सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःला स्वीकारा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपण कोण आहात यावर प्रेम करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: सामाजिक बंधनांना बळकट करा

स्वतःशी आनंदी राहणे किंवा सकारात्मक व्यक्तिमत्त्व असणे म्हणजे आपल्या वैयक्तिक, व्यावसायिक आणि सामाजिक आत्म्यास चांगले वाटते. बर्‍याच लोकांना कधीकधी त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल नकारात्मक वाटते. ही नकारात्मकता वैयक्तिक, व्यावसायिक किंवा सामाजिक समाधानाच्या अभावामुळे येऊ शकते. सकारात्मक व्यक्तिमत्त्व विकसित करण्यासाठी, आपण आपले अद्वितीय गुण स्वीकारण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, आपण कोण आहात यावर प्रेम करा, आपल्या ध्येयांचा पाठपुरावा करा (वैयक्तिक, व्यावसायिक आणि सामाजिक) आणि आपले सामाजिक संबंध सुधारणे आवश्यक आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःला स्वीकारा

1. विविधतेसह आनंदी रहा. आपणास सकारात्मक व्यक्तिमत्त्व विकसित करायचे असेल तर स्वत: ला स्वीकारणे गंभीर आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की प्रत्येक व्यक्ती भिन्न आहे आणि दोन चेहरे किंवा शरीरे एकसारखे नाहीत. मानवांमध्ये सर्वसामान्य प्रमाण नसल्यास, निकृष्टतेचे कोणतेही रूप कसे असू शकते? जर आपण जगातील विविधतेचे कौतुक केले तर आपण स्वत: चे अधिक कौतुक करण्यास आणि स्वीकारण्यास सुरूवात कराल.
   • जगातील आपल्यास महत्त्व असलेल्या सर्व प्रकारच्या विविधतेची यादी करा. उदाहरणार्थ भिन्न धर्म, संस्कृती, वातावरण, त्वचेचे रंग, कला, व्यक्तिमत्त्व. हे व्हेरिएबल्स आपल्यासह लोकांना अद्वितीय आणि मनोरंजक बनवतात.
2. आपले अनन्य गुण आत्मसात करा. मानवांसाठी कोणतीही "सामान्य" मानवी आणि कोणतीही "सामान्य" चौकट नाही.
   • मतभेद सकारात्मकपणे स्वीकारा. उदाहरणार्थ: "होय, माझे पाय मोठे आहेत, परंतु यामुळे मला अनन्य वाटते".
   • शिकण्याची किंवा सुधारण्याची संधी म्हणून आपल्या वैयक्तिक त्रुटी किंवा चुका पहा.
   • आपण बदलू शकत नाही असे फरक पाहू नका (जसे की आपल्या त्वचेचा रंग, उंची इ.) दोष म्हणून, परंतु अद्वितीय गुण जे आपल्याला कोण आहात हे बनवतात. आपली "निकृष्टता" किंवा कमतरता देखील एक अद्वितीय किंवा वैयक्तिक गुणवत्ता म्हणून पाहिली जाऊ शकते. जर हे फरक अस्तित्वात नसतील तर आम्ही सर्व वैशिष्ट्य नसलेली एकसारखे क्लोन असू.
3. स्वतःशी इतरांशी तुलना करण्याचा प्रयत्न करू नका. कुणीच परिपूर्ण नाही. ते कधीकधी असे म्हणतात की शेजारी शेजारी नेहमीच गवत असते. तुमच्याकडे जास्त पैसे असणारा किंवा तुमच्यापेक्षा श्रेष्ठ दिसणारा असा एखादा माणूस नेहमीच असेल या कल्पनेवर तुम्ही लक्ष केंद्रित केल्यास समाधानी राहणे तुम्हाला कठीण जाईल.
   • असे दिसते की इतर लोक परिपूर्ण आहेत, परंतु त्या सर्वांचे स्वतःचे दोष आहेत.
   • स्वतःशी इतरांशी तुलना करताना थांबा आणि आपले विचार बदलण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या अद्वितीय वैशिष्ट्यांचा विचार करा जे अगदी मनोरंजक आहेत. स्वत: ला सांगा की हे गुण असणे ठीक आहे.
   • समजून घ्या की बहुतेक लोक आपला न्याय करण्यासाठी बाहेर नाहीत. मागील वेळी आपण गणिताची परीक्षा किती वाईट रीतीने केली आहे हे मागील लोकांना माहित नाही किंवा गेल्या उन्हाळ्यापासून आपण थोडेसे वजन वाढवले ​​असल्यास.
4. स्वतःला माफ करा. जे लोक स्वतःस स्वीकारू शकतात ते स्वत: मागील चुका देखील क्षमा करू शकतात आणि या राज्यांना ते कोण आहेत हे परिभाषित करू देऊ नका. आपला इतिहास किंवा चुका आपण कोण आहात हे परिभाषित करत नाही. आपण आज काय निवडता आणि याक्षणी आपण कोण आहात याबद्दल आहे.
   • जाणीवपूर्वक आपल्या चुका आणि पश्चाताप मान्य करा. आपल्या दृष्टीने काळजी घेत असलेल्या सर्व चुकांबद्दल विचार करा आणि त्यांच्यासाठी स्वतःला क्षमा करा. म्हणा किंवा विचार करा, "मी ही चूक केली. असे केल्याबद्दल मी स्वत: ला माफ करतो. यामुळे मी वाईट व्यक्ती नाही. मी पुन्हा ही चूक न करणे निवडतो."
   • यापूर्वी आपण केलेल्या किंवा साध्य केलेल्या सकारात्मक गोष्टी ओळखा. उदाहरणार्थ पदवीधर होणे, परीक्षा उत्तीर्ण होणे, नातेसंबंध राखणे, ध्येय गाठणे किंवा एखाद्यास मदत करणे यासारख्या उदाहरणांचा समावेश आहे. नक्कीच या सकारात्मक घटना आपल्या चुकांपेक्षा जास्त आहेत आणि आपल्या इतिहासाच्या चांगल्या बाजूंवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात.

3 पैकी 2 पद्धत: आपण कोण आहात यावर प्रेम करा

1. आपली ओळख निश्चित करा. आपण स्वतःवर प्रेम करावे हे आपण प्रथम माहित असले पाहिजे. स्वत: वर प्रेम करणा People्या लोकांना स्वतःबद्दल अधिक सकारात्मक भावना असल्यासारखे वाटते आणि ते स्वतःच्या वागण्यावर अधिक समाधानी असतात. काही प्रमाणात स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे आपण कोण आहात हे आपल्याला खरोखर माहित आहे किंवा आपण एखादी वैयक्तिक ओळख निर्माण केली आहे. आपल्या ओळखीचे हे तुकडे आपण कोण आहात हे दर्शवितो.
   • आपल्या ओळखीच्या सर्व महत्त्वाच्या भागाची यादी करा. ओळखीची काही उदाहरणे आहेत: आई, मूल, leteथलीट, नातवंडे, तापट व्यक्ती, नर्तक किंवा लेखक. ही महत्त्वाची ओळख आहे जी आपण प्रेम करण्यास आणि प्रशंसा करण्यास शिकू शकता.
2. स्वतःबद्दल सकारात्मक विचार करा. आपण स्वतःबद्दल कसे विचार करता याचा आपल्या भावना आणि वर्तन यावर प्रभाव पडतो. आपल्या ओळखीचा सकारात्मक निवाडा केल्याने संपूर्ण आपल्याबद्दल आनंद होईल.
   • आपल्या सामर्थ्यांबद्दल विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या (प्रत्येकाकडे ती आहेत) आणि आपण स्वत: ला अधिक आनंदी आणि आत्मविश्वास प्राप्त करा!
   • उज्वल बाजूला गोष्टी पहाण्याचा प्रयत्न करा!
   • आपली सकारात्मकता दर्शवा. आपली कल्पनाशक्ती वापरुन आपण आत्मविश्वास वाढू शकता. स्वत: ला एक आत्मविश्वासू व्यक्ती म्हणून चित्रित करा जो कोण / ती आहे यावर पूर्णपणे आनंदी आहे. कसे वाटते? काय होत आहे? हे आतापर्यंत कसे मिळाले?
3. स्वतःशी सकारात्मक बोला. सकारात्मक कबुलीजबाब किंवा स्वत: बद्दल सकारात्मक विचार केल्यास आत्मविश्वास वाढू शकतो आणि भीतीसारख्या नकारात्मक भावना कमी होऊ शकतात.
   • जर आपणास स्वतःबद्दल वाईट वाटत असेल तर काहीतरी सकारात्मक म्हणायचा प्रयत्न करा, जसे की, "मला या परीक्षेसाठी आवश्यक असलेला ग्रेड मिळाला नाही हे फरक पडत नाही. यामुळे माझा विद्यार्थी वाईट नाही. मला माहित आहे मी ' मी एक चांगला विद्यार्थी आहे. मी एक विद्यार्थी आहे, मला पुढच्या वेळी कसे चांगले करता येईल हे मला माहित असणे आवश्यक आहे, सर्व काही ठीक होईल ". महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या प्रकारच्या छोट्या चुका आपल्या ओळखीचा भाग होऊ देऊ नका. आपल्याला एखाद्या गोष्टीसह थोडेसे त्रास असल्यास आपण वाईट आहात असे समजू नका.
4. स्वतःचा आदर करा. स्वत: ची प्रशंसा म्हणजे स्वत: बरोबर चांगले वागणे आणि इतरांना आपल्याशी वाईट वागण्याची परवानगी न देणे.
   • स्वत: ची शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या काळजी घ्या. खराब आरोग्यामुळे आरोग्याचा अभाव होतो.
   • आपल्या मर्यादा सेट करा. उदाहरणार्थ, अशा गोष्टींबद्दल विनोद करू नका ज्यामुळे आपल्या स्वाभिमानाला इजा होते. जर आपण आपल्या वजनाशी झगडत असाल तर आपल्या मित्रांशी याबद्दल विनोद करु नका कारण त्यांना वाटते की तेही हे करू शकतात.
5. आपल्या चारित्र्यावर कार्य करा. शहाणपण, धैर्य, माणुसकी, न्याय, संयम आणि उदारपणा यासारखे चांगले गुण आपल्याला एक सकारात्मक ओळख तयार करण्यात मदत करू शकतात.
   • आपण इतरांना अधिक मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करू इच्छित असल्यास आपण पैसे दान करू शकता किंवा आपल्या पसंतीच्या दानात स्वयंसेवी करू शकता. हे आपल्याला अशी भावना देते की आपण संपूर्ण जगासाठी किंवा संपूर्ण जगासाठी काहीतरी करत आहात.
6. सकारात्मक आणि प्राप्य लक्ष्ये तयार करा. आपण बदलू शकणार्‍या गोष्टी बदलण्यावर भर द्या. उद्दीष्टे ठेवणे आणि त्यांचे दिशेने कार्य करणे आपण कोण आहात याबद्दल आनंदी होईल. अशाप्रकारे आपण आपल्या आदर्श स्व दिशेने प्रगती करा.
   • काम शोधा. कामाच्या बाहेर नसणे हे कल्याणच्या कमतरतेशी संबंधित आहे.
   • आपण बदलू शकत नाही त्या गोष्टी सोडू द्या. अशा काही गोष्टी आहेत ज्यावर आपण कार्य करू शकता (नोकरी शोधत आहात, वजन कमी करा इ.), परंतु अशा काही गोष्टी देखील आहेत ज्या आपण बदलू शकत नाही. आपली उंची, वंशज आणि कुटुंब यासारख्या गोष्टी निरोगी मार्गाने बदलणे फार कठीण आहे. या गोष्टी जशा आहेत तसे स्वीकारा आणि त्यासह व्यवहार करण्यास शिका.
7. अशा गोष्टी करा ज्या आपल्याला व्यक्त करू देतील. हे आपले मूळ प्रेरणा आणि एकंदरीत आनंद वाढवू शकते. आपण अंतःप्रेरित आहात हे महत्वाचे आहे कारण याचा अर्थ असा की आपण आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी स्वतःला प्रवृत्त करण्यास सक्षम आहात आणि बाह्य बक्षिसेवर (इतरांकडून प्रशंसा करणे किंवा आर्थिक फायद्यावर) कमी अवलंबून आहे.
   • या प्रकारच्या अर्थपूर्ण क्रियाकलापांमध्ये अशा गोष्टी समाविष्ट असतात ज्या आपल्याला जिवंत, परिपूर्ण आणि गुंतवणूकीस बनवतात, ज्या गोष्टी आपल्यास अनुरुप असतात आणि आपण करत आहात असे आपल्याला वाटते आणि यामुळे आपण स्वत: ला पूर्णपणे बनू देता.
   • आपल्या जीवनाचा अर्थ सांगा. आपण कशासाठी लक्षात ठेवू इच्छिता? कारण आपण एक चांगला पालक, मित्र किंवा उपयुक्त व्यक्ती होता?
   • धरा. कधीही हार मानू नका. संधी गमावू नका कारण आपल्याला भीती आहे की घाबरू नका.

3 पैकी 3 पद्धत: सामाजिक बंधनांना बळकट करा

1. सामाजिक व्हा. सामाजिक संपर्काचा अभाव आरोग्याचा अभाव होऊ शकतो. स्वत: वर जास्त लक्ष केंद्रित करू नका; इतरांमध्ये रस घ्या.
   • आपली वैयक्तिक आणि सामाजिक ओळख संतुलित करा. आपण प्रामाणिक आणि प्रामाणिक राहून हे करू शकता. स्वतः व्हा आणि आपण जे आहात त्याचे ढोंग करू नका.
   • इतरांसह आपली कृती साजरे करा. यामुळे आनंदाची सामायिक भावना निर्माण होऊ शकते. नवीन नोकरी, पदोन्नती, ग्रेड, नवीन घर, व्यस्तता किंवा लग्न इत्यादीसारख्या कर्तृत्व साजरे करा.
2. स्वत: ला सभोवताल सकारात्मक आणि समर्थ लोकांसह बघा. समर्थन मिळविणे हा आपण कोण आहात याबद्दल आनंदी राहण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आम्हाला आपल्या सभोवतालच्या लोकांची आवश्यकता आहे जे आपल्याला वाढवतात आणि आपल्यावर विश्वास ठेवतात.
   • आपल्याभोवती खूप लोक आहेत ज्यांनी आपल्याला नाकारले आहे किंवा जे आपणास वाईट वागवित आहेत, आपण हे संबंध टिकवून ठेवण्यास योग्य आहेत की नाही हे ठरविणे आवश्यक आहे.
3. मित्राची मदत घ्या. चांगले मित्र आपली उद्दीष्टे साध्य करण्यात मदत करतात जे काही ते असतील. चांगले मित्र आपल्याला सत्य सांगतात आणि ते आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटण्यात मदत करतात.
   • आपण ज्या गोष्टींबद्दल आनंदी नाही त्याबद्दल आपल्या मित्राशी बोला.
   • जर आपल्यास याबद्दल मित्रांशी बोलणे कठीण वाटत असेल तर त्यांना त्यांच्याबद्दल कधीही निकृष्ट किंवा दु: खी वाटले असेल तर त्यांना विचारा आणि आपण आश्चर्यचकित व्हाल.
4. इतरांना प्रेरणा द्या आणि मदत करा. इतरांना प्रेरणा द्या; आपली सकारात्मक ओळख मजबूत करण्यासाठी ही एक चांगली गुणवत्ता असू शकते. जर आपण इतरांकडे सकारात्मकता आणि आनंद पसरविला तर आपण कदाचित ही सकारात्मकता स्वतःच आत्मसात कराल.
   • आपण स्वत: ला प्रशंसासाठी मासेमारी करीत आढळल्यास, त्यास फिरवा! आज जेव्हा एखाद्याचे केस किती छान दिसतात किंवा त्याने / तिने किती चांगले टी-शर्ट घातले आहे, असे म्हणा! हे केवळ त्याला / तिला एक चांगली भावना देते, परंतु यामुळे आपल्याला आनंद होतो.
5. एक थेरपिस्ट पहा. आपण कोण आहात यावर दुखी नसल्यास आणि त्यास सुधारू शकत नाही, तर आपल्याला व्यावसायिक मदतीचा फायदा होऊ शकेल. मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्ट आपल्याला विशिष्ट ध्येय निश्चित करण्यात मदत करू शकतात; त्यांच्याकडे निरनिराळ्या मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप आहेत ज्यांचा वापर करून आपण अधिकाधिक आत्म-प्रेम आणि आनंदासाठी कार्य करू शकता.
   • थेरपीची परतफेड होईल की नाही हे शोधण्यासाठी आपल्या आरोग्य विमा कंपनीशी संपर्क साधा.
   • थेरपीची परतफेड न केल्यास, इतर पर्याय उपलब्ध असू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांना सांगा की तो / ती तुम्हाला योग्य काळजी पुरवठादाराकडे पाठवू शकेल का.