सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

हार्टब्रेक हे असे राज्य आहे जेथे आपल्या प्रेमाच्या तीव्रतेमुळे, खूप जवळ असलेल्या प्रिय व्यक्तीमुळे किंवा ब्रेकअपनंतर आपल्याला पुन्हा प्रेम हवे असते म्हणून आपण निराश आणि दुःखी आहात. प्रेमाच्या वेड्यासारख्या विरोधाभासाच्या रूपात, हृदयाची तीव्र इच्छा म्हणजे तीव्र इच्छा, चिंता ही भावना असते कारण आपल्याकडे एक प्रेमळ सहकारी नाही आणि इतक्या वाईट रीतीने प्रेमात रहायचे आहे किंवा पुन्हा प्रेमसंबंध असू शकतात. प्रेमाच्या सतत तृष्णापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला भिन्न विचार करण्याची आवश्यकता असेल, अधिक सक्रिय व्हावे लागेल आणि स्वत: ला विचलित करावे लागेल - अशी प्रक्रिया ज्याचे आपण तपशीलवार वर्णन करू. एकत्रित, आपले विचार आणि कृती आपल्या प्रेमाच्या लालसाकडे वळवू शकतात आणि आपण आपल्या आयुष्यासह पुढे जात असताना फक्त त्यास हे स्वीकारू शकता!

पाऊल टाकण्यासाठी

1. आपल्या हृदयविकाराची लक्षणे ओळखा. खालील लक्षणे हृदयविकाराची घटना दर्शवू शकतात:
   • आपल्याला हरवल्यासारखे वाटते, जसे आपल्या पोटात दगड आहे, आपल्याला सामान्यपणे श्वास घेण्यास त्रास होतो किंवा आपल्याला कुठेतरी वेदना होत आहे; डोकेदुखी आणि अतिसार किंवा इतर आतड्यांसंबंधी समस्या देखील शक्य आहेत
   • आपल्याला मळमळ वाटू शकते आणि तणावातून उलट्या होण्याची प्रवृत्ती असू शकते
   • आपली भूक बदलते, कमी होते किंवा वाढते
   • आपण सर्वकाळ थकल्यासारखे आणि झोपी जाणवत आहात
   • आपण इतरांशी चांगले संवाद साधत नाही किंवा आपल्या हृदयाची धडपड किंवा काहीच नाही याबद्दल आपल्याला बरेच काही सांगायचे आहे
   • आपण बर्‍याच वेळा रडता, कधीकधी सर्व वेळ किंवा लाटांमध्ये, कदाचित सहजपणे भावनिक प्रसंगांद्वारे चालना दिली जाते
   • आपण अस्वस्थ आहात, आपण पॅनीक हल्ला देखील अनुभवू शकता
   • आपल्याकडे फ्लूने आजारी न राहता फ्लूसारखी लक्षणे असू शकतात.
2. लक्षात घ्या की या सर्व भावना मूळ आणि उदासीनतेमध्ये आहेत. आपल्या जीवनात आपण काहीतरी गमावले आहे किंवा काहीतरी गहाळ झाले आहे असे वाटते आणि खरोखर ते एक खोल भोक आहे. जर आपण एखाद्याशी नुकताच ब्रेकअप केला असेल तर आपण दु: खाच्या विविध टप्प्यातून जाण्याची शक्यता आहे, परंतु एकाकीपणामुळे प्रेमाने आजारी असलेले किंवा मागे राहिल्याची भीती इतरांना वाटत असलेल्या गोष्टी अनुभवल्यामुळे दु: खी होऊ शकते. दु: ख म्हणजे आपल्या परिस्थितीत झालेल्या बदलाचा धक्का, जे घडले किंवा जे घडत आहे ते नाकारणे, भावनिक वेदना, राग, वाटाघाटी आणि शेवटी स्वीकृती यांचा समावेश आहे. कामाच्या किंवा अभ्यासामुळे जिथे आपला प्रिय व्यक्ती खूप दूर राहतो अशा परिस्थितीत आपला राग तुटलेल्या मनासारखाच आहे, कारण जेव्हा तुम्हाला एकटे वाटले असेल, तेव्हा ते महत्त्वाचे आहे की संप्रेषण करू शकत नाही आणि सर्व उघडकीस आले आहे. आपल्या सभोवतालच्या आनंदी जोडप्यांच्या दर्शनाची वेळ.
   • हे देखील लक्षात घ्या की ही लक्षणे नैराश्यासारखी असू शकतात, परंतु नैराश्याकडे लक्ष वेधून घेणे अधिक तीव्र भावनात्मक आणि मानसिक प्रतिसादांवर केंद्रित असते जसे निराशाजनक भावना, कोणत्याही गोष्टीबद्दल उत्साह नसणे, आपण आणि / किंवा आपले जीवन निरर्थक आहे किंवा आहे, किंवा अगदी विचार आत्महत्येचा. जर आपणास यापैकी कोणत्याही नंतरच्या भावना आणि मानसिक प्रतिक्रियांचे अनुभव येत असतील तर, तपासणी व व्यावसायिक बाह्य मदतीसाठी तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना पहा.
3. पौष्टिक आहार ठेवा. फास्ट फूड आणि स्नॅक्समध्ये व्यस्त राहणे कदाचित मोहात पडत असेल तरीही आपल्या शरीराला स्पष्ट, विचार करण्यास आणि मजबूत राहण्यास मदत करण्यासाठी चांगल्या, निरोगी पोषणाची आवश्यकता आहे. आपण सुस्थितीत नसल्यास, आपल्या हृदयविकारामुळे शारीरिक आजार उद्भवू शकतात कारण तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी प्रमाणात आहे. स्वस्थ खा आणि आपण थोडावेळ प्रयत्न करु इच्छित असलेल्या कूकबुकमधून नवीन डिश वापरुन पहा. आपण निरोगी खाण्याच्या भागाच्या रूपात सर्व प्रकारचे नवीन स्वाद आणि वस्तू शोधू शकता जे आनंददायक विचलित होऊ शकेल.
   • भरपूर पाणी, खनिज पाणी (स्पार्कलिंग) किंवा साधा प्या. आपल्याकडे विचार करण्यासारखे बरेच असल्यास आपल्या हायड्रेशनची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.
   • आपली चिंता मद्य किंवा ड्रग्समध्ये बुडवू नका. त्यानंतर होणारा परिणाम वेदनादायक होईल आणि या उपायांचा आपल्या हृदयविकारावर प्रक्रिया केल्यास त्याचा फायदा होणार नाही, परंतु केवळ वेदना लांबणीवर जाईल.
   • थोड्या प्रमाणात डार्क चॉकलेट आणि ट्रिटला परवानगी आहे. आता आणि नंतर काही मधुर पदार्थांना घेण्याची आवश्यकता नाही!
4. आपल्या शरीरावर छान व्हा. पलंगावर लटकण्याची वेळ नाही जेव्हा आपल्या स्वतःच्या नशिबाबद्दल तक्रार करायची आणि आईस्क्रीमचे वाटी गिळंकृत करून पुन्हा दु: ख भोगावे यासाठी स्वतःला वाईट वाटेल लिंग आणि शहर. आपण आधीपासून एखाद्या क्रीडा गटाचा, क्रीडा क्रियाकलाप किंवा अन्य शारीरिक व्यायामाचा भाग असाल तर आपण त्यासह सुरू असल्याचे सुनिश्चित करा. नसल्यास किंवा आपल्याला बदलाची आवश्यकता असल्यास नवीन शारीरिक क्रियाकलाप निवडा. योग, पायलेट्स, सायकलिंग, एखादी टीम खेळ, व्यायामशाळेत काम करणे, मार्शल आर्ट्स इ. सारखे काहीतरी निवडा जर ते नवीन असेल तर तुम्हाला त्यापेक्षा मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या आव्हान दिले जाईल ज्यासाठी आपले सर्व लक्ष योग्य प्रकारे पार पाडणे आवश्यक आहे. .
   • कमीतकमी दररोज शेजारमधून 20 मिनिटे चाला. आपण एकटे असाल तर कुत्रा आणा किंवा दुसर्‍या एखाद्यास फिरायला जाण्यासाठी सांगा, किंवा मित्राला किंवा शेजा call्याला कॉल करा आणि त्यांना फिरायला जायचे असल्यास विचारू नका.
5. चांगले झोप. हार्टब्रेक चिंताग्रस्त विचार आणि चिंता निर्माण करू शकते जे आपण परवानगी दिल्यास रात्री उशिरापर्यंत जागृत ठेवू शकतात. करू नका. त्याऐवजी, दररोज रात्री त्याच वेळी झोपायला आणि रोज सकाळी त्याच वेळी झोपण्याच्या वेळेस नियमित झोप घ्या. टीव्ही आणि संगणक यासारख्या आपल्या बेडरूममधील विचलन दूर करा परंतु झोपेच्या आधी काही वाचनासाठी काही पुस्तके आणि मासिके खाली ठेवा. खोली आपल्या चवसाठी फक्त योग्य तपमान असल्याची खात्री करा (खूप गरम नाही, खूप थंड नाही) आणि आपण ज्या खोलीत कर्ल करू इच्छित आहात असे एक सुंदर बेडस्प्रेड खाली ठेवा. चांगली झोप ही आपल्या आरोग्याचा आणि आरोग्याचा एक महत्वाचा भाग आहे.
6. आपला रद्दी क्रमवारी लावा. जर आपण नुकताच एखाद्याबरोबर ब्रेकअप केला असेल तर आपल्याकडे त्या व्यक्तीकडे असलेल्या वस्तू परत देण्यास किंवा फेकून देण्याची अद्याप असू शकेल. सर्व काही पहा आणि हे आत्ता आपल्या जीवनाचा भाग नसल्याचे सुनिश्चित करा. आणि जरी एकाकीपणामुळे आणि बाहेर पडण्याच्या भावनेमुळे जर आपला हृदयविकाराचा त्रास अधिक झाला असेल तर आपल्या आयुष्यात बरीच रोमँटिक रद्दी असू शकते ज्यामुळे आपल्याला झाडू साफ करण्याची आवश्यकता आहे. कादंबर्‍या एखाद्या स्थानिक धर्मादाय संस्थांना दान करा, संभाव्य साथीदाराबरोबर सामायिक करण्यासाठी आपण जतन केलेल्या खजिन्यांचा वापर करण्यास प्रारंभ करा आणि त्याचा आनंद घ्या, स्वतःसाठी, आणि रोमँटिक डीव्हीडी साफ करा. जर तुम्ही प्रेम-आजारी असाल कारण तुमचा एखादा प्रियजन दूरवर काम करत असेल किंवा अभ्यास करत असेल तर, गोंधळ स्वच्छ करून त्यांच्या स्मृतिचिन्हांना किटक बॉक्स किंवा अल्बममध्ये स्टॅश करून, आणि दुसरीकडे दूर असताना त्यांच्या गोष्टी नीटनेटका करून ठेव.
   • आठवणी जागृत करणारे सर्व फोटो ठेवा (आपण लांबच्या संबंधात असल्याशिवाय) आपल्या आयुष्यातून खूप पूर्वी गायब झालेल्या मुलाच्या किंवा मुलीच्या फोटोंविषयी गोंधळ करणे हे आरोग्यासाठी अशक्य आहे आणि भूतकाळातील काहीही परत आणण्यास कोणत्याही प्रकारे मदत करत नाही. त्यास चिकटून बसण्याने आपणास वाईट वाटण्याची शक्ती असते!
   • याव्यतिरिक्त, आपली ऑनलाइन गोंधळ देखील साफ करा. जर आपल्या पूर्वीच्या प्रियकराकडून ते दु: खी झाले तर ईमेल, अद्यतने, फोटो इत्यादी साफ करा.
7. सकारात्मक विचार. आपल्याला प्रकाश पाहण्याची आणि सर्वकाही गोडपणा आणि प्रकाश असल्याचे ढोंग करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु हे आपले जीवन अधिक स्वीकार्य आणि सकारात्मक दृष्टीने पाहण्यास मदत करते. ठीक आहे, आपण आता एकटे आहात, परंतु हे नकारात्मक का असले पाहिजे? आपल्याकडे असलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींचा विचार करा - आपल्याकडे जागा आहे, आपल्या इच्छेनुसार येण्याचे आणि जाण्याचे स्वातंत्र्य आहे, टीव्हीवर कोणाला काय पाहावे लागेल याबद्दल वाद नाही, कव्हर्स खेचण्यासाठी कोणीही नाही, जो भागीदार आहे त्याच्याकडून बजेटचे मुद्दे नाहीत. रहस्य म्हणजे खूप पैसा खर्च इ. आपण आहात त्या चांगल्या गोष्टींचा विचार करा - एक महान व्यक्ती जो एक व्यक्ती म्हणून उत्कर्ष घेतो, त्याचप्रमाणे नातेसंबंधातील एखादी व्यक्ती, सचोटी आणि जबाबदारी असलेला माणूस आणि एखादी व्यक्ती ज्यांना शक्य आहे गरजू न राहता स्वत: च्याच आघाडीचे आयुष्य जगा. या सर्व खूप चांगल्या गोष्टी आहेत!
   • आपल्याकडे एखादा प्रिय व्यक्ती असल्यास जो खूप जगतो किंवा दूर राहतो, दिवसा किंवा रात्री आकाशात पहा. आणि आपण दोघे एकसारखे आकाश, तारे आणि चंद्र कसे पाहता याचा विचार करा. आपण स्वतंत्र जगात राहत नाही; एके दिवशी योग्य वेळ असेल तेव्हा आपण पुन्हा एकत्र राहाल.
8. उत्पादक मिळवा. हार्टब्रेक म्हणजे म्युझिंग, आणि जिथे म्युझिंग असते तिथे उत्पादनक्षमता खूपच कमी असते. आपल्या जीवनात अशा कोणत्या गोष्टी आहेत ज्यांचे लक्ष वेधून घेत असताना आपण लक्ष वेधून घेत नाही? आपण काय करू इच्छित आहात याची यादी करा आणि ते कसे साध्य करावे आणि प्रत्येक उद्दीष्ट्यासाठी आपण कसे कार्य कराल हे नियोजन सुरू करा. लहान प्रारंभ करा, परंतु किमान प्रारंभ करा!
   • आपण थोड्या काळासाठी दुर्लक्ष करीत असलेल्या छोट्या छोट्या गोष्टींवर पकड घ्या. आपण पूर्ण केलेल्या प्रत्येक छोट्या गोष्टीबद्दल स्वत: चे अभिनंदन करा आणि आयटमला "पूर्ण" केल्याने यादीतून काढले जाऊ शकते तेव्हा स्वत: ला बक्षीस द्या. बक्षिसे मॅगझिन किंवा पार्कमध्ये फिरण्याइतकेच लहान असू शकतात किंवा ते स्वत: ला रात्रीचे जेवण घेताना किंवा थिएटरमध्ये जाण्याइतके मोठे असू शकतात.
9. आपल्या विश्वासापासून सामर्थ्य काढा. जर आपण एखाद्या उच्च सामर्थ्यावर किंवा अध्यात्मिक मार्गावर विश्वास ठेवत असाल तर आपल्या आत्मविश्वासापासून किंवा अध्यात्मातून स्वत: ची उन्नती करण्यासाठी प्रेरणा स्त्रोत म्हणून आणि आपल्या हृदयविकारापासून मुक्त होण्याचे सामर्थ्य मिळवा.
   • शांत करण्याचे साधन म्हणून ध्यान किंवा प्रार्थना वापरा. अंतर्गत शांती आपल्याला आपल्या भावना आणि भावनांवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी आणि आपल्या प्रेम-आजारी भावनांच्या उपयुक्ततेवर प्रश्न विचारण्यासाठी आवश्यक स्थान देते. आतील शांतता आपल्या स्वत: च्या समाधानावर कार्य करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी आवश्यक जागा देखील प्रदान करते.
10. बाहेर पडा आणि इतर लोकांसह वेळ घालवा. आपणास आजपर्यंत इतर लोकांना "तारीख" करण्याची आवश्यकता नाही. इतरांशी सहजपणे क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणे, जसे की खेळ, व्यायाम, छंद, ग्रंथालयात जाणे, कार्यशाळेमध्ये हजेरी लावणे, खरेदी करणे इत्यादी, इतर लोकांशी संपर्क साधण्याचा आपला एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि कंपनी भरण्याच्या आपल्या समजण्याजोग्या गरजेचा भाग असू शकते. सामाजिक माणसे म्हणून, आपल्याकडे इतर लोकांबद्दल असण्याची आमची इच्छा असणे सामान्य आहे, म्हणून जर तुमच्या मनातून फारसा त्रास एखाद्या एकाकीपणामुळे आला असेल तर आपल्या शेलमधून बाहेर पडा आणि इतरांशी संपर्क साधा.
    • आपण त्यांच्या कुटुंबास काही काळ न पाहिलेल्यास भेट द्या.
    • जवळचे नातेसंबंध जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका.प्रत्येक संमेलनास संभाव्य तारखेच्या शोधासाठी संभाव्य शिकार मैदान म्हणून विचार करण्यापेक्षा स्वतःप्रमाणेच इतर लोकांच्या आसपास रहाणे अधिक चांगले आहे. फक्त गोष्टींना त्यांचा स्वतःचा मार्ग घेऊ द्या.
11. आपल्या हृदयविकाराचा शेवट येण्यासाठी लिहायला सुरुवात करा. प्रेम, घटस्फोट आणि आपल्या स्वतःच्या भविष्याबद्दल आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी एक जर्नल वापरा. हे सर्व लिहून घेतल्यामुळे, आपल्याला खरोखरच महत्त्वाच्या असलेल्या कोडेचे सर्व तुकडे शोधणे सोपे होईल आणि नंतर आपल्यासाठी संबद्ध नसलेल्या गोष्टी बाजूला ठेवणे आपल्याला सोपे होईल.
    • जर आपल्याकडे एखादा प्रिय व्यक्ती असेल तर तो दूर असेल तर ई-मेलद्वारे किंवा शक्यतो पत्रांद्वारे संपर्कात रहा आणि आता आणि नंतर त्यांना कविता, प्रेम पत्र, आपल्या प्रेमाचे खास टोकन इत्यादीने आश्चर्यचकित करा.

टिपा

• व्यंगचित्र किंवा विनोदी चित्रपट पाहणे खूप उपयुक्त आहे; ते आपल्याला हसवतात आणि आपण एका क्षणासाठी सर्वकाही विसरलात.
• जेव्हा किशोरवयीन हृदयविकाराचा विचार केला जातो तेव्हा पालक आणि काळजीवाहक काही वेळा विशेषतः "शॉर्ट फ्यूज" ठेवू शकतात. हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की ते त्यांच्यासाठी गोंधळात टाकणारे आहे आणि जेव्हा ते म्हणतात की "आपण यावर विजय प्राप्त कराल" तेव्हा ते कधीकधी अनुभवातून बोलतात. कृपया त्यांना आठवण करून द्या की, प्रत्येकाचा प्रेमाचा अनुभव वेगळा आहे आणि आपल्या हृदयविकाराचा सामना करण्यासाठी आपल्याला वेळ आणि सहारा आवश्यक आहे. त्याचप्रमाणे, आपण कोणत्याही वयात प्रेम आजारी पडू शकता, म्हणून असे समजू नका की आपण जेवढे मोठे आहात तेवढे कमी होण्याची शक्यता आहे, तथापि अशी अपेक्षा आहे की अखेरीस आपल्याला ते ओळखण्याचा पुरेसा अनुभव मिळेल आणि सामना करण्याची चांगली धोरणे असतील, कारण तुझे वय वाढेल
• स्वत: ला आता आणि नंतर मालिश करण्यासाठी उपचार करा. तणावमुक्ती किंवा विश्रांती मालिश प्रदान करण्यात चांगल्या प्रशिक्षित एखाद्याचा काळजीपूर्वक स्पर्श केल्याने आपल्या शरीरातील अनेक गाठ्या पूर्ववत होऊ शकतात आणि आपल्याला विचारासाठी थोडी जागा देण्यास पुरेसा आराम मिळतो.
• आपल्याला वाटणारी सर्वात भयंकर वैयक्तिक वैशिष्ट्ये असल्यास / ती तिच्याकडे असल्यास ती दुसरी व्यक्ती कशी दिसते याबद्दल विचार करा. ते एक प्रचंड टर्नऑफ असेल.

चेतावणी

• आपणास असे वाटते की आपण सामना करण्यास असमर्थ आहात किंवा आपण यापुढे जगू इच्छित नाही, तर डॉक्टर किंवा व्यावसायिक मानसोपचार तज्ञांकडून त्वरित मदत घ्या. आपल्या स्वत: च्या हृदयविकारापासून मुक्त होणे नेहमीच शक्य नसते आणि दुसर्‍या एखाद्या व्यक्तीचा सल्ला घेणे ठीक आहे. बर्‍याच लोकांनी स्वत: ला हृदयविकाराचा झटका अनुभवला आहे, म्हणून दयाळू, समजूतदार आणि आपले म्हणणे ऐकण्यास इच्छुक अशा एखाद्या व्यक्तीचा शोध घ्या.
• हृदय दुखावल्याचा तुमच्या आरोग्यावर दीर्घकालीन प्रतिकूल परिणाम होतो. संशोधकांना असे आढळले आहे की संबंधांबद्दल तीव्र असुरक्षिततेमुळे ग्रस्त प्रेम-आजारी लोक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य समस्या विकसित करतात.

गरजा

• छंद, नवीन लक्ष्ये, नवीन मित्र, आपल्याला बरे वाटू देणारे चांगले संगीत आणि सवयी बदलण्यासारख्या अडथळे.