सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: छातीत मुरुमांवर उपचार करणे
• भाग 3 चा 2: छातीत मुरुम रोखणे
• 3 चे भाग 3: छातीवर मुरुम लपवा
• टिपा
• चेतावणी

आपल्याला आंघोळीसाठीचा सूट किंवा कदाचित कमी नेकलाइन असलेला ड्रेस किंवा शर्ट घालायचा आहे, परंतु तुमची छातीत मुरुमांचे सर्व गुण दिसून आले आहेत. मुरुम, ब्लॅकहेड्स, ब्लॅकहेड्स, पू पूस, गळू आणि अगदी नुकसान आपल्या शरीराच्या या भागामध्ये असलेल्या सर्व सेबेशियस ग्रंथीमुळे आपल्या छातीवर विकसित होऊ शकते. सुदैवाने, आपण खाली असलेल्या सोप्या टिपांचे अनुसरण करून आपल्या छातीत मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी कित्येक पावले उचलू शकता. आपण आपल्या चेहर्यावर किंवा आपल्या शरीराच्या इतर भागावर मुरुमांवर जशी वागता तशीच छातीवरील मुरुमांवर उपचार करा. खाली दिलेल्या उपायांचा वापर करून अद्याप आपल्याकडे काही मुरुम असतील तर आपण आपल्या छातीवर मुरुमांना काही द्रुत युक्त्याने लपवू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: छातीत मुरुमांवर उपचार करणे

1. मुरुमांवर लढा देणारा साबण निवडा. शॉवरमध्ये धुण्यासाठी लोफाह स्पंज आणि काकडी, अझुलिन किंवा सॅलिसिक acidसिड असलेल्या साबणाचा वापर करा.
   • या घटकांसह साबण तुमची त्वचा कोरडे करते आणि मुरुमांशी लढण्यास मदत करते.
   • आपण अंदाजे घासल्यास, आपण आपल्या त्वचेपासून सर्व नैसर्गिक तेले काढून टाकू आणि मुरुमांना त्रास द्या. मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यासाठी नेहमी आपल्या छातीला हळूवारपणे स्क्रब करा.
   • दररोज शॉवर घ्या. आपण आपली त्वचा स्वच्छ न केल्यास, त्वचेवर सेबम आणि बॅक्टेरिया तयार होतील आणि मुरुम उद्भवतील.
2. आपण बाधित भागात स्वत: ला लागू करण्यासाठी अँटी-ब्लेश क्रीम वापरा. मलईमध्ये सॅलिसिक acidसिडचे प्रमाण 0.5 ते 2% पर्यंत असू शकते. मुरुम कोरडे होण्यासाठी आणि त्वरीत बरे होण्यास मदत करण्यासाठी थेट मुरुमांवर मलई लावा.
3. बेंझॉयल पेरोक्साइड वापरा. बेंझॉयल पेरोक्साइड मुरुमांना कारणीभूत असलेल्या बॅक्टेरियांशी लढा देते, मुरुम कोरडे करतात आणि त्वचेच्या मृत थरांना एपिडर्मिसपासून काढून टाकतात.
4. आपली त्वचा एक्सफोलिएट करणे लक्षात ठेवा. एक्सफोलीएटिंग एपिडर्मिस किंवा बाहेरील त्वचेच्या थरातून मृत त्वचेचे मृत थर काढून टाकते. एक्सफोलीएटिंग आपल्या छातीत मुरुम कमी करण्यास मदत करू शकते. आपल्या स्वत: च्या शरीरावर स्क्रब खरेदी करा किंवा बनवा, आपल्या छातीवरील त्वचेवर लावा आणि मुरुम निघून जा.
   • छातीवरील मुरुमांमुळे बहुधा क्लॉग्ग्ड हेयर फोलिकल्स किंवा छिद्रांचा परिणाम असतो, ज्यामुळे सेबम तयार होऊ शकतो. यामुळे शेवटी मुरुम होतात. पुरुषांकडे सामान्यत: केसांनी झाकलेली छाती असते तर महिला सहसा घट्ट फिटिंग ब्रा आणि शर्ट घालतात. दोन्ही छातीच्या मुरुमांमध्ये योगदान देऊ शकतात आणि एक्फोलीएटिंगला खूप महत्वाचे बनवतात.
5. आपल्या छातीवर एक मुखवटा पसरवा. चिखल किंवा कोळशापासून बनवलेले मुखवटे पहा किंवा मॅडेलिक acidसिड असलेले मुखवटा वापरून पहा.
   • चिखल किंवा कोळशासह मुखवटा. हा मुखवटा आठवड्यातून दोनदा आपल्या छातीवर घालावा आणि नंतर तो स्वच्छ धुवा. एक मुखवटा आपली छाती स्वच्छ करेल आणि छिद्रांना अनलॉक करेल.
   • मॅन्डेलिक acidसिडसह मुखवटा. आपण सामान्यत: शॉवर घेण्यापूर्वी 10 ते 15 मिनिटे आधी हे मुखवटे लावा. मग आपल्या तयार केलेल्या मुरुमांच्या क्लीन्सरद्वारे आपल्या त्वचेचा मुखवटा स्वच्छ धुवा.
   • आपण चिकणमाती-आधारित मुखवटा किंवा एक मुखवटा देखील वापरुन पाहू शकता चहा झाडाचे तेल समाविष्टीत बर्‍याच लोकांना असे वाटते की चहाच्या झाडाचे तेल हे त्वचेच्या विविध परिस्थितीसाठी चांगला उपाय आहे.
6. अ‍ॅस्पिरिनची पेस्ट बनवा. अ‍ॅस्पिरिनमध्ये सॅलिसिलिक acidसिड देखील असते, जे मुरुमांमधून कोरडे करते आणि मुरुमांमुळे उद्भवलेल्या त्वचेला कमी करते. हे अ‍ॅस्पिरिनला प्रभावी पेस्टसाठी योग्य उमेदवार बनवते.
   • दोन एस्पिरिन गोळ्या क्रश करा आणि एक चमचे पाणी आणि मध एक चमचे मिसळा. हे आपल्या छातीवर किंवा आवश्यकतेनुसार इतर भागात लागू करा आणि पेस्ट 10 मिनिटे कोरडे होऊ द्या. पेस्ट आपल्या त्वचेच्या थंड पाण्याने धुवा.

भाग 3 चा 2: छातीत मुरुम रोखणे

1. सूती किंवा तागाचे शर्ट घाला. कापूस आणि तागाचे कापड हे सर्वात जास्त श्वास घेतात. आपल्या छातीवर फिल्म तयार करण्याऐवजी ते आपल्या घामाचे वाष्पीकरण होऊ देतात जे आपल्या छिद्रांना अडथळा आणतात आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहित करतात. सल्ला टिप

   आपला आहार समायोजित करा. आपल्या त्वचेतील जळजळ कमी करण्यासाठी दररोज मूठभर अक्रोड खा. अधिक फळे आणि भाज्या खा. संपूर्ण धान्य आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडसमवेत आपल्या आहारात कोंबडीचे स्तन किंवा सोयासारखे पातळ प्रथिने घाला.

   • ज्या लोकांना जास्त फळे आणि भाज्या आणि कमी दूध आणि साखर खातात त्यांना मुरुमांचा त्रास कमी होतो. म्हणून खात्री करा की आपण दररोज निरोगी भाजीपाला 5 ते 9 सर्व्ह करीत आहात, विशेषतः हिरव्या पालेभाज्या.
   • ओमेगा 3 फॅटी acसिडस् सारख्या निरोगी चरबीमुळे जळजळ होण्यास मदत होते आणि त्वचेच्या निरोगी पेशींना प्रोत्साहन मिळते. ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्मुळे ऑक्सिजन खराब होते. याचा अर्थ असा की आपण ओमेगा 3 फॅटी acसिडयुक्त पदार्थ खाल्ल्यास आपण ते कच्चे खावे. ओमेगा 3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
     • मासे, विशेषत: तांबूस पिवळट रंगाचा, सार्डिन आणि हेरिंग.
     • बियाणे आणि शेंगदाणे, विशेषत: अंबाडी बियाणे.
     • हिरव्या भाज्या, विशेषत: पालक आणि अरुगुला.
2. भरपूर पाणी प्या. आपली त्वचा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे. इतर अवयवांप्रमाणेच, आपल्या त्वचेला हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि निरोगी मार्गाने कार्य करण्यासाठी भरपूर पाण्याची आवश्यकता असते. आपण मुलगी किंवा मुलगा आहात यावर अवलंबून बरेच डॉक्टर दररोज 9 ते 12 ग्लास पाणी (2.2-3 लीटर) पिण्याची शिफारस करतात.
   • सोडा, ज्यूस आणि स्मूदी सारख्या साखरयुक्त पेय पिणे थांबवा. याचा पुरावा अनेक दशकांपासून विवादास्पद असताना, नवीन अभ्यासामुळे आहाराची पद्धत दिसून येते खरंच साखरेचा गुन्हेगार असल्याने मुरुमांवर त्याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. साखरेमुळे वाढीव इन्सुलिन पातळी होते, ज्यामुळे काही विशिष्ट हार्मोन्सचे उत्पादन उत्तेजित होते ज्यामुळे डाग येऊ शकतात.
   • चिडलेली ग्रीन टी देखील मदत करू शकते. ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात जे फ्री रॅडिकल्सशी लढायला मदत करतात. मुक्त रेडिकल त्वचेच्या वृद्धत्वाच्या चिन्हे जबाबदार असू शकतात अशा पेशींवर हल्ला करतात. पाण्यासाठी आरोग्यासाठी काही चवदार ग्रीन टी बनवा.
3. डेअरी उत्पादने खाऊ किंवा पिऊ नका. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये गायींकडून येणारे हार्मोन्स असतात. हे हार्मोन्स आपल्या छिद्र आणि आपल्या सेबेशियस ग्रंथींना उत्तेजित करतात. जर तुम्हाला दूध प्यायचे असेल तर कमी चरबीयुक्त दूध निवडा. हार्मोन्स मोठ्या प्रमाणात दुधाच्या चरबीच्या भागात केंद्रित असतात. कमी चरबीयुक्त दूध पिण्यामुळे या हार्मोन्सचा संपर्क कमी होईल.
4. नवीन मुरुम रोखण्यासाठी नॉन-कॉमेडोजेनिक बॉडी लोशन वापरा. लेबलवर "नॉन-कॉमेडोजेनिक" किंवा "फॅट-फ्री" शब्द असलेली उत्पादने पहा. कॉमेडोजेनिक घटक आपले छिद्र रोखू शकतात.
   • कॉमेडोजेनिक घटकांमध्ये कोकाआ बटर, रंगद्रव्य आणि रंग, कोळसा डांबर आणि आयसोप्रोपिल मायरिसेट समाविष्ट आहे.
   • जर आपल्याकडे तेलकट त्वचा असेल तर नेहमी नॉन-कॉमेडोजेनिक लोशन आणि क्लीन्झर शोधा.
5. स्नानगृहात गेल्यानंतर आपले हात धुवा. जर आपल्या हातात बॅक्टेरिया असतील आणि नंतर आपल्या छातीला स्पर्श केला तर आपण आपल्या छातीच्या त्वचेवर बॅक्टेरिया हस्तांतरित करीत आहात जे आपले छिद्र रोखू शकतात. आपले हात धुवा. आपण केवळ मुरुमांनाच प्रतिबंधित करणार नाही तर एकाधिक रोग देखील रोखू शकता.
6. आपल्या आयुष्यातून शक्य तितके आरोग्यासाठी योग्य तणाव काढा. कारण काय आहे हे डॉक्टरांना निश्चित माहिती नाही, परंतु त्यांना हे माहित आहे की तणाव आणि त्वचेच्या परिस्थितीत, विशेषत: तणाव आणि मुरुमे यांच्यात एक संबंध आहे. सेब्युम तयार करणारे पेशी (ज्यामुळे अखेरीस मुरुम होण्यास कारणीभूत असतो) एखाद्या व्यक्तीस खूप ताण येतो तेव्हा ते अस्थिर होतात.
   • पुरेशी झोप घ्या. डॉक्टरांना हे ठाऊक आहे की आपल्याला जितकी कमी झोप मिळेल तितकीच आपण आपल्या दिवसात तणावाची शक्यता देखील बाळगता. आपण जितका जास्त तणाव अनुभवता तितकेच आपल्या मुरुमांवर त्रास होईल.
7. व्यायाम खेळ हा सर्व आजारांवरील रामबाण उपाय आहे. या प्रकरणात, खेळ निरोगी अभिसरणांना प्रोत्साहन देते आणि चिंता आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते. म्हणून आपल्या शेजारुन चालण्याचे - किंवा चालण्याचे एक कारण शोधा, एखाद्या स्पोर्ट्स क्लबमध्ये सामील व्हा किंवा आपल्या व्यायाम दुचाकीवर सायकल चालवा.
   • व्यायामा नंतर शॉवर. हे खूप महत्त्वाचं आहे. व्यायामानंतर आपले छिद्र घामाने भरलेले असू शकतात. जर आपण आंघोळ केली आणि आपले छिद्र साफ केले तर आपण आपल्या छातीत मुरुमांना अंशतः प्रतिबंधित करू शकता जे व्यायामाच्या नंतरच्या दुर्लक्षामुळे होते.

3 चे भाग 3: छातीवर मुरुम लपवा

1. हायड्रोजन पेरोक्साईडमध्ये भिजलेल्या सूती पुसण्याने तुमचे मुरुम फेकणे.
   • डोळ्याच्या थेंबांनी ओले केलेले सूती झुडूप (मुळे लाल डोळे कमी करण्यासाठी वापरला जाणारा) मुरुमही आपण पिळू शकता. डोळ्याचे थेंब जळजळ आणि लाल त्वचा कमी करण्यास मदत करतात. अतिरिक्त विद्युतीकरण प्रभावासाठी, ओलसर कॉटन स्वॅब वापरण्यापूर्वी अर्धा ते एक तास फ्रीझरमध्ये ठेवा.
2. सॅलिसिक acidसिड असलेले एक कन्सीलर लावा. आपल्या स्वत: च्या त्वचेच्या रंगापेक्षा 1 फिकट गडद एक कन्सीलर निवडा.
3. आपल्या वास्तविक त्वचेच्या टोनशी जुळणार्‍या पायाचा एक स्तर लागू करा.
4. आपल्या छातीवर पावडर लावा. आपण आता बाहेर जाण्यासाठी तयार असावे.
5. आपण मेकअप वापरू इच्छित नसल्यास कॅलॅमिन लोशन लावा. गुलाबी रंग मुरुमांना लपवितो आणि लोशन देखील आपल्या त्वचेच्या जळजळीपासून मुक्त होतो.

टिपा

• आपण आपल्या छातीवर परफ्यूम फवारत असल्यास, आता थांबा. हे चिडचिड किंवा अडथळे किंवा आपले छिद्र बंद करू शकते.
• जर आपले केस लांब असतील तर तो झोपताना किंवा त्यास बांधून ठेवा. आपल्या केसांमधील चरबी आपल्या शरीरातील छिद्रांना भिजवू शकतात.
• आठवड्यातून एकदा तरी पिलोकेससह आपली बेडिंग बदला. आपण हे न केल्यास, आपण जिथे झोपता तिथे मृत त्वचा पेशी आणि जीवाणू जमा होतील. हे आपल्या शरीरावर मुरुमांना प्रोत्साहन देते.
• कमी तळलेले पदार्थ खा आणि शक्य असल्यास सोडा पिणे थांबवा. अशा प्रकारे आपल्या शरीरात कमी साखर आणि चरबी तयार होते.
• आपण प्रयत्न केलेल्या प्रत्येक उपचारांसाठी, प्रत्यक्षात कार्य करण्यासाठी 6 आठवड्यांचा कालावधी लागू शकतो. म्हणून शेवटी आपल्यासाठी प्रभावीपणे कार्य करू शकणार्‍या पदार्थावर त्वरेने हार मानू नका.
• जर तुम्हाला लोशन वापरायचा असेल तर एक्झामा लोशन वापरुन पहा. हे आपले छिद्र अडकणार नाही आणि यामुळे आपल्या त्वचेला आर्द्रता देखील मिळेल.
• तणावामुळे मुरुम खराब होऊ शकतात. पुन्हा मुरुम होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी तणाव कमी करण्यासाठी पावले उचला.
• कमी मानेचा शर्ट परिधान करतांना, त्या सर्व अशुद्धता लपविण्यासाठी मॅचिंग कॅमिसोल घालण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या त्वचेवर हलक्या रंगाचा एक कापूस कॅमिसोल घाला. तथापि, फॅब्रिक सॉफ्टनर वापरू नका. यामुळे आपल्या छातीवर छिद्र पडतात आणि जळजळ होते.
• काहीही मदत करत नसल्यास त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. आपण क्रीम्स किंवा तोंडी औषधे वापरू शकता जे लिहून दिले आहेत आणि चांगले परिणाम देतील.

चेतावणी

• आपल्या मुरुमांना उचलू नका, स्क्रॅच करू नका किंवा पिळू नका. यामुळे अधिक चिडचिड होऊ शकते, तसेच रक्तस्त्राव होण्याची शक्यता असते.
• मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी कोणतीही तोंडी औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण गर्भवती असताना हे करा.