सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: आपली चूक कबूल करा
• पद्धत 3 पैकी: विश्वासघात मागे
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जोडीदाराचा विश्वास पुन्हा मिळविण्याचा प्रयत्न करा
• टिपा
• चेतावणी

एक नातेसंबंध वर फसवणूक कठीण आहे. हे आपल्या जोडीदारास भावनिकदृष्ट्या नष्ट करू शकते आणि आपल्या दरम्यान अस्तित्वात असलेला कोणताही विश्वास नष्ट करू शकतो. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, संबंध संपवण्यासाठी व्यभिचार करणे पुरेसे असते. जर आपण एखाद्याला आपल्या आवडत्या व्यक्तीवर फसवले असेल तर, आपल्यास संबंध टिकवण्याची कोणतीही आशा असल्यास, अजून बराच पल्ला गाठायचा आहे. कपटीनंतर आपण आपले नातेसंबंध जतन करण्यास सक्षम असाल याची शाश्वती नाही. जर आपणास खरोखर आपल्या जोडीदारावर खरोखरच प्रेम असेल आणि आपल्यामध्ये गोष्टी ठीक व्हायच्या असतील तर आता आणि भविष्यात आणखी चांगले संबंध निर्माण करण्याची आपली खंत व वचनबद्धता दर्शविण्यासाठी वेळ आणि खूप प्रयत्न आणि त्याग आवश्यक असेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: आपली चूक कबूल करा

1. प्रकरण संपवा. जर आपण खरोखर आपल्या जोडीदाराचे प्रेम पुन्हा मिळविण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर प्रथम ती म्हणजे संबंध आणि इतर व्यक्तीशी असलेला सर्व संपर्क खंडित करणे. त्या व्यक्तीस हे कळू द्या की आपल्याला यापुढे त्यांच्याशी संप्रेषण करण्यात स्वारस्य नाही आणि त्यांची संपर्क माहिती आपल्या फोन, ईमेल, सोशल मीडियावरून आणि जिथे आपण त्यांच्याशी संवाद साधता तेथून हटवा.
   • या जोडीदारास आपल्या जोडीदारास सामील करून घेतल्यास आपल्या नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास वाढू शकतो. आपण आपला जोडीदार असलेल्या आपल्या संपर्क यादीतून ती दुसरी व्यक्ती काढू शकता आणि आपण दुसर्‍या व्यक्तीशी संपर्क अंतिम केल्यास आपल्या लक्षणीय इतरांना वाचन करा आणि / किंवा ऐका.
   • जर आपण या व्यक्तीस आपल्या जीवनातून पूर्णपणे काढून टाकण्यास तयार नसल्यास आपण कदाचित आपल्या जोडीदाराशी असलेल्या नात्याचा त्याग करू शकता. या व्यक्तीशी कोणतेही नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यास सक्षम असल्याची अपेक्षा करू नका, अगदी प्लॅटोनिक देखील नाही.
2. एकमेकांशी उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे बोला. आपण एखाद्यावर फसवणूक केल्यास आपण त्यांचा विश्वास पूर्णपणे गमावला आहे. आपण आपली चूक त्यांना उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे कबूल करुन हे पुन्हा पुन्हा गमावू इच्छित असल्याचे सिद्ध करा. आपण त्यांच्यावर फसवणूक का केली याबद्दल प्रामाणिक रहा आणि आपल्या जोडीदारास प्रश्न विचारण्यास किंवा बातम्यांवर प्रक्रिया करण्यास वेळ द्या.
   • आपल्या जोडीदाराशी संभाषण सुरू करण्यापूर्वी, आपण काय म्हणत आहात त्याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. आपण काय केले आणि आपल्याला काय दु: ख झाले आणि आपण संभाषण सुरू करण्यापूर्वी आपण दुसर्‍या व्यक्तीला कसे सांगणार आहात याची आपल्याला स्पष्ट कल्पना असावी.
   • या बातमीबद्दल आपल्या जोडीदाराला खूप राग येण्याची शक्यता आहे. या प्रक्रियेसाठी दुसर्‍या व्यक्तीस त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने वेळ द्या. याचा अर्थ असा होतो की आपण तिला काय सांगितले त्याबद्दल विचार करण्यासाठी त्याला किंवा तिला दिवस किंवा आठवडे द्या.
   • आपल्यास आपल्या पार्टनरला कळू द्या की आपल्याला या प्रकरणात प्रामाणिक संभाषण पाहिजे आहे. असे काहीतरी सांगा, "आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची मी उत्तरे देईन."
   • आपल्या जोडीदाराकडे इतर व्यक्तीशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधाच्या स्वरूपाबद्दल खूप वैयक्तिक प्रश्न असू शकतात. आपण किती लाजिरवाणे, निराश किंवा लज्जास्पद आहात याची पर्वा न करता, या प्रश्नांची प्रामाणिकपणे उत्तरे देणे महत्वाचे आहे.
3. मनापासून दिलगीर आहोत. आपल्या चुका मान्य करा. आपल्या जोडीदाराचा तुमच्यावर अधिकार नाही आणि फसवणूक करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी दुसर्‍याने काहीही केलेले नाही. दुसर्‍या व्यक्तीस कळू द्या की आपल्याला समजले आहे की ही आपली चूक आहे.
   • आपल्या जोडीदारास सांगा, "मला माहित आहे की मी तुला खूप वाईट रीतीने दुखवले आहे, आणि आमच्या संबंध सुधारण्यासाठी मी सर्वकाही करू इच्छित आहे. मला खरोखर दिलगीर आहे, आणि आम्ही कसे पुढे जाऊ शकतो याबद्दल बोलू इच्छितो. "
   • एक छुपी क्षमा मागू नका. केवळ आपल्या म्हणण्याबद्दल दिलगीर आहोत आणि काय माहित आहे ते चुकीचे आहे. आपल्या जोडीदाराला त्या व्यक्तीला कपटीपणाची भावना असू शकते, म्हणून दिलगिरी व्यक्त करुन नव्हे तर आपल्या हृदयातून क्षमा मागितली पाहिजे.
4. क्षमा मागणे. क्षमा लवकर किंवा सहजपणे येणार नाही. जर तसे झाले तर कदाचित यास बराच वेळ लागेल; तथापि, आपण आपल्या जोडीदाराला परत जिंकू इच्छित असल्यास, आपण क्षमा मागितली आहात आणि त्यावर कार्य करण्यास इच्छुक आहात हे शक्य तितक्या लवकर त्यांना समजले पाहिजे.
   • आपल्या जोडीदारास हे कळू द्या की आपण त्वरित माफ केले जाण्याची अपेक्षा करत नाही. आपल्याला माहित आहे की आपण ते कमवावे. परंतु दुसर्‍या व्यक्तीचे प्रेम आणि विश्वास परत मिळवण्यासाठी जे काही करावे लागेल ते करण्याचा आपण दृढनिश्चय केला आहे.
   • आपल्या जोडीदारास त्यांना काय वाटते हे सांगण्याचे स्वातंत्र्य द्या तसेच त्यांना आपल्याकडून काय अपेक्षित आहे आणि आपल्याकडून काय आवश्यक आहे ते वाटण्यापूर्वी त्यांना आपण माफ करू शकाल. आपल्या जोडीदाराला त्यांच्या भावनांबद्दल विचारा आणि त्यांची उत्तरे सक्रियपणे ऐका.
   • आपल्या जोडीदारास प्रथमच धक्का बसू शकेल किंवा त्यावर विश्वास बसणार नाही. त्या व्यक्तीस आपण काय सांगितले त्यानुसार समायोजित करण्यासाठी वेळ द्या आणि आपण त्याबद्दल नेहमी बोलू इच्छित आहात हे त्यांना कळू द्या.
5. इतर जागा द्या. आपल्या कबुलीजबाबानंतर आपल्या जोडीदारास काही काळ आपण पाहू इच्छित नाही. यामध्ये भाग घेऊन आपले प्रेम आणि आदर दर्शवा. याचा अर्थ असा होत नाही की दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्याला पुन्हा कधीही भेटावे असे वाटत नाही, परंतु बरे होण्यासाठी त्याला किंवा तिला वेळ आणि जागा देणे आणि प्रक्रियेच्या त्या भागाबद्दल आदर दर्शविणे महत्वाचे आहे ज्याचा अर्थ असा आहे की आपण स्वत: ला दूर केले पाहिजे. .
   • आपण राहत असलेल्या जोडीदारास आपल्याला अंतर पाहिजे असल्याचे दर्शविल्यास आपल्या मित्रासह किंवा कुटूंबाच्या सदस्यासह किंवा हॉटेलमध्ये काही काळ राहण्याची व्यवस्था करा. जर आपल्या जोडीदाराने तेथे जाणे निवडले असेल तर त्याला अनुमती द्या. हे आपल्या दोघांसाठीही अलिखित प्रदेश आहे आणि दुसरा कदाचित प्रथम काही अंतर पसंत करेल.
   • आपल्या जोडीदारास येण्यास दबाव आणू नका किंवा आपण त्याच्या किंवा तिच्या आयुष्याकडे परत येऊ देऊ नका. दुसर्‍या व्यक्तीला किंवा तिला विचारण्यात येणारी जागा देऊन आपला आदर दर्शवा.
   • जर शारीरिक जवळीक आपल्या नातेसंबंधाचा भाग असेल तर आपण परत येण्यासाठी बराच वेळ घ्यावा अशी आपण अपेक्षा करू शकता. आपल्या जोडीदारावर दबाव आणू नका, काहीही असो. आपल्या जोडीदाराची तयारी होईल तेव्हा हा संपर्क पुन्हा शोधण्यासाठी सोडा.

पद्धत 3 पैकी: विश्वासघात मागे

1. एकत्र थेरपीमध्ये जा. जेव्हा जोडीदार अविश्वासू असतो तेव्हा नातेसंबंध सल्लामसलत आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त ठरू शकते. कपोलकांना सामोरे जाण्यासाठी जोडप्यांना मदत करण्यास मदत करणारे एक चिकित्सक शोधा. आपल्या नातेसंबंधाच्या पुनर्प्राप्तीवर कार्य करण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी आपण आणि आपल्या जोडीदारास नियमित भेट दिली पाहिजे.
   • नातेसंबंध समुपदेशनाकडे जाण्याच्या निर्णयामध्ये आपला भागीदार सामील असणे आवश्यक आहे. आपल्या जोडीदारास हे कळू द्या की आपण आपल्या संबंध सुधारण्यासाठी व्यावसायिक मदत घेऊ इच्छित आहात आणि आपल्या जोडीदारास आपल्यासाठी कोणता सल्लागार योग्य आहे हे ठरविण्यात सक्रियपणे मदत करा.
   • आपण दोघांसाठी उपयुक्त असलेल्या थेरपीच्या शेड्यूलवर सहमती द्या. आपण जोडपे म्हणून थेरपीला जात असल्याने आठवड्यातून किंवा प्रत्येक आठवड्यातून एकदा सत्रांवर जाण्यासाठी आपल्याला वेळ मिळाला पाहिजे. आपण व्यवस्था करता तेव्हा आपल्या जोडीदाराचे वेळापत्रक लक्षात ठेवा.
   • आपल्या सद्सद्विवेकबुद्धीमुळे ताबडतोब सल्ला द्या की आपण तेथे आहात. हे समजून घ्या की पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ लागेल, परंतु आपल्या थेरपिस्टला कळवा की आपण दीर्घकालीन निराकरणे शोधत आहात.
2. आपण संप्रेषण करत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण आणि आपल्या जोडीदारामध्ये विश्वास निर्माण करण्यास मदत करण्यासाठी मुक्त आणि प्रामाणिक संवाद आवश्यक आहे. आपल्या जोडीदाराच्या संपर्कात रहा आणि आपल्या भावना आणि आपण दररोज काय करता त्याबद्दल प्रामाणिक रहा.
   • जर आपल्या जोडीदारास आपण हे सांगू शकता की आपण कोठे आहात आणि आपण काय करीत आहात याबद्दल त्यांना अधिक माहिती मिळवायची आहे तर समजून घ्या आणि आपल्याला कळविण्याची योजना आखून द्या.
   • आपल्या जोडीदाराशी आपले रोजचे विचार आणि भावनांबद्दल प्रामाणिकपणे बोला. स्वत: ला भावनिक आणि मत व्यक्त करण्यास अनुमती द्या किंवा दु: ख व्यक्त करा, जर आपण असे अनुभवत असाल तर.
   • आपल्या जोडीदारास संप्रेषण करण्याची संधी देणे तितकेच महत्वाचे आहे. त्याच्याशी किंवा तिच्याशी संभाषण करा, केवळ ऐकण्यासाठीच नव्हे तर खरोखर जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि दुसरी व्यक्ती काय म्हणत आहे हे समजून घेण्यासाठी कार्य करा. आपला पार्टनर आपल्याला काय म्हणतो आहे याची पुनरावृत्ती करून सक्रियपणे ऐका.
3. मतभेद सोडवण्याचा प्रयत्न करा. आपण पुढे जाण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपल्याकडे आणि आपल्या जोडीदारास वाद होण्याची शक्यता आहे. आपण वितर्क जिंकण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी निराकरण करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. जुने वाद न आणण्याचा किंवा समस्येशी असंबंधित विषय न आणण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे केवळ आपल्या जोडीदारास त्रास होईल.
   • आपल्या भागीदारासह अलिप्तता ठेवा. त्यावेळी धोक्यात असलेल्या मुद्यावर लक्ष द्या आणि इतर कोणत्याही समस्या आणू नका. आपल्या नात्याबद्दल व्यापक सामान्यीकरण करण्याऐवजी शांत रहा आणि विशिष्ट प्रकरणांवर आणि त्यांच्याबद्दल आपल्या भावनिक प्रतिसादाबद्दल चर्चा करा.
   • ठोस उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण किंवा आपल्या जोडीदाराची उर्जा संपली आहे म्हणूनच युक्तिवादाचे निराकरण झाले आहे असे समजू नका. जरी आपण सहमत नसाल तरीही, आपण दोघेही सहमत आहात आणि आपण त्यासह पुढे जाऊ शकता असा खरा समाधान शोधणे महत्वाचे आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जोडीदाराचा विश्वास पुन्हा मिळविण्याचा प्रयत्न करा

1. आपल्या जोडीदाराशी लिप्त रहा. विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी, आपल्या जोडीदारास अधिक वेळ एकत्र घालविणे किंवा आपण बदलला आहे हे स्पष्ट करणे यासारख्या गोष्टी करू शकतात. आपल्या जोडीदाराशी जुळवून घ्या आणि दुसर्‍या व्यक्तीकडे असलेल्या कोणत्याही वाजवी विनंत्यांचे पालन करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.
   • डिसमिस करणे किंवा आपल्या वेळेबद्दल खाजगी असणे किंवा आपण काय करता हे आपल्या जोडीदारास संशयास्पद बनवू शकते. आपण दुसर्‍या व्यक्तीच्या विनंतीचे पालन करू शकत नाही असे कोणतेही कारण असल्यास त्याबद्दल मोकळेपणाने आणि प्रामाणिक रहा.
   • आपल्या जोडीदारास हे कळू द्या की आपण आपल्या नात्यावर पुन्हा विश्वास वाढवू इच्छित असल्याने आपण विनंतीचे पालन करण्यास पूर्णपणे तयार आहात. मग विचारा की ती व्यक्ती आपल्यासाठी याचा अर्थ काय असू शकते याविषयी ती स्पष्टीकरण देऊ शकते जेणेकरुन आपण ज्या सामान्य उद्दीष्ट्यासाठी कार्य करीत आहात त्याबद्दल आपल्याला अधिक चांगले समजेल.
   • काही संबंधांमध्ये, फसवणूक झालेल्या भागीदाराने फसवणूक पूर्णपणे थांबली आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी एका खाजगी अन्वेषक नेमला आहे. आपल्या साथीदारास हे करायला आवडेल हे लक्षात घ्या आणि आपण सहमत असल्यास ते विचारा.
2. आपण बदलला आहे हे दर्शवा. आपण आपल्या जोडीदारास काय हवे आहे याबद्दल आपण वचन देऊ शकता परंतु आपण जोपर्यंत आपल्या जोडीदारास असे दर्शविण्याचा प्रयत्न केला नाही की आपण प्रत्यक्षात बदल घडवून आणत आहात. याचा अर्थ असा नाही की आपण प्रामाणिक आहात, परंतु आपण आपल्या जबाबदा .्या पाळता.
   • आपल्या जोडीदारास केवळ मोठ्या हावभावांद्वारेच नव्हे तर दररोज जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे, जसे की जेव्हा आपल्या जोडीदारास स्वत: करू शकत नसते तेव्हा घरी जाणारे थकलेले काम उचलणे किंवा आपण न भरलेल्या वस्तूंना मदत करून आपली वचनबद्धता दर्शवा. आधी लक्ष
   • याचा अर्थ असा होऊ शकतो की जेव्हा आपल्या जोडीदाराला असे वाटत असेल की आपण जवळपास नसता तेव्हा घरातील कामात अधिक काम करणे किंवा आपल्या जोडीदाराबरोबरच्या नातेसंबंधात इतर योगदानाद्वारे त्याला किंवा तिला दर्शविण्यासाठी की आपण वचनबद्धता दर्शवाल आणि त्यास महत्त्व देता.
   • आपण आणि आपला जोडीदार दररोज करत असलेला विधी तयार करण्यात हे मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, आपल्या दिवसाबद्दल चर्चा करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणानंतर एकत्रितपणे एक कप कॉफी प्या.
3. त्याचे उत्तर स्वीकारा. आपल्या जोडीदारास आपल्याला परत घेऊन जाण्याची गरज नाही आणि शक्यता आहे की तो किंवा ती नाही. यूएस मध्ये घटस्फोटापैकी 30% हे अविवाहित जोडप्यांमधील असंख्य घटस्फोटासह कपटीपणाचे परिणाम आहेत. आपल्या जोडीदाराने फसवणूकीनंतर एकत्र राहणे यापुढे शक्य नसल्यास हे ठरविल्यास, त्या व्यक्तीच्या निवडीचा आदर करा आणि आपल्या आयुष्यातून आपली वेदनादायक उपस्थिती काढून टाका.
   • आपल्याबरोबर जाण्याची इच्छा नसलेल्या जोडीदाराच्या नात्यासाठी संघर्ष केल्याने दुसर्यामध्ये अधिक भावनिक तणाव आणि नुकसान होऊ शकते. संबंध सोडण्याच्या दुसर्‍या व्यक्तीच्या निर्णयाचा आदर करून आपले प्रेम दर्शवा.
4. ते मागे सोडा. आपल्या जोडीदाराचा प्रतिसाद स्वीकारा आणि त्या व्यक्तीचे मत बदलेल या आशेने आपले जीवन व्यतीत करू नका. आपल्या जोडीदाराला आपण कपटीनंतर परत येऊ इच्छित नसल्यास, तोच तिचा हक्क आहे. आपल्या जोडीदाराचे कोणतेही बंधन नाही. आपल्या आयुष्यासह पुढे चला आणि आपल्या चुकीपासून शिकण्यासाठी कार्य करा.
   • जर आपल्याला आपल्या चुकीचा खरोखरच खेद वाटला असेल तर भविष्यातील नात्यांमध्ये ही चूक पुन्हा न करण्याचा प्रयत्न करा. भविष्यातील संबंध सुधारण्याची संधी म्हणून याचा वापर करा.
   • फसवणूक व्हॅक्यूममध्ये होत नाही. आपल्या व्यभिचारास काय कारणीभूत ठरले आहे याचा विचार करण्यासाठी वेळ काढा आणि हे असे मुद्दे आहेत ज्यावर आपण मदतीशिवाय कार्य करू शकता.
   • आपल्याला एखाद्याची आवश्यकता भासल्यास एखाद्या थेरपिस्टची मदत घ्या. एक थेरपिस्ट आपल्या नातेसंबंधास देखील निरोप ठेवण्यास मानसिकदृष्ट्या मदत करू शकतो आणि भविष्यातील संबंधांच्या अधिक निवडींवर कार्य करेल.

टिपा

• आपल्या स्वत: च्या चुकांसाठी दुसर्‍या व्यक्तीला दोष देण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा आपल्या कृतींचे औचित्य सिद्ध करू नका. आपला अपराध कबूल करणे, क्षमा मागणे आणि समस्येबद्दल संप्रेषण करणे याशिवाय काहीही परिस्थितीमुळे मदत करेल.
• जर आपल्या जोडीदारास आपल्याशी बोलायचे नसेल तर त्याला किंवा तिला एकटे सोडा. दुसर्‍या व्यक्तीला त्याला किंवा तिला आवश्यक असलेली जागा द्या. जर आपल्या जोडीदाराने खरोखरच आपल्यावर प्रेम केले आणि आपण त्याच्या किंवा तिच्या जीवनाचे प्रेम असाल तर अखेरीस आपला जोडीदार पुन्हा आपल्याशी संपर्क साधेल.

चेतावणी

• आपल्या साथीदारास त्वरेने व चांगल्यासाठी जिंकण्यासाठी त्वरित स्वयं-मदत उपाय म्हणून बर्‍याच ऑनलाईन बनावट उपचार पद्धती उपलब्ध आहेत. तथापि, पुनर्प्राप्तीसाठी वेगवान रस्ता नाही. प्रामाणिकपणा, कठोर परिश्रम आणि वेळ हीच आपल्या संबंधांचे निराकरण करू शकते.