सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

मळमळ, ज्यास उलट्या होऊ शकतात किंवा नसतात, हे अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण आहे. ही पोट किंवा ओटीपोटात अस्वस्थता किंवा हँगओव्हरची भावना आहे. मळमळ अनेक वैद्यकीय परिस्थितींमुळे उद्भवू शकते, ज्यात गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस, गर्भधारणा किंवा केमोथेरपी इत्यादींचा समावेश आहे. मळमळण्यावर उपचार करण्यासाठी आपण घेऊ शकता असे अनेक नैसर्गिक उपाय आहेत ज्यात यासह: हर्बल उपचार आणि वैकल्पिक पद्धती.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: काही द्रुत बदल करा

1. 

   अप्रिय गंध आणि सिगारेटचा धूर टाळा. मळमळ आणि उलट्या कारणापासून दूर रहा. खिडकी उघडुन अप्रिय गंध आणि धूर काढा. किंवा आपण ताजी हवा मिळविण्यासाठी बाहेर जाऊ शकता.

2. 

   
   
   कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. गरम तापमान मळमळण्यास कारणीभूत ठरते, विशेषत: जेव्हा शरीर खूप जास्त वाढू लागते. आपले कपाळ थंड करण्यासाठी कोल्ड कॉम्प्रेस वापरुन पहा. शक्य असल्यास उच्च तापमान आणि आर्द्रता टाळा.
   • उष्णता थकवा मळमळ होऊ शकतो आणि सहसा चक्कर येणे, डोकेदुखी, घाम येणे, थकवा येणे यासारख्या लक्षणे आढळतात. गरम खोलीतून थंड खोलीत जा.

3. 

   
   
   विश्रांती घेतली. आपल्या मळमळात झोपण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे आपल्याला तणाव, चिंता आणि स्नायूंचा ताण व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत होईल ज्यामुळे मळमळ होऊ शकते. शक्य तितक्या विश्रांती आणि आराम करा.

4. 

   
   
   स्थिर राहा. हालचाल मळमळ वाढवू शकते. आपल्या हालचाली शक्य तितक्या मर्यादित करा. एका गडद, ​​शांत खोलीत पडलेला प्रयत्न करा.

5. 

   हलके अन्न आणि पेये वापरा. पोटात मसालेदार, चवदार आणि हलके नसलेले पदार्थ खाण्याची काळजी घ्या.या पदार्थांमध्ये संपूर्ण धान्य फटाके, तीळ तांदूळ किंवा फटाके, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण धान्य टोस्ट यांचा समावेश आहे. किंवा चिकनविरहित आपण चिकन मटनाचा रस्सा किंवा भाज्यासह ग्रेव्ही पिण्याचा देखील प्रयत्न करू शकता.
   • थोड्या प्रमाणात खाण्यास प्रारंभ करा.
   • चरबीयुक्त आणि मसालेदार पदार्थ मळमळ आणखी वाईट करू शकतात. टोमॅटो, अम्लीय पदार्थ (जसे की केशरी रस, लोणचे), चॉकलेट, आईस्क्रीम आणि अंडी खाताना बर्‍याच लोकांना जास्त मळमळ होते.

6. 

   BRAT मेनू वापरून पहा. BRAT मेनूमध्ये केळी, तांदूळ, सफरचंद सॉस आणि टोस्टचा समावेश आहे. मळमळ होण्यासाठी हा शिफारस केलेला आहार आहे.

7. 

   भरपूर थंड पाणी प्या. शक्य तितके पाणी पिण्याची खात्री करा. निर्जलीकरण आपल्याला अधिक अस्वस्थ करेल. मळमळण्यासाठी, पिण्याच्या पाण्याचे तापमान जे तपमान तपमान समान आहे ते सर्वात सहनशील आहे.
   • हळू हळू पाणी पि. खूप लवकर पाणी पिण्यामुळे पोट अस्वस्थ होण्याची भावना होऊ शकते.

8. 

   श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. कनेक्टिकट युनिव्हर्सिटीने एक अभ्यास केला आहे ज्यामध्ये असे दिसून आले आहे की खोल, नियंत्रित श्वास घेणे मळमळ कमी करते. इतर अभ्यासांमधून असेही दिसून आले आहे की श्वासोच्छवासामुळे शस्त्रक्रियेनंतर मळमळ नियंत्रित होऊ शकते. कॅनसास शहरातील मिसुरी विद्यापीठाने शिफारस केलेला व्यायाम करून पहा:
   • वर ठेवणे. आपल्या गुडघ्याखाली आणि गळ्याखाली आरामात उशा ठेवा.
   • आपले केस पोटावर बसविलेल्या मांडीच्या खाली ठेवा. हाताची बोटे स्पर्श करतात जेणेकरून योग्य व्यायाम करत असताना आपण त्यांना विभक्त होऊ शकता.
   • आपल्या बाळाच्या श्वासोच्छवासाप्रमाणे, पोटात घासून, हळूहळू, लांब आणि हळू श्वास घ्या. हे सुनिश्चित करण्यासाठी की आपण आपला डायफ्राम श्वास घेण्यासाठी वापरत आहात, आपली बरगडी पिंजरा नव्हे. डायाफ्राम सक्शन पॉवर तयार करते जो पसरा वापरण्यापेक्षा फुफ्फुसांमध्ये अधिक हवा आणतो. श्वास घेताना ओटीपोटात हाताची बोटं विभक्त करावीत.
   • कमीतकमी 5 मिनिटे अशा प्रकारे श्वास घ्या.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: हर्बल थेरपी वापरुन पहा

1. 

   आल्याच्या गोळ्या घ्याव्यात. केमोथेरपीमुळे होणारी मळमळ आणि गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात मळमळ यासह अनेक कारणांमुळे मळमळ होण्यावर उपचार करण्यासाठी आल्याचा बराच काळ वापर केला जात आहे. मळमळ संबंधित आंत आणि मेंदूची.
   • केमोथेरपीनंतर मळमळ होण्यासाठी, शिफारस केलेले डोस पहिल्या तीन दिवसांसाठी दररोज 1000 -2,000 मिलीग्राम कॅप्सूल असते.,
   • गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या मळमळण्यासाठी, 250 मिलीग्राम आले दररोज 4 वेळा घ्या.
   • शल्यक्रियानंतरच्या मळमळांवर उपचार करण्यासाठी देखील अदरक प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. आपल्याला अदरक पिण्याची इच्छा असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांना सांगावे, कारण शस्त्रक्रियेदरम्यान अदरक रक्त प्रवाह वाढवू शकतो. शस्त्रक्रियेच्या एक तासापूर्वी 500-1,000 मिलीग्राम आले घ्या.
   • अन्न विषबाधा, गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस आणि इतर गंभीर नसलेल्या कारणास्तव मळमळण्यासाठी, 250 ते 1,000 मिलीग्राम दिवसातून 4 वेळा घ्या.
   • 12 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना आले देऊ नका.

2. 

   आले चहा बनवा. जर आपण कॅप्सूलवर अदरक चहा पिण्यास प्राधान्य देत असाल तर आपण स्वतः स्वतः आल्याचा चहा बनवू शकता. दररोज 4-6 कप चहा प्या.
   • ताजे आले विकत घ्या आणि सुमारे 5 सेमी लांबीची एक शाखा कट.
   • आले धुवून घ्यावी, फळाची साल फळाची साल किंवा फळाची साल फळाची साल फिकट, आल्याचा जवळजवळ चुना-पिवळा भाग.
   • आले छोटे तुकडे करा. आपण क्युरीटेजसाठी क्युरेट टेबल वापरू शकता, परंतु बोटांनी पहात आहात. आपल्याला सुमारे एक चमचा आले आवश्यक आहे.
   • आल्याचे तुकडे उकळत्या पाण्यात 2 कप (सुमारे 0.5 लीटर) ठेवा.
   • भांडे झाकून ठेवा आणि आणखी 1 मिनिटे उकळवा.
   • गॅस बंद करा आणि आल्याची चहा सुमारे -5--5 मिनिटे घाला.
   • एका कपमधून बाहेर घाला आणि जोडलेल्या चवसाठी मध किंवा गोड साखर घाला.
   • इच्छित तापमानाला थंड करा आणि चहा घुसवा.

3. 

   आले सोडापासून दूर रहा. आल्याच्या सोडापेक्षा ताज्या आल्याचा मूत्राशयाचा चांगला प्रभाव असतो. प्रथम, बहुतेक आले सोडा वाणांमध्ये वास्तविक आले नसते. दुसरे म्हणजे, आल्याचा सोडा साखर जास्त असतो, किंवा त्याचे फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (एचएफसीएस) उच्च असते. जेव्हा आपण आजारी असाल तेव्हा सर्व प्रकारच्या शर्करा टाळा. साखर वारंवार आपल्याला अधिक अस्वस्थ करते, कारण उच्च आणि निम्न रक्त शर्कराची दोन्ही पातळी मळमळ होऊ शकते!

4. 

   इतर हर्बल टी वापरुन पहा. पेपरमिंट, लवंगा आणि दालचिनी मळमळ दूर करण्यास मदत करू शकते, जरी त्यांच्या कृतीची यंत्रणा औषधाने माहित नसते. हे शक्य आहे की या औषधी वनस्पती मेंदूत मळमळ नियंत्रण केंद्रावर थेट कार्य करतात. हे व्हायरल किंवा बॅक्टेरियातील संक्रमण कमी करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे मळमळ होऊ शकते. हे हर्बल टी आपल्याला मळमळ दूर करण्यात आराम आणि आराम करण्यास देखील मदत करू शकतात.
   • क्रायसेंथेमम (टॅनेसेटम पार्थेनियम) हा आणखी एक मळमळ उपाय आहे जो शतकानुशतके चहाच्या रूपात वापरला जात आहे.मायग्रेनच्या डोकेदुखीशी संबंधित मळमळ उपचार करण्यासाठी वापरले जाते तेव्हा अरोमाथेरपी विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
     • आपल्याला क्रायसॅन्थेमम, झेंडू, कॅमोमाइल, हिप्पोोकॅम्पस किंवा क्रायसॅन्थेमम असोशी असेल तर आपण क्रायसॅन्थेमम पिऊ नका. या औषधी वनस्पतींमध्ये क्रॉस giesलर्जी असू शकते.
   • हे चहा बनविण्यासाठी उकळत्या पाण्यात 1 चमचे चूर्ण किंवा वाळलेली पाने भिजवा. जोडलेल्या चवसाठी मध किंवा गोड गवत साखर (आणि लिंबू) घाला.
   • या औषधी वनस्पतींचा मळमळ उपचार करण्यासाठी बराच काळ वापरला जात आहे आणि ते सुरक्षित मानले जातात.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: वैकल्पिक उपचारांचा प्रयत्न करा

1. 

   अरोमाथेरपी वापरुन पहा. अरोमाथेरेपी उपचारात्मक उद्देशाने वनस्पतींमधून काढलेले आवश्यक तेले वापरते. आपल्या मनगट आणि मंदिरांवर पेपरमिंट किंवा लिंबू आवश्यक तेलाचा एक थेंब ठेवा.
   • आपल्या मनगटावर आवश्यक तेलाचा एक थेंब ठेवून आपली त्वचा आवश्यक तेलांसाठी संवेदनहीन आहे याची खात्री करुन घ्या. जर आपण आवश्यक तेलाबद्दल संवेदनशील असाल तर आपल्याला लालसरपणा किंवा खाज सुटणे जाणवू शकते. मग आपण भिन्न आवश्यक तेलाचा प्रयत्न करू शकता.
   • पेपरमिंट आणि लिंबू आवश्यक तेले मळमळ उपचार करण्यासाठी बराच काळ वापरली जात आहेत. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की पेपरमिंट आणि लिंबू आवश्यक तेलांचे मळमळ कमी करणारे परिणाम त्यांच्या थेट मेंदूच्या केंद्रावर परिणाम करतात, ज्यामुळे मळमळ प्रभावित होते.
   • या उपायाची प्रभावीता वाढविण्यासाठी, केंद्रित तेल आवश्यक तेले वापरा. मिंट किंवा पुदीना आणि लिंबाच्या फ्लेवर्समध्ये खरा पेपरमिंट आणि लिंबू असू शकत नाही. शिवाय, त्यात प्रभावी होण्यासाठी पुरेसे प्रमाणात घटक देखील नसतात.
   • आपल्याला दमा असल्यास अरोमाथेरपी वापरताना सावधगिरी बाळगा. मालिश आवश्यक तेलांचा मजबूत सुगंध दम्याने एखाद्या व्यक्तीला घरघर बनवू शकतो.

2. 

   एक्यूप्रेशर पारंपारिक चिनी औषध (टीसीएम) नुसार, मानवी शरीरात मेरिडियनची एक प्रणाली असते असे मानले जाते. मेरिडियनच्या बाजूने सुई (एक्यूपंक्चरमध्ये) किंवा शरीराच्या विशिष्ट बिंदूंवर (एक्यूप्रेशरमध्ये) दाबल्याने ऊर्जा संतुलित करण्यास आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत होते. मळमळ दूर करण्यासाठी अंतर्गत प्रतिक्षेपशास्त्र ("पी 6") वापरून पहा. हा बिंदू मनगटाच्या पट खाली (पामच्या खाली खाली) सुमारे दोन बोटे रुंद स्थित आहे.
   • आपल्या तळवे आपल्या शरीरावर तोंड देऊन एक्यूप्रेशर सुरू करा. मनगटाच्या मध्यबिंदूभोवतीच्या दोन टेंडन्ससाठी जाण.
   • दुसर्‍या हाताच्या तर्जनी आणि मध्यम बोटाचा वापर करून, 10-10 सेकंदांसाठी हळूवारपणे परंतु हळूवारपणे दाबा आणि नंतर सोडा.
   • दुसर्‍या हाताने पुन्हा करा.
   • आपण आपल्या मनगटाच्या बाहेरील बाजूला एकाच वेळी अंतर्गत एक्यूप्रेशर देखील दाबू शकता. असे करण्यासाठी, त्याच हाताने मनगटाच्या बाहेरील भागासाठी अंतर्गत एक्यूपंक्चर बिंदू आणि आपली अनुक्रमणिका बोट दाबण्यासाठी आपला अंगठा वापरा. सुमारे 10-20 सेकंद धरून आपला हात सोडा.
   • आवश्यकतेनुसार अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. आपण एका मिनिटापर्यंत, जास्त काळ ठेवू शकता.
   • प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी किंवा पिण्यापूर्वी हे एक्युप्रेशर करा.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: मळमळ होण्याचे कारण ठरवा

1. 

   आपल्याला गॅस्ट्र्रिटिस असल्यास विचार करा. मळमळ होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे व्हायरल गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस नावाचे व्हायरल इन्फेक्शन. व्हायरल गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस नॉरोव्हायरस आणि रोटाव्हायरससह बर्‍याच व्हायरसमुळे होतो.
   • रोटाव्हायरसच्या संसर्गाच्या लक्षणांमधे: अतिसार, उलट्या, ताप, आणि पोटदुखी. आपण डिहायड्रेटेड होऊ शकता आणि आपली भूक कमी करू शकता.
   • नॉरोव्हायरस संसर्गाच्या लक्षणांमधे: अतिसार, उलट्या, पोटदुखी, डोकेदुखी, शरीरावर वेदना आणि ताप.

2. 

   गर्भधारणा चाचणी. स्त्रियांमध्ये मळमळ होण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे लवकर गर्भधारणा. याला "मॉर्निंग सिकनेस" (मॉर्निंग सिकनेस) म्हणतात आणि सामान्यत: गर्भधारणेचे हे पहिले लक्षण असते. नावाच्या विपरीत, "मॉर्निंग सिकनेस" फक्त सकाळी होत नाही. दिवसा गर्भवती महिला दिवसा कोणत्याही वेळी मळमळ वाटू शकतात.

3. 

   आपण घेत असलेली औषधे तपासा. बर्‍याच औषधे मळमळ होऊ शकतात. यात अ‍ॅस्पिरिन, नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडीएस), अँटीबायोटिक्स आणि केमोथेरपी यांचा समावेश आहे. सामान्य अनेस्थेटिक्स आपल्याला जागे केल्यावर देखील मळमळू शकते.

4. 

   इतर कारणे ओळखा. मळमळ होण्यास कारणीभूत असणारी इतरही अनेक कारणे आहेत. या घटकांमध्ये कानात संक्रमण, डोकेदुखी, अन्न विषबाधा आणि रेडिएशन थेरपी यांचा समावेश आहे.
   • आपल्याला अद्याप 1-2 दिवसांनंतर मळमळ होत असेल आणि घरगुती उपचारांचा वापर केला असेल तर आपल्या डॉक्टरांना किंवा हेल्थकेअर व्यावसायिकांना कॉल करा. जर मळमळ उलट्या झाल्यास, सल्ला घेण्यासाठी तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना कॉल करा. आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची प्रतीक्षा करत असताना, आपण वर्णन केलेल्या उपायांचा प्रयत्न करू शकता.

5. 

   गंभीर वैद्यकीय परिस्थितीबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. मळमळणे गंभीर वैद्यकीय समस्येचे लक्षण देखील असू शकते, ज्यात हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयरोग, यकृत रोग, विषाणूचा एन्सेफलायटीस (मेनिंजायटीस, एन्सेफलायटीस), स्वादुपिंडाचा दाह आणि गॅस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) यांचा समावेश आहे.
   • मळमळ हे रक्त संसर्ग किंवा धक्क्याचे लक्षण देखील असू शकते. हे मेंदू सूज आणि स्ट्रोक, उष्माचा धक्का किंवा डोके दुखापतीमुळे वाढलेला दबाव दर्शवू शकतो. हे पर्यावरण विषबाधाचा परिणाम देखील असू शकते.

6. 

   आपल्याला मळमळण्याव्यतिरिक्त अतिरिक्त लक्षणे असल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा. आपण मळमळत असल्यास, उलट्या झाल्या आहेत आणि पुढीलपैकी काही लक्षणे असल्यास त्वरित वैद्यकीय उपचार घ्या, कारण ही गंभीर समस्या होण्याची चिन्हे असू शकतात:
   • छाती दुखणे
   • पेटके किंवा तीव्र पोटदुखी
   • डोकेदुखी
   • अस्पष्ट डोळे
   • चक्कर येणे किंवा हलकी डोकेदुखी
   • गोंधळलेला
   • फिकट, थंड आणि / किंवा ओले त्वचा
   • तीव्र ताप आणि ताठ मान
   • जर आपण ग्राउंड कॉफी सारख्या उलट्या सह उलट्या करीत असाल तर, त्यास मल दिसल्यासारखे वास येत आहे.
   जाहिरात

चेतावणी

• जर आपल्याला मळमळ झाल्यास उलट्या होत असतील तर आपण डिहायड्रेशनच्या चिन्हे शोधत रहा. यामध्ये वाढलेली तहान, लघवीची घट कमी होणे, गडद लघवी, कोरडे तोंड, बुडलेले डोळे किंवा गडद मंडळे आणि अश्रू न घालता रडणे यांचा समावेश आहे. आपणास यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास त्वरित डॉक्टरांना कॉल करा.
• आपल्याला तीव्र उलट्या झाल्यास सतत मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास होत असल्यास, तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
• 2 वर्षाखालील मुलांना अदर देऊ नका.
• काही नैसर्गिक उपाय आपण घेत असलेल्या औषधांशी संवाद साधू शकतात. या पर्यायांबद्दल आपल्या फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांना विचारा.