सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

पौगंडावस्था हा बालपण आणि प्रौढत्वाचा पूल आहे. किशोरवयीन मुलांवर मुलांपेक्षा जास्त जबाबदाऱ्या आहेत, पण प्रौढांइतकी नाही. हे सर्व असूनही, किशोरचे आयुष्य कठीण, धकाधकीचे असते आणि कधीकधी असे वाटते की संपूर्ण जग आपल्या खांद्यावर आहे. तथापि, ते तसे असणे आवश्यक नाही. या लेखात, आपण तणाव न अनुभवता पौगंडावस्थेमध्ये परिपूर्ण जीवन कसे जगायचे ते शिकाल.

पावले

1. 1 तुमच्या आयुष्यात तुमचे काही जवळचे मित्र असावेत. आपल्याला शोडाउन, भांडणे आणि अतिरिक्त डोकेदुखीची आवश्यकता का आहे? नकारात्मक लोकांना तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका. त्या लोकांशी गप्पा मारा जे तुम्हाला आनंदी करतात, ज्यांच्याशी तुम्हाला स्वारस्य आहे आणि तुमच्यात बरेच साम्य आहे.
2. 2 हसू. पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे सांगितले. या क्षणी आपण कोणत्या भावना अनुभवत आहात याची पर्वा न करता - दुःख, नैराश्य, आनंद किंवा आनंद - स्मित. फक्त हसा. ही सर्वात सुंदर गोष्ट आहे जी कोणीही परिधान करू शकते.
3. 3 व्यायाम करा आणि निरोगी पदार्थ खा. निरोगी शरीरात निरोगी मन. व्यायामामुळे तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला चांगल्या स्थितीत राहण्यास मदत होते.योग्य आहार घेतल्याने तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते आणि तुम्ही अधिक सकारात्मक व्यक्ती बनता.
4. 4 एक यादी बनवा. आपल्या भावना व्यक्त करा. आपण हे विविध प्रकारे करू शकता - ब्लॉगिंग किंवा फक्त कोणाशी बोलणे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे भावना आणि भावना सोडणे आणि त्या स्वतःमध्ये न ठेवणे. तुमच्या जवळच्या मित्राशी, कुटुंबातील सदस्याशी किंवा तुमच्या कुत्र्याशी किंवा पाळीव प्राण्यांशी बोला. आपला आत्मा बाहेर ओतणे.
5. 5 संघटित व्हा. जर तुम्ही संघटित व्हायला शिकलात, तर तुमच्याकडे सर्वकाही करायला वेळ असेल आणि तुमच्याकडे वेळ नसल्यास किंवा एखाद्या गोष्टीबद्दल गोंधळ झाला असेल तर तुम्ही सबबी सांगणार नाही. हे तणाव कमी करण्यास मदत करते.
6. 6 संगीत ऐका. नरक! मजा करा, नृत्य करा, आनंद घ्या, जेव्हा कोणीही तुम्हाला पाहत नाही! तथापि, सुरक्षिततेबद्दल विसरू नका! सक्रिय व्हा आणि अधिक हलवा!
7. 7 नियमित धावा घ्या. हे आपले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारेल. तुम्हाला छान वाटेल याची हमी आहे.
8. 8 तुमची आवडती गोष्ट करा. व्यायाम, पेंट, गाणे, नृत्य, ब्लॉग. तुम्हाला आवडेल ते करा. कदाचित आपण आपल्या जीवनाबद्दल कादंबरी देखील लिहू शकता.
9. 9 योगाचा सराव करा. योगामुळे मन स्वच्छ होते आणि आरोग्य सुधारते. सकाळी शाळेपूर्वी, दुपारी, झोपण्यापूर्वी व्यायाम करा. दुपारी. कधीही.
10. 10 विश्रांती घ्या. जर तुमच्याकडे खूप गृहपाठ असेल तर ते हळूहळू करा. एक काम पूर्ण केल्यानंतर, विश्रांती घ्या. पुढीलकडे जा, नंतर दुसरा ब्रेक घ्या. अशाप्रकारे, आपण खूप थकल्यासारखे न वाटता सर्व कामे पूर्ण करू शकाल.
11. 11 श्वास घ्या. एक दीर्घ श्वास घ्या. काही मिनिटांसाठी जग सोडा. शांत बसा, आराम करा आणि आपले विचार प्रतिबिंबित करा. आपला संगणक, टीव्ही, फोन बंद करा आणि फक्त एक दीर्घ श्वास घ्या. किंवा बबल बाथ घ्या. स्वप्न, स्वतःला सर्वात सुंदर ठिकाणी घेऊन जा.
12. 12 आपण एकटे आहात असे कधीही समजू नका. असे लोक आहेत जे तुमच्यावर प्रेम करतात, तुमची काळजी घेतात आणि तुम्हाला आनंदी राहायचे आहे. जेव्हा तुम्हाला मदतीची गरज असेल तेव्हा कुटुंबाशी बोला.
13. 13 स्वतः व्हा. कोणालाही कॉपी नको आहे, प्रत्येकाला मूळ पाहिजे आहे. जरी आपण आदर्श शरीर आकार किंवा जास्त वजन नसले तरी, कोणाला काळजी आहे याचा विचार करा? तू सुंदर आहेस. तुमच्यावर टीका करण्याचा अधिकार कोणाला आहे? एक नाही. स्वतःला आरशात पहा आणि आपल्या दोषांकडे लक्ष देण्याऐवजी आपल्या सुंदर वैशिष्ट्यांची प्रशंसा करा. तू खूप सुंदर आहेस यात शंका नाही!
14. 14 संगणकावर बसून जास्त वेळ वाया घालवू नका. सर्व काही संयतपणे चांगले आहे.
15. 15 एक मजेदार मित्र व्हा. गुंडगिरी नाही. तुम्ही काही बोलण्यापूर्वी विचार करा, इतरांनी तुमच्याशी जसे वागावे असे तुम्हाला वाटते.
16. 16 आपल्या कुटुंबासोबत वेळ घालवा. आपल्या कुटुंबाशी गप्पा मारा. लक्षात ठेवा, घरापेक्षा चांगली जागा नाही.
17. 17 स्वतःसाठी साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करा. खूप ध्येय ठेवा, पण काहीतरी करा.
18. 18 मागे वळून पाहू नका. तू आता तिथे राहत नाहीस. वर्तमानात जगा आणि भूतकाळातील आठवणी जपा. या क्षणी आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञ रहा. शांत राहा.
19. 19 ताज्या हवेत रहा! ताजी हवा आणि आश्चर्यकारक लँडस्केप नक्कीच तुमचा मूड सुधारतील. हिवाळा किंवा वसंत तु / उन्हाळा किंवा शरद तू. आम्ही सर्व मनापासून मुले आहोत, कमीतकमी कधीकधी स्वतःला लहान होऊ द्या.
20. 20 झोप! संशोधन दर्शविते की झोप अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. जर तुम्ही नीट झोपलात, तुम्हाला चांगले वाटत असेल, तर तुम्ही सहजपणे तणावाला सामोरे जाऊ शकता.
21. 21 जर तुम्ही पार्टीला जाऊ शकत नसाल किंवा तुम्हाला परवानगी दिली नसेल तर ती शोकांतिका बनवू नका. आराम! हा जगाचा शेवट नाही. तुमच्या आयुष्यात आणखी अनेक मजेदार मेजवानी असतील.
22. 22 किशोरवयीन मुलाचे आयुष्य जगा. शाळेत अभ्यास. योग्य निर्णय घ्या. आनंदी रहा ... विनाकारण हसा! तुमच्या आयुष्यात जे काही घडते ते हसतमुखाने स्वीकारा. फक्त जगा!

टिपा

• आपल्या मित्रांशी गप्पा मारा. या अद्भुत आठवणी आहेत!
• तुमचे कौतुक करणाऱ्या मित्रांशी गप्पा मारा. नकारात्मक लोकांना तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका.
• आनंदी राहा, तुम्हाला जगण्याचा आणि जीवनाचा आनंद घेण्याचा पूर्ण अधिकार आहे.
• जर एखादी गोष्ट तुम्हाला आनंदित करते, तर ते करा.
• आपण काहीही करण्यापूर्वी विचार करा. अशा गोष्टी करू नका ज्याचा तुम्हाला नंतर पश्चाताप होईल.

चेतावणी

• जे तुम्हाला नंतर पश्चाताप होईल ते करू नका.