लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
22 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
प्रसंस्कृत खाद्यपदार्थांना बर्‍याचदा "जंक फूड" म्हणून संबोधले जाते ज्यात कँडी, वंगणयुक्त पदार्थ आणि स्नॅक्स यांचा समावेश आहे आणि आपल्याला पोटदुखी येऊ शकते. पोटात वेदना तसेच बद्धकोष्ठता फायबरच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकते कारण जंक पदार्थांमध्ये बर्‍याचदा फायबर कमी प्रमाणात असतात. साखर, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स बहुतेकदा पोट बिघडू लागतात असे म्हणतात की अंशतः सूज येणे. बर्‍याच जंक फूड खाल्ल्यानंतर अस्वस्थ पोटात मदत करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: स्नॅकिंगमुळे पोटदुखी
लिंबाचा रस प्या. लिंबाच्या रसामध्ये असणारे आम्ल बर्‍याच जंक फूड खाल्ल्याने पोटदुखीचा उपचार करण्यास मदत करते, पचन वेग वाढवते. फक्त लिंबाचा रस 250-350 कोमट पाण्याने पातळ करा आणि आरामदायक होईपर्यंत हळूहळू प्या.
- आपण नियमित चहामध्ये लिंबाचा रस मिसळू शकता आणि आपल्या पोटात शांत होण्यासाठी थोडासा मध घालू शकता. तथापि, जास्त मध देऊ नका, किंवा आपण आपले पोट आणखी अस्वस्थ कराल.
कॅमोमाइल चहा प्या. कॅमोमाइल चहा एक नैसर्गिक विरोधी दाहक म्हणून कार्य करते, जे पाचक प्रणालीला शांत करण्यास मदत करते, अन्नाचे पचन कमी करते. उकळत्या पाण्यात कॅमोमाइल चहाचे एक पॅकेट फक्त 5-10 मिनिटे किंवा चहा पिण्यास पुरेसे थंड होईपर्यंत भिजवा. चहा येईपर्यंत किंवा पोट दुखणे कमी होईपर्यंत हळूहळू प्या.- जेव्हा आपण झोपायला तयार असाल तेव्हा हे देखील मदत करते, कारण कॅमोमाइल चहा आपल्याला झोपायला मदत करते.
- गरम चहा पिताना काळजी घ्या. चहा पिण्यापूर्वी चाय चाचणी करण्यासाठी तो पुरेसे थंड झाला आहे की नाही हे पाहण्यासाठी चमचे वापरा.
पुदीना चहा प्या. पेपरमिंट देखील पाचक प्रणालीच्या स्नायूंना शांत करण्यास मदत करते आणि अन्न सुलभ करण्यास पचन करण्यास मदत करते, जे पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर आहे. पेपरमिंट चहा स्टोअरमध्ये किंवा खाद्य स्टोअरमध्ये फिल्टर पिशव्या आणि लीफ टी म्हणून आढळू शकतो. चहा पिशवी उकळत्या पाण्यात भिजत घालणे जोपर्यंत ते पिण्यास पुरेसे थंड होईपर्यंत आणि हळू होईपर्यंत किंवा आपणास बरे वाटत नाही तोपर्यंत प्या.- जर आपण घरी पुदीनाची लागवड करू शकत असाल तर आपण झाडाची पाने तोडून चहा बनविण्यासाठी वाळवू शकता. अशाप्रकारे, आपणास घरी पुदीना चहा असेल आणि जेव्हा जंक फूडमुळे पोटदुखी होईल तेव्हा त्याचा वापर करा.
आले चहा प्या. आपण मऊ आले कँडी वर चर्वण करू शकता. दोन्ही प्रकार आपले पोट शांत करण्यास मदत करतात.
गरम कॉम्प्रेस वापरा. ओटीपोटात गरम कॉम्प्रेसने काही पोटदुखी कमी करता येते. हे स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि आपल्याला वेदना विसरू देते. गरम पाण्याने बाटली भरा आणि झोपून घ्या. आपल्या पोटात पाण्याची बाटली ठेवा आणि वेदना कमी होईपर्यंत आराम करा.
- झोपलेल्या आणि कोमट पाण्याची बाटली वापरताना, आपल्याला झोपेची भावना येईल - यामुळे आपल्या पोटाच्या दुखण्यात मदत होईल.
- आपल्याकडे पाण्याची बाटली नसल्यास आपण हीटिंग पॅड देखील वापरू शकता.
पेप्टो-बिस्मोल घ्या. पेप्टो-बिस्मॉलचा उपयोग अस्वस्थ पोटासाठी, इतर लक्षणांमधे केला जाऊ शकतो. इतर औषधांप्रमाणेच, जर आपण एखाद्या औषधाची प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी काही इतर औषधे घेत असाल तर पेप्टो-बिस्मोल घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
तांदूळ चहा प्या. जेव्हा अर्धा कप तांदूळ 6 कप पाण्यात 15 मिनिटे उकळत असेल तेव्हा पोट चांगले नसते तेव्हा पिण्यास एक प्रभावी तांदूळ "चहा" असेल. शिजवल्यानंतर तांदूळ गाळून त्यात थोडे मध किंवा साखर घाला. चहा अजून उबदार असताना प्यावे.
बर्न टोस्ट खा. जळलेल्या ब्रेडची कडू चव पोटदुखी होण्यापेक्षा अस्वस्थ करते, पण त्या वाळलेल्या भागामुळे खरंच पोट बरं होण्यास मदत होते. ब्रेडचा जळलेला थर पोटात अस्वस्थ करणारे रेणू शोषून घेण्याचा विचार केला जातो.
- ब्रेडला अधिक स्वादिष्ट बनविण्यासाठी थोडे मध किंवा जाम घाला.
Appleपल सायडर व्हिनेगर कमी प्रमाणात वापरा. सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर 1 चमचे 1 कप पाणी आणि 1 चमचे मध असलेल्या प्रमाणात गरम पाण्यात मिसळल्यास stomachपल सायडर व्हिनेगर आपल्या पोटात शांत होण्यास मदत करते. हे मिश्रण संकुचन तसेच फुगणे आणि छातीत जळजळ कमी करण्यात मदत करेल. जाहिरात
भाग २ चा भाग: जंक फूडमुळे होणारी पोटदुखी टाळा
जंक फूड परत कट. काही जंक पदार्थ पचविणे कठीण असते. या कारणास्तव, आपण विशेषत: जंक फूड खाणे टाळावे ज्यामुळे आपणास दोषारोप खावे लागतील कारण अन्नामध्ये फायबर नसल्यामुळे परंतु साखर, चरबी आणि कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात पोट खराब होऊ शकते.
- पौष्टिक माहिती असलेल्या पॅकेजवर बर्‍याच खाद्य पॅकेजेसचे भाग आकार असतात.पोट गळती होऊ नये म्हणून आपण गणना केली पाहिजे आणि प्रत्येक स्नॅकसाठी फक्त एक सर्व्ह करावे.
- आपण लहान पॅकेट स्नॅक्स खरेदी करू शकता जेणेकरून आपण जास्त खाऊ नये.
निरोगी स्नॅक्ससह जंक फूड पुनर्स्थित करा. गोड फळ किंवा फळांची गुळगुळीत गोड्यांसाठी आपली इच्छा पूर्ण करेल. त्याचप्रमाणे, खारट नट बटाटा चिप्सची लालसा थांबवतील. सामान्य स्नॅक्समुळे सामान्यत: पोट अस्वस्थ होत नाही. पोटदुखी मुख्यत: किती वेळा आणि किती प्रमाणात अन्न खाण्यामुळे होते. जंक फूड कमी करण्यासाठी, दिवसभर जंक फूडपेक्षा निरोगी स्नॅक्स निवडा. सर्वसाधारणपणे, आपल्याला जंक फूडऐवजी निरोगी पदार्थ सापडले पाहिजेत. जंक फूड्स पुनर्स्थित करण्यासाठी हे पदार्थ तयार केल्यामुळे आपण बर्‍याच जंक फूड खाल्ल्याने पोटदुखी टाळण्यास मदत होईल.
- आपल्याकडे वेळ असेल तेव्हा ताजे फळ सोलून घ्या आणि जेव्हा आपल्याला तळवे लागेल तेव्हा खाण्यासाठी फ्रिजमध्ये रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
- कँडी आणि स्नॅक्सचा पर्याय म्हणून नट वाळलेल्या फळात मिसळा.
पोट खराब होण्यास कारणीभूत असलेले पेय टाळा. पोट खराब होण्यास कारणीभूत असलेल्या पेयांऐवजी पाणी पिणे हा आपल्या पोटाचे रक्षण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. विशेषतः जेव्हा आपण दुसरा स्नॅक खात असाल तेव्हा हे टाळले पाहिजे. कॉफी, अल्कोहोल आणि कार्बोनेटेड पेये प्यायल्याने आपले पोट अस्वस्थ होईल किंवा इतर स्नॅक्ससह जेवताना देखील.
- कार्बोनेटेड पाणी विशेषत: वेदनादायक आहे कारण पाण्यातील साखर आणि इतर घटकांचे प्रमाण जास्त आहे.
सल्ला
- जर आपल्या पोटातून वेदना कमी होत नसेल तर डॉक्टरांना भेटा, आपल्याला पोटात व्रण असू शकेल आणि त्याला उपचारांची आवश्यकता असेल.
- फिल्टर केलेले पाणी प्या आणि लघवी करा.
- टॉम्स किंवा रोलाइड्स किंवा इतर अँटासिड्स वापरण्यास मदत होईल. याउप्पर, सर्वात सोयीस्कर स्थितीत रहा. अस्वस्थ पोटासाठी आरामदायक स्थिती म्हणजे सरळ उभे राहणे किंवा बॉलसारखे कर्ल अप करणे.
- हळद हा जवळजवळ चव नसलेला, नैसर्गिक दाहक मसाला आहे. आपण कोणत्याही डिशमध्ये हळद घालू शकता. किराणा दुकानात हळद बाजारात किंवा मसाला स्टँडवर विकली जाते.
चेतावणी
- जर तुम्हाला मळमळ वाटत असेल तर झोपून जा.
- आपण आजारी होऊ शकता, अस्वस्थ पोट नाही; तर झोपूनही तुम्ही थकलेले आहात काय ते पहा.
- चाकू शिजवताना किंवा चाकू वापरताना काळजी घ्या (जसे सफरचंद सोलणे).
