सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: लघवीला उत्तेजन देणे
• 4 पैकी 2 पद्धत: अन्न आणि पेय
• 4 पैकी 3 पद्धत: मानवांमध्ये लघवीच्या भीतीवर मात करणे
• 4 पैकी 4 पद्धत: वैद्यकीय सहाय्य
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्हाला लघवीचे विश्लेषण करण्याची गरज असेल, तर तुम्हाला सार्वजनिक ठिकाणी लघवी होण्याची भीती असेल किंवा तुम्हाला फक्त तुमचा मूत्राशय रिकामा करण्यात अडचण येत असेल तर तुम्हाला स्वतःला पेशाब करण्यास भाग पाडावे लागेल. जर तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी लघवी करण्यास घाबरत असाल तर काही लघवी उत्तेजक आणि मानसिक मदत तुम्हाला मदत करू शकते. तथापि, काही विशिष्ट परिस्थितीत, मूत्राशयात वेदनासह, आपल्याला व्यावसायिक वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असू शकते.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: लघवीला उत्तेजन देणे

1. 1 पुढे झुकणे. ओटीपोटाच्या स्नायूंवर (आतड्यांच्या हालचालींप्रमाणे) दबाव आणण्यासाठी बसा आणि पुढे वाकून घ्या. ताणलेले स्नायू, यामधून, मूत्राशयावर दबाव टाकतील.
2. 2 आपल्या खालच्या ओटीपोटावर दाबा. पुढे झुकून, आपले हात आपल्या खालच्या ओटीपोटावर ठेवा आणि हळूवार दाबा. मूत्रपिंडात मूत्र परत येऊ नये म्हणून मूत्राशयावर थेट दाबू नका.
3. 3 आपल्या मूत्राशयाच्या पातळीवर आपल्या बोटांना आपल्या पोटावर टॅप करा. आपल्या बोटांनी पटकन आपले पोट आपल्या पोटाच्या बटणाखाली टाका. 30 सेकंदांसाठी एक सेकंदापेक्षा थोडा वेगाने टॅप करा. आवश्यक असल्यास, सर्वात संवेदनशील बिंदू शोधा आणि आपण लघवी करणे सुरू करेपर्यंत थापणे सुरू ठेवा.
4. 4 मांडी किंवा जननेंद्रियाचे क्षेत्र उत्तेजित करा. तुमच्या मांडीच्या आतील बाजूस मारणे किंवा तुमचे जघन केस हलवणे तुमच्या मूत्राशयाला नियंत्रित करणाऱ्या नसा उत्तेजित करू शकतात.

4 पैकी 2 पद्धत: अन्न आणि पेय

1. 1 खूप पाणी प्या. जर तुमच्या डॉक्टरांनी लघवी चाचणीची ऑर्डर दिली असेल तर तुमच्या लघवीच्या चाचणीच्या आदल्या दिवशी पाणी प्या - स्वतःला पेशाब करण्यास भाग पाडण्याचा हा सर्वात सोपा आणि सर्वात निरुपद्रवी मार्ग आहे.
   • जास्त पाणी तुम्हाला इजा करणार नाही. तुमचे शरीर मूत्रपिंडातून मूत्राच्या स्वरूपात जादा द्रव बाहेर टाकते. जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्हाला क्लिनिकमध्ये लघवी करावी लागेल, भेट देण्यापूर्वी एक किंवा दोन ग्लास पाणी प्या.
   • तथापि, जर तुम्हाला हृदयाची विफलता किंवा सूज येण्याची दुसरी स्थिती असेल तर तुम्ही तुमच्या द्रवपदार्थाचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. जर तुम्हाला किडनीचा जुनाट आजार असेल आणि हेमोडायलिसिस होत असेल तर ते कमी करणे आवश्यक आहे.
   • सार्वजनिकरित्या लघवी होण्याच्या भीतीपोटी उपचार करण्याची गरज नाही, जोपर्यंत तुम्हाला ते गंभीरपणे होत नाही. डॉक्टरांना भेट देण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी पिल्यानंतर, तुम्ही क्लिनिकमध्ये पटकन आणि जास्त अडचण न करता लघवी करू शकता.
2. 2 काही फळे खा. काही फळांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा गुणधर्म असतात. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ हा एक पदार्थ आहे जो मूत्रपिंडात मूत्र निर्मितीला प्रोत्साहन देतो आणि वारंवार लघवीला कारणीभूत ठरतो. अनेक फळे नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारी असतात.
   • लिंबूवर्गीय फळे, विशेषत: लिंबू, मूत्र प्रवाहात मदत करतात. नियमितपणे सेवन केल्यावर, ते रक्तदाब देखील कमी करतात आणि मूत्रमार्गात संक्रमण रोखतात.
   • टरबूजांमध्ये मोठ्या प्रमाणात द्रव आढळतो. रसाळ टरबूजचे काही काप खाल्ल्यानंतर, तुम्हाला लवकरच लघवी करण्याची इच्छा होईल.
   • सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि क्रॅनबेरी ज्यूस सारख्या फळांपासून मिळणारे काही पदार्थ देखील लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. आपल्या युरिनॅलिसिसच्या पूर्वसंध्येला, एक ग्लास क्रॅनबेरीचा रस प्या किंवा सफरचंद सायडर व्हिनेगरने भरलेला सॅलड खा.
3. 3 औषधी वनस्पती वापरा. काही औषधी वनस्पती लघवीच्या प्रवाहात मदत करतात आणि नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून वापरली जाऊ शकते.
   • अजमोदा (ओवा) मधील अँटिऑक्सिडंट्स लघवीचे उत्पादन सुधारतात.
   • कोथिंबीर केवळ लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ नाही, तर रक्तदाब कमी करते आणि पचन सामान्य करते.
   • लसणीचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, जसे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे आणि नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून काम करणे.
   • आले शरीरातील द्रव जमा होण्यास प्रतिबंध करते. लघवीला उत्तेजन देण्यासाठी, विविध प्रकारच्या डिशमध्ये मसाला म्हणून आलेचा वापर करा.
4. 4 काही भाज्या वापरून पहा. नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ फक्त फळे आणि औषधी वनस्पतींमध्ये आढळत नाही. काही भाज्यांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव असतो.
   • काकडी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूत्र विसर्जनासाठी आवश्यक द्रवपदार्थ मोठ्या प्रमाणात असते.
   • गाजर एक चांगला नाश्ता आहे आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. लघवीच्या समस्या टाळण्यासाठी, तुमच्या चाचणीच्या आदल्या दिवशी कच्चे गाजर किंवा बेबी गाजर प्युरीचे भांड खा.
   • काकडी सारख्या कोबीमध्ये मोठ्या प्रमाणात द्रवपदार्थ असतो जो मूत्र प्रवाहात मदत करतो.
5. 5 चहा किंवा कॉफी घ्या. या पेयांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव असतो; चाचणी घेण्यापूर्वी थोड्या वेळाने एक कप ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफी प्या. तथापि, जास्त प्रमाणात कॅफीन वापरणे टाळण्यासाठी संयम वापरा, विशेषत: आपल्या डॉक्टरांना भेट देण्यापूर्वी. कॅफीनचा मोठा डोस तात्पुरता तुमचा रक्तदाब वाढवू शकतो, जो तुमच्या डॉक्टरांच्या कार्यालयातील प्रेशर गेजमध्ये दिसून येतो.
6. 6 बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त व्हा. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता असेल तर यामुळे तुमच्या मूत्राशय आणि मूत्रमार्गावर दबाव येऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला लघवी होण्यापासून रोखता येते. आपल्या आहारात फायबर घाला, अधिक व्यायाम करा आणि समस्या कायम राहिल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
   • आतड्यांच्या हालचालींना आळा घालण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण यामुळे बद्धकोष्ठता वाढू शकते.

4 पैकी 3 पद्धत: मानवांमध्ये लघवीच्या भीतीवर मात करणे

1. 1 पुरोगामी स्नायू विश्रांतीचा सराव करा. अनेकांना सार्वजनिक ठिकाणी लघवी करताना समस्या येतात. जर तुम्हाला सार्वजनिक ठिकाणी लघवी करण्याची भीती असेल तर आराम केल्याने तुम्हाला शांत होण्यास आणि सार्वजनिक शौचालयात लघवी करण्यास मदत होऊ शकते.
   • जर तुम्हाला सार्वजनिक ठिकाणी लघवी करण्याच्या वेडसर विचारांपासून स्वतःला विचलित करण्याचा मार्ग सापडला तर तुमचे शरीर सहजपणे आपली नैसर्गिक कार्ये करू शकते. प्रगतीशील स्नायू विश्रांती तंत्र आपल्याला यात मदत करेल.
   • वेगवेगळ्या स्नायू गटांना एकावेळी आराम करा. आपली मान आणि खांदे शिथिल करून प्रारंभ करा, नंतर आपले हात, धड आणि मांड्यांच्या स्नायूंपर्यंत जा. हळू हळू खाली जा, शिन आणि पायांपर्यंत पोहचणे. आपल्या स्नायूंमधील संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा, हे विसरण्याचा प्रयत्न करा की आपण सार्वजनिक शौचालय वापरणार आहात. आपल्या स्नायूंना आराम देऊन आणि चिंताजनक विचार दूर करून, आपण सार्वजनिक शौचालयात सहजपणे लघवी करू शकता.
2. 2 चिंताग्रस्त विचारांपासून स्वतःला विचलित करण्याचा मार्ग शोधा. विश्रांतीच्या पद्धतीप्रमाणे, लघवीची चिंता न करता आपले मन दुसऱ्या कशावर व्यस्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे प्रक्रिया खूपच सोपी होईल. सार्वजनिक शौचालय वापरण्याची योजना करताना, आपले मन आपल्या मनापासून दूर करा.
   • आपल्याकडे स्मार्टफोन असल्यास, स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी बातम्या वाचा किंवा आपले आवडते संगीत ऐका.
   • आपण इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करून स्वतःला विचलित करू शकता. एखाद्या स्पोर्टिंग इव्हेंटचा विचार करा, संगीताची चाल किंवा कविता लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण एक सुंदर लँडस्केप देखील पाहू शकता किंवा आपल्या मुलांच्या शयनगृहाचे आतील भाग सारखे दुसरे सुखदायक चित्र आणू शकता. आपण आपल्या आवडीचे गाणे गाऊ शकता - असे काहीही होईल जे आपल्याला आपले लक्ष विचलित करण्यास अनुमती देईल आणि सार्वजनिक शौचालय वापरण्याच्या अप्रिय गरजेबद्दल विचार करू नये.
3. 3 आपला श्वास धरा. यामुळे तुमच्या रक्तात कार्बन डाय ऑक्साईडचे प्रमाण वाढेल, ज्यामुळे एकूण ताण कमी होण्यास मदत होईल.
   • सुमारे 75% हवा बाहेर काढा, नंतर आपला श्वास रोखून ठेवा. सुमारे 45 सेकंदांसाठी आपला श्वास रोखून ठेवा.
   • ती मदत करते का ते पाहण्यासाठी प्रक्रिया अनेक वेळा पुन्हा करा.काहींसाठी, त्यांचा श्वास रोखून ठेवणे उलट, चिंता वाढवते, म्हणून आपली प्रतिक्रिया सार्वजनिक ठिकाणी वापरण्यापूर्वी त्याची चाचणी करणे चांगले.
4. 4 एक मानसोपचारतज्ज्ञ पहा. जर सार्वजनिक शौचालय वापरण्याची गरज अनेकदा तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी आणि इतरत्र अस्वस्थता आणि अस्वस्थता निर्माण करत असेल तर तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञांची सेवा घेऊ शकता.
   • मानवांमध्ये लघवीची भीती वर्तणूक थेरपी, औषधोपचार आणि संमोहन चिकित्साद्वारे यशस्वीपणे व्यवस्थापित केली गेली आहे. एक मानसोपचारतज्ज्ञ तुमच्या केसचा अभ्यास करेल आणि तुमच्या स्थितीवर आणि वैद्यकीय इतिहासाच्या आधारे, सर्वात योग्य उपचार पर्याय निवडेल.
   • आपण जवळच्या सशुल्क क्लिनिकमध्ये जाऊ शकता किंवा परिसरातील मोफत किंवा कमी खर्चात समुपदेशन केंद्र शोधू शकता. जर तुम्ही मोठ्या शैक्षणिक संस्थेत शिक्षण घेत असाल, तर कदाचित असे केंद्र असेल.

4 पैकी 4 पद्धत: वैद्यकीय सहाय्य

1. 1 आपल्या डॉक्टरांशी भेट घ्या. जर तुम्हाला लघवीच्या समस्या जाणवू लागल्या तर, एखाद्या वैद्यकीय स्थितीमुळे समस्या उद्भवत आहे की नाही हे शोधण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला हवे.
   • डॉक्टर काळजीपूर्वक ऐकतील आणि तुमची तपासणी करतील. जर तुम्ही पुरुष असाल तर तुमचे डॉक्टर बहुधा तुमच्या प्रोस्टेट ग्रंथीची तपासणी करतील.
   • जर डॉक्टरांना असे वाटते की मूत्र चाचणी आवश्यक आहे, तर तो गोळा करण्यासाठी कॅथेटर वापरू शकतो. हे इन्स्ट्रुमेंट युरेथ्रामध्ये घातलेली एक नळी आहे ज्याद्वारे मूत्र एका कंटेनरमध्ये वाहते.
   • संक्रमणाची चिन्हे आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी रक्त तपासणीची देखील आवश्यकता असू शकते.
   • उपचार विशिष्ट कारणावर अवलंबून असते; लघवीच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी अनेक भिन्न औषधे वापरली जातात.
2. 2 आवश्यक असल्यास, आपल्याला शस्त्रक्रिया करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. तुमचे मूत्राशय रिकामे करण्यात अपयश आल्यास तातडीने वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असू शकते. आपल्याला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे असल्यास आपत्कालीन कक्षात जा:
   • मूत्राशय किंवा खालच्या ओटीपोटात तीव्र वेदना तीव्र मूत्रमार्गात अडथळा दर्शवू शकते. ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या, कारण यामुळे मूत्र बाहेर काढण्यासाठी कॅथेटरची आवश्यकता असू शकते.
   • लघवी करताना अडचण आल्यामुळे शरीरात लघवी टिकून राहिल्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात. आपत्कालीन उपचारांशिवाय, हे आपल्या मूत्राशय आणि मूत्रपिंडांना नुकसान करू शकते, म्हणून शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
3. 3 औषधोपचार करून पहा. मूत्रमार्गातील विकारांवर उपचार करण्यासाठी अनेक भिन्न औषधे वापरली जातात. आपल्या डॉक्टरांना आपल्या केससाठी योग्य असलेल्या औषधांची शिफारस करण्यास सांगा.
   • मूत्र प्रणालीच्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांचा एक स्वतंत्र गट अल्फा-ब्लॉकर्सद्वारे तयार केला जातो. त्यांच्या कृतीचे तत्त्व असे आहे की ते मूत्रमार्गात विस्तार करून मूत्राशयाच्या स्नायूंना आराम देतात. सामान्यत: या औषधांचा वापर लघवीच्या लघवीच्या समस्यांसाठी केला जातो, जसे की पुरुषांमध्ये वाढलेली प्रोस्टेट.
   • 5-अल्फा-रिडक्टेस ब्लॉकर्स प्रोस्टेट ग्रंथीचा आकार कमी करतात, म्हणून ते केवळ पुरुषांसाठी निर्धारित केले जातात. प्रोस्टेट संकुचित होण्यास किती वेळ लागतो यावर अवलंबून ही औषधे आठवडे किंवा महिने देखील घेतली जाऊ शकतात.
4. 4 डॉक्टरांना तुमच्या समस्यांचे स्रोत ठरवू द्या. जर तुम्हाला सतत लघवी करण्यात अडचण येत असेल तर हे सहसा वैद्यकीय स्थितीमुळे होते. तुमचे मूत्रमार्ग सामान्य काम करत आहे का आणि संसर्ग झाला आहे का हे पाहण्यासाठी तुमचे डॉक्टर मूत्र तपासणीसह एक चाचणी करेल.
   • पुरुषांमध्ये, समस्या बर्याचदा वाढलेल्या प्रोस्टेट ग्रंथीशी संबंधित असते, ज्यामुळे वारंवार आणि वेदनादायक लघवी होते. एक शारीरिक तपासणी हे उघड करेल. जोखमीच्या घटकांमध्ये वयाचा समावेश असतो: तुम्ही जितके मोठे असाल तितकेच तुम्हाला शौचालय वापरण्यात समस्या येण्याची शक्यता जास्त असते.
   • जर तुम्हाला मूत्रमार्गात संसर्ग झाला असेल तर हे लघवी करण्यास अडचण होण्याचे कारण देखील असू शकते. हे शक्य आहे की संसर्गजन्य रोगानंतर, मूत्रमार्गाचे संकुचन झाले किंवा फिस्टुला तयार झाले.
   • मर्यादित गतिशीलता हा आणखी एक जोखीम घटक आहे.
   • न्यूरोलॉजिकल परिस्थितीमुळे लघवी टिकून राहणे आणि मूत्र समस्या निर्माण होतात. यामध्ये मध्यवर्ती मज्जासंस्था किंवा पाठीचा कणा, स्ट्रोक आणि संज्ञानात्मक कमजोरीसह समस्या समाविष्ट आहेत.
   • याव्यतिरिक्त, मूत्र समस्या मधुमेह, स्लीप एपनिया, नैराश्य किंवा बद्धकोष्ठतेमुळे होऊ शकते.

टिपा

• जर तुम्हाला अनेकदा लघवी करण्यात अडचण येत असेल तर समस्येचा मागोवा घेण्यासाठी जर्नल ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते. दररोज, तुम्ही किती वेळा बाथरूम वापरता आणि तुम्ही किती लघवी पास करता ते लिहा. तसेच तुम्ही दिवसातून किती वेळा लघवी करता याकडेही लक्ष द्या.

चेतावणी

• आपण अजिबात लिहू शकत नसल्यास (याला मूत्रमार्ग धारणा म्हणतात), आपण आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्यावी. रुग्णवाहिका कर्मचारी, कॅथेटर ठेवून, आपल्याला मूत्राशयातील द्रवपदार्थापासून मुक्त करेल, त्यानंतर अडचणीचे कारण शोधण्यासाठी आणि उपचारांचा आवश्यक मार्ग निश्चित करण्यासाठी चाचण्या पास करणे आवश्यक असेल.