सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: नियमितपणे त्वचेची निगा राखण्यासाठी नेहमीचा नियम कायम ठेवा
• भाग 3 चा 2: निरोगी सवयी जोपासणे
• भाग 3 3: मेकअपशिवाय त्वचेच्या समस्येवर उपचार करणे
• टिपा
• चेतावणी

सुंदर दिसण्याचे बरेच मार्ग आहेत. एक मार्ग म्हणजे तरूण, तेजस्वी दिसण्यासाठी सौंदर्यप्रसाधने वापरणे. पण एकमेव मार्ग नाही. आपल्यास मेकअपसाठी gicलर्जी असल्यास, त्वचेची संवेदनशीलता असल्यास किंवा मेकअपची आपल्याला पर्वा नसल्यास आपल्याकडे आपली त्वचा गुळगुळीत आणि समान दिसण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: नियमितपणे त्वचेची निगा राखण्यासाठी नेहमीचा नियम कायम ठेवा

1. दररोज सकाळी, संध्याकाळी आणि व्यायामा नंतर आपला चेहरा धुवा. आपल्या स्किनकेअरच्या नित्यकर्माचा भाग म्हणून, आपण सकाळी आणि झोपायच्या आधी हळूवार क्लीन्सरने दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुवावा. लक्षात ठेवा, कोमल क्लीन्सर अल्कोहोल-मुक्त आहे: अल्कोहोल कोरडेपणा आणि फ्लॅकिंग होऊ शकते. आपला घाम आपल्या छिद्रांवर चिकटत नाही किंवा त्वचेला त्रास देत नाही याची खात्री करण्यासाठी आपण व्यायामा नंतर आपला चेहरा धुवावा.
   • आपला चेहरा धुताना नेहमीच कोमट - गरम नाही - पाणी वापरा. गरम पाणी आपणास कोरडे करू शकते आणि flaking आणि चिडचिडे होऊ शकते.
   • घासण्याच्या इच्छेला प्रतिकार करा. आपला चेहरा धुण्यासाठी आपल्या बोटाच्या टिप्स आणि कोमल स्पर्श वापरा. हे आपल्या त्वचेच्या टोनमध्ये चिडचिडेपणा, कोरडेपणा आणि डाग कमी करेल.
2. दररोज हायड्रेट. मॉइस्चरायझिंग स्किन क्रिम तुमची त्वचा कोरडी, असमान, घट्ट आणि फिकट दिसण्यापासून वाचविण्यात मदत करतात. ते त्वचा अधिक तरूण आणि तेजस्वी दिसण्यात देखील मदत करू शकतात. योग्यरित्या हायड्रिंग करणे ब्रेकआउट्सला देखील मर्यादित करू शकते. आपण आपल्या त्वचेची नैसर्गिक ओलावा धुण्यास टाळण्यासाठी आपला चेहरा धुल्यानंतर किंवा शॉवर नंतर ओलावा.
   • आपण तेलकट त्वचेची समस्या असल्यास किंवा चिकटलेल्या छिद्रांमुळे आपली त्वचा स्वच्छ ठेवण्यासाठी “नॉन-कॉमेडोजेनिक” असलेल्या मॉइश्चरायझर्सचा शोध घ्या.
3. आठवड्यातून एक किंवा दोनदा एक्सफोलिएट करा. कोरडे, ढलप्यांसारख्या त्वचेचे पेशी काढून टाकणे तुमच्या त्वचेला अधिक तरूण व तेजस्वी लुक देईल तुमचे छिद्र काढून टाकण्यासाठी आणि मृत त्वचा काढून टाकण्यासाठी स्क्रब सहसा सूक्ष्म-धान्य कुचलेल्या फळांच्या बियाण्यांसह कार्य करते.
   • जर आपल्याला रोसासिया, अत्यंत संवेदनशील त्वचा किंवा मुरुमांसारख्या त्वचेची समस्या असेल तर आपण उत्सर्जित होऊ देऊ शकता. अशा प्रकारच्या त्वचेला स्क्रब त्रास देऊ शकतो.
4. लहान, थंड शॉवर घ्या. गरम शॉवर त्वचेला पट्टे व कोरडे बनवू शकतात जेणेकरून हे वयस्क आणि कमी स्वस्थ दिसते. कमी, कोमट शॉवर आपला चेहरा आणि आपल्या उर्वरित त्वचेला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
5. दररोज सनस्क्रीन वापरा. दररोज एसपीएफ 30 सनस्क्रीन लागू केल्याने त्वचेचे नुकसान होऊ शकते जसे की बारीक रेषा, सुरकुत्या आणि रंगद्रव्य. सूर्य मुरुमांना त्रास देऊ शकतो, म्हणूनच आपल्या त्वचेचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे. आवश्यकतेनुसार दर काही तासांनी मलई पुन्हा घाला, विशेषत: जर तुम्हाला घाम फुटला असेल किंवा पोहायचा असेल तर.
   • जर आपले छिद्र सहजपणे भरुन गेले तर लेबलवर "नॉन-कॉमेडोजेनिक" म्हणणारी सनस्क्रीन शोधा. म्हणजे ते तेल-आधारित नाही आणि आपले छिद्र रोखण्याची शक्यता कमी आहे.
6. अँटी-रिंकल क्रीम वापरा. अँटी-रिंकल क्रीम सुरकुत्या पूर्ववत करू शकत नाही, परंतु काहीवेळा ते त्यांचा देखावा मास्क करतात आणि अशा प्रकारे त्वचा नितळ आणि कडक दिसतात. अँटी-रिंकल क्रीमकडून जास्त अपेक्षा करू नका, परंतु ते आपली त्वचा थोडा काळ आरोग्यासाठी चांगले बनवू शकतात. रेटिनॉल, चहाचे अर्क, नियासिनामाइड आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या घटकांकडे पहा हे घटक त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास आणि त्वचेचे खराब झालेले पेशी काढून टाकण्यास मदत करतात.
7. आपल्या तोंडाला स्पर्श करू नका. आपला चेहरा स्पर्श केल्यास बॅक्टेरिया आणि त्वचेचे तेल पसरते. यामुळे मुरुम, संक्रमण किंवा डाग येऊ शकतात. जर आपल्याला स्वच्छ, स्पष्ट आणि तेजस्वी त्वचा पाहिजे असेल तर आपला चेहरा स्पर्श करणे किंवा घासणे महत्वाचे नाही.
8. मुरुम पिळणार नाही याची काळजी घ्या. दोष काढून ते काढून टाकण्याचा मोह होऊ शकतो. तथापि, यामुळे केवळ मुरुमांचा अधिक प्रादुर्भाव होऊ शकतो आणि आपले डाग येण्याची शक्यता वाढते. धैर्य ठेवा आणि मुरुम स्वत: हून स्पष्ट होऊ द्या. दीर्घकाळापर्यंत, ही आपली त्वचा निरोगी होईल आणि चांगले दिसेल.

भाग 3 चा 2: निरोगी सवयी जोपासणे

1. उन्हापासून दूर रहा. उन्हामुळे होणारे नुकसान केवळ आपल्या त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढवित नाही तर आपली त्वचा रेषा, सुरकुत्या आणि डागांनाही अधिक संवेदनशील बनवते. आपली त्वचा निरोगी आणि सुंदर ठेवण्यासाठी दररोज एसपीएफ 30 सनस्क्रीन वापरा, दररोज हॅट्स आणि संरक्षक कपडे घाला, सनग्लासेस घाला आणि सावलीत रहा. सकाळी १०.०० ते दुपारी २ या दरम्यान सूर्यामुळे त्वचेचे बहुतेक नुकसान होते, म्हणून दिवसा विशेषत: सावधगिरी बाळगा.
2. धुम्रपान करू नका. धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा जास्त रेषा आणि सुरकुत्या तयार होतात. धूम्रपान केल्याने शरीराच्या जखमांची दुरुस्ती करण्याची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे डाग येऊ शकतात. निकोटीन रक्तवाहिन्या देखील संकुचित करते, जे आपल्या त्वचेचे व्यवस्थित नूतनीकरण करण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान करणार्‍यांचे अभिव्यक्ती (जसे की त्यांचे ओठ फोडणे) तोंडाच्या अतिरिक्त सुरकुत्या होऊ शकते आपण जितक्या लवकर करू शकता तितक्या लवकर धूम्रपान करणे थांबवा जेणेकरून आपली त्वचा तरूण आणि निरोगी दिसू शकेल.
   • तसेच धूम्रपान सोडण्याची इतरही अनेक कारणे आहेत: धूम्रपान केल्याने कर्करोगाचा धोका वाढतो - त्वचेच्या कर्करोगासह. हा केवळ सौंदर्याचा मुद्दा नाही तर आरोग्याचा मुद्दादेखील आहे.
3. जंक फूड टाळा. आपला आहार आपल्या त्वचेच्या भागावर परिणाम करतो. रक्तातील साखर वाढवणारे अन्न मुरुम, सुरकुत्या आणि चिडचिड होऊ शकते. साखरयुक्त पदार्थ त्वचेची लवचिकता कमी करू शकतात, ज्यामुळे त्वचेचे क्षय होऊ शकते. पांढर्‍या पिठाने भरलेल्या आणि जोडलेल्या साखरेने भरलेल्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर रहा.
   • जेव्हा आपण आपल्या घरात बरेच स्वादिष्ट आणि निरोगी पर्याय ठेवता तेव्हा जंक फूडपासून मुक्त होणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, योग्य बेरी आपल्या मिठाईच्या लालसास संतुष्ट करू शकते आणि भाजलेले बदाम कुरकुरीत कशासाठी तरी आपल्या वासना तृप्त करू शकतात. दलिया, पिझ्झा किंवा सँडविच यासारख्या आपल्या आवडत्या पदार्थात रोज आणि फळे आणि भाज्या खाण्याचा विचार करा. जितके अधिक निरोगी अन्न मिळेल तितकेच आपणास अपायकारक जंक हवे असेल.
4. अँटिऑक्सिडेंट्स असलेले समृद्ध अन्न खा. अँटीऑक्सिडंट्सयुक्त पदार्थ हे निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग असावा. या पदार्थांमध्ये संपूर्ण फळे आणि भाज्या असतात आणि बर्‍याचदा चमकदार असतात. उदाहरणार्थ, ब्लूबेरी, गडद हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे आणि गाजर हे निरोगी त्वचा टिकवून ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट पदार्थ आहेत. हे पदार्थ केवळ सामान्यत: निरोगी असतातच, परंतु ते आपल्या सिस्टीममधील फ्री रॅडिकल्स कमी करण्यात देखील मदत करतात ज्यामुळे त्वचेचे नुकसान मर्यादित होते.
5. निवांत रहा. तणाव आणि त्वचेच्या देखावा दरम्यान दुवे आहेत. ताण आपल्याला मुरुमांबद्दल, सुरकुत्या आणि डोळ्याखाली असलेल्या पिशव्यासाठी अधिक संवेदनशील बनवू शकते. विश्रांती ठेवणे आपल्याला फ्रॉउनिंग टाळण्यास देखील मदत करेल, यामुळे अन्यथा कुरुप सुरकुत्या होऊ शकतात. आपण आपल्या आयुष्यातील तणाव हाताळण्यासाठी धडपड करीत असल्यास, पुढील गोष्टींचा विचार करा:
   • चिंतन. ध्यान केल्याने आपल्याला तणाव कमी करण्यास आणि आपल्या जीवनात संतुलन राखण्यास मदत होते.
   • बाहेर फिरा. 20-30 मिनिटांकरिता निसर्गात व्यायाम करणे - विशेषत: उन्हाच्या दिवसांवर - आपल्याला अधिक आरामशीर आणि आनंदी होण्यास मदत होते. तथापि, सूर्यामुळे होणारे नुकसान टाळणे महत्वाचे आहे, आपण सनस्क्रीन घालावे, टोपी आणि शक्यतो अतिनील संरक्षक कपडे घालावे आणि शक्यतो सावलीत रहावे. जर आपण सकाळी 10 च्या आधी आणि दुपारी 2 नंतर बाहेर गेलात तर सूर्यामुळे नुकसान होण्याची शक्यता कमी आहे.
   • एक दीर्घ श्वास घ्या. आपल्या घरात एक शांत जागा शोधा जिथे आपण आरामात आणि चांगल्या आसनात बसू शकता. आपल्या नाकातून हळूहळू श्वास घेण्याचा सराव करा, काही सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा, नंतर आपल्या तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या. आपले लक्ष पुन्हा मिळविण्यासाठी आणि आपला तणाव कमी करण्यासाठी दररोज सकाळी 10 मिनिटे असे करा.
6. नियमित व्यायाम करा. एक कडक शरीर आपली त्वचा तरुण आणि कमी तंद्रीत बनवते. काही अभ्यासांमधून असेही दिसून आले आहे की व्यायाम करणार्‍यांची त्वचा तंदुरुस्त आणि तरुण असते. तरुण त्वचा मिळविण्यासाठी आपल्याला किती व्यायाम करावा लागतो हे अस्पष्ट आहे. तथापि, साधारणपणे अशी शिफारस केली जाते की आपण दर आठवड्यात कमीतकमी 75 मिनिटे जोरदार एरोबिक क्रियाकलाप आणि आठवड्यातून दोन वेळा ताकद प्रशिक्षण द्या.
   • कठोर एरोबिक क्रियाकलापांमध्ये धावणे, पोहणे आणि सायकल चालविणे समाविष्ट आहे. आठवड्यातून १ minutes० मिनिटे चालणे यासारख्या कमी प्रभावाच्या एरोबिक कार्यात दुप्पट वेळ घालवून आपल्याला समान लाभ मिळू शकतात.
   • व्यायामा नंतर स्नान करुन आपला चेहरा धुवा याची खात्री करा: घाम त्वचेला त्रास देऊ शकतो आणि छिद्रयुक्त छिद्रांना कारणीभूत ठरू शकतो.
7. आपणास पुरेसे द्रवपदार्थ मिळतील याची खात्री करा. आपल्या त्वचेला कमी घट्ट, कोरडे आणि फिकट वाटण्यास मदत करण्यासाठी दिवसाला आठ ग्लास पाणी प्या. द्रवपदार्थाचे सेवन आणि त्वचेचा देखावा असा नेमका दुवा अस्पष्ट असला तरीही, एकूणच आरोग्यासाठी पुरेसा ओलावा मिळणे महत्वाचे आहे - यामुळे आपल्या त्वचेला नुकसान होणार नाही.
8. भरपूर झोप घ्या. "ब्यूटी स्लीप" ही कल्पना नाही. खूप कमी झोपेमुळे त्वचेची थैमान, डोळ्याखालील पिशव्या, मलिनकिरण होणे आणि वृद्धत्वाची चिन्हे होऊ शकतात. रात्रीची त्वचा त्वचेची दुरुस्ती करते, याचा अर्थ असा की आपण विश्रांती घेताना आपल्या शरीराला बरे आणि बरे होण्यासाठी वेळ द्यावा लागेल. आपल्या त्वचेला तारुण्याचा प्रकाश देण्यासाठी रात्री किमान 7-8 तास झोपायचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला रात्री झोपायला त्रास होत असेल तर आपण पुढील गोष्टी करत असल्याचे सुनिश्चित करा:
   • आपण दररोज रात्री झोपेची नियमित दिनत रहा.
   • झोपेच्या आधी तेजस्वी पडदे - जसे की टेलीफोन, टेलिव्हिजन आणि संगणक या गोष्टी टाळा.
   • संध्याकाळी कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा.
   • आपण झोपता तिथे एक शांत, शांत आणि गडद जागा द्या.

भाग 3 3: मेकअपशिवाय त्वचेच्या समस्येवर उपचार करणे

1. मेकअपशिवाय मुरुम कमी करा. आपण मेकअपचा अवलंब न करता दोष आणि आकार कमी करू शकता असे काही मार्ग आहेत. खरं तर, मेकअपमुळे कधीकधी मुरुम खराब होऊ शकतात. आपल्याकडे मुरुम असल्यास, आपण पुढील गोष्टी वापरून पहा:
   • कोल्ड कॉम्प्रेस किंवा आईस क्यूब वापरा. सर्दी मुरुमांचा लालसरपणा आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते.
   • ग्रीन टी पिशवी वापरा. ग्रीन टी मुरुम आकार कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • चहाचे झाड वापरा. चहाच्या झाडाच्या तेलात नैसर्गिकरित्या प्रतिजैविक गुणधर्म असतात आणि मुरुमांचा प्रसार रोखण्यास मदत होते.
   • प्रतिबंधात्मक उपाय करा. दोष कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे प्रतिबंध करणे. मेकअपशिवाय चांगले दिसण्यासाठी आपली त्वचा स्वच्छ, हायड्रेटेड आणि चिडचिडीपासून मुक्त ठेवा.
2. मेकअपशिवाय एक्जिमा कमी करा. एक्जिमा (किंवा opटोपिक त्वचारोग) कोरडी, फिकट, त्वचेची त्वचा कारणीभूत ठरते. असे बरेच मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण एक्जिमा कमी करू शकता आणि मेकअपचा अवलंब न करता कोरड्या, लाल त्वचेला शांत करू शकता. हे खालीलप्रमाणे केले जाऊ शकते:
   • एक दलिया बाथ घ्या. सोडियम कार्बोनेट आणि न शिजवलेल्या ओटची फळ बरोबर आंघोळ केल्याने चिडचिडी त्वचा शांत होते आणि इसबमुळे होणारी लालसरपणा कमी होतो.
   • आपली त्वचा हायड्रेटेड ठेवा. दिवसातून दोनदा मॉइश्चरायझर वापरा, घरात एक ह्युमिडिफायर ठेवा आणि प्रभावित भागात ओले कॉम्प्रेस घाला. या सर्व तंत्रामुळे आपली त्वचा हायड्रेटेड राहील आणि आपल्याला ओरखडे टाळता येईल, जे अन्यथा केवळ स्थिती खराब करेल. आपल्या मॉइश्चरायझरमध्ये सुगंध किंवा सॅलिसिलिक acidसिड नसल्याचे सुनिश्चित करा - ही रसायने आपली स्थिती आणखी बिघडू शकतात.
   • कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. कोर्टिसोन मलई आणि तोंडी कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स खाज सुटणे थांबविण्यास आणि इसब फ्लेयर-अपची संख्या कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि यापैकी बरेच औषधे कोणत्याही औषधाशिवाय विकली जात नाहीत. आपल्या स्थितीसाठी प्रिस्क्रिप्शन कोर्टीकोस्टिरॉइड योग्य पर्याय आहे की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टर किंवा त्वचाविज्ञानाशी बोला.
3. मेकअपशिवाय रोझेशिया कमी करा. रोजासिया ही अशी स्थिती आहे जी त्वचेवर अवांछित लालसरपणा आणि अडथळे आणते. यावर थेट उपचार नाही, परंतु त्यावर वैद्यकीय नियंत्रण ठेवता येते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सूर्य, अल्कोहोल, सुगंध आणि स्क्रब सारख्या खराब झालेले ट्रिगर्स टाळणे. उबदार शॉवरऐवजी कोमट शॉवर घेणे देखील चांगले आहे जेणेकरून आपली त्वचा संरक्षित होईल.
   • टिपिकल antiन्टीबायोटिक्स (जसे की मेट्रोनिडाझोल) देखील सौम्य रोजासिया नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरू शकतात. संभाव्य औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
4. तयार.

टिपा

• स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपण आनंदी, निरोगी आणि आत्मविश्वास दिसत असल्यास, इतर प्रतिसाद देतील आणि आपण मेकअप घातला नाही हे कधीही लक्षात येऊ शकत नाही.

चेतावणी

• नेहमी उत्पादन लेबले वाचा आणि त्यांच्या सूचनांचे अनुसरण करा. काही स्किनकेअर उत्पादने आपले डोळे चिडचिडवू शकतात, इतर उत्पादनांसह खराब एकत्रित करू शकतात किंवा सूर्य प्रकाशाने होणारा धोका वाढवू शकतात.
• काही त्वचेची स्थिती घरी उपचार केली जाऊ शकत नाही. आपल्याकडे सिस्टिक मुरुम, रोजासिया, मस्से किंवा इतर त्वचेची स्थिती असल्यास आपण त्वचारोगतज्ञाशी स्पेशनेस्ड स्किनकेयरच्या नित्यक्रमाबद्दल बोलले पाहिजे.
• त्वचेच्या कोणत्याही उत्पादनामुळे चिडचिड, लालसरपणा किंवा पुरळ दिसून आल्यास त्वरित त्वचारोग विशेषज्ञ पहा. हे anलर्जी असू शकते, अशा परिस्थितीत डॉक्टरांशी वैकल्पिक उत्पादनांवर चर्चा करणे महत्वाचे आहे.