लेखक:
Frank Hunt
निर्मितीची तारीख:
12 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
“मी माझ्या आयुष्यात काय करीत आहे? मला काय पाहिजे? मी कोणत्या दिशेने जात आहे? ” लोक स्वतःला विचारतात हे सामान्य प्रश्न आहेत. सहसा या प्रकारच्या दूरदर्शी विचारांमुळे उद्दीष्टे तयार करण्याची आणि लिहिण्याची प्रक्रिया सुरू होते. काही लोक या प्रकारच्या प्रश्नांना अस्पष्ट किंवा सामान्य प्रतिसाद देऊन थांबतील, तर इतर निश्चित, कृती करण्यायोग्य उद्दीष्टे निश्चित करण्यासाठी अशा प्रकारच्या प्रश्नांची मालिका वापरतील. स्पष्टपणे परिभाषित ध्येय लिहिण्यासाठी वेळ घेतल्याने आपण ती साध्य कराल ही अधिक शक्यता असते. आणि ध्येयप्राप्तीचा आनंद आणि कल्याणशी संबंध असतो.
पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 2: आपली उद्दिष्टे परिभाषित करा
आपल्याला पाहिजे ते परिभाषित करा. आपल्याला काय हवे आहे किंवा काय साध्य करायचे आहे याची आपल्याला सामान्य कल्पना असल्यास, त्या दिशेने कार्य करणे केवळ मोहक असू शकते. परंतु आपल्याकडे स्पष्टपणे उद्दिष्ट्ये नसल्यास आपण कार्य करीत किंवा अस्पष्ट ध्येय किंवा बदललेल्या ध्येयाकडे जात आहात. ध्येय निश्चित केल्याने आपला वेळ किंवा उर्जा वाया जाऊ शकते. हे आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्याला प्रवृत्त देखील करते. - उदाहरणार्थ, एखाद्या कर्मचार्यास अस्पष्ट असाइनमेंट सुरू केल्यासारखे वाटणार नाही ज्यासाठी कोणतीही स्पष्ट रचना किंवा मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. परंतु जेव्हा त्यांना स्पष्ट उद्दीष्टे आणि अभिप्राय मिळतात तेव्हा कर्मचार्‍यांना अधिक कार्य करण्यास प्रवृत्त केले जाते.
- अस्पष्ट किंवा सामान्य उद्दीष्टांच्या उदाहरणांमध्ये, "मला आनंदी रहायचे आहे," "मला यशस्वी व्हायचे आहे," आणि "मला एक चांगली व्यक्ती व्हायचे आहे."
अटी परिभाषित करताना विशिष्ट रहा. आपण खरोखर काय साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. कोणतीही सामान्य किंवा अस्पष्ट अटी परिभाषित करा. उदाहरणार्थ, आपण यशस्वी व्हायचं आहे असं सांगितलं तर यश तुम्हाला काय म्हणायचं आहे ते ठरवून सांगावं लागेल. याचा अर्थ काही लोकांसाठी भरपूर पैसे कमविणे असावेत, परंतु इतरांना असे वाटते की ते निरोगी आणि आत्मविश्वासू मुलांचे संगोपन करतात. - सामान्य नियम आणि उद्दीष्टे परिभाषित करून आपण स्वत: ला परिभाषित करता ती व्यक्ती किंवा गुणवत्ता म्हणून स्वत: ला पाहण्यास मदत करता. उदाहरणार्थ, जर आपण व्यावसायिक यशाच्या अर्थाने यश पाहत असाल तर आपण व्यावसायिक प्रशिक्षण मिळविण्यासाठी आणि करिअर सुरू करण्यासाठी ध्येय निश्चित करू शकता.
आपल्याला खरोखर हे हवे आहे की नाही याचा विचार करा. आपल्याला हे का पाहिजे आहे याचा विचार न करता आपल्याला काहीतरी हवे आहे असे वाटणे सामान्य आहे. तथापि, कधीकधी आपण निर्णय घेऊ शकता की ती लक्ष्य आपल्या आयुष्यातील स्वप्नांशी किंवा इच्छांशी खरोखर जुळत नाही. याचे उत्तम उदाहरण म्हणजे सामाजिक जाण आणि कल्पनांमधून. बरीच मुले म्हणेल की त्यांना मोठे झाल्यावर डॉक्टर किंवा अग्निशमन दलाचे काम करायचे आहे, याचा अर्थ काय आहे हे खरोखरच समजत नाही किंवा नंतर लक्षात आले की ती लक्ष्ये बदलली आहेत. - स्वत: ला विचारा की आपल्या उद्दीष्टांचा आपल्या आसपासच्या लोकांद्वारे प्रभाव पडला आहे, जसे की पालक किंवा भागीदारांच्या अपेक्षांवर किंवा समवयस्कांनी किंवा माध्यमांच्या सामाजिक दबावामुळे.
- आपले ध्येय असे काहीतरी असावे आपण साठी करू इच्छित आपण, इतर कोणासाठी नाही.
आपल्या हेतूंचा विचार करा. आपण काहीतरी सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करीत आहात किंवा काहीतरी सिद्ध करत आहात? “योग्य” कारणे प्रत्येकासाठी भिन्न असू शकतात, तरीही आपली उद्दिष्टे आपल्यासाठी योग्य आहेत काय हे आपण स्वतःला विचारावे. तसे न केल्यास आपणास असमाधानी किंवा बर्‍यापैकी जळजळ वाटू शकते. - उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला डॉक्टर व्हायचं असेल तर तुम्हाला लोकांची मदत करायची आहे की त्यांनी खूप पैसा कमवला आहे? जर आपला हेतू आपल्यासाठी योग्य नसेल तर आपण लक्ष्य प्राप्त करणे किंवा आपण यशस्वी झाल्यावर पूर्तता वाटणे अवघड आहे.
वास्तववादी ध्येये ठेवा. जेव्हा आपण ध्येयांबद्दल विचार करता तेव्हा सुटका करणे सोपे आहे. तथापि, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्या नियंत्रणाबाहेरच्या असू शकतात. आपण कोणती ध्येय निश्चित केली यावर अवलंबून ही एक समस्या बनू शकते. आपले ध्येय वास्तववादी आणि साध्य करणे आवश्यक आहे. - उदाहरणार्थ, एखाद्यास आतापर्यंतचा महान बास्केटबॉल खेळाडू होऊ इच्छित असेल, परंतु वय आणि उंची यासारखे घटक मर्यादित असू शकतात आणि आपल्याद्वारे त्याचा प्रभाव होऊ शकत नाही. सुरूवातीस उद्दीष्ट नसलेली उद्दीष्टे ठरविणे आपणास निराश आणि निराश वाटू शकते.
पद्धत 2 पैकी 2: आपली ध्येये लिहा
आपल्या पर्यायांची कल्पना करा. आपली दृश्ये, ध्येये आणि स्वप्ने सांगून अनौपचारिकपणे 15 मिनिटे घालवा. स्पष्टपणे परिभाषित ध्येय लिहून ठेवण्याविषयी किंवा गोष्टी व्यवस्थित लावण्याची काळजी करू नका. फक्त याची खात्री करा की ही ध्येये आणि स्वप्ने आपल्या ओळख आणि मूल्यांशी जुळतात. आपण अडकल्यास, विनामूल्य लेखनाचे व्यायाम करून पहा. आपण वर्णन करू शकता: - आदर्श भविष्य
- इतरांमध्ये आपण कौतुक करता
- ज्या गोष्टी आपण अधिक चांगल्या प्रकारे करू शकता
- आपल्याला ज्या गोष्टींबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे
- आपण सुधारू इच्छित सवयी
विशिष्ट उद्दीष्टांमध्ये आपली उद्दीष्टे फोडा. एकदा आपल्याला आपली स्वप्ने आणि आदर्श सापडल्यानंतर काही विशिष्ट लक्ष्ये निवडा जी आपल्याला ती प्राप्त करण्यात मदत करेल. या लक्ष्यांचे वर्णन करताना विशिष्ट बनण्याचा प्रयत्न करा. जर आपले ध्येय मोठे किंवा दीर्घकालीन असेल तर त्यास लहान लक्ष्ये किंवा चरणात विभाजित करा. रणनीती म्हणून किंवा या भविष्यातील स्वप्ने आणि आदर्श साध्य करण्यासाठी या चरण किंवा ध्येयांचा विचार करा. - उदाहरणार्थ, जेव्हा मी अस्पष्ट असेल तेव्हा मला चांगला धावपटू व्हायचे आहे आणि हे दीर्घकालीन लक्ष्य असू शकते (आपल्या सध्याच्या वयानुसार) एक चांगले ध्येय असेल "मला अर्ध्या मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण घ्यायचे आहे. मी एका वर्षाच्या आत अर्ध मॅरेथॉन आणि पुढच्या 5 वर्षांत पूर्ण मॅरेथॉन चालवण्याची योजना आहे."
प्रभावाच्या क्रमाने आपली उद्दीष्टे व्यवस्थित करा. आपली ध्येये पहा आणि कोणते सर्वात महत्वाचे किंवा सर्वात इच्छित आहेत ते ठरवा. प्रत्येक उद्दीष्ट्याबद्दल विचार करा की ते किती प्राप्य आहे, ते किती काळ घेईल आणि त्या उद्दीष्ट्यासाठी कार्य करण्यासाठी आपल्या जीवनावर काय परिणाम करेल. आपण स्वत: ला देखील विचारावे की आपण एखाद्या ध्येय्याला दुसर्‍या उद्दीष्टापेक्षा अधिक मूल्य का दिले. आपल्या सूचीतील उद्दीष्टे एकमेकांशी भांडत नाहीत याची खात्री करा. - आपल्या लक्ष्यांवर परिणामानुसार रँक करून आपण स्वत: ला त्यांच्या दिशेने कार्य करण्यास प्रवृत्त करू शकता. जेव्हा आपण त्या हेतूविषयी आणि संभाव्य फायद्यांबद्दल विचार करता तेव्हा हे देखील मदत करते.
संदर्भ बिंदू आणि अंतिम मुदती तयार करा. आपल्या उद्दीष्टे आणि चरणांसाठी लहान बेंचमार्क आणि डेडलाइन तयार करुन आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. हे पास केल्याने आपल्याला कर्तृत्वाची भावना मिळेल, आपली प्रेरणा सुधारेल आणि काय कार्य करीत आहे आणि काय नाही याबद्दल आपल्याला अभिप्राय मिळेल. - उदाहरणार्थ, जर आपले लक्ष्य एका वर्षाच्या आत अर्ध मॅरेथॉन धावण्याचे असेल तर आपण स्वतःला पुढील 6 महिन्यांसाठी प्रशिक्षण देण्याची अंतिम मुदत देऊ शकता. एकदा आपण ते लक्ष्य गाठल्यानंतर पुढील सहा महिन्यांकरिता अर्ध्या सराव मॅरेथॉनमध्ये धावण्यास सांगा. आपल्याला अधिक वेळ हवा असल्यास आपल्याला हे लवकर लक्षात आले तर आपण संदर्भ बिंदू समायोजित करू शकता.
- आपल्याला आपल्या उद्दीष्टांमध्ये आणि आपल्यासाठी तयार केलेल्या टाइमलाइनमध्ये व्यस्त ठेवण्यासाठी व्हिज्युअल क्यू म्हणून कॅलेंडर वापरण्याचा प्रयत्न करा. हे उद्दीष्ट किंवा उद्दीष्ट गाठणे अत्यंत समाधानकारक आहे.
एस.एम.ए.आर.टी. वापरून पहागोल करण्याचे मॉडेल. आपल्या प्रत्येक लक्ष्याकडे लक्ष द्या आणि लक्ष्य कसे विशिष्ट (एस), मोजण्यायोग्य (एम), स्वीकार्य (ए), वास्तववादी (आर) आणि वेळ-मर्यादित (टी) कसे आहे ते लिहा. उदाहरणार्थ, एस.एम.ए.आर.टी. वापरुन आपण "मी एक स्वस्थ व्यक्ती बनू इच्छितो" यासारखे अस्पष्ट ध्येय एका विशिष्ट ध्येयात रुपांतर करू शकता. - विशेषत: "वजन कमी करून मला माझं आरोग्य सुधारू इच्छित आहे."
- मोजण्यायोग्य: "मला 10 किलो गमावून माझे आरोग्य सुधारू इच्छित आहे."
- स्वीकार्यः आपण 50 पाउंड गमावू शकणार नाही, परंतु 10 पाउंड हे एक प्राप्य ध्येय आहे.
- वास्तववादीः 10 पौंड गमावल्यास आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळेल आणि आपण आनंदी होऊ शकता हे लक्षात ठेवण्यास आपण स्वत: ला मदत करू शकता. दुसर्‍यासाठी हे न करणे लक्षात ठेवा.
- वेळेचे बंधन: "मला दरमहा सरासरी 850 ग्रॅम वजनासह एका वर्षामध्ये 10 किलो गमावून माझे आरोग्य सुधारू इच्छित आहे."
टिपा
- आपले लक्ष्य लिहून ठेवणे हे सिद्ध केले आहे की ती उद्दीष्टे गाठण्याची शक्यता वाढवते. क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ डॉ 149 सहभागींचे सर्वेक्षण डोमिनिकन विद्यापीठाच्या गेल मॅथ्यूजने दाखवून दिले की ज्यांनी आपले ध्येय लिहून ठेवले त्यांनी ज्यांनी आपले लक्ष्य लिहिले नाही त्यांच्यापेक्षा लक्षणीय यश संपादन केले.
