मोचण्यासाठी प्रथमोपचार

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 2: उपचारातील प्रथम चरण
पद्धत 2 पैकी 2: वैद्यकीय मदत घ्या
गरजा

मोचमुळे आपल्या सांध्याभोवतीचे अस्थिबंध ताणलेले किंवा फाटलेले आहेत. अस्थिबंधन संयोजी ऊतकांचे घन पट्टे असतात जे आपल्या सांध्यातील हाडे ठिकाणी ठेवतात. मोचांमुळे बर्‍याच वेदना, सूज, विकृत रूप आणि हालचालीची कमतरता उद्भवू शकते. सांध्यातील अस्थिबंधन त्वरीत बरे होतात आणि सामान्यत: मणक्यांना शस्त्रक्रिया किंवा इतर अतिदक्षता वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता नसते. तथापि, प्रथमोपचार तंत्राचा वापर करून मोर्चचे योग्यप्रकारे उपचार करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून दुखापत लवकर होईल.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: उपचारातील प्रथम चरण

प्रथमोपचार व्यावसायिकांनी शिफारस केलेली राईस पद्धत वापरा. राईस म्हणजे विश्रांती, बर्फ, संपीडन आणि उत्थान. वेळेत बरे होण्यासाठी आरंभिक पद्धतीचा प्रत्येक भाग हा आपल्या उपचाराचा एक भाग असल्याचे सुनिश्चित करा आणि प्रारंभिक वेदना आणि सूज कमी करा.
पूर्णपणे आवश्यक नसल्यास ताणतणाव न वापरता किंवा वापरुन जखम सह संयुक्त विश्रांती घ्या. विश्रांती हा उपचार प्रक्रियेचा एक आवश्यक भाग आहे आणि अनावश्यक वेदना टाळण्यासाठी आवश्यक आहे. आपल्याकडे संयुक्त वापरण्याशिवाय पर्याय नसल्यास (उदाहरणार्थ चालताना), आपल्याला खूप सावधगिरी बाळगण्याची आणि अतिरिक्त आधार वापरण्याची आवश्यकता आहे.
- जर आपण घोट्या किंवा गुडघाला मळला असेल तर चालताना क्रॉच वापरा.
- हाताने किंवा मनगटाच्या स्पार्न्ससाठी गोफण घाला.
- मोचलेल्या बोटाने किंवा पायाच्या भोवती एखादा स्प्लिंट लपेटून त्याला समीपच्या बोटाने किंवा पायाशी जोडा.
- मोचमुळे सर्व शारीरिक हालचाली टाळू नका, परंतु कमीतकमी 48 तास किंवा वेदना कमी होईपर्यंत जखमेची जोड वापरणे टाळा.
- खेळ हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग असल्यास, आपण पुन्हा व्यायाम सुरू करू शकता तेव्हा आपण आपल्या प्रशिक्षक, प्रशिक्षक किंवा डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
शक्य तितक्या लवकर बर्फाने मोकळा थंड करा. बर्फ किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसची पिशवी वापरुन, सूज कमी होईपर्यंत, आपण तीन दिवसांपर्यंत मसाला थंड करावा.
- वेगवेगळ्या वस्तू थंड कॉम्प्रेस म्हणून कार्य करू शकतात, जसे: प्लास्टिकच्या पिशवीत असलेले बर्फाचे घन, पुन्हा वापरता येणारे रासायनिक शीतलक घटक, गोठविलेले टॉवेल किंवा गोठविलेल्या गोठलेल्या भाज्यांच्या पिशव्या.
- जर शक्य असेल तर दुखापतीच्या 30 मिनिटांत बर्फाचा उपचार सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.
- बर्फ त्वचेच्या थेट संपर्कात येऊ देऊ नका. आपल्या त्वचेच्या ऊतींचे रक्षण करण्यासाठी आपण टॉवेल किंवा कपड्याचा वापर केला पाहिजे.
- दिवसा दररोज वीस ते तीस मिनिटांनी बर्फ किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसने मसाला थंड करा.
- उपचारानंतर बर्फ किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस काढा आणि क्षेत्र थंड होण्यापूर्वी त्वचेला सामान्य तापमानात परत येऊ द्या.
- बर्फ किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसने त्या क्षेत्रास किंचित दुखापत होईपर्यंत आणि मोकळा होईपर्यंत थेंब ठेवा. सुमारे पंधरा-वीस मिनिटांनंतर ही परिस्थिती असेल आणि वेदना कमी होईल.
मलमपट्टी किंवा दाब पट्टीने गुंडाळा. हे दुखापतीस संरक्षण देईल आणि आधार देईल.
- कॉम्प्रेशन पट्टीला संयुक्तभोवती घट्ट गुंडाळा, परंतु इतके घट्ट नाही की हात सुन्न होऊ किंवा मुंग्या येणे.
- पायाची टांगती ब्रेस वापरा. पट्टी किंवा प्रेशर पट्टीपेक्षा एक ब्रेस अधिक प्रभावी असू शकते.
- इष्टतम समर्थन आणि लवचिकतेसाठी लवचिक साहित्याने बनविलेले पट्टी किंवा प्रेशर पट्टी वापरण्याचा प्रयत्न करा.
- आवश्यक असल्यास आपण मलमपट्टी किंवा प्रेशर पट्टीच्या पर्यायी म्हणून समर्थक क्रीडा टेप वापरू शकता.
- कोणत्या प्रकारचे मलमपट्टी किंवा पट्टी वापरावी आणि ते कसे वापरावे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जर शक्य असेल तर आपल्या ह्रदयाच्या वरच्या बाजूला मोकळा केलेला सांधा धरा. अंग वाढवून ठेवणे सूज कमी करते किंवा प्रतिबंधित करते. दिवसातील दोन ते तीन तास शरीराच्या दुखापतीसह भाग वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
- बसून किंवा झोपून जखमी गुडघा किंवा घोट्याला उशावर ठेवा.
- आपल्यास मनगट किंवा बाहू असल्यास, आपल्या हृदयाच्या वरच्या भागावर स्लिंग वापरा.
- आपण सक्षम असल्यास आपल्या जखमेच्या हाताने किंवा पायात एक किंवा दोन उशा ठेवून झोपायचा प्रयत्न करा.
- जर पुढे जाणे अशक्य असेल तर आपल्या हृदयाच्या समान पातळीवर दुखापतीसह भाग वाढवा.
- स्तब्धपणा आणि मुंग्या येणे पहा आणि आपण हे लक्षात घेतल्यास जखमांसह संयुक्त हलवा. आपल्याला बराच वेळ मुंग्या येणे आणि मुंग्या येणे झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
काउंटरवरील वेदना कमी करणार्‍यांसह आपल्या दुखापतीचा उपचार करा. हे मोचांमुळे होणारी वेदना आणि सूज दूर करण्यात मदत करू शकते. तथापि, आपण एस्पिरिन घेणे टाळावे, कारण या वेदनापासून मुक्त होण्यामुळे रक्तस्त्राव उत्तेजित होतो, ज्यामुळे गुंतागुंत होऊ शकते आणि त्वचेची तीव्र विकृती होऊ शकते. आयबुप्रोफेन (उदा. अ‍ॅडविल) किंवा veलेव्ह सारख्या एनएसएआयडी (दाहक-विरोधी औषधे) पहा. या एजंट्सना त्यांच्या दाहक-विरोधी प्रॉपर्टीजसाठी वारंवार शिफारस केली जाते. आपण वेदना कमी करण्यासाठी एसिटामिनोफेन देखील घेऊ शकता.
- आपल्यासाठी योग्य डोस आणि सर्वात प्रभावी उत्पादनासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- आपण आधीपासूनच इतर औषधे लिहून घेत असाल तर अशा वेदनाशामक औषधांचा वापर आपण डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टला करा.
- योग्य डोस आणि वारंवारतेसाठी पॅकेज घाला किंवा पॅकेजवरील सूचनांचे अनुसरण करा.
- ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारकांच्या संभाव्य दुष्परिणामांविषयी जागरूक रहा.
- राईस पद्धतीच्या सर्व बाबींसह एकत्रितपणे पेनकिलर वापरा.
होमिओपॅथीक उपचारांसह वेदनांचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारचे उपचार वेदना कमी करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या दर्शविलेले नसले तरी, बर्‍याच लोकांना अशा उपचारांचा फायदा होतो.
- हळद नावाचा मसाला त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांकरिता ओळखला जातो. दोन चमचे हळद एक चमचे चुनाचा रस आणि पेस्ट तयार होईपर्यंत थोडे पाणी मिसळा.नंतर दुखापतीसह संयुक्तांना हे लागू करा आणि नंतर काही तास मलमपट्टी लावा.
- फार्मसीमधून मॅग्नेशियम सल्फेट (एप्सम मीठ किंवा एप्सम मीठ) खरेदी करा. आंघोळीसाठी किंवा बादलीत गरम पाण्याने एक कप मॅग्नेशियम सल्फेट मिसळा, ते पाण्यामध्ये पूर्णपणे विरघळू द्या आणि नंतर मिश्रणात दुखापतीची जोड तीस मिनिटांसाठी ठेवा. दिवसातून बर्‍याचदा असे करा.
- जळजळ आणि सूज कमी करण्यासाठी आणि रक्ताच्या प्रसारास प्रोत्साहित करण्यासाठी दुखापतीसह संयुक्त करण्यासाठी अर्निका मलम किंवा मलई (फार्मेसीमधून उपलब्ध) लावा. मलम किंवा मलई लावल्यानंतर मलमपट्टी लावा.
पुढील समस्या उद्भवू शकतील अशा काही क्रियाकलापांना टाळा. जखमी झाल्यानंतर पहिल्या 72२ तासांत सावधगिरी बाळगणे अत्यंत आवश्यक आहे.
- गरम पाण्यापासून दूर रहा, म्हणून गरम आंघोळ करू नका, गरम शॉवरमध्ये पाऊल टाकू नका, बबल बाथमध्ये जाऊ नका, सॉनावर जाऊ नका आणि उष्णता कॉम्प्रेसचा वापर टाळा.
- मद्यपान करू नका, कारण अल्कोहोल सूज आणि रक्तस्त्राव खराब करू शकतो आणि बरे करण्याची प्रक्रिया धीमे करते.
- धावणे, सायकलिंग आणि तत्सम इतर खेळांसारख्या तीव्र शारीरिक क्रियाकलापांना तात्पुरते टाळा.
- मालिश करण्यापूर्वी बरे होण्याच्या अवधीपर्यंत थांबा, कारण मालिश केल्यामुळे सूज आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

पद्धत 2 पैकी 2: वैद्यकीय मदत घ्या

दुखापत झाल्यावर 72 तासांच्या आत वेदना किंवा सूज न सुटल्यास किंवा फ्रॅक्चर दर्शविणारी लक्षणे दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. साध्या मोर्चापेक्षा जास्त गंभीर इजा दर्शविणारी कोणतीही गोष्ट वैद्यकीय व्यावसायिकांनी पाहिली पाहिजे.
- दुखापतग्रस्त अवयवदानाचे वजन कमी करण्यास असमर्थ असल्यास वैद्यकीय सेवेला कॉल करा कारण यामुळे गंभीर मस्तिष्क किंवा फ्रॅक्चर सूचित होऊ शकते.
- मोच स्वत: बरे होण्यासाठी थांबू नका. हे धोक्याचे नाही आणि इजा आपल्या विचारांपेक्षा वाईट असू शकते.
- आपल्या इजा स्वत: चे निदान करण्याचा प्रयत्न करू नका.
- दीर्घकालीन वेदना आणि अनावश्यक अस्वस्थता टाळण्यासाठी वैद्यकीय लक्ष द्या. हे आपल्याला मूळ मोर्चातून पुढील जखम टाळण्यास मदत करेल.
आपल्याकडे हाडे मोडली आहेत का ते निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. विविध लक्षणे फ्रॅक्चर दर्शवू शकतात आणि दुखापतग्रस्त व्यक्ती किंवा सहाय्य करणार्‍या व्यक्तीने हे लक्षात घेतले पाहिजे. जर आपल्याला फ्रॅक्चर दर्शविणारी लक्षणे दिसली तर आपण वैद्यकीय मदत घ्यावी.
- जखमी जोड किंवा अंग हलविण्यासाठी कोणतीही असमर्थता ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
- दुखापतीच्या सांध्यावर बारीक नजर ठेवून सुन्नपणा, मुंग्या येणे किंवा शक्य तितक्या लवकर सूज येण्याचा प्रयत्न करा.
- दुखापतीच्या परिणामी खुल्या जखमा पहा.
- आपण दुखापत झाल्यावर फ्रॅक्चर दर्शविणारा आवाज ऐकला असेल तर तो लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- विकृतीसाठी संयुक्त किंवा फांदीची तपासणी करा.
- दुखापतीच्या जवळच्या किंवा महत्त्वपूर्ण जखमांच्या विशिष्ट हाडांची कोमलता लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्याला जळजळ होण्याची काही चिन्हे दिसली आहेत का ते पहाण्यासाठी तपासणी करा. संसर्गाच्या कोणत्याही चिन्हाचा प्रसार आपल्याला आजारी होण्यापासून रोखण्यासाठी तत्काळ केला जावा.
- संसर्ग होऊ शकेल अशा दुखापतीच्या सभोवतालचे कोणतेही खुले कट किंवा भंगार पहा.
- इजा होण्याच्या पहिल्या काही तासांत किंवा दिवसात ताप येऊ नये याची खबरदारी घ्या.
- दुखापतीच्या जागेजवळील त्वचेवर लालसरपणा किंवा लाल रेषाच्या चिन्हेंसाठी जखम असलेल्या संयुक्त किंवा अवयवाचे परीक्षण करा.
- जर क्षेत्र उबदार वाटत असेल तर आणि आपल्याकडे वाढती सूज दिसून येत असल्यास आपल्या हातांनी अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. ही संसर्ग होण्याची चिन्हे आहेत.