सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःसाठी वेळ काढा
• 3 पैकी 2 पद्धत: समजून घ्या आणि क्षमा करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपले जीवन बदला
• टिपा

जेव्हा आपण मन: स्थितीत असाल तर असे वाटते की आपण बुडत आहात. ज्याच्यावर आपण विश्वास ठेवतो आणि काळजी घेतो अशासह आपण जीवन जगतो आणि मग डोळ्यांची उघडझाप केल्याने हे सर्व निघून जाते. हे लोक आपल्याबद्दल आणि भविष्याबद्दल दु: ख, क्रोध आणि काही गंभीर प्रश्नांसह सोडू शकते. जर आपण एखाद्या तुटलेल्या मनाने वागत असाल आणि त्या बरे करू इच्छित असाल तर मदत करण्यासाठी या सूचना वापरुन पहा नवीन आपल्याला शोधण्यासाठी

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःसाठी वेळ काढा

1. स्वत: ला थोडा वेळ द्या. आपण कदाचित थोडा काळासाठी रिलेशनशिपमध्ये आहात किंवा आपण कदाचित त्या व्यक्तीबद्दल महिने विचार केला असेल. आता एक पाऊल मागे घेण्याची, आपल्या जीवनाकडे पहाण्याची आणि पुढील आव्हानाकडे जाण्याची वेळ आली आहे. प्रत्येकजण सहली करतो. आपण पुनर्प्राप्त कसे आपण परिभाषित.
   • आपल्याला जे करायला आवडते ते करण्यासाठी शनिवार व रविवार घ्या. मग ते सर्फिंग, हायकिंग, स्वयंपाक करणे किंवा फक्त आपल्या मित्रांसह हँगआऊट असो, आनंदी लोकांसह स्वत: ला वेढण्यासाठी आणि आपणास आनंदी करणार्‍या गोष्टी करण्याची संधी घ्या.
   • आपल्याला कसे वाटते हे लिहिण्यासाठी एक जर्नल सुरू करा. गोष्टी लिहून ठेवणे ही एक शक्तिशाली आउटलेट असू शकते. त्याला "कॅथारिसिस" म्हणतात जेथे आपण अभिव्यक्तीद्वारे आपले मन शुद्ध करते. आपल्याला लिहायचे आहे त्याबद्दल लिहा. त्यानंतर आपणास बरे वाटेल.
   • दु: खी होण्यास घाबरू नका. दुःखी होणे सामान्य आहे. जेव्हा आपण रडता किंवा अस्वस्थ होता तेव्हा निकृष्ट किंवा मूर्ख वाटू नका - ते सामान्य आहे. पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर फक्त एक पाऊल म्हणजे दु: ख. स्वत: ला दु: ख होऊ द्या.
2. आपल्या दैनंदिन जीवनातून त्या व्यक्तीच्या सर्व आठवणी काढून टाका. आपण व्यक्ती अस्तित्वात नसल्याचे ढोंग करण्याचा प्रयत्न करीत नाही विसरणे फक्त तात्पुरतेच त्यांनी आपल्यासाठी किती अर्थ काढला आहे आणि त्यांनी आपले हृदय कसे मोडले.
   • आपल्या खोलीत जा आणि आपण विसरण्यास इच्छुक असलेल्या व्यक्तीचे सर्व फोटो, अक्षरे आणि संदर्भ हटवा. जर आपल्याकडे एखाद्या जर्नलमध्ये आपण त्या व्यक्तीबद्दल लिहित असाल तर, संपूर्ण नवीन सुरू करा. ही प्रतीकात्मक नवीन सुरुवात आहे, परंतु ती महत्त्वाची आहे.
   • हटविणे नष्ट करण्यासारखे नाही. जोपर्यंत आपणास खात्री नसते की ती पुन्हा कधीही आपल्या जीवनात भाग घेऊ इच्छित नाही तोपर्यंत त्या व्यक्तीशी संबंधित वस्तू जाळून टाकू नका किंवा नष्ट करू नका. जेव्हा आपण म्हातारे आहात आणि वेड्यासारख्या एखाद्यावर प्रेम करतो ज्याने तुमच्यावर अगदीच प्रेम केले असेल तर आठवणी आपण ज्या ठिकाणी गेला त्या प्रत्येक गोष्टीचा संग्रह असेल.
3. आपण वापरत असलेल्या सर्व सामाजिक नेटवर्कमधून त्या व्यक्तीस काढा. आज आपल्याकडे आपले नियमित जीवन आणि आपले ऑनलाइन जीवन आहे. फेसबुक आणि ट्विटरवरील व्यक्तीचे अनुसरण करणे थांबवा आणि आपले हृदय मोडणा person्या व्यक्तीची आठवण आपल्या ऑनलाइन नेटवर्कला देऊ देऊ नका.
   • आपण त्यांना लिहू इच्छित असल्यास, बनावट ईमेल खाते तयार करा (उदा. जीमेल खाते) आणि त्या खात्यावर ईमेल पाठवा. अशाप्रकारे आपण आपल्या सर्व वेदना समाकलित करू शकता आणि आपल्या मनाची ह्रदये मिरवू शकता, पूर्वी कधीही न पाहता.
4. व्यायाम करा आणि चांगले खा. व्यायामशाळा हिट करा किंवा घाम वाढविण्यासाठी बाहेर जा. शारीरिक हालचालींमुळे मेंदूमध्ये सेरोटोनिनची मात्रा वाढते, जी नैसर्गिक प्रतिरोधक म्हणून काम करते, आपला मूड सुधारते. आइसक्रीम आणि मिल्कशेक्स आता आणि नंतर खाणे ठीक आहे (कोण नाही?!) परंतु भरपूर फळे आणि भाज्या, पातळ प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि पाणी असलेले निरोगी आहार घेणे चांगले आहे.ते केवळ आपल्याला विलक्षणच नव्हे तर आपल्याला विलक्षण देखील बनवतील.
5. शक्य असल्यास त्याच खोलीत त्या व्यक्तीबरोबर न राहण्याचा प्रयत्न करा. हे स्पष्टपणे अवघड आहे: कदाचित एखादी व्यक्ती आपल्या जीवनाचा बराच काळ एक महत्वाचा भाग असेल आणि आपले मन आणि शरीर त्यांच्या अस्तित्वासाठी सरावलेले असेल. परंतु आपले मन आणि शरीर हे सांगण्याचा एक चांगला मार्ग आहे की जगात असे बरेच लोक आहेत जे आपले लक्ष पात्र आहेत. आपण त्यांना संधी का देत नाही?
   • जर आपण त्या व्यक्तीसह शाळेत जात असाल तर शक्य तितक्या व्यक्तीस टाळा. सुट्टीच्या वेळी त्यांच्याबरोबर बसू नका; समान स्वयंसेवक प्रकल्पांमध्ये भाग घेऊ नका. त्या धड्यांचे अनुसरण करा आपण शेवटी पाहिजे. शक्य असल्यास, ती व्यक्ती सभोवार असताना सोडा.
   • आपण एकमेकांना अडचणीत येऊ शकते अशा परिस्थितीत स्वत: ला ठेवू नका. आपल्याला माहिती आहे, आपल्या मागील प्रेमामुळे, ती व्यक्ती जिथे जाते. जर एखादी व्यक्ती शनिवारी सकाळी नेहमीच जिममध्ये जात असेल तर आठवड्यातच जा. जर त्या व्यक्तीला जवळच्या शेतक market्यांच्या बाजारात जाणे आवडत असेल तर आपल्याला जाण्यासाठी उशीरा जाण्याचा प्रयत्न करा. (किंवा त्याऐवजी पूर्णपणे टाळा.)
   • जेव्हा आपण / त्या व्यक्तीला भेटता तेव्हा नम्र व्हा. जेव्हा आपण त्या व्यक्तीमध्ये धावता तेव्हा विव्हळलेले, रागावलेले किंवा गर्विष्ठ असण्याचे काही अर्थ नाही. जसे आपण “मित्राला” म्हणाल तसे आपल्या मित्राला, एक छोटी, अव्यावसायिक गप्पा मारा आणि निरोप घ्या. आपण घेतलेला सर्वात चांगला बदला म्हणजे त्यांच्याशिवाय परिपूर्ण, आनंदी आणि अर्थपूर्ण जीवन जगणे.
6. आशावादी रहा. हे करण्यापेक्षा हे सोपे आहे, परंतु आपण आपल्याबद्दल खूप नकारात्मक वाटत असल्यास, भूतकाळात अडकून राहाल किंवा काच अर्धा रिकामा दिसला असेल तर त्या क्षणामधून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याकडे असलेले सर्वकाही आणि आपण किती आनंदी आहात याची आठवण करून द्या.
   • शक्य तितक्या हसणे. हे आपल्याला जाणण्यास आणि चांगले दिसायला मदत करेल. मजेदार चित्रपट पहा, मजेदार पुस्तके वाचा किंवा मजेदार मित्रांसह हँग आउट करा.

3 पैकी 2 पद्धत: समजून घ्या आणि क्षमा करा

1. आपल्या नात्यात काय चूक झाली ते शोधा. प्रत्येक नात्यात त्याची शक्ती आणि कमकुवतपणा असतात. आपल्या नात्यात काय चूक झाली किंवा दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल काय चांगले नव्हते ते शोधा. अशा प्रकारे आपण भविष्यात वाढू शकता किंवा आपल्या पुढच्या जोडीदाराच्या अधिक चांगल्या लक्षणांची अपेक्षा करू शकता. नात्यामध्ये बर्‍याच गोष्टी चुकीच्या ठरू शकतात, परंतु इथे फक्त काही गोष्टी आहेतः
   • मी कधीही प्रेम केले असे मला वाटत नाही / मला नेहमीच धमकावले. एक नातं म्हणजे प्रेमाबद्दल असतं आणि आपणास नात्यात ते वाटत नसेल तर खूप मोठी गोष्ट आहे. आपल्या जोडीदाराला आपण जसे प्रेम करता तसे दर्शविण्याची गरज नाही, परंतु ते ते कसे तरी दर्शवू शकतील. आपण कमावलेले किमान हे आहे.
   • मला हाताळलेले / वापरलेले / खोटे बोलले. प्रामाणिकपणा आणि प्रामाणिक हेतू कोणत्याही नात्याचा आधारस्तंभ असावा. खरा प्रेम त्या बदल्यात कशाचीही अपेक्षा न करता दुसर्‍यासाठी काहीतरी करत असतो. जो कोणी हाताळतो, वापरतो किंवा खोटे बोलतो त्याला फक्त आपल्यातच रस असतो, तुमच्यात नाही.
   • थोड्या वेळाने, प्रेम कमी झाले. नातेसंबंधाच्या सुरूवातीस, जेव्हा आपण एकमेकांवर पडता तेव्हा आपण प्रेमाने आंधळे आहात. याचा अर्थ असा आहे की आपण त्या व्यक्तीद्वारे पूर्णपणे घेतलेले आहात, खासकरुन ते नवीन आहेत. थोड्या वेळाने, ही भावना नैसर्गिकरित्या नाहीशी होईल. जर ती व्यक्ती यापुढे आपल्यावर प्रेम करत नसेल तर असे सांगा की आपण एकत्रित वेळेसाठी आपण आनंदी आहात.
   • माझी फसवणूक झाली. नात्यात विश्वास हा अत्यावश्यक घटक आहे. आपला आत्मविश्वास नसल्यास, आपण सतत अंदाज लावत किंवा मत्सर करीत असता. जर आपल्या जोडीदाराने आपली फसवणूक केली तर तो विश्वास संपुष्टात आला आहे. भविष्यात, एखाद्याने आपल्यावर विश्वास ठेवावा कमावणे, आणि त्यांना देय जे द्या.
2. कोण चुकले याची चिंता करू नका. आपल्याकडे कदाचित स्वत: ला वाढण्यास जागा आहे, म्हणून केवळ दुसर्‍या व्यक्तीला दोष देऊ नका. लोकांवर नव्हे तर समस्यांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण हेराफेरीच्या संबंधात असता तर एकटेच बोलू नका "तिने / त्याने माझ्याशी छेडछाड केली आणि मी त्यास पात्र नाही." त्याऐवजी, स्वतःला सांगा: "मी यापुढे स्वत: ला हाताळण्याची परवानगी देणार नाही कारण भविष्यात मी सर्व संकेत ओळखतो."
   • कदाचित अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण बदलू किंवा परत घेऊ इच्छिता. आपल्या पुढील नात्यासाठी त्या बिंदू सुधारण्यावर भर द्या. हे आपल्याला अतिरिक्त प्रेरणा देईल.
3. आपल्या चुकांमधून शिका. प्रत्येकजण चुका करतो. आपण त्यापासून कसे शिकता ते आपल्याला एक व्यक्ती म्हणून परिभाषित करते. आपल्या मागील नात्यात काय चूक झाली ते जाणून घ्या - ज्याने आपले मन मोडून टाकले - आणि भविष्यात तसे होऊ देऊ नका.
4. जेव्हा आपण तयार असाल, तर इतरांना क्षमा करा. क्षमा करणे आपल्या तुटलेल्या हृदयाला बरे करण्याचा एक महत्वाचा भाग आहे. सुरू ठेवण्यासाठी, आपल्याला त्या व्यक्तीस क्षमा करावी लागेल किंवा आपण त्यांच्याबद्दल सतत विचार कराल किंवा आश्चर्यचकित व्हाल की त्याने आपल्याला का दुखावले.
   • क्षमा रात्रभर होत नाही. एखाद्यास क्षमा करण्यास बराच वेळ लागू शकतो, म्हणून क्षमा करण्यास तयार रहा. सहसा, ज्याला आपल्यावर खरोखर प्रेम आहे अशा एखाद्यास शोधणे म्हणजे त्या व्यक्तीस क्षमा करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • आपण एखाद्याला कसे क्षमा कराल? प्रत्येकजण चुका करतो हे ओळखा. त्यांचे हेतू शोधा आणि त्यांनी काय केले ते समजून घ्या. स्वत: ला त्यांच्या जागी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण उत्तर घेऊन येण्याची गरज नाही, परंतु कल्पना मिळवण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण त्यांना क्षमा केली आहे असे आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीस सांगण्याची आवश्यकता नाही, परंतु यामुळे मदत होईल. आपण निवडलेल्या मार्गाने आपण हे मनापासून क्षमा करू शकता. परंतु आपणास भविष्यात त्यांच्याशी मैत्री करावीशी वाटेल; आपण त्यांना क्षमा करता हे सांगण्याने ती मैत्री आणखी सुलभ होते.
5. दुसर्‍या व्यक्तीशी वाद घालू नका. कधीकधी आपण त्या व्यक्तीला चुकीच्या मार्गावर जाण्याची किंवा बोलण्याची संधी देतात. आम्ही एक अध्याय बंद करण्यासाठी हे करतो. ज्याने आपले मन मोडले त्या व्यक्तीबरोबर आपण काहीतरी बोलत असल्यास सावध रहा आणि संभाषण युक्तिवादात बदलू देऊ नका.
   • जर व्यक्तीने नातेसंबंधात काय घडले याचा बचाव करण्याचा प्रयत्न केला आणि राग आला तर आपण असे म्हणू शकता: "मी वाद घालण्यासाठी येथे आलो नाही. मी एक व्यक्ती म्हणून आणि आपल्या मतांचा तुमचा आदर करतो, पण युक्तिवाद करण्याची वेळ संपली आहे. जर आपण बोलणे चालू ठेवले तर आपण प्रौढ म्हणून ते करू या की अजिबात नाही."
   • दुसर्‍या व्यक्तीने आपली फसवणूक होऊ देऊ नका. दुसरी व्यक्ती तुम्हाला अस्वस्थ करण्याचा प्रयत्न करू शकते किंवा काहीतरी दुखावणारा किंवा अर्थ सांगू शकते. त्यांना ते समाधान देऊ नका. शांत, एकत्रित आणि शांत रहा.

3 पैकी 3 पद्धत: आपले जीवन बदला

1. आपल्या मित्रांवर कल आपले मित्र आपल्याला मदत करण्यासाठी, आपल्याला वाईट वाटल्यास आपले सांत्वन करण्यासाठी आणि आपल्याला बरे वाटण्यासाठी प्रेरणा देण्यासाठी आहेत. खोलवर, आपले मित्र तुझ्यावर प्रेम करतात. जेव्हा आपण दु: खी व्हाल तेव्हा आपल्या मित्रांवर आश्रय घेणे अवास्तव नाही. जे तुम्हाला बाहेर काढतील तेच ते असू शकतात.
   • आपल्या योजनांसह दैनंदिन गोष्टी करा. आगाऊ तिकीट खरेदी करून सिनेमा रात्रीची योजना करा. प्राणीसंग्रहालयात, समुद्रकाठ किंवा डिनरला जा. आपण नेहमी यासारख्या मजेदार गोष्टी करत असताना किती मजा केली याचा विचार करा. आपल्या आयुष्याचा तो भाग पुन्हा घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या हृदयविकाराबद्दल आपल्या चांगल्या मित्राशी बोला. त्यांच्यावर विश्वास ठेवा. ज्यावर आपण पूर्ण विश्वास ठेवता त्याशी स्वतःला बोलण्याची संधी द्या. तुम्हाला बरं बरं वाटेल.
2. नवीन ऊर्जा मध्ये आपली ऊर्जा वाहिनी. जेव्हा आपण संबंध संपवतो तेव्हा आपण काय चुकवतो ते म्हणजे आपण यापुढे आपले प्रेम व्यक्त करू शकत नाही. ज्याला रस आहे त्यांना आम्ही आपले उत्साह सामायिक करू शकत नाही कारण त्यांना त्यात रस आहे आपण. तथापि, आपण कविता, चित्रकला, गाणे, नृत्य इ. लिहून हृदयातून अभिव्यक्तीचे हे स्वरूप पुढे चालू ठेवू शकता. आपल्या वेदनेस उत्पादक बनविण्यासाठी जे काही लागेल ते करा!
   • नवीन कौशल्य शिका. आपल्याला ज्याबद्दल कमी माहिती आहे असे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते जगाशी वेगळ्या मार्गाने संवाद साधण्यास भाग पाडेल. काच फुंकणे, कुंभारकाम, एक नवीन वाद्य किंवा गुहेत डायव्हिंगचा प्रयत्न करा. साहसी व्हा आणि नवीन शक्यतांसाठी उघडा.
   • स्वयंसेवक. आपल्या समुदायाला कितीही लहान किंवा मोठे असले तरीही परत देण्यास शिका. स्वयंसेवा आपणास लोकांच्या जीवनावर होणारा वास्तविक परिणाम पाहण्यास मदत करेल आणि आपल्याकडे जे काही आहे त्याबद्दल आपण किती भाग्यवान आहात हे दर्शविणे आवश्यक आहे.
3. एक ट्रिप वर जा. हे फार दूर असण्याची गरज नाही, परंतु आपल्याला काही दृष्टीकोन देण्यासाठी पुरेसे आहे. जग हे एक मोठे, सुंदर ठिकाण आहे; आपण त्याचा फायदा घ्यावा. कॅम्पिंग गीअर आणा किंवा त्या मित्राबरोबर राहा जे आपण काही काळात पाहिले नाही. आपल्या तुटलेल्या हृदयासाठी थोडेसे अंतर चमत्कार करू शकते.
4. तुमची कल्पनाशक्ती वापरा. दु: खी झालेला अनुभव घेण्यापेक्षा तुटलेल्या हृदयाला बरे करणे यापेक्षा काहीही कठीण नाही. आणि हे कॉर्नी किंवा क्लिच वाटेल, परंतु आपली कल्पनाशक्ती आपल्याला अशा ठिकाणी जाऊ देते आणि आपण कधीही न पाहिलेल्या गोष्टींचा अनुभव घेऊ शकता. आपली कल्पनाशक्ती वापरा आणि तुम्हाला चांगले वाटेल.
   • झोपायला जाण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री एक पुस्तक वाचा. आपण कधीच पुस्तके वाचली नसतील, परंतु दुसर्‍या जगात पुस्तकापेक्षा काहीही चांगले नाही. हे उपचार प्रक्रियेस मदत करेल.
   • आपल्या भविष्याबद्दल कल्पना करा. ज्याने आपले हृदय तोडले आहे त्याला तेथेच सोडा. आपल्या कारकीर्दीबद्दल, आपले घर, आपले कुटुंब, आपल्या प्रवासाबद्दल कल्पना करा. आपण त्यांना जाणण्याची प्रेरणा वाटली पाहिजे. च्या शक्यतांवर लक्ष केंद्रित करा चांगले.
   • बार उंच सेट करा. आपले ध्येय आपल्याला उठून काहीतरी करण्यास प्रवृत्त करेल. स्व: तालाच विचारा: माझी उद्दिष्ट्ये कोणती आहेत? आपल्याकडे लक्ष्य नसल्यास काही तयार करा. महत्वाकांक्षी व्हा आणि बार उंच करा. जर ते निष्पन्न झाले नाही तर आपण दिलगीर होणार नाही, जर तुम्ही प्रयत्न केला नसेल तर तुम्हाला वाईट वाटेल.
5. जेव्हा आपण तयार असाल, तेव्हा पुन्हा डेटिंग करण्यास प्रारंभ करा. दोन किंवा तीन महिन्यांनंतर, बर्‍याच लोकांना पुन्हा तारखेस तयार होण्याचे वाटते. आपल्या मागील नात्यातील अडचणींवर विजय मिळवा आणि दोनदा समान चूक करण्याचा प्रयत्न करू नका!
   • आपण अद्याप दुसर्‍या गंभीर नातेसंबंधासाठी तयार नसल्यास, आपली तारीख सांगा की आपण नुकतीच तारीख काढली आहे आणि ते सोपा घेऊ इच्छित आहात. आशा आहे की व्यक्ती समजली असेल. नसल्यास, ते आपल्यासाठी योग्य नाहीत.
   • त्वरित परिपूर्णतेकडे पाहू नका. आम्ही सहसा संबंध टाळतो कारण आम्हाला परिपूर्ण माणूस किंवा स्त्री शोधायची आहे. जर आपल्याला चमकदार चिलखत राजकुमार किंवा राजकुमारी हवी असेल तर आपण बराच काळ शोधत राहू शकता. अशा एखाद्या व्यक्तीसाठी पहा जो छान, सामायिकरण, मजेदार, स्मार्ट आहे आणि तो चांगला बनतो. बाकीचे आपोआप अनुसरण करतील.
   • प्रेम करण्यास घाबरू नका. आपण पुन्हा प्रेम करू इच्छित असल्यास आपल्याला स्वत: ला शक्य हृदयविकारासाठी मोकळे करावे लागेल. पण तो वाचतो आहे. प्रेमाचा इतका अर्थ असा नाही की जर ते काढून घेतल्यावर दुखापत झाली नाही. तुमचे मन योग्य व्यक्तीकडे द्या आणि ते तुम्हाला अनंत फळ देतील.
6. दोन वर्षांचा नियम लक्षात ठेवा. नवीन नोकरी शिकण्यासाठी दोन वर्षे, नवीन शहराशी जुळण्यासाठी दोन वर्षे आणि तुटलेल्या मनाचे पूर्ण बरे होण्यासाठी दोन वर्षे लागतात. जर आपल्याला अशी अपेक्षा असेल की तीन वर्षांच्या नातेसंबंधानंतर एक दिवस गोष्टी पूर्णपणे ठीक होतील तर आपण नक्कीच निराश व्हाल. जेव्हा आपल्यास वास्तववादी अपेक्षा असतात तेव्हा वास्तविक परिणाम साध्य करता येतात.

टिपा

• जर तुमचे चांगले मित्र असतील तर जे तुमचे रक्षण करू शकतील आणि तुम्हाला करण्यापासून व / किंवा असे काहीतरी सांगू शकतील जेणेकरून तुम्हाला खेद वाटेल!
• स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला आनंदी करणारी कामे करा.
• ज्याने तुम्हाला दुखावले त्या व्यक्तीची तारीख करू नका. हे उत्पादनक्षम नाही आणि बरे होण्यास कारणीभूत ठरणार नाही. आता यापुढे बंद नाही. तेथे फक्त उपचार आहे. नुकताच बंद केलेला जखम कापण्यासारखा याचा विचार करा.
• आपल्या मित्राला आपल्या हृदयविकाराबद्दल सांगण्याची आवश्यकता असल्यास, एकदाच करा. आपल्याला नंतर आपल्या मित्राची आवश्यकता असेल, म्हणून त्याला किंवा तिला कंटाळा येऊ देऊ नये.
• आपल्या हृदयाचा त्रास तात्पुरते आराम करण्यासाठी चवदार काहीतरी खा. चॉकलेट हा नंबर 1 हृदयविकाराचा आहार आहे कारण तो खरोखर थोडासा मदत करतो. हे काहीही बदलत नाही, परंतु यामुळे आपल्याला थोडा आनंद होईल, ज्याची आपल्याला कदाचित आवश्यकता असेल.
• आपण विसरण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या व्यक्तीशी संवाद साधू नका.
• स्वत: ला उन्नत करण्यासाठी त्या व्यक्तीला अपमान करू नका!
• त्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवा!
• उपचार प्रक्रियेनंतर नॉस्टॅल्जिया बराच काळ टिकेल ...
• सुरुवातीला, जेव्हा आपण अशक्तपणा अनुभवता तेव्हा आपल्या पूर्वीच्या सर्व वाईट गोष्टी लिहून वाचण्यास मदत करू शकतात. परंतु काही आठवड्यांनंतर आपण आपल्याबद्दलच्या सर्व चांगल्या गोष्टी लिहा आणि त्याकडे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. त्यानंतर, आपण आत्ता करू शकत असलेल्या सर्व महान गोष्टींबद्दल विचार करा.