्याला कुठेही मिळणार नाही - याशिवाय, नेहमीच अशी शक्यता असते की लोक आपल्याला गर्विष्ठ वाटतील. आत्मविश्वासाने हसण्याचा प्रयत्न करा आणि लोकांना डोळ्याकडे पहा.
5. बोलण्याचा सराव करा. हे जरासे विचित्र वाटेल, परंतु आरशापुढे उभे रहा; आपण कोणाशी बोलत आहात अशी बतावणी मोठ्याने बोलण्यात अजिबात संकोच करू नका. आपल्याला पाहून लोक घाबरू नका.
6. "बेबी स्टेप्स" घ्या. गोष्टी घाई करू नका - जास्त अपेक्षा ठेवणे आपल्याला अधिक लाजाळू आणि चिंताग्रस्त करेल. आपण अपयशी असल्याचे स्वतःला वारंवार सांगायचे झाल्यास, आपण खरोखर अपयशी ठरता. याला एक स्वयंपूर्ण भविष्यवाणी म्हणतात. लहान, दंश-आकाराच्या भागांमध्ये आपले अंतिम लक्ष्य सेट करून प्रगती करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला प्रत्येक वेळी काहीतरी नवीन शिकण्याची आणि आपल्या प्रगतीवर योग्यरित्या चार्ट लावण्याची अनुमती देते. गोष्टींचा प्रयत्न करीत रहा, संभाषणे करीत आहेत आणि भयानक किंवा कठीण असलेल्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करीत रहा. खूपच भयानक किंवा कठीण काहीतरी करून आपल्या प्रगतीचा वेग वाढवण्याचा प्रयत्न करू नका - ते आपल्या स्वतःच्या लाजाळू पातळीवर अवलंबून आहे. जर आपण एखाद्या गोष्टीची सवय लावत असाल तर आपण पुढचे पाऊल उचलू शकता.
7. आपले लक्ष स्वतःवर नाही तर बाहेरून लक्ष द्या. लाजाळूपणा आणि सामाजिक चिंता एक अतिशय महत्वाचा पैलू आहे. बहुतेक अंतर्मुख हे हेतूने करत नाहीत. तथापि, बर्‍याचदा असे घडते की आपण अनवधानाने स्वतःकडे लक्ष वेधले. हे आपल्याला आत्म-जागरूक करते आणि आपण लबाडीचे मंडळ चालू ठेवता. संशोधनात असे दिसून आले आहे की चिंताग्रस्त क्षणानंतर पॅनीक हल्ल्यांच्या निर्मितीमध्ये ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते. एखाद्याने लाजिरवाणे काहीतरी म्हटले असेल तर स्वत: ला लाज देऊ नका किंवा मुद्दा सांगू नका. खूप जास्त दोष घेऊ नका आणि बहुतेक लोक सहानुभूती दर्शविण्यास सक्षम असतील - इतर लोकांशी जोडलेली भावना आपल्या विचार करण्यापेक्षा सोपे आहे! इतर लोक आणि / किंवा वातावरणात नेहमीच स्वारस्य दर्शवा. आपणास कधीकधी असे वाटेल की प्रत्येकजण आपल्याकडे पहात आहे, परंतु ते सहसा तसे करीत नाहीत; तुमचा निवाडा करणे आवश्यक नाही. विकृत समज म्हणजे इथला गुन्हेगार. इतर लोक त्यांच्या स्वतःच्या व्यवसायात पुरेसे व्यस्त आहेत. ते आपल्याला घेण्यासाठी बाहेर नाहीत.
8. आपल्या मित्रांना इतर लोकांशी परिचय देण्यासाठी सांगा. लोकांना भेटणे म्हणजे लाजाळूपणा दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. हे थोडे गोंधळलेले वाटेल, परंतु तसे नाही.
9. आपल्या प्रतिभेचे प्रदर्शन करा. आपल्याला कला आवडत असल्यास, उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या नाटकासाठी सेट रंगवू शकता. दुसरीकडे, नवीन गोष्टी शोधण्यात घाबरू नका.
10. प्रामाणिक व्हा. कौतुक द्या. आपल्याला हे जास्त करणे आवश्यक नाही. आतापर्यंतची काही महान संभाषणे "आपण काय छान शर्ट घातला आहे" या साध्यापासून प्रारंभ होऊ शकली असती.
11. सराव. सराव परिपूर्ण करते, नाही का?
12. आपले लाजाळू स्वरूप बदला. स्वतःकडे पाहायला वेळ काढा. आपण असे प्रकार आहात जो नेहमी टोपी, गडद कपडे किंवा गडद मेकअप घालतो? यामुळे लोकांना थोडासा सावधगिरीची भावना निर्माण होऊ शकते याशिवाय, ते आपणास अक्षम्य देखील दिसू शकते.
    • आणखी काही आनंदी कपडे घाला. आपला वॉर्डरोब छान आहे. हिरव्या, पिवळ्या आणि केशरीसाठी आपल्या काळा, लाल आणि निळ्याचा व्यापार करा. वसतिगृह नेहमीच चांगले करतात.
    • छान मेक-अप ठेवा. हे किती करता येईल यावर आपण चकित व्हाल. लोक आपल्याशी वेगवान बोलू इच्छित आहेत.
    • लक्षात ठेवा आपणास नेहमीच आपला देखावा बदलण्याची गरज नाही. आपण आपले स्वरूप अधिक मैत्रीपूर्ण देखील बनवू शकता. आपल्याशी बोलणे ठीक आहे हे लोकांना कळू द्या.

टिपा

• या चरणांच्या प्रभावी होण्यासाठी काही वेळ लागू शकेल. अशा वेळी, आपण ज्या वेळी काही बोलू इच्छित असाल परंतु न बोलला त्यावेळेस परत विचार करा. तुला हे पुन्हा नको आहे ना?
• दर आठवड्याला (किंवा दर दिवशी) एक पाऊल उचलण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपणास संभाषण चालू ठेवणे अवघड वाटत असल्यास प्रत्येक पुढील संभाषणास थोड्या वेळासाठी धरून ठेवा.
• आपल्या मित्रांचा पाठिंबा खूप महत्वाचा आहे. त्यांना आपली ओळख इतर लोकांशी होऊ द्या. हे चांगले आहे की जेव्हा गोष्टी व्यवस्थित होत नाहीत तेव्हा आपण नेहमी त्यांच्या समर्थनावर अवलंबून राहू शकता.
• यादृच्छिक लोकांशी बोला, ज्यांना आपण ओळखत नाही. छान व्हा, आणि लवकरच आपण चांगली प्रतिष्ठा निर्माण कराल.
• काही काळासाठी गोष्टी व्यवस्थित न झाल्यास हा लेख लक्षात ठेवा.
• लोकांशी बोला. जर आपण तसे केले नाही तर आपल्याला त्याबद्दल खेद वाटेल.
• बोल ते! हे आपल्याला मूर्ख, विचित्र किंवा कंटाळवाणे दिसेल हे काही फरक पडत नाही. सापडल्यास, म्हणा!
• व्यायाम नवीन लोकांना भेटण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. आपला लाजाळू नरक सोडून आपली letथलेटिक प्रतिभा दर्शवा.
• काही लोकांना एकट्याने कुठेतरी जाणे कठीण होते. एकट्या चित्रपटांकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. आपण अंधारात लाजाळू कसे होऊ शकता? शिवाय, हे इतर लोकांना दर्शविते की आपण कोठेतरी एकटे जाण्यासाठी पुरेसा आत्मविश्वास आहे. आपण ते तयार करेपर्यंत बनावट.
• नवीन लोकांना भेटण्यासाठी क्लबमध्ये सामील व्हा आणि आपला आत्मविश्वास कसा वाढेल हे त्यांना विचारा.

चेतावणी

• आपल्या लाजाळावर विजय मिळवणे एक मोठे आव्हान आहे. रात्रभर पूर्णपणे बदलण्याची अपेक्षा करू नका. हे असे कार्य करत नाही. धैर्य ठेवा. एके दिवशी रोम बांधलेला नव्हता.
• आपल्या लाजाळावर मात करण्यासाठी आपल्या प्रयत्नात काहीही कठोर कार्य करू नका. असे काही करू नका जे तुम्हाला अस्वस्थ करेल.
• स्वत: व्हा. कोणालाही खाली उतरू देऊ नका.