सामग्री

• पायर्‍या

चला यास सामोरे जाऊ या, मुलाखती मूळतः तणावग्रस्त असतात. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त आहात, तेव्हा आपले शरीर एपिनेफ्रिन आणि कोर्टिसोल सारख्या तणाव निर्माण करणारी हार्मोन्स रिलीज करते आणि मुलाखत प्रक्रियेदरम्यान सुसंवादीपणे विचार करणे आणि चांगले प्रदर्शन करणे त्यांना कठीण करते. मुलाखतीआधी स्वत: ला आराम करण्यात मदत करण्यासाठी आपण अनेक तंत्रे वापरू शकता आणि यामुळे आपल्याला शांत राहण्यास, सावधगिरी बाळगण्यास आणि नियंत्रित राहण्यासच मदत होणार नाही तर स्पष्ट विचार करण्यास देखील मदत होईल अधिक आत्मविश्वास आणि सर्व मुलाखत प्रश्न उत्कृष्टपणे पास करण्याची संधी द्या!

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: शांत रहा

1. 

   आपले डोळे बंद करा आणि आपले मन साफ ​​करण्याचा प्रयत्न करा. मुलाखत किंवा आपण ज्या तणावाचा सामना करत आहात त्याबद्दलचे विचार दूर करा. त्याऐवजी, आपल्या शरीराला कसे वाटते यावर लक्ष द्या आणि काही मिनिटे आपले मन रिकामे ठेवा.
   • शांत ठिकाणी याचा सराव करणे चांगले आहे, जरी आपण कुठेही आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव करू शकता.
   • मुलाखतीपूर्वी आपण वेटिंग रूममध्ये हा व्यायाम देखील करु शकता, अशा ठिकाणी डोळे बंद करणे कठीण असले तरीही.

2. 

   
   
   हळूहळू श्वास घ्या, आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या. उथळ श्वास घेण्याचे टाळण्यासाठी आणि डोळे बंद करण्याचा प्रयत्न करा. आपले स्तन केवळ हवेने भरलेलेच नाहीत, परंतु हळू हळू आपल्या नाकातून वाहताना आणि आपल्या पोटात खाली जाणारा देखील आपल्याला हवा आहे.
   • हळूहळू आणि स्थिरपणे श्वास घेण्यास सराव करण्यास काही मिनिटे लागतील.
   • जर आपल्याला खोल श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर ते प्रति श्वास घेताना 5 मोजणे ही चांगली कल्पना आहे (आपण 5 सेकंदांपर्यंत श्वास घेत आहात याची खात्री करा) आणि प्रत्येक श्वासोच्छवासासाठी 5 मोजा.

   

   
   

   शॅनन ओब्रायन, एमए, एडएम

   लाइफ अँड करिअरचे प्रशिक्षक शॅनन ओब्रायन हे संपूर्ण यू मधील संस्थापक आणि लीड सल्लागार आहेत (बोस्टनमधील एक करिअर आणि जीवन रणनीती सल्लागार फर्म, एमए). समुपदेशन, ऑनलाइन सेमिनार आणि प्रशिक्षण याद्वारे संपूर्ण यू लोकांना कार्य करण्यास आणि संतुलित, हेतूपूर्ण जीवन जगण्यास प्रवृत्त करते. शॅननला बोस्टनमध्ये एमए, येल्प यांनी # 1 करिअर कोच आणि # 1 लाइफ कोच म्हणून स्थान दिले आहे. बोस्टन डॉट कॉम, बोल्डफेसर आणि यूआर बिझिनेस नेटवर्क साइटने तिच्यावर अहवाल दिला आहे. तिने हार्वर्ड विद्यापीठातून तंत्रज्ञान, नाविन्य आणि शिक्षण विषयात पदव्युत्तर शिक्षण घेतले.

   

   शॅनन ओब्रायन, एमए, एडएम
   करिअर आणि लाइफ कोच

   मुलाखतीपूर्वी आराम करण्यासाठी मी कोणती तंत्रे वापरु शकतो? लोकांना विश्रांती कशी द्यावी याबद्दल सल्ला देणे कठीण आहे कारण काही क्रियाकलापांमुळे एखाद्या व्यक्तीस तणाव निर्माण होतो, परंतु इतरांसाठी विश्रांतीची तंत्रे देखील असू शकतात. आपले डोळे बंद करून आणि आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून, उबदार अंघोळ करून आणि दुसर्‍या कशावर तरी लक्ष केंद्रित करून ध्यान करण्याचा सराव करण्याच्या काही उत्कृष्ट कल्पना आहेत. आपल्यासाठी काय क्रियाकलाप कार्य करते ते शोधा आणि त्यावर चिकटून राहा.

   
   

3. 

   आपल्याला शांत करण्यासाठी आपले आवडते संगीत ऐका. मुलाखतीआधी आपण चांगल्या मूडमध्ये आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी मनसोक्त किंवा उन्नत करणारे संगीत निवडा. उदास संगीत ऐकण्याचे टाळा आणि आपल्या उर्जेवर सकारात्मक उर्जा आणि उत्साहाने रिचार्ज करु शकणारी प्रेरणादायक सूर निवडा.
   • आपण पॉडकास्ट किंवा प्रेरणादायक भाषण देखील ऐकू शकता.

4. 

   आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी सरळ उभे रहा. पवित्रा जागरूकता आपल्याला आतून असे वाटत नसले तरीही आत्मविश्वास आणि आरामदायक दिसण्यात मदत करेल. उभे रहा किंवा सरळ बसा, आपली हनुवटी उंच करा आणि पॉवरसाठी शांत रहा. आपल्या कुल्ह्यांवरील हात आराम करण्याचे लक्षात ठेवा.
   • आपले हात ओलांडण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे नकारात्मक भावना निर्माण होईल.

5. 

   लवकरच मुलाखतीला जा. घाईत फक्त आपल्याला अधिक थकवा येईल, म्हणून लवकर येण्याची योजना करा. आपल्याला लवकर कार्यालयात जाण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण येथे असल्यास हे उपयुक्त ठरेल. 10 मिनिटांपूर्वी मुलाखतीत दर्शविणे टाळा, कारण यामुळे मालकाला दबाव येईल. जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: स्वत: ला प्रवृत्त करत आहे

1. 

   एक शांत जागा शोधा जिथे आपण स्वतःशी मोठ्या गप्पा मारू शकता. आपणास खात्री आहे की आपणास खात्री आहे की कोणीही आपले ऐकत नाही. शक्य असल्यास, आपण स्पष्ट आणि आत्मविश्वासाने बोलू इच्छित आहात.
   • आरशापुढे उभे राहा, आपण एकटा जेथे असाल तेथे एखादा आरश सापडला तर. आरशात पहात असताना आपण थेट आपल्याशी बोलू शकता.

2. 

   आपले नाव स्वत: ला सांगा, जसे की आपण एखाद्याशी बोलत आहात. आपण एखाद्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी बोलत असल्यासारखे स्वतःशी बोलून मुलाखतीबद्दल कोणत्याही तणाव आणि स्वत: ची शंका टाळा.
   • आपण स्वत: ला नावाने हाक मारणे अस्वस्थ वाटत असल्यास, "मी" शब्दाऐवजी "आपण" हा शब्द वापरण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   स्वत: ला पटवून द्या की आपण या पदासाठी योग्य आणि योग्य आहात. स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण सक्षम आणि तयार आहात. हे स्वत: ला मोठ्याने बोलण्याने आपल्या मनामध्ये हे घडण्यास मदत होईल. आपण नोकरीसाठी किंवा इतर पदांवर मुलाखत घेत असलात तरीही आपण नेहमीच स्वतःला आठवण करून द्या की आपण सर्वोत्कृष्ट उमेदवार का आहात आणि आपल्याला निवडणे मालक आणि दोघांसाठीही योग्य निर्णय असेल. त्यांची कंपनी.
   • आपण जादू करीत असल्यासारखे आत्मविश्वास आणि दृढ स्वरात मोठ्याने बोलणे लक्षात ठेवा.

4. 

   पूर्वीच्या यशाची आठवण करून द्या. पूर्वी आपल्याला अभिमान वाटणा f्या पराक्रमांच्या यादीबद्दल मोठ्याने बोला. अशा काही विशिष्ट कामगिरी असल्यास ज्याचा तुम्हाला विशेष अभिमान आहे, तर तुम्ही किती चांगले केले याबद्दल स्वत: ला सांगून या यशावर लक्ष केंद्रित करा. स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण ही यश संपादन केले आणि आपण जसे पूर्वी होता तसे प्रतिभावानही आहात.

5. 

   स्वतःला खात्री द्या की ही केवळ एक मुलाखत आहे. स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण असे केले नाही तर तेथे अधिक संधी असतील. मोठ्याने बोलणे मनाने हे पुन्हा निश्चित करण्यात मदत करेल तसेच एखादे सूक्ष्म स्वरूप आपल्याला जणू काही सांगत असेल तर आपल्याला मदत करेल.
   • हे स्वत: ला स्मरण करून देण्यास देखील मदत करते की चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे आणि बहुतेक लोक मुलाखतीपूर्वी ताणतणाव अनुभवतात. "ही केवळ एक मुलाखत आहे आणि ती केवळ मज्जातंतू-स्टार्टर आहे" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा.

6. 

   स्वत: ला सांगा “मी चांगले करतो” आणि “मी ते करू शकतो”. त्यांचा विश्वास वाढविण्यासाठी या वाक्यांशांची पुनरावृत्ती वारंवार करा. आपण बोलताच एक दीर्घ श्वास घेण्याचे लक्षात ठेवा आणि आपल्या शब्दांवर भरपूर सामर्थ्य आणि आत्मविश्वास ठेवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. जाहिरात

पद्धत 3 पैकी एक चांगली मुलाखत पहा

1. 

   आरामदायक बसून किंवा पडलेली स्थिती असो, आरामदायक स्थितीत प्रारंभ करा. एक शांत जागा शोधा जिथे आपण 5-10 मिनिटांसाठी किंवा शक्य असल्यास त्याहूनही अधिक काळ त्रास देऊ नये. आपल्या शरीरातील स्नायू आराम करा.
   • जर पुरेसा वेळ आणि सुविधा असेल तर आरामदायक, नॉन-टाइट टाईटसह हे करणे चांगले.

2. 

   5 खोल श्वास घ्या आणि डोळे बंद करा आणि मनाला आराम द्या. शक्य असल्यास मुलाखतीबद्दल थांबा आणि काही मिनिटांसाठी विचार करा. आपल्याला ज्या गोष्टींबद्दल चिंता आहे त्यापासून आपले मन साफ ​​करा आणि शक्य तितक्या सखोल श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
   • जर 5 गहन श्वास तुम्हाला आरामदायक वाटत नसेल तर संपूर्ण श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक वेळ द्या.

3. 

   आपण प्रतीक्षा कक्षात असल्याची कल्पना करा आणि आपण जे काही पाहता आणि ऐकता त्याचा अनुभव घ्या. जेव्हा आपल्याला आरामदायक वाटेल तेव्हा मुलाखतीवर लक्ष ठेवा आणि आपल्या सर्व चिंता आपल्या मनापासून दूर करण्याचा प्रयत्न करा. आपले डोळे बंद करा आणि लाउंज वातावरणाचा अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • प्रतीक्षा कक्षात उभे असलेली आपली प्रतिमा शक्य तितकी अंतर्ज्ञानी आहे. चिंताग्रस्त वाटण्याऐवजी किंवा नियोक्ता विचारू शकणार्‍या प्रश्नांचे पुनरावलोकन करण्याऐवजी आपण काय परिधान केले आहे, आपण कोणत्या स्थितीत बसता आहात आणि आपल्या सभोवतालची खोली विचार करा. खोलीत कोणी आहे का? ते कसे दिसतात? आपण बसलेली खुर्ची आरामदायक आहे का?

4. 

   अशी कल्पना करा की भरती करणारा आपल्याला अभिवादन करण्यासाठी बाहेर पडत आहे आणि त्यांचे हात हलवतात. अशी कल्पना करा की जेव्हा आपण आत्मविश्वासाने त्यांचे हात हलवाल आणि स्वत: चा परिचय देता तेव्हा ते आपल्याकडे अनुकूल हसत आहेत. आपणास कोण मुलाखत देत आहे हे आपणास माहित असल्यास, त्यांचे चेहरे आणि पोशाख, तसेच व्हॉईसच्या स्वरांची कल्पना करा ज्या मुलाखतीमध्ये त्यांचे स्वागत करतात.

5. 

   कल्पना करा की आपण खोलीत प्रवेश करत आहात आणि आत्मविश्वासाने बसला आहात. पुन्हा खोलीचे दृश्य. भिंतींचे रंग, मालकाचे डेस्क आणि आपली बसलेली मुद्रा
   • आपण निष्क्रीय निरीक्षक आहात त्या दिशेने न विचारण्याचा प्रयत्न करा. आपण बसता तेव्हा नियोक्ता काय बोलतील याची केवळ कल्पनाच करू शकत नाही तर आपण योग्य उमेदवार आहात आणि नेहमी तयार आहात याची आत्मविश्वासाने आपण कशी प्रतिक्रिया द्याल याची कल्पना देखील करू शकता. .

6. 

   नियोक्ता तुम्हाला विचारू शकेल अशा प्रश्नांचा विचार करा आणि या प्रश्नांची उत्तरे मनात ठेवा. यशाबद्दल कल्पना करा. अशी कल्पना करा की संभाषण चांगले चालू असताना आपण आपल्या प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर आत्मविश्वासाने आपल्या चेहर्‍यावर स्मित देऊन दिले. आपणास दृढ वाटते, आपल्या कर्तृत्वाबद्दल अभिमान वाटतो आणि आपल्या मालकाद्वारे विचारलेल्या प्रत्येक प्रश्नासाठी आपण तयार आहात.
   • मुलाखत अजूनही पाहताना, मालकाचा मित्र म्हणून विचार करा, शत्रू नव्हे.आपण अद्याप तयार न केलेल्या प्रश्नासाठी ते आपल्यावर दोषारोप करण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत आणि आपल्या उत्तरात त्यांना नेहमीच रस असतो आणि त्यात रस असतो.

7. 

   मुलाखत सोडण्याची आणि स्वत: ला सर्वकाही व्यवस्थित होत आहे हे सांगण्याची शक्यता कल्पना करा. अशी कल्पना करा की आपण उठल्यानंतर आपण आपला वेळ भरतीसाठी आभार मानत आहात, त्यांचे हात हलविले आणि आपण आत गेला असेल म्हणून आत्मविश्वासाने खोली सोडली. आपण प्रोग्रामनुसार जे कराल ते पूर्ण केले. मुलाखत चांगली संपली आणि भरतीचा निर्णय तुमच्या आवाक्याबाहेरचा आहे.
   • आपण एकटे असल्यास, "सर्व काही ठीक झाले" किंवा "मी एक चांगले काम केले" यासारख्या मोठ्याने वाक्ये सांगण्याने आपल्या मनाला आणि शरीराला व्यायाम प्राप्त करण्यास आणि समाधानाची आणि समाधानाची भावना अनुभवण्यास मदत होईल. यश.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धतः मुलाखतीपूर्वी स्वत: ला तयार करा

1. 

   कंपनीबद्दल आगाऊ जाणून घ्या. आपण मुलाखत घेण्यापूर्वी योग्यप्रकारे आराम करणे आपल्यासाठी कठीण होईल, जोपर्यंत आपण यासाठी चांगले तयारी करत नाही. द्रुत ऑनलाइन शोध घ्या आणि कंपनीला जाणून घ्या. कंपनीची वेबसाइट पहा, त्यांच्या सेवा आणि उत्पादनांबद्दल अधिक जाणून घ्या, त्यांच्या मोहिमेच्या विधानाबद्दल जाणून घ्या आणि अलीकडील कोणतीही प्रेस विज्ञप्ति वाचा.
   • मुलाखत दरम्यान आपल्या उत्तरांमध्ये हे ज्ञान समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण एखादे उत्पादन किंवा कंपनीच्या संस्कृतीबद्दल आपण किती प्रभावित आहात हे सांगू शकता.
   • नोकरीचे वर्णन यादी पुन्हा वाचण्यास देखील उपयुक्त ठरेल, जे आपल्याला आवश्यक स्थितीत काय आहे याची संपूर्ण माहिती देते.

2. 

   सराव मुलाखतीची आणि आपल्या उत्तराच्या तालीमची व्यवस्था करा. मुलाखत दरम्यान मालक काय विचारेल याची आपल्याला खात्री असू शकत नाही, परंतु आपल्या मागील अनुभवाबद्दल आणि आपल्याला या पदासाठी एक योग्य तंदुरुस्त का आहे असे आपल्‍याला नक्की विचारले जाईल. एखाद्या मित्राला किंवा कुटूंबाच्या सदस्याला आपल्यासाठी तालीम मुलाखतीची व्यवस्था करा जेणेकरुन आपण काय बोलावे आणि कसे प्रतिसाद द्यायचा याचा अभ्यास करू शकता.
   • संभाव्य प्रश्नांची सूची तयार करा जेणेकरुन आपण त्यांना चांगल्या प्रकारे तयार करू शकाल. आपण आपला सारांश पुन्हा वाचू शकता आणि संभाव्य मालक आपल्याला कोणते प्रश्न विचारेल याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू शकता.

   

   शॅनन ओब्रायन, एमए, एडएम

   लाइफ अँड करिअरचे प्रशिक्षक शॅनन ओब्रायन हे संपूर्ण यू मधील संस्थापक आणि लीड सल्लागार आहेत (बोस्टनमधील एक करिअर आणि जीवन रणनीती सल्लागार फर्म, एमए). समुपदेशन, ऑनलाइन सेमिनार आणि प्रशिक्षण याद्वारे संपूर्ण यू लोकांना कार्य करण्यास आणि संतुलित, हेतूपूर्ण जीवन जगण्यास प्रवृत्त करते. शॅननला बोस्टनमध्ये एमए, येल्प यांनी # 1 करिअर कोच आणि # 1 लाइफ कोच म्हणून स्थान दिले आहे. बोस्टन डॉट कॉम, बोल्डफेसर आणि यूआर बिझिनेस नेटवर्क साइटने तिच्यावर अहवाल दिला आहे. तिने हार्वर्ड विद्यापीठातून तंत्रज्ञान, नाविन्य आणि शिक्षण विषयात पदव्युत्तर शिक्षण घेतले.

   

   शॅनन ओब्रायन, एमए, एडएम
   करिअर आणि लाइफ कोच

   नोकरीच्या वर्णनाचे पुन्हा पुनरावलोकन करा आणि प्रतिसाद तयार करा. आपण अद्याप नोकरीच्या वर्णनात नमूद केलेल्या भागात अनुभवी असल्यास, कृपया कोणतीही संबंधित माहिती द्या किंवा त्याबद्दल बोलण्यास नकार द्या. आपण आपल्या कामाच्या अनुभवाबद्दल संभाव्य प्रश्नांसाठी तयार असल्यास आपण कमी चिंताग्रस्त व्हाल.

3. 

   सराव करताना नैसर्गिक आणि संभाषणात्मक सूरांवर लक्ष केंद्रित करा. संभाषणात्मक आणि नैसर्गिक असलेले प्रतिसाद तयार करण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या मनात जे आहे ते आपण वाचत आहात ही वाईट छाप आपल्याला निश्चितपणे देऊ इच्छित नाही. लक्षात ठेवा की आपण कोणाशीही आपल्या व्यवसायाबद्दल बोलत आहात. त्यांच्याशी डोळा बनवा, आत्मविश्वासाने बोला आणि हसा.
   • लक्षात ठेवा मुलाखत एकतर्फी नाही - आपण इतर काही आरामदायक प्रश्न देखील तयार केले पाहिजेत.

4. 

   आपल्या मुलाखतीच्या आधी संध्याकाळी विश्रांती घेण्यासाठी भरपूर वेळ घ्या. नोकरीच्या मुलाखती दरम्यान आपण थकल्यासारखे पाहू इच्छित नाही, म्हणून भरपूर विश्रांती घेणे खरोखर मदत करू शकते. किमान मुलाखतीच्या आधी संध्याकाळी पुरेशी झोप घ्या. शक्य असल्यास मुलाखतीपूर्वी काही दिवस विश्रांती घ्या. पुरेशी विश्रांती हे सुनिश्चित करते की आपण स्पष्टपणे विचार केला आहे आणि आपल्या सर्वोत्तम कार्यासाठी आहात. जाहिरात