सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: द्राक्षे आणि एप्सम मीठ
• 4 पैकी 2 पद्धत: क्रॅनबेरीचा रस
• 4 पैकी 4 पद्धत: Appleपल सायडर व्हिनेगर
• 4 पैकी 4 पद्धत: साफ करणारे पोषण द्या
• टिपा

यकृत बर्‍याच कामे करते जे आपल्याला निरोगी शरीर राखण्यात मदत करते. यकृत आपल्या त्वचेद्वारे आपण खात असलेल्या, पिण्याच्या आणि आत्मसात करण्याच्या प्रत्येक गोष्टीवर यकृताची प्रक्रिया करते आणि परिणामी तो नियमितपणे बर्‍याच हानिकारक पदार्थांसमोर येतो. यकृत खराब होण्याच्या काही चिन्हेंमध्ये giesलर्जी, कुपोषण, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्स आणि अगदी पित्त दगडांचा समावेश आहे. यकृत शुद्धीकरण या अनेक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. यकृत डिटॉक्स उत्पादने आरोग्य आणि औषधांच्या दुकानात उपलब्ध आहेत, परंतु आपण काही सामग्रीसह घरी स्वत: देखील बनवू शकता. यकृत शुद्ध करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: द्राक्षे आणि एप्सम मीठ

1. या साफसफाईचे फायदे समजून घ्या. 24 तासांचा हा डिटॉक्स यकृतमधून विषाक्त पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि पित्ताशयापासून फ्लश पित्त बनवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
   • यामुळे लोकांना आराम देण्यात आणि पुरळ मुरुम, यीस्टचा संसर्ग आणि आतड्यांसंबंधी डिस्बिओसिसशी संबंधित लक्षणे यासारख्या समस्या दूर करण्यात मदत झाली आहे.
   • हे शुद्धीकरण करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक सर्व म्हणजे एप्सम मीठ, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि एक मोठा द्राक्ष.
2. आपल्या शरीरास शुद्ध करण्यासाठी तयार करा. डिटॉक्सकडे जाण्याच्या दिवसांमध्ये, आपण बरेच सफरचंद खावे आणि शक्य तितक्या सफरचंदांचा रस प्यावा - यामुळे डिटोक्ससाठी यकृत तयार होईल.
   • डिटॉक्स सुरू करण्यापूर्वी शेवटच्या दिवशी, दर 2 - 3 तासांनी 240 मिली सफरचंद रस पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • डिटोक्सच्या दिवशी सकाळी, हलका, फॅट-फ्री ब्रेकफास्ट खा. निरोगी गुळगुळीत किंवा फळांसह संपूर्ण धान्य म्यूस्ली दोन चांगल्या निवडी आहेत.
3. मीठ मिसळा आणि प्या. डिटॉक्सच्या दिवशी पहाटे 2 वाजता, 4 चमचे एप्सम मीठ 700 मिली पाण्यात मिसळा.
   • मोठ्या भांड्यात किंवा घागरात मीठ मिश्रण घाला आणि फ्रिजमध्ये घाला. दुपारी 2 नंतर कोणतेही खाऊ नका.
   • संध्याकाळी 6 वाजता आपण 175 मिली मीठ मिसळा. जर आपल्याला चव गिळण्यास अवघड वाटत असेल तर आपण थोडेसे चूर्ण व्हिटॅमिन सीमध्ये मिसळू शकता. रात्री 8 वाजता मिठाचे मिश्रण आणखी 175 मिली प्या.
4. द्राक्षाचे मिश्रण तयार आणि प्या. रात्री 9:45 वाजता, एक मोठा द्राक्ष पिळून घ्या (आपण शेवटी 125 ते 175 मिली रस असावा) आणि एक किलकिले घाला.
   • 125 मिली व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल घाला, झाकण बंद करा आणि मिक्स करण्यासाठी किलकिले जोरदार शेक.
   • द्राक्षाचे आणि तेलाचे हे मिश्रण (आवश्यक असल्यास एका पेंढामधून) प्या आणि नंतर सरळ अंथरुणावर जा - शुद्धीकरण योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.
   • आपल्या छाती पर्यंत आपल्या उजव्या गुडघ्यापर्यंत आपल्या उजव्या बाजूला झोप. झोपायचा प्रयत्न करा.
5. साफसफाई पूर्ण करा. दुसर्‍या दिवशी सकाळी उठल्यावर तुम्ही आणखी 175 मीठ मीठ मिसळले आणि दोन तासांनंतर तुम्ही शेवटचा भाग प्याल.
   • आणखी 2 तासांनंतर, आपण पुन्हा रस पिण्यास आणि नंतर 2 तासांकरिता घन पदार्थांकडे परत जाऊ शकता - आपण जे खात आहात ते हलके आणि निरोगी आहे याची खात्री करा.
   • यकृत शुद्ध झाल्यानंतर सकाळी आपण एकापेक्षा जास्त आतड्यांसंबंधी हालचाल करू शकता. आपल्या स्टूलमध्ये आपल्याला गोल, हिरवे दगड सापडतील - हे पित्त दगड आहेत. आपल्या स्टूलमध्ये पित्ताचे दगड असणे हे सामान्य गोष्ट आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की क्लीन्सेसने चांगले काम केले आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: क्रॅनबेरीचा रस

1. या साफसफाईचे फायदे समजून घ्या. हे डीटॉक्सिफाईंग एजंट यकृत आणि कोलन शुद्ध करण्यासाठी वापरला जातो, विषारी कचरा काढून टाकणे, सूज येणे, उर्जा पातळी वाढविणे आणि वजन कमी करण्यास समर्थन देण्यासाठी.
   • हे शुद्धीकरण करण्यासाठी तुम्हाला स्वेइटेनड क्रॅन्बेरी रस, दालचिनी, आले मुळ, जायफळ, २-ran संतरे, २- le लिंबू आणि स्टेव्हियाचे अनेक पॅक (एक नैसर्गिक गोड) आवश्यक असेल.
2. आपल्या शरीरास शुद्ध करण्यासाठी तयार करा. हे शुद्धीकरण करण्यापूर्वी, आपण शुद्ध होण्यापूर्वी 7 दिवसांत निरोगी आहाराचे पालन करून यकृत तयार करणे आवश्यक आहे. हे शुद्धीच्या दिवशी तुम्हाला थकवा आणि लंगडा होण्यापासून वाचविण्यात मदत करेल.
   • हिरव्या भाज्या (कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कोबी, काळे), क्रूसिफेरस भाज्या (ब्रोकोली, फुलकोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स), लिंबूवर्गीय फळे, सल्फरयुक्त अंडी (अंडी, लसूण आणि कांदे) आणि यकृत बरे करणारे पदार्थ (शतावरी, बीट्स) भरपूर प्रमाणात खा. , आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती).
   • आपण भरपूर पाणी पिणे (दररोज 2 लिटर) आणि हे सुनिश्चित करा की भरपूर चरबीयुक्त पदार्थ, प्रक्रिया केलेले, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट किंवा ग्लूटेन उत्पादने असू शकतात. आपण अल्कोहोल, कॅफिनेटेड पेये आणि अनावश्यक औषधे देखील काढून टाकली पाहिजेत.
3. क्लींजिंग क्रॅनबेरी पेय तयार करा. साफसफाईच्या दिवशी, क्रॅनबेरी पेय तयार करा. प्रथम, अप्रमाणित क्रॅनबेरीचा रस त्याच्या मूळ सामर्थ्याच्या चतुर्थांश फिल्टर पाण्याने पातळ करा, जेणेकरून आपल्याकडे 2 लिटर द्रव असेल. हे क्रेनबेरी पाणी सॉसपॅनमध्ये घाला आणि मध्यम आचेवर हळू उकळवा.
   • एका चहाच्या चमच्याने प्रत्येक चमचा खमंग दालचिनी, आले आणि जायफळ घाला आणि उकळत्या क्रॅनबेरी पाण्यात लटकवा. क्रॅनबेरीचे पाणी 15 ते 20 मिनिटे हळुवारपणे उकळू द्या, नंतर आचेवरून काढा आणि ते थंड होऊ द्या.
   • ते थंड झाल्यावर संत्री आणि लिंबू पिळून घ्या आणि क्रॅन्बेरी पाण्यात रस घाला. ओलावा चाखणे आणि इच्छित असल्यास गोडपणासाठी स्टीव्हियाचे काही पाउच घाला.
4. दिवसभर क्रॅनबेरी मिश्रण प्या. आपल्या साफसफाईच्या दिवशी, एकावेळी 240 मिली ग्लास एका जातीचे लहान लाल फळ पाणी प्या.
   • दिवसभर क्रॅनबेरीचे पाणी आणि साधा फिल्टर पाणी पिण्या दरम्यान वैकल्पिक, जोपर्यंत आपण प्रत्येकी कमीतकमी 2 लिटर पूर्ण करेपर्यंत. चेतावणी द्या - आपल्याला बरेच लघवी करावी लागेल!
   • दिवसात दोनदा आपण एन्ट्रीक पूरक (जसे की सायलीयम हस्क पावडरचे दोन चमचे किंवा ग्राउंड फ्लेक्ससीडचे दोन चमचे) देखील घ्यावे. एकदा सकाळी आणि संध्याकाळी एकदा.
5. आपल्या शरीरास शुद्धीवरुन परत येण्यास परवानगी द्या. शुद्धीनंतर तीन दिवस, शुद्धीच्या आठवड्यात आपण आवश्यक असलेल्या आहारविषयक मार्गदर्शक सूचनांचे अनुसरण केले पाहिजे. अन्यथा परिणाम कमी चांगले होतील.
   • सेंद्रिय कच्चे सॉकरक्रॉट किंवा साधा दहीपासून आपल्या आहारात आपण काही निरोगी जीवाणू समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, ज्यात थेट सक्रिय संस्कृती आहेत.

4 पैकी 4 पद्धत: Appleपल सायडर व्हिनेगर

1. या साफसफाईचे फायदे समजून घ्या. Liverपल सायडर व्हिनेगर यकृत शुद्धीकरण आणि रक्त शुध्दीसाठी होम उपाय म्हणून दीर्घ काळापासून वापरला जात आहे.
   • तथापि, यात इतर अनेक फायदे देखील आहेत जसे की पचनशक्तीला मदत करणे, वजन कमी करण्यास समर्थन देणे आणि मुरुमांवर लढा देणे.
   • हे लक्षात ठेवावे की appleपल साइडर व्हिनेगर निरोगी आहारासह एकत्रित झाल्यास केवळ यकृत डिटोक्सिफायर म्हणून कार्य करेल.
2. सेंद्रिय, अनफिल्टर्ड appleपल सायडर व्हिनेगर खरेदी करा. सेंद्रीय अनफिल्टर्ड सफरचंद सायडर व्हिनेगर खरेदी करण्याचे सुनिश्चित करा कारण त्यामध्ये उच्च पौष्टिक मूल्य आहे.
   • ओतण्यापूर्वी, तळाशी दाट, जाडसर दिसणारी थर वितरीत करण्यासाठी बाटली शेक - हे "आई" मानले जाते आणि व्हिनेगरचा सर्वात पौष्टिक भाग आहे.
3. दररोज appleपल साइडर व्हिनेगर घ्या. Liverपल सायडर व्हिनेगरचा उपयोग आपल्या यकृताला डीटॉक्सिफाय करण्यासाठी जास्त कालावधीसाठी केला जाऊ शकतो आणि आपल्याला यासाठी उपास करण्याची आवश्यकता नाही.
   • आपल्याला फक्त व्हिनेगरचे 1 कप ग्लास 2 ते 3 चमचे घालण्याची आवश्यकता आहे आणि प्रत्येक जेवणापूर्वी ते प्यावे.
   • वैकल्पिकरित्या, आपण एका उंच ग्लास पाण्यात सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये 1 किंवा 2 चमचे जोडू शकता आणि सकाळी प्रथम रिकाम्या पोटी ते प्या.
4. Appleपल साइडर व्हिनेगर इतर मार्गांनी वापरा. आपल्या आहारामध्ये अधिक appleपल सायडर व्हिनेगर जोडण्याच्या वैकल्पिक मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • गरम पाण्यात एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर घालून आणि गोड करण्यासाठी मध घालून एक चहा बनवा.
   • फ्लॅक्ससीड तेल आणि मधात सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळून कोशिंबीर ड्रेसिंग बनवा.

4 पैकी 4 पद्धत: साफ करणारे पोषण द्या

1. लसूण खा. यकृत शुद्ध करण्याचा प्रयत्न करताना लसूण आपल्या आहारामध्ये एक उत्तम भर आहे, कारण हे यकृतातील सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य सक्रिय करते जे विषास बाहेर टाकण्यास मदत करते. यात naturalलेसीन आणि सेलेनियम असे दोन नैसर्गिक घटक देखील आहेत जे निरोगी यकृत कार्यास समर्थन देतात.
2. हिरव्या भाज्या खा. पालक, काळे, अरुगुला, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड आणि हिरव्या पाकळ्या सारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये यकृत साफ करणारे बरेच फायदे असतात - ते जड धातू, कीटकनाशके आणि औषधी वनस्पती (जे यकृतामध्ये विध्वंस करतात) काढून टाकतात आणि निरोगी पित्तचे उत्पादन आणि तरलता वाढवतात.
3. द्राक्ष खा. ग्रेपफ्रूटमध्ये ग्लूटाथिओन नावाचे एक विशेष प्रोटीन असते जे शरीरातून काढून टाकण्यापूर्वी स्वतःस विषाणूशी जोडते. आपल्या शरीराच्या व्हिटॅमिन सी, पेक्टिन आणि अँटिऑक्सिडेंट्सला चालना देताना संपूर्ण द्राक्षाचा किंवा द्राक्षाचा रस पिळून काढलेल्या ग्लासचा आनंद घेत यकृत शुद्धीकरण प्रक्रियेस मदत करते.
4. एवोकॅडो खा. Ocव्होकाडोस ग्लूटाथिओनमध्ये देखील उच्च आहे, जे एक यौगिक आहे जे यकृत विषापासून संरक्षण देते आणि यकृतचे चांगले कार्य सुनिश्चित करते. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमीतकमी 30 दिवसांसाठी आठवड्यातून 1 ते 3 अवोकाडो खाणे यकृत नुकसानास उलट करण्यास मदत करू शकते.
5. अक्रोड खा. अक्रोडमध्ये ग्लुटाथिओन, आय-आर्जिनिन नावाचे एक अमीनो acidसिड आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात. हे सर्व यकृत आणि कमी अमोनिया पातळीचे डीटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते - यापैकी उच्च पातळी बर्‍याच रोगांना कारणीभूत आहे. स्नॅक्स म्हणून मूठभर अक्रोड चघळण्याचा प्रयत्न करा किंवा कोशिंबीरीवर शिंपडा.
6. हळद खा. हळद हे यकृत साफ करणारे सुपरफूड सारखे काहीतरी आहे - ते यकृत विषापासून संरक्षण करते आणि खराब झालेले यकृत पेशी दुरुस्त करण्यास मदत करते. हे पित्त उत्पादन वाढवते आणि पित्ताशयाचे, आणखी एक शुद्ध करणारे अवयव, च्या निरोगी कार्यास समर्थन देते. त्याच्या डिटॉक्सिफाईंग फायद्याचा लाभ घेण्यासाठी हळद आणि कढईच्या भाजीत हळद घालण्याचा प्रयत्न करा.
7. काय टाळावे हे जाणून घ्या. असे काही पदार्थ आणि पदार्थ आहेत जे यकृतावर विषाक्त पदार्थांनी ओव्हरलोड करून आणि त्याच्या कार्यामध्ये अडथळा आणून कार्य करतात. उदाहरणार्थ, संरक्षित मांस (सॉसेज, कॉर्डेड बीफ), गोठविलेले पदार्थ, मार्जरीन आणि कडक तेल, आणि कृत्रिम रंग आणि फ्लेवर्स असलेले कोणतेही पदार्थ असे प्रोसेस्ड चरबीयुक्त पदार्थ आहेत.
8. पूरक आहार घ्या. बर्‍याच नैसर्गिक पूरक घटक यकृताला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करतात आणि निरोगी यकृतला मदत करतात. काही सर्वात लोकप्रियांमध्ये मलिक acidसिड, बर्डॉक, डँडेलियन रूट आणि दुधाचे काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप समाविष्ट आहे. हे फार्मसी आणि आरोग्य स्टोअरमध्ये आढळू शकते आणि पॅकेजवरील सूचनांनुसार घेतले जाऊ शकते.
9. डिटोक्सिफायिंग चहा प्या. ठराविक हर्बल टी हे विषाक्त पदार्थ आणि चरबीच्या स्टोअर्समधून यकृतमधून बाहेर टाकतात, तसेच हायड्रेशन पातळी देखील वाढवतात असे म्हणतात. यकृत साफ करण्याच्या सर्वोत्कृष्ट चहाच्या मिश्रणामध्ये पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड रूट, आले, लवंगा, बर्डॉक रूट, कॅमोमाइल, दालचिनी आणि अश्वशक्ती सारख्या घटकांचा समावेश आहे. दिवसातून कमीतकमी दोन कप हर्बल चहा पिण्याचा प्रयत्न करा आणि आवश्यक असल्यास मध सह गोड करा.

टिपा

• कोल्ड प्रेस फ्लेक्ससीड, लॅक्टोबॅसिलस acidसिडॉफिलस, ऑर्निथिन कॅप्सूल आणि दुधाचे काटेरी झुडूप बहुतेक आरोग्य किंवा परिशिष्ट स्टोअरमध्ये आढळू शकतात.
• यकृत शुद्ध करण्यापूर्वी आपण कोलन क्लीन्स आणि मूत्रपिंड शुद्ध करण्याची शिफारस केली जाते. हे शुद्धीकरण आपल्या रक्तप्रवाहामध्ये मोठ्या प्रमाणात विषारी द्रव्य बाहेर टाकते, म्हणूनच मूत्रपिंड बाहेर टाकण्यासाठी आणि विषाक्त पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी आपल्या मूत्रपिंडातील अवस्थेत असणे आवश्यक आहे. आपले आतडे देखील या विषारी पदार्थ साफ करण्यासाठी कार्य करतील.
• नेहमी चरबीयुक्त पदार्थ आणि एसीटामिनोफेन टाळा.
• कॅप्सूल किंवा द्रव स्वरूपात, यकृत साफ करणारे कोणत्याही पाककृतीमध्ये दूध थिस्ल जोडली जाऊ शकते. आपण शुद्ध करण्यासाठी दोन 120 मिलीग्राम कॅप्सूल किंवा द्रव पाच थेंब जोडू शकता. दुधाचे रानटी रोप विषारी पदार्थांनी खराब झालेल्या पेशी दुरुस्त करण्यात मदत करते.