सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: पायाच्या आंघोळीसाठी सज्ज आहे
• 4 पैकी भाग 2: आपले पाय अगोदर धुवा
• Of पैकी भाग E: पाय पाय बाथमध्ये एप्सम मीठाने भिजवा
• 4 पैकी भाग 4: आपल्या पायांची उधळण करा आणि नंतर काळजी घ्या
• टिपा
• चेतावणी

जर आपणास कोरडे, फ्लाकी, खडबडीत पाय आणि / किंवा कॅलूसचा त्रास होत असेल तर आपले पाय नैसर्गिकरित्या मऊ आणि गुळगुळीत करण्यासाठी आपण एप्पसम मीठाने पाय लावू शकता. उबदार पाऊल अंघोळ आराम करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग देखील आहे. आपली वैद्यकीय स्थिती असल्यास (मधुमेह किंवा हृदयरोगासह), पाऊल अंघोळ करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: पायाच्या आंघोळीसाठी सज्ज आहे

1. एप्सम मीठ खरेदी करा. एप्सम मीठ, ज्याला मॅग्नेशियम सल्फेट किंवा एप्सम मीठ देखील म्हटले जाते, बहुतेक औषधांच्या दुकानात खरेदी केले जाऊ शकते. बहुधा ते स्नायूंच्या वेदनांसाठी वापरल्या जाणार्‍या वेदना किलर (अ‍ॅस्पिरिन, इबुप्रोफेन इ.) आणि पॅचेस आढळतील. मनुष्यांसाठी योग्य असे एप्सम मीठ खरेदी करण्याचे सुनिश्चित करा. आपण हे पॅकेजिंगवर शोधू शकता.
   • सर्व प्रकारच्या एप्सम मीठात समान नैसर्गिक खनिजे (मॅग्नेशियम आणि सल्फेट) असतात, परंतु ही रचना मीठाच्या वापरावर अवलंबून असते. इप्सम मीठ वापरला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, अन्न उद्योगात किंवा शेतीमध्ये.
2. एक पाय बाथ खरेदी. आपण डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये किंवा घरगुती वस्तूंच्या दुकानात योग्य आकाराचे पाऊल बाथ किंवा टब खरेदी करण्यास सक्षम असावे. आपण कदाचित त्यास काही मोठ्या औषधाच्या दुकानात विकत घेऊ शकता. आपण त्यांना ऑनलाइन खरेदी देखील करू शकता.
   • आपल्याकडे खर्च करण्यासाठी खूप पैसे नसल्यास, पाय न्हाव्याऐवजी टब खरेदी करणे स्वस्त आहे. विशेषत: आपल्या पायांसाठी टब बनविला जात नाही, तर आपण दोन्ही पायांसाठी एक मोठा विकत घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. हे करून पहाण्यासाठी आपण स्टोअरमध्ये उभे राहू शकता. बेसिनची खोली देखील विचारात घ्या - पाणी आपल्या गुडघ्यांच्या अगदी वर पोहोचले पाहिजे.
   • जर आपण इलेक्ट्रिक फूट बाथ विकत घेत असाल तर आंघोळीच्या पाण्याव्यतिरिक्त आपण इतर साहित्य घालू शकता किंवा नाही हे अगोदर तपासा.
3. प्युमीस स्टोन विकत घ्या. विक्रीसाठी पुमिस दगडांचे बरेच प्रकार आहेत. आपण त्यांना औषधांच्या दुकानात किंवा डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये सहज शोधण्यात सक्षम असावे. काही प्युमीस दगड फक्त दगडांसारखे दिसतात, तर इतरांना तार किंवा काठी असते. दगड दुस stone्यापेक्षा श्रेष्ठ नाही. आपल्याला सर्वोत्तम दगड निवडा.
   • नैसर्गिक दिसणारे प्युमीस दगड टाळा. हे दगडाप्रमाणे कठोर आहेत. आपण कॉस्मेटिक वापरासाठी विशेषत: प्युमीस दगड न वापरल्यास आपण आपल्या त्वचेचे नुकसान होण्याचा धोका चालवा.
4. आपले पाऊल अंघोळ कोठे करायची ते ठरवा. टीव्ही पाहताना तुम्ही दिवाणखान्यात बसता? किंवा आपण संगीत ऐकत असताना किंवा पुस्तक वाचत असताना स्नानगृहात पाऊल अंघोळ करता? आपण आपले पाय भिजवण्याकरिता कोणते क्षेत्र निवडले आहे हे सुनिश्चित करा, पुढील चरणांपूर्वी आपण क्षेत्र योग्य प्रकारे सेट केले आहे.
   • भिजल्यानंतर आपले पाय स्वच्छ धुवायचे असतील तर बाथरूममध्ये किंवा जवळ रहाणे चांगले आहे.
5. आपण ज्या पायावर स्नान करता त्या मजल्याकडे लक्ष द्या. जर आपण टाइल किंवा हार्डवुडच्या मजल्यावर आपले पाय आंघोळ करीत असाल तर टॉवेलला फरशीवर ठेवा जेणेकरून आपण पाय भिजत असताना आणि कापावरुन फुटू नये जे पाय भिजतील आणि स्क्रब करा. जर आपण एखाद्या कार्पेटवर पायाचे आंघोळ किंवा टब ठेवत असाल तर, आपल्या कार्पेटचे रक्षण करण्यासाठी आपण खाली एक जागा चटई किंवा इतर पाणी-प्रतिरोधक साहित्य ठेवू शकता.

4 पैकी भाग 2: आपले पाय अगोदर धुवा

1. कोमट पाणी आणि सौम्य साबणाने आपले पाय धुवा. पायाच्या बाथमध्ये पाय भिजण्यापूर्वी जास्त घाण काढून टाकण्यासाठी थोड्या वेळाने धुवा. बाथटबमध्ये किंवा शॉवरमध्ये ओले, साबण आणि पाय धुवा.
   • एक सौम्य साबण वापरण्याची खात्री करा जे आपल्या पायांवर त्वचेला त्रास देणार नाही.
2. कसून व्हा. आपल्या पायाच्या पायांच्या टोकांवर आणि पायाच्या पायांच्या टोकांवर आपल्या पायाच्या बोटांमधील अंतर धुवा. आपण बर्‍याचदा अनवाणी चालत किंवा सँडल घालल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
3. स्वच्छ टॉवेलने आपले पाय कोरडे करा. कोणत्या भागात विशेषतः कोरडे आहेत याकडे लक्ष द्या. जेव्हा आपण पायाच्या बाथमध्ये पाय ठेवता तेव्हा आपण कदाचित हे पाहण्यास कमी सक्षम व्हाल. लक्षात ठेवा की ही कोणती क्षेत्रे आहेत जेणेकरून आपण त्यास नंतर योग्यरित्या काढून टाकू शकाल.

Of पैकी भाग E: पाय पाय बाथमध्ये एप्सम मीठाने भिजवा

1. गरम पाण्याने टब किंवा पाय बाथ भरा. पाणी शक्य तितक्या गरम बनवा, परंतु आपण त्यात आरामात आपले पाय ठेवू शकता आणि ते जळत नाही याची खात्री करा. पायाच्या बाथमध्ये जास्त पाणी टाकू नका आणि आपल्या पायासाठी पुरेशी जागा सोडू नका. जेव्हा आपण आपले पाय ठेवता तेव्हा पाण्याची पातळी किंचित वाढेल.
   • एप्सम मीठ घालण्यापूर्वी, पाणी जास्त गरम वाटत नाही याची खात्री करा. जेव्हा आपण थंड पाणी घालण्यासाठी गरम पाणी टाकत असाल तेव्हा आपण मीठ वाया घालवू नका.
   • आपल्याकडे इलेक्ट्रिक फूट बाथ असल्यास त्यास आणखी मनोरंजक बनविण्यासाठी अतिरिक्त वैशिष्ट्यांचा फायदा घ्या. उदाहरणार्थ, आपण व्हायब्रेट फंक्शन वापरू शकता.
2. गरम पाण्यात एप्सम मीठ घाला. आपल्याला किती मीठ आवश्यक आहे हे आपण पाय बाथमध्ये किती पाणी ठेवले यावर अवलंबून असते. प्रमाणित पायांच्या आंघोळीसाठी (किंवा टब फूट बाथचा आकार), 120 ग्रॅम एप्सम मीठ वापरा.
   • आपण प्राधान्य दिल्यास, आपण लैव्हेंडर ऑइल सारख्या आवश्यक तेलांचे काही थेंब देखील जोडू शकता.हे केवळ आपल्या पायाच्या आंघोळीसाठी आरामशीर सुगंध देऊ शकत नाहीत तर त्याशिवाय प्रतिजैविक गुणधर्मांसारखे अतिरिक्त फायदे देखील मिळू शकतात.
3. पाय बाथ किंवा बेसिनमध्ये ठेवा. पाणी जास्त गरम होऊ देऊ नये किंवा काठावर पाणी शिंपडू देऊ नये म्हणून सावधगिरीने त्यांना घाला. एकदा आपण पाय पाय बाथमध्ये ठेवल्यानंतर आपण त्यांना हळूवारपणे एप्सम मीठ पाण्यात मिसळू शकता.
4. आपले पाय 10 ते 15 मिनिटे भिजवा. यानंतर, आपल्या लक्षात येईल की आपल्या पायांचे खडबडीत क्षेत्र मऊ झाले आहेत (आणि कदाचित थोडासा सुजलाही असेल). आपले पाय त्या क्षणी एक्सफोलिएशनसाठी सज्ज आहेत.
5. एप्सम मीठाने आपले पाय स्क्रब करा. थोड्या प्रमाणात गरम पाण्यात मिसळून मुठभर एप्सम मीठ घालून पेस्ट तयार करा. उग्र त्वचा काढून टाकण्यासाठी काही मिनिटांसाठी आपल्या पायांवर पेस्टची मालिश करा.
   • आपल्या पायाच्या बोटांच्या सभोवतालचे आणि टाचांच्या मागच्या बाजूला असलेले क्षेत्र विसरू नका. त्या भागात मृत त्वचा पाहणे अधिक कठीण आहे.
6. पाय बाथमध्ये पाय ठेवा. एप्सम मीठाने स्क्रब केल्यावर पाय पाय बाथमध्ये ठेवून आपल्या त्वचेची पेस्ट स्वच्छ धुवा.

4 पैकी भाग 4: आपल्या पायांची उधळण करा आणि नंतर काळजी घ्या

1. प्युमीस दगडांनी आपले पाय स्क्रब करा. पायाच्या बाथच्या बाहेर पाय उचल. एक्सफोलीटींग करण्यापूर्वी आपण त्यांना सुकवण्याची गरज नाही, परंतु आपल्या पायांवर प्युमीस दगड वापरण्यापूर्वी ते ओले करावे. हलकी ते मध्यम दाब वापरा आणि मृत त्वचेस काढून टाकण्यासाठी आपल्या पायांच्या ओल्या, कॉल्युसेड भागावर ओला, पुष्कळ ठिकाणी ओला घालावा.
   • प्यूमीस दगडाने जोरदार चोळल्यास आपली त्वचा जळजळ होते आणि संक्रमित होऊ शकते. हे दुखवू नये, म्हणून जर ते कमी कठोरपणे चोळले तर. जर आपली त्वचा खूप चिडचिडत असेल तर आपली त्वचा बरे होईपर्यंत हे पूर्णपणे घेणे थांबवा.
   • आपण दररोज प्युमीस स्टोन वापरू शकता, परंतु वापरल्यानंतर ती स्वच्छ धुवा. जर प्युमीस दगड खूपच थकलेला दिसत असेल तर तो शिजवण्याचा प्रयत्न करा. जर ते कार्य करत नसेल तर नवीन प्युमीस स्टोन खरेदी करा.
   • आपण स्टोअरमध्ये प्युमीस स्टोन शोधू किंवा वापरू इच्छित नसल्यास आपण बहुतेक औषधांच्या दुकानात आणि डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये देखील एक पाय फाईल खरेदी करू शकता. तुम्ही फूट फाईल पुमिस स्टोन सारख्याच प्रकारे वापरता. फूट फाईलसह आपल्या पायांवर कॉलस घालावा, हलके ते मध्यम दाब लागू करा. जर ती दुखत असेल तर थांबा.
2. आपले पाय स्वच्छ धुवा. जर आपल्या पायाची आंघोळ अजूनही स्वच्छ असेल आणि त्वचेच्या मृत फ्लेक्सने भरलेले नसेल तर आपण आपले पाय सुकण्यापूर्वी शेवटच्या वेळी त्या स्वच्छ धुण्यासाठी टबमध्ये परत ठेवू शकता. पायात आंघोळ झाल्यास त्वचेच्या मृत फ्लेक्सने गोंधळ उडाला आहे किंवा जर आपण स्वच्छ पाण्याने आपले पाय स्वच्छ धुवत असाल तर आपले पाय टॅपच्या खाली चालवा आणि कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • काही लोक असा दावा करतात की एप्सम मीठाचा एक डीटॉक्सिफाईंग प्रभाव आहे आणि एप्सम मीठाने पाऊल अंघोळ केल्याने आपले पाय स्वच्छ धुणे आवश्यक आहे. हे त्वचेच्या पृष्ठभागावर पोहोचलेल्या विषारी द्रव्यांना काढून टाकेल. या दाव्यासाठी कोणतेही शास्त्रीय पुरावे फारसे नाहीत, परंतु आपले पाय स्वच्छ धुवून दुखापत होत नाही.
3. टॉवेलमध्ये हळूवारपणे आपले पाय लपेटून घ्या. बर्‍यापैकी पाणी भिजवण्यासाठी टॉवेलमध्ये आपले पाय गुंडाळा. मग आपले पाय कोरडे टाका, परंतु त्यांना घासू नका. यामुळे आपली त्वचा जळजळ होऊ शकते.
4. आपले पाय हायड्रेट करा. आपण आपले पाय कोरडे झाल्यानंतर मॉइश्चरायझिंग लोशन लावा. आपण काय वापरत आहात हे आपल्याला ठाऊक आहे, परंतु थोडीशी वा फक्त गंध नसलेली एखादी गोष्ट वापरणे चांगले.
   • जर आपले पाय वाईटरित्या क्रॅक किंवा कोरडे नसेल तर हलके मॉश्चरायझर पुरेसे आहे. तथापि, जर आपले पाय खूप कोरडे असतील तर मजबूत उपाय किंवा वेडसर आणि कोरड्या पायांसाठी खास तयार केलेली काहीतरी वापरणे चांगले.
   • तेल किंवा लोशन लावल्यानंतर आणि झोपायच्या आधी आपले पाय सॉक्ससह झाकून ठेवा.
   • पेट्रोलियम-आधारित उत्पादनांनी ओले टाळा कारण ते कॅन्सरोजेनिक असू शकतात.
5. धैर्य ठेवा. आपले पाय किती खडबडीत आणि कोरडे आहेत यावर अवलंबून, नरम पाय मिळविण्यासाठी आपल्याला बर्‍याच वेळा आंघोळ करावी लागेल. आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा सावधगिरीने या चरणांचे अनुसरण केल्यास आपण एक ते दोन आठवड्यांत परिणाम पहायला हवे.
6. आपल्या मऊ, गुळगुळीत पायांचा आनंद घ्या. आपण आपल्या पायांना कसे वाटते याबद्दल आनंदी असताना थांबू नका. आपण बर्‍याच वेळेस आपले पाय मऊ ठेऊ इच्छित असाल तर आपण त्यांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तथापि, आपल्याला आतापर्यंत अनेकदा पाऊल अंघोळ करण्याची आवश्यकता नाही.

टिपा

• आपल्या पायाची आणखी काळजी घेण्यासाठी आपल्या पाय बाथमध्ये लव्हेंडर तेल (विश्रांतीसाठी) किंवा ऑलिव्ह ऑईल (अतिरिक्त हायड्रेशनसाठी) जोडा. जर आपल्याकडे इलेक्ट्रिक फूट बाथ असेल तर आपण त्यात तेल टाकू शकता हे सुनिश्चित करण्यासाठी मॅन्युअल आधीपासून वाचा.
• आपण स्पा उपचार घेत असल्याची भावना मिळवण्यासाठी आपण पायाच्या आंघोळीनंतर स्वत: ला पेडीक्योर देऊ शकता. भिजल्यानंतर आपले पुटकुळे मऊ आणि परत ढकलणे सोपे होईल. जर आपल्याकडे कठोर पायाचे नखे असतील तर आपण पायाच्या आंघोळीनंतर त्यांना अधिक सुलभतेने ट्रिम करण्यास देखील सक्षम असाल.
• थकवा आणि झोपेची समस्या कमी करण्यात मदत करण्यासाठी उबदार पाऊल अंघोळ करणे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे.

चेतावणी

• एक्सफोलीएट करताना, केवळ आपल्या पायावर वापरायच्या उद्देशाने साधने वापरा. संक्रमण टाळण्यासाठी सर्व साधने साफ केली आहेत हे देखील सुनिश्चित करा.
• आठवड्यातून दोन किंवा तीनपेक्षा जास्त वेळा एप्सम मीठाने पाय न्हाऊ नका, अन्यथा आपण आपले पाय आणखी सुकवू शकता.
• जर तुमची वैद्यकीय स्थिती असेल तर, एप्सोम सॉल्ट घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• दुसरीकडे, जर तुमची त्वचा एप्सम लवणांनी स्नान केल्यावर कोरडे किंवा चिडचिड झाली असेल तर तुमचे पाय कमी वेळा भिजवा (एकदा म्हणा, आठवड्यातून तीन वेळाऐवजी एकदा) किंवा त्याचा पूर्णपणे वापर करणे थांबवा. थांबविल्यानंतर अद्यापही आपल्याला त्वचेची जळजळ होत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
• आपल्या पायावर असलेल्या कोणत्याही खुल्या जखमा पहा. आपल्या पायावर खुले जखम असल्यास, जोरदार सुगंधी तेले किंवा इतर एजंट वापरू नका जे जखमेत चिडचिडे होऊ शकतात.
• आपण असल्यास आपल्या पायांवर एप्सम मीठ वापरू नका मधुमेह आहे. मजबूत अँटिसेप्टिक साबण, इतर रसायने (आयोडीन आणि कॅलूस आणि मस्से काढणारे) आणि सुगंधित त्वचेचे लोशन देखील टाळा.
• मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी गरम पाय बाथ ठेवण्याची शिफारस केलेली नाही परिधीय संवहनी रोग किंवा मधुमेह.