सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः लोक आपल्याला त्रास देत असताना शांत रहा
• 4 पैकी 2 पद्धत: लोकांना आपल्याला एकटे सोडायला लावा
• 4 पैकी 4 पद्धत: नातेसंबंध पुनर्संचयित करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: संबंध संपवा

असे बरेच वेळा असतात जेव्हा कोणी आपल्याला वारंवार त्रास देत असतो. तरीही आम्हाला सामोरे जाण्याशिवाय अनेकदा पर्याय नसतो. जरी आपण ते रोखू शकलो तरीही हे अशा प्रकारे केले पाहिजे जे दुसर्‍या व्यक्तीस आव्हान देत नाही. आम्हाला आवडत नसलेल्या लोकांशी व्यवहार करण्यासाठी आपण आपल्या स्वतःच्या आणि आपल्या आसपासच्या लोकांचा विचार केला पाहिजे.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः लोक आपल्याला त्रास देत असताना शांत रहा

1. प्रतिसाद देऊ नका. अनेकदा, प्रतिसाद मिळविण्यासाठी लोक आपल्याला त्रास देतात. रागावू नका किंवा तोंडी तोंडी नापसंतपणा दर्शविण्याचा प्रयत्न करू नका. डोळे लाटू नका, चिडचिडे चेहरे किंवा त्रास देऊ नका, अन्यथा आपण केवळ त्याद्वारे आगीला इंधन देऊ शकता.
   • लक्षात ठेवा काहीही बोलण्याने आपण अशक्त होत नाही.
   • स्वत: ला शांत करण्यासाठी काही खोल श्वास घ्या आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
   • मोठ्या चित्राचा विचार करा. शारीरिक संघर्षामुळे आपले आरोग्य, आपले काम किंवा आपले शिक्षण खर्च होऊ शकते. खरोखर काय महत्वाचे आहे ते लक्षात ठेवा आणि या छोट्या छोट्या छळांना दृष्टिकोनात आणण्याचा प्रयत्न करा.
2. विषय बदला. आपणास एखादा संघर्ष येत असल्याचे समजत असल्यास, विषय बदलणे एखाद्याचे लक्ष विचलित करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. बर्‍याच वेळा त्रास देणारे लोक अगदी स्पष्टपणे चुकीचे असले तरीही प्रतिकार करतात आणि संघर्षाचा सामना अहंकारांमधील लढाई म्हणून पाहतात. एकदा आपण परिस्थिती नाकारल्यास, त्यांना यापुढे स्वतःस ठामपणे सांगण्याची आवश्यकता वाटणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्याने आपल्या जागेवर आक्रमण केले तर त्यास आपल्या वातावरणातील एखाद्या गोष्टीकडे मार्ग दाखविण्याचा प्रयत्न करा जे मजेदार किंवा मनोरंजक असेल. जर कोणी आपल्याला संभाषणाच्या अप्रिय विषयावर त्रास देत असेल तर आपणास माहित आहे की काहीतरी त्यांना रस असेल.
3. विश्रांती आणि आनंदी रहा. त्रास देणार्‍या लोकांना सहन करण्याची आपली क्षमता आपण किती भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या स्थिर आहे त्या प्रमाणात आहे. विश्रांती घ्या आणि चांगला वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण बर्‍याचदा इतरांबद्दल चिडचिडे झाल्यासारखे वाटत असेल तर आपल्या स्वतःच्या आयुष्यात असे काही आहे की नाही याचा विचार करा जेणेकरून एखाद्या सनी वृत्तीची प्रवृत्ती वाढेल.
4. लक्षात ठेवा कधीकधी आपण ग्रंथी आहात. आपल्या स्वतःच्या चुका शोधणे आपल्यासाठी अवघड आहे. जर एखादी व्यक्ती आपल्या वागण्याबद्दल तक्रार करत असेल किंवा आपण त्यास पात्र वाटत नाही असे काहीतरी विचारत असेल तर आपण कदाचित अवास्तव आहात हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे. जेव्हा आपल्या स्वतःच्या चुका समजून घेण्यासाठी आपल्या वर्तनावर टीका करतात तेव्हा मित्र आणि कुटुंबीयांचे ऐका.

4 पैकी 2 पद्धत: लोकांना आपल्याला एकटे सोडायला लावा

1. आपण सोडत असताना सूचित करा. आपण सुरुवातीस आपल्याकडे जास्त वेळ नसल्याचे स्पष्ट केले तर संभाषण समाप्त करणे खूप सोपे होईल. आपली भेट असल्याचे किंवा फोन कॉल करण्याची आवश्यकता असल्याचे दर्शवा. विशेषतः, त्यांना सांगा की आपल्याकडे पाच किंवा दहा मिनिटे शिल्लक आहेत जेणेकरून आपण अचानक धाव घेतली तर त्यांना आश्चर्य वाटणार नाही.
2. आपण सोडणार आहात हे दर्शवून प्रारंभ करा. जेव्हा आपण आपले सामान पॅक करणे सुरू करता आणि अंतरावरुन पाहता तेव्हा बहुतेक लोकांना इशारा मिळेल. आपण निघून जावे हे स्पष्ट करण्यासाठी शरीर भाषेचा वापर करून आपण एक विचित्र संभाषण टाळाल आणि त्या व्यक्तीस खात्री करुन घ्याल की तो किंवा ती यापुढे आपल्याशी बोलू शकत नाही.
3. सभ्य निमित्त बनवा. आपण वेळेवर आपण लहान असल्याचे एखाद्यास सांगितले असल्यास आपण पॅकिंग करणे सुरू केले आहे आणि तरीही त्यांना प्रतिसाद मिळाला नाही, आपल्याला लगेच त्यांना सांगावे लागेल. हे विनम्रपणे करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला दिलगीर आहोत असे भासवा.
4. दुसर्‍याची मदत नोंदवा. एखाद्या मित्राला ध्वजांकित करण्याच्या मार्गाचा विचार करा ज्यामुळे तो किंवा ती आपल्याला संभाषणातून बाहेर काढेल. तथापि, आपण फक्त आपल्या जवळच्या एखाद्याशी बोलणे सुरू करू शकता. दुसर्‍या व्यक्तीला हे समजले पाहिजे की ते यापुढे संभाषणाचा भाग नाहीत आणि अखेरीस निघून जातात.
5. किंचाळणे. जर कोणी तुम्हाला एकटे सोडण्यास नकार देत असेल तर गर्दीच्या ठिकाणी जा आणि ओरडा. "मला एकटे सोडा" असं काहीतरी म्हणा. इतर लोक आपल्या संरक्षणासाठी पाऊल टाकतील ही भीती लोकांच्या अगदी हट्टी व्यक्तींनाही हार मानण्यासाठी दबाव आणेल.
   • हा एक अत्यंत उपाय आहे. सर्वसाधारणपणे, त्या व्यक्तीने आपली सुरक्षा धोक्यात आणत आहे असे आपल्याला वाटत नाही तर असे करण्यापासून परावृत्त करणे चांगले.

4 पैकी 4 पद्धत: नातेसंबंध पुनर्संचयित करा

1. इतरांच्या त्रासदायक सवयी दाखवा. आपल्याला कसे वाटते ते सांगण्यास घाबरू नका. त्यांच्यावर काही चूक केल्याचा आरोप करण्याऐवजी त्यांच्यावरील त्यांच्या वर्तनाचा परिणाम स्पष्ट करण्यासाठी "मी स्टेटमेन्ट्स" वापरा. उदाहरणार्थ, असे काहीतरी सांगा, जेव्हा आपण _______ करता तेव्हा "मला ______ वाटते कारण _______."
   • "मी" स्टेटमेन्टचे बरेच फायदे आहेत. त्यांना दोष देण्याऐवजी आपल्याला कसे वाटते याबद्दल बोला. शिवाय, “तुम्ही नेहमीच रागावता आहात” असे सामान्य विधान करून अतिशयोक्ती करण्याऐवजी दुसर्‍या व्यक्तीची वाईट वागणूक कधी होते हे आपण नक्की दर्शवू शकता. यामुळे एखाद्याने आपली वागणूक सुधारणे सुलभ करते.
2. ते त्यांच्यासारखे का वागतात हे विचारा. जर ते चिडखोर, चिंताग्रस्त किंवा अती चर्चेने वागणारे असतील तर त्यांचे स्वत: चे वैयक्तिक मुद्दे असतील. काही चुकीचे आहे का ते त्यांना विचारा. समस्येबद्दल बोलण्याने त्यास मदत होते. नसल्यास, त्या व्यक्तीला समस्या दूर करण्यात मदत करण्यासाठी आपण करू शकता असे काही आहे का ते पहा.
3. ती व्यक्ती बदलण्यास तयार आहे की नाही ते शोधा. त्या व्यक्तीच्या चुका वाढवल्यानंतर, त्यांना प्रतिसाद देण्यासाठी वेळ द्या. ते त्यांचे स्वतःचे वर्तन बदलण्यास तयार आहेत आणि अशा सवयी टाळण्यास तयार आहेत की नाही ज्यामुळे आपल्याला त्रास होऊ शकेल. दुसर्‍या व्यक्तीवर आपली इच्छाशक्ती जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा ते कदाचित पुन्हा लढाई करतील. आपण त्या व्यक्तीस आपले मत आधीच सांगितले आहे; दुसर्‍या व्यक्तीस त्यास आत जाऊ देण्यास थोडा वेळ द्या.
   • लक्षात ठेवा की धैर्य महत्त्वाचे आहे. जर त्या व्यक्तीला प्रतिसाद मिळाला नसेल तर, दुसर्‍या व्यक्तीच्या वागण्याने तुम्हाला त्रास देत असताना निरोप देऊन आपला संदेश स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. हे "आपणास वाटत नाही की तो प्रश्न जरा जास्त वैयक्तिक आहे?" यासारख्या विरोधाभासी मार्गाने करा?
   • असे पुरावे आहेत की ज्यांचे जवळचे वैयक्तिक नातेसंबंध आहेत ते त्यापेक्षा आनंदी असतात, परंतु ते संबंध राखणे सामान्यत: कठीण असते आणि त्याग आवश्यक असतो. जोपर्यंत आपण त्या व्यक्तीस सुधारण्याची संधी देत ​​नाही तोपर्यंत हार मानू नका.
4. आपल्याला ब्रेक घेण्याची आवश्यकता असल्याचे दर्शवा. जर ती व्यक्ती वर्तणुकीत टिकून राहिली आणि आपल्याला सहन करण्याची धैर्य आहे असे आपल्याला वाटत नसेल तर संभाषण सुरू करा आणि प्रामाणिक रहा. फक्त त्यांना सांगा की मैत्री आपल्यासाठी कार्य करत नाही आहे आणि आपल्याला आणखी थोडा वेळ आवश्यक आहे. असे म्हणाल्यामुळे आपल्याला त्रास होत आहे असे म्हणा पण त्या व्यक्तीला ताब्यात ठेवण्यापेक्षा ते अधिक चांगले आहे.
   • हे त्या व्यक्तीला आपल्या टिप्पण्या डोकावण्यास आणि विकसित करण्याचा प्रयत्न करण्यास अधिक वेळ देते. यामुळे आपणास राग येण्यापासून रोखून आपले नातेसंबंध वाचविण्यात मदत होऊ शकते ज्यामुळे केवळ गोष्टी खराब होतील.
   • लक्षात ठेवा आपण कदाचित त्या व्यक्तीची बाजू घेत आहात. जर तुमच्या सभोवतालचा प्रत्येक जण तुमचा द्वेष करत असेल तर तो कसा बदलायचा हे तुम्हाला आवडेल ना?
   • नम्र व्हा आणि "मी स्टेटमेंट्स" ला चिकटून रहा. “मी सध्या खूपच कठीण परिस्थितीतून जात आहे आणि जेव्हा आपण वैयक्तिक प्रश्न विचारता तेव्हा ते मला त्रास देतात कारण जे घडले त्याची आठवण करून देते. येत्या आठवड्यात मी माझा श्वास रोखू शकतो? "

4 पैकी 4 पद्धत: संबंध संपवा

1. काही नवीन मित्रांशी त्यांचा परिचय करून द्या. कदाचित आपण इतर लोकांना ज्यांचे सारखेच हितसंबंध आहेत त्या लोकांना देखील माहित असेल किंवा कदाचित आपल्यापेक्षा त्रासदायक लोकांशी वागण्यासाठी जास्त सहनशीलता असणार्‍या काही लोकांना आपण ओळखत असाल. आपल्या शाळा किंवा कामाच्या ठिकाणी जवळपास असलेल्या लोकांशी त्यांचा परिचय करून देण्याचा प्रयत्न करा ज्या कदाचित त्यांचे लक्ष विचलित करु शकतील. त्यांना परस्पर मित्रांशी ओळख देऊ नका, कारण यामुळे कदाचित त्यांच्याबरोबर अधिक वेळ घालवावा लागेल.
2. प्रत्येक संपर्क तोड. जर ती व्यक्ती आपल्या जवळ नसेल तर संपर्क तोडणे योग्य आहे. त्यांच्याशी सोशल नेटवर्क्सवर मित्र बनवू नका, त्यांचे कॉल आणि ईमेलकडे दुर्लक्ष करा किंवा अवरोधित करा आणि आपण ज्या ठिकाणी येऊ शकता अशा परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करा. बर्‍याच नात्यांचा चाचणीचा टप्पा असतो, जिथे गोष्टी सुरळीत होत नसल्यास आपण ते सोडू शकाल अशी आपण अपेक्षा करू शकता.
   • आपण बर्‍याच वर्षांपासून मित्र असाल किंवा एकमेकांकडे जाण्यासाठी वारंवार जगणे किंवा जवळपास काम करणे हे एक वैध धोरण नाही.
3. आपण यापुढे मित्र होऊ इच्छित नाही हे दर्शवा. जेव्हा आपण एखाद्या जवळच्या मित्राशी नाते संपवता तेव्हा आपण ते थेट आणि वैयक्तिकरित्या केले पाहिजे. हा धक्का कमी करण्यासाठी, आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल आणि आपल्या नात्याबद्दल काय आवडते ते सामायिक करुन प्रारंभ करा. यापुढे आपण मित्र का होऊ इच्छित नाही याबद्दल प्रामाणिक रहा, परंतु तटस्थ आणि आक्षेपार्ह नसलेल्या मार्गाने.
   • दुसर्‍यावर चूक केल्याचा आरोप करण्याऐवजी आपण एखाद्या मित्रामध्ये काय पहात आहात हे सर्वसाधारणपणे सांगा: "सध्या माझे आयुष्य तणावग्रस्त आहे आणि मला आजूबाजूला आरामशीर आणि सहानुभूतीशील लोकांची गरज आहे."