सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

अंबाडीतून काढलेल्या फ्लेक्ससीड ऑइलमध्ये ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. लोक अनेक वर्षांपासून आरोग्याच्या फायद्यासाठी फ्लेक्ससीड तेल वापरत आहेत. अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फ्लेक्ससीड तेलाचे नियमित सेवन कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवते, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. फ्लेक्ससीड तेलातील ओमेगा -3 फॅट्सचे पौष्टिक मूल्य पचन आणि प्रतिकारशक्ती सुधारते, नखे, केस आणि अस्थिबंधन मजबूत करते. फ्लेक्ससीड तेलाला रोग टाळण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी औषध मानले जाऊ नये, परंतु फ्लेक्ससीड तेलाचे नियमित सेवन कोणत्याही आहारावर सकारात्मक परिणाम करेल, शरीराला उपयुक्त पदार्थांनी संतृप्त करेल.

पावले

1. 1 फ्लेक्ससीड तेलाची बाटली घ्या.
   • फ्लेक्ससीड तेल फार्मसी आणि सुपरमार्केटमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते.
2. 2 फ्लेक्ससीड तेल रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि चव आणि जाडी टिकवून ठेवा जोपर्यंत आपण ते घेण्यास तयार नाही.
3. 3 फ्लेक्ससीड तेल घेण्यापूर्वी जेवणाच्या वेळेची प्रतीक्षा करा.
   • इतर प्रकारचे अन्न घेताना तुमचे शरीर फ्लेक्ससीड तेल शोषून घेते. उदाहरणार्थ, कॉटेज चीज सारख्या दुग्धजन्य पदार्थ फ्लेक्ससीड तेलाचे शोषण करण्यास मदत करतात.
4. 4 जेवणात फ्लेक्ससीड तेल घ्या.
5. 5 बाटलीवर वापरासाठी दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा आणि फ्लेक्ससीड तेलासाठी एक चमचे किंवा चमचे वापरा.
6. 6 आठवड्यातून तीन वेळा किंवा निर्देशानुसार फ्लेक्ससीड तेलाचे सेवन सुरू ठेवा.
7. 7 वापर दरम्यान फ्लॅक्ससीड तेल रेफ्रिजरेटर मध्ये साठवा.

टिपा

• जर तुम्हाला चव आवडत नसेल तर फ्लेक्ससीड ऑइल कॅप्सूल वापरून पहा.
• जर तुम्हाला फ्लेक्ससीड तेलाची चव आवडत नसेल तर फ्लेक्ससीड तेल रस किंवा इतर पेयांमध्ये मिसळण्याचा प्रयत्न करा.
• फ्लेक्ससीड तेल रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवा, अन्यथा ते खराब होऊ शकते किंवा सांडू शकते. थंड अलसीच्या तेलाची चवही चांगली आणि चवही चांगली येते.
• मासे आणि माशांच्या तेलापासून ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 चरबी मिळवू शकत नसलेल्या शाकाहारी लोकांसाठी फ्लेक्ससीड तेल घेणे देखील एक चांगला पर्याय आहे.

चेतावणी

• रोगाचा उपचार किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी औषधांचा पर्याय म्हणून फ्लेक्ससीड तेल कधीही घेऊ नका. आरोग्याच्या समस्यांबद्दल नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• एकदा आपण फ्लेक्ससीड तेल घेण्याच्या सर्व रहस्यांवर प्रभुत्व मिळवले की ते नियमित अन्नाने बदलण्याचा प्रयत्न करू नका.
• फ्लेक्ससीड तेल वगळू नका आणि आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या डोस पथ्ये पाळा. नियमित सेवन केल्यामुळे तुमच्या शरीरात ओमेगा फॅट्स जमा होतात, जे आरोग्यास खूप चांगले फायदे देतात.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• जवस तेल
• एक चमचा
• रेफ्रिजरेटर