सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपल्या वृत्तीवर नियंत्रण ठेवा
• 3 पैकी 2 भाग: आपल्या भूतकाळाचे मूल्यांकन करा
• 3 पैकी 3 भाग: पुढे जा
• टिपा
• चेतावणी

तुमचे पहिले प्रेम विसरणे सोपे नाही, कारण रोमँटिक नात्याचा हा तुमचा पहिला अनुभव आहे. सर्व प्रथम इंप्रेशन अशा अनुभवांच्या आणि परिस्थितींच्या आपल्या नंतरच्या समजुतीसाठी टोन सेट करतात. जर तुम्हाला तुमचे पहिले प्रेम विसरणे कठीण वाटत असेल तर ते पूर्णपणे ठीक आहे. परिस्थिती जितकी कठीण आहे, पुढे जाण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपण पावले उचलू शकता. सर्व प्रथम, आपल्याला आपल्या पूर्वीच्या जोडीदाराबद्दल कमी विचार करण्याची आवश्यकता आहे. आपले लक्ष वर्तमानावर केंद्रित करा आणि भूतकाळाकडे लक्ष देऊ नका. आपल्या नात्याकडे वेगळ्या कोनातून पहा: ते संपले, परंतु आता आपल्याला माहित आहे की प्रेम म्हणजे काय. भूतकाळाची तळमळ केल्यानंतर तुम्हाला पुढे जाण्याची गरज आहे. भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि हरवलेल्या प्रेमाबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या वृत्तीवर नियंत्रण ठेवा

1. 1 आपल्या माजीबद्दल शक्य तितक्या कमी विचार करण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्या व्यक्तीबद्दल अजिबात विचार न करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे असे वाटू शकते, परंतु हा दृष्टिकोन उलटफेर करू शकतो. जर तुम्ही स्वतःला एखाद्या गोष्टीचा विचार न करण्यास भाग पाडले तर तुम्ही फक्त या पैलूचे अधिक वेडे व्हाल. आपण त्या व्यक्तीबद्दल विचार करण्यात घालवलेला वेळ मर्यादित करणे चांगले. ही रणनीती अधिक तर्कसंगत सिद्ध होईल.
   • दिवसाची वेळ निवडा जेव्हा आपण स्वत: ला आपल्या माजीबद्दल विचार करण्याची परवानगी देता (उदाहरणार्थ, सकाळी अर्धा तास). जर तुम्हाला आठवणी जागवणे अवघड वाटत असेल, तर गाणे ऐका किंवा तुम्ही दोघांनी अनुभवलेला चित्रपट आठवा.
   • मग उर्वरित दिवस त्या व्यक्तीबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. जर विचार तुमच्या डोक्यात येतील, तर स्वतःला सांगा: "आज याबद्दल विचार करणे थांबवा, असे विचार उद्यापर्यंत हस्तांतरित करणे चांगले."
2. 2 अवास्तव विचारांकडे लक्ष द्या. जर तुम्ही कालबाह्य झालेल्या पहिल्या प्रेमामुळे त्रस्त असाल तर तुम्हाला विनाशकारी प्रवृत्ती असण्याची शक्यता आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला पुढील गोष्टी येऊ शकतात: "मी कधीही कोणावर प्रेम करू शकणार नाही" किंवा "मी पुन्हा कधीही आनंदी होणार नाही." हे विचार वेळीच ओळखायला शिका आणि प्रतिकार करा.
   • कोणतीही दोन नाती नक्की सारखी नसतात. अगदी बरोबर: तुम्हाला या व्यक्तीबद्दल जे वाटले ते तुम्हाला कधीच वाटणार नाही. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण यापुढे प्रेम करणार नाही आणि आनंदी होणार नाही.
   • वास्तववादी रहा. आयुष्य पहिल्या प्रेमामुळे संपत नाही. आपले मित्र, पालक आणि इतर प्रियजनांचा विचार करा. नक्कीच त्यांना सर्वांना समान अनुभव होता, परंतु नंतर ते एक निरोगी नातेसंबंध तयार करण्यात सक्षम झाले.
   • लक्षात ठेवा, सध्याची अडचण असूनही, तुम्ही नक्कीच पुन्हा प्रेमात पडाल आणि आनंदी व्हाल, जरी वेळ लागला तरी.
3. 3 सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करा. आत्ता काय होत आहे याचा विचार करा. आपण आपले मित्र, कार्य, आवडी आणि छंद याबद्दल विचार करू शकता. होय, तुमचे आता प्रेमसंबंध नाहीत, पण तुमच्यासाठी जगण्यासाठी काहीतरी आहे.
   • अशा गोष्टी करा ज्या तुम्हाला भूतकाळाचा विचार करण्यापासून दूर ठेवतील. नवीन छंद किंवा अभ्यासक्रम शोधा. स्वयंसेवक. जिमसाठी साइन अप करा. आपले लक्ष आणि फोकस आवश्यक असलेली कोणतीही गोष्ट करेल.
   • नवीन आठवणी भूतकाळ विसरण्यास मदत करतात. नवीन, अधिक आनंददायी आठवणींच्या दिशेने ठोस पावले उचला जेणेकरून तुम्ही तुमचे पहिले प्रेम विसरू शकाल.
4. 4 स्वतःबद्दल विसरू नका. आपण स्वत: चा विचार न केल्यास सकारात्मक राहणे कठीण आहे. ब्रेकअपनंतर तुम्हाला झोपायला, व्यायामात किंवा चांगले खाण्यात अडचण येऊ शकते. आपल्या मूलभूत गरजा लक्षात ठेवणे अत्यंत महत्वाचे आहे. तुम्ही स्वतःवर विश्वास ठेवू शकता आणि नकारात्मक विचार टाळू शकता.
   • झोपणे आणि खाण्याव्यतिरिक्त, स्वतःचे लाड करणे विसरू नका. ब्रेकअप झाल्यानंतर, तुम्ही स्वतःला थोडा आराम करू शकता.
   • रात्रभर तुमच्या मित्रांसोबत हँग आउट करा. अन्नाची मागणी करा, फिरायला जा किंवा दुचाकी चालवा. तुमचा आवडता चित्रपट पहा.

3 पैकी 2 भाग: आपल्या भूतकाळाचे मूल्यांकन करा

1. 1 नकारात्मक मुद्द्यांकडे लक्ष द्या. सर्व नात्यांमधून शिकण्यासारखे धडे आहेत. निरोगी, दीर्घकालीन संबंध निर्माण करण्यासाठी तुम्ही बदलता आणि वाढता. जसे तुम्ही तुमचे पहिले प्रेम विसरण्याचा प्रयत्न करता, तुमच्या नवीन नात्यात टाळण्यासाठी नकारात्मक गोष्टींकडे लक्ष देणे सुरू करा.
   • तुमचे नाते का संपले याचा विचार करा. कदाचित तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने वागले असावे? हे शक्य आहे की आपण आणि आपला जोडीदार फक्त विसंगत होता? या व्यक्तीकडे तुम्हाला काय आकर्षित केले? तुमच्या कल्पना चुकीच्या होत्या हे शक्य आहे का?
   • बहुतांश घटनांमध्ये, एक संबंध संपतो कारण दोन लोक फक्त एकत्र बसत नाहीत. भविष्यात अधिक योग्य जोडीदार निवडण्यासाठी ही संधी घ्या.
2. 2 आठवणींचा आनंद घ्यायला शिका. आपल्याला आपल्या माजीबद्दलचे सर्व विचार अवरोधित करण्याची आवश्यकता नाही. थोड्या वेळाने, ही परिस्थिती फक्त तुमच्या चेहऱ्यावर हास्य आणेल. प्रेम आश्चर्यकारक आनंदी भावना निर्माण करते, आणि पहिली भावना कायमची खास राहते. जर आठवणीने स्मितहास्य आणले असेल तर स्वतःला आनंद द्या आणि उबदारपणाने भूतकाळ आठवा.
   • आठवणी सशक्त बनवू शकतात. मागे वळून पाहताना तुम्हाला प्रेमात असलेला माणूस दिसेल. प्रेमळ आठवणी नेहमीच उत्साही असतात.
   • आठवणी तुम्हाला कठीण दिवसांमध्ये मदत करू शकतात. तुम्हाला चुकून तुमच्या माजीचे प्रोत्साहनदायक शब्द आठवतील आणि बरे वाटेल. चांगल्या आठवणींमध्ये काहीच चूक नाही. फक्त लक्षात ठेवा की हे नाते संपले आहे.
3. 3 पहिल्या प्रेमामध्ये विशेष काही नाही हे सत्य स्वीकारा. हा एक अद्भुत अनुभव आणि भावना आहे: आपण स्वतःला अधिक चांगले ओळखता आणि आपल्याला प्रथमच प्रेमात वाटते. त्याच वेळी, लोक त्यांच्या पहिल्या भावनांपेक्षा जास्त रोमँटिक बनवतात. नॉव्हेल्टी फॅक्टर व्यतिरिक्त या नात्यात जवळजवळ निश्चितच काहीही शिल्लक नव्हते. लक्षात ठेवा की पहिले प्रेम तुमच्यासाठी नेहमीच महत्त्वाचे असते, परंतु ते चालू घडामोडींबद्दल तुमच्या समजुतीवर परिणाम करू देऊ नका.
   • कधीकधी आपण पहिल्या प्रेमाने अनुभवलेल्या भावना आणि भावनांना अतिशयोक्ती करतो. नवीन नातेसंबंधात, यामुळे वर्तमान भावना आणि भूतकाळातील भावनांची तुलना होऊ शकते. आपल्या कोणत्याही पहिल्या छाप्यांचा विचार करा. ते नेहमी किंचित अतिशयोक्तीपूर्ण असतात. कामाचा पहिला दिवस देखील अविस्मरणीय वाटला असावा, परंतु तो इतर दिवसांपेक्षा वेगळा नसण्याची शक्यता आहे.
   • आपल्या पहिल्या प्रियकराला आदर्श जोडीदार म्हणून नव्हे तर अनुभव म्हणून समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण प्रेम करणे आणि रोमँटिकरीत्या गुंतणे शिकले आहे. शिवाय, अशी व्यक्ती अपरिहार्यपणे एकमेव नाही ज्यांच्याबरोबर आपण आनंदी राहू शकता. पहिल्या अनुभवांना अतिरिक्त महत्त्व देणे मानवी स्वभावात आहे.
4. 4 आपला माजी स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखण्याची संधी आहे. या नात्यात तुम्ही काय शिकलात याचा विचार करा. तुम्हाला कोणता पैलू सर्वात जास्त आवडला? तुम्ही निस्वार्थीपणा शिकलात का? आता तुम्हाला स्वतःपेक्षा जास्त काळजी कशी घ्यावी हे माहित आहे? नातेसंबंध फक्त अपयशी ठरू नका कारण ते संपले आहे.आपले जवळजवळ सर्व रोमँटिक संबंध हे शिकलेले अनुभव आहेत. तुम्ही तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या प्रेमाच्या क्षमतेबद्दल जे शिकलात त्याची प्रशंसा करायला शिका आणि ते नातं पूर्णपणे विसरण्याचा प्रयत्न करू नका.

3 पैकी 3 भाग: पुढे जा

1. 1 आपल्या जागतिक ध्येयांचे पुनरावलोकन करा. नुकसानीनंतर लगेच, आपण आपली मुख्य ध्येये विसरतो. कधीकधी पूर्ण झालेल्या पहिल्या प्रेमात आपण प्रेमसंबंध निर्माण करण्याचा अयशस्वी प्रयत्न पाहू शकतो. तुमच्या नात्याच्या ध्येयांवर आणखी एक नजर टाका. केवळ नातेसंबंधात अपयश याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या सर्व ध्येयांमध्ये अयशस्वी झाला आहात.
   • तुम्हाला आयुष्यातून काय हवे आहे याचा विचार करा. जोडीदार शोधण्याव्यतिरिक्त इतर ध्येयांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे शिक्षण घ्यायचे आहे किंवा कोणत्या प्रकारचे करिअर करायचे आहे?
   • एक अपयश अजून अपयश नाही. उलटपक्षी, बहुतेक लोक त्यांच्या ध्येयाकडे जाताना वारंवार वंचित आणि नकाराला सामोरे जातात. आपण या व्यक्तीशिवाय आपले ध्येय साध्य करू शकता.
2. 2 नवीन नात्यांमध्ये घाई करू नका. बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की नवीन नातेसंबंध त्यांना त्यांचे पहिले प्रेम जलद विसरण्यास मदत करेल. एक नवीन व्यक्ती खरोखरच भूतकाळाबद्दल विचार करण्यापासून आपले लक्ष विचलित करेल, परंतु आपण या दृष्टिकोनासह यशस्वी नातेसंबंध तयार करू शकत नाही. नवीन संबंधांसह आपला वेळ घ्या आणि आपल्या भूतकाळाचे योग्य मूल्यांकन करण्यासाठी वेळ घ्या.
   • नात्यातून तुम्हाला काय हवे आहे याचा विचार करा. यापैकी कोणते तुम्ही अंमलात आणू शकलात आणि कोणते अपयशी ठरले याचे मूल्यांकन करा. हे आपल्याला भविष्यात अधिक योग्य जोडीदार शोधण्यात मदत करेल.
   • बऱ्याच वेळा, योग्य जोडीदार शोधण्याच्या प्रयत्नात लोक हातमोजासारखे दृष्टिकोन बदलतात. आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की जर आपण सामान्यपणे एकटे राहणे शिकले नाही तर आपण एक मजबूत रोमँटिक संबंध बनवू शकणार नाही. आपल्या पहिल्या प्रेमाबद्दल दुःखी होण्यासाठी वेळ घ्या आणि आपल्या भविष्यातील नात्यामधून आपल्याला काय हवे आहे ते ठरवा.
3. 3 अनुसरण करण्यासाठी एक उदाहरण शोधा. एक मित्र, नातेवाईक किंवा सहकर्मी निवडा जो त्याच्या पहिल्या प्रेमाशी संबंध तोडण्यात यशस्वी झाला आहे. या नात्याशिवाय आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन जगण्यास सक्षम असलेल्या व्यक्तीच्या वर्तनाची नक्कल करण्याचा प्रयत्न करा.
   • एकट्या आनंदी असलेल्या व्यक्तीला शोधा. अशा लोकांकडून शिका जे नात्याच्या बाहेर खोल श्वास घेऊ शकतात.
   • अशा परिस्थितीत या व्यक्तीने कसे सामोरे जावे याकडे बारकाईने लक्ष द्या, नातेसंबंध संपल्यानंतर मजबूत आणि स्वतंत्र राहते.
4. 4 आपण काही काळ दुःखी राहाल हे स्वीकारा. आपण पुढे जाण्याचा निर्धार केला असला तरीही आपल्याला आपल्या भावना मान्य करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला बरे वाटेल अशी पावले उचला, पण दुःखाला सामोरे जा, जे ब्रेकअपचे नैसर्गिक पैलू आहे. जरी तुम्ही सर्वकाही बरोबर केले तरी तुम्ही तुमचे पहिले प्रेम डोळ्यांच्या झटक्यात विसरू शकणार नाही. आपल्या कठीण दिवसांबद्दल स्वतःला मारहाण करू नका. हे ठीक आहे, आपल्याला फक्त वेळ हवा आहे.
   • जर तुमच्या पहिल्या प्रेमाची आठवण तुमचा मूड खराब करत असेल तर घाबरू नका. परिस्थिती वाढवू नये म्हणून नकारात्मक भावना कोणत्याही किंमतीत टाळल्या जाऊ नयेत.
   • आपण काही काळ दुःखी राहाल हे स्वीकारा. आवश्यक असल्यास आपण रडू शकता. नकारात्मक भावनांना उत्तेजन द्या जेणेकरून आपण भविष्यात खोल श्वास घेऊ शकाल.

टिपा

• आपल्या भावना लिहिण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमच्या डोक्यात सतत वाईट विचार आणि भावना फिरत असतील तर तणाव पातळी कमी करण्यासाठी ते कागदावर लिहा.
• आपल्या माजी जोडीदाराच्या सामानापासून मुक्त व्हा. गोष्टी वास संचयित करण्यास आणि एखाद्या व्यक्तीची आठवण करून देण्यास सक्षम असतात. आपल्या माजीच्या कोणत्याही नोट्स किंवा रेखाचित्रांपासून मुक्त होणे सर्वोत्तम आहे. पूर्वी, अशा वस्तूंनी तुम्हाला आनंद दिला, परंतु आता ते फक्त तुम्हाला दुःखी करू शकतात.
• स्वतःला व्यस्त ठेवा. गोंधळ करू नका, अन्यथा तुमचा मोकळा वेळ तुमच्या पहिल्या प्रेमाचे विचार पटकन घेईल. जिममध्ये जा, अपार्टमेंट स्वच्छ करा किंवा एखादा छंद शोधा.
• नवीन लोकांशी बोला. नवीन ओळखी तुम्हाला तुमचे माजी विसरण्यास आणि तुमच्या मित्रांवर पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतील. एखाद्या क्लबमध्ये सामील व्हा, स्वयंसेवक, किंवा एकट्या कार्यक्रमाला जा आणि लोकांना भेटा.

चेतावणी

• आपल्याला आपल्या पूर्वीच्या जोडीदाराचे फेसबुक किंवा व्हीकॉन्टाक्टे प्रोफाइल नियमितपणे तपासण्याची गरज नाही. नवीन पोस्ट किंवा फोटो तुम्हाला फक्त अस्वस्थ करतील.
• आपल्या माजीची निंदा करू नका, जरी आपण त्या व्यक्तीचा तिरस्कार करण्यास सुरुवात केली. परिस्थिती आणि तुमच्या भावना वाढवण्याची गरज नाही.
• समस्यांपासून दूर जाण्यासाठी औषधे आणि अल्कोहोल वापरू नका. शेवटी, हा दृष्टिकोन कुचकामी ठरेल आणि केवळ नवीन समस्या निर्माण करेल. ब्रेकअपनंतर मद्यप्राशन करू नका किंवा औषधे घेणे सुरू करू नका.