सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: बॅक मालिशसाठी सर्वकाही तयार करा
• भाग २ चे 2: बॅक मालिश करणे
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

वास्तविक, उपचारात्मक मालिशसाठी व्यावसायिक प्रशिक्षण आवश्यक आहे, परंतु आपल्याकडे प्रशिक्षण नसल्यास आपण एखाद्यास आरामशीर, उत्तेजक मालिश देखील देऊ शकता. काही मूलभूत तंत्रे शिकून आणि त्या कशा वापरायच्या हे जाणून घेऊन आपण घरी एक मस्त मालिश करू शकता. आपल्याकडे व्यावसायिक शिक्षण नसेल तर लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची बाब म्हणजे सर्व तंत्रावर जोरदार दबाव न घालणे.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: बॅक मालिशसाठी सर्वकाही तयार करा

1. आरामदायक जागा निवडा. तद्वतच, आपण मसाज टेबल वापरणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण एखाद्याच्या शरीरावर पोहोचू शकाल आणि मणक्याचे सरळ राहण्यासाठी चेह a्यास कटआउटसह आरामात झोपण्यासाठी ते तयार केले गेले आहे. तथापि, आपण हे न केल्यास काही पर्याय आहेतः
   • जर आपल्याकडे मसाज टेबल नसेल तर मजला, पलंग, पलंग किंवा स्वयंपाकघरातील टेबल वापरा, जर एखाद्याचे खोटे बोलणे पुरेसे कठीण असेल तर. प्रत्येक पर्यायामध्ये काही कमतरता असतात ज्यामुळे ते मालिश सारणीइतके चांगले होत नाही, विशेषत: मालिश घेतलेल्या व्यक्तीची आणि मालिश करणार्‍या व्यक्तीच्या सोयीच्या बाबतीत, कारण त्यांना सामान्यत: अस्वस्थ स्थितीत शरीरावर लटकवावे लागते.
   • जर आपल्याकडे बेड हा सर्वोत्तम पर्याय असेल तर त्यास अनुचित वाटू नका. आपण त्या व्यक्तीशी असलेल्या नात्याचा विचार करा आणि आपण अंथरुणावर मालिश करत आहात याची आधी चर्चा करा.
2. मऊ चटई घाल. आपल्याकडे मसाज टेबल नसल्यास आणि आपण थोडी सशक्त पृष्ठभागास प्राधान्य देत असल्यास मऊ चटई घाला. कमीतकमी दोन इंच जाडीची चटई वापरा जेणेकरून मालिश करणार्‍या व्यक्तीला आरामदायक वाटेल.
3. टेबल किंवा चटई वर एक पत्रक ठेवा. कारण इतर व्यक्ती मालिशसाठी पूर्णपणे किंवा अंशतः कपड्यांचे कपडे घालते, हे खूप स्वच्छ आणि आनंददायी आहे. आपण गळती करू शकणारे तेल पकडण्यासाठी देखील याचा वापर करू शकता.
4. खोली तयार करा. खोली पुरेसे उबदार आहे हे सुनिश्चित करा, परंतु खूप गरम नाही. जेव्हा आपण मालिश करता तेव्हा एखाद्याने स्नायूंना आराम करण्यासाठी हे आदर्श वातावरण आहे.
   • काही शांत संगीत चालू करा. नवीन वय, सभोवतालचे, शांत शास्त्रीय संगीत किंवा अगदी काही निसर्ग आवाज देखील व्यक्तीला आराम करण्यास मदत करू शकतात. वेगवान बीटसह संगीत चालणार नाही. व्हॉल्यूम खाली करा.
   • दिवे मंद करा जेणेकरून ते खूप तेजस्वी नसावे.
   • काही सुगंधित मेणबत्त्या किंवा धूप ठेवा. हे वैकल्पिक आहे आणि सुगंध त्यांना आवडत असल्यास आपण प्रथम प्रथम त्यास विचारावे. काही लोकांना या वास खूपच तीव्र वाटतात.
5. त्या व्यक्तीला कपडे घाला. विशेषत: जर आपण तेल किंवा लोशन वापरत असाल तर बेअर त्वचेवर मालिश सर्वोत्तम प्रकारे केली जाते. इतर व्यक्तीला कपात करू इच्छित असल्यास विचारा की तो / ती अद्याप त्यात आरामदायक आहे.
   • नेहमीच अतिरिक्त टॉवेल किंवा पत्रक प्रदान करा. मग ती व्यक्ती झोपू शकते आणि ज्या भागावर आपण मसाज करणार नाही त्याचे भाग झाकून घेऊ शकते. यामुळे वातावरण आणखी आनंददायी आणि उबदार होईल जेणेकरून इतर चांगले आराम करेल.
   • गोपनीयता एक समस्या असल्यास, इतर व्यक्ती कपड्यांसह खोलीबाहेर जा आणि अतिरिक्त टॉवेल किंवा शीट कव्हर करू शकेल. दार ठोठा आणि परत यायला सांगा.
   • जर त्या व्यक्तीने अद्याप अंतर्वस्त्रे परिधान केले असेल तर आपण टॉवेल किंवा चादरच्या काठावरुन खाली टॅक करू शकता जेणेकरून कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे वर तेल येऊ नये.
6. त्या व्यक्तीला खाली झोपवा. आपल्याकडे वास्तविक मसाज टेबल असल्यास, चेहरा विश्रांतीमध्ये जाऊ शकतो.
   • जर दुसर्‍या व्यक्तीस हे आवडत असेल तर आपण गुडघ्याखाली उशा किंवा गुंडाळलेला टॉवेल देखील ठेवू शकता. हे लोअर बॅकला अधिक समर्थन पुरवते.
7. मागे सोडा. जर एखादी व्यक्ती टॉवेल किंवा चादरीखाली असेल तर त्यास दुमडवा जेणेकरून मागील भाग उघड होईल.

भाग २ चे 2: बॅक मालिश करणे

1. आपण प्रारंभ करणार आहात हे त्यांना सांगा. एखादी गोष्ट दुखत असेल किंवा असुविधाजनक असेल तर त्यास इतरांना सांगा. जर तो / ती आपल्यावर विश्वास ठेवू शकेल तर त्या व्यक्तीस आरामदायक वाटेल. विनोद किंवा सूचक टिप्पण्या करण्याची आता वेळ नाही.
   • कधीकधी शांत आणि खोलवर श्वास घेण्यास दुसर्‍या व्यक्तीची आठवण करा. हे आराम करण्यास मदत करते.
2. गोलाकार हालचाली करा. पुन्हा त्या व्यक्तीच्या बाजूला उभे रहा. एका हाताने थोडावेळ हिप पकडा आणि दुसरा हात आपल्या जवळच्या नितंबवर विश्रांती घ्या. आता सुलभ हालचालीने आपला हात खेचून घ्या, तर दुसर्या बाजूला खेचत असताना; आपले हात मध्यभागी भेटले पाहिजेत. आपण खांद्यांपर्यत येईपर्यंत या हालचाली परत परत करा, नंतर परत खाली जा. हे 3 वेळा पुन्हा करा.

टिपा

• काळजीपूर्वक उठण्यासाठी त्या व्यक्तीला सल्ला द्या. मसाज घेतल्यानंतर आपण कधीकधी विसरता की आपण किती आरामशीर आहात ज्यामुळे आपल्याला थोडा अशक्तपणा वाटू शकतो किंवा पडणे देखील पडते.
• जेव्हा दबाव येतो तेव्हा प्रत्येकाची सहनशीलता वेगळी असते. आपण तिथे असताना ते खूपच जोरात किंवा मऊ नसल्यास विचारा. आपण दबाव टाकत असताना स्नायू संकुचित होत असल्यास, ते खूप कठीण आहे. जर क्लायंट असे सांगत असेल की दुखापत होत नाही तर दुखापत टाळण्यासाठी त्यांना आराम करण्यास प्रोत्साहित करा. काहीही सक्ती करू नका.
• आपण डोके जवळ जाताना थोडे अधिक कठोर दाबा आणि कूल्ह्यांकडे थोडेसे अधिक दाबा.
• नेहमी शरीरावर हात ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून मालिश सुरळीत वाटेल. न थांबवता आणि पुन्हा सुरू केल्याशिवाय आपले हात नेहमी हलवत रहा.
• जर आपल्याला मालिश करणे शिकवले नसेल तर फक्त हलकेच हलवा. आपणास हे आवडत असल्यास आणि त्यास थोडे अधिक गंभीरपणे घ्यायचे असल्यास, कोर्स करा. जरी आपण मालिश व्हायचे नसले तरीही, मालिशची मूलतत्त्वे शिकणे अद्याप मजेदार आहे जेणेकरून आपण मूलभूत तंत्रे सुरक्षितपणे लागू करू शकाल.
• आपण पूर्ण झाल्यावर आपण आपल्या मागच्या आणि हातांवर टॉवेल ठेवू शकता आणि बहुतेक तेल ब्रश करू शकता. अन्यथा, त्याच्या कपड्यांना डाग येऊ शकतात.
• जर मालिश एका विशिष्ट वेळी तयार असेल तर आपण एक घड्याळ हातास ठेवू शकता.
• लोशन मसाज तेलाप्रमाणेच कार्य करते.

चेतावणी

• मणक्यावर दबाव आणू नका.
• खालच्या पाठीवर दबाव टाकताना नेहमी सावधगिरी बाळगा. आपल्या हातांच्या दाबांपासून खाली असलेल्या अवयवांचे संरक्षण करण्यासाठी तेथे फास नाहीत.
• केवळ मान आणि डोके वर हलका दबाव लावा. केवळ प्रशिक्षित मालिश थेरपिस्टने तेथे कठोर दाबावे कारण तेथे रक्तवाहिन्या धावतात आणि काही विशिष्ट परिस्थितीत धोकादायक ठरू शकतात.
• कोणत्याही कट, फोड किंवा इतर बाजूस लागण झालेल्या ठिकाणी स्पर्श करू नका.
• अशी काही उदाहरणे आहेत जिथे मालिश केल्याने आरोग्याची समस्या आणखी बिघडू शकते. एखाद्याने डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे की जर तिला / तिला खालीलपैकी एक परिस्थिती असेल तर ती / तिची मालिश केली जाऊ शकते:
  
  
  • थ्रोम्बोसिस
  • पाठीच्या कण्यासारख्या स्थिती जसे हर्निया
  • रक्त गोठण्यास रोग किंवा जेव्हा रक्त पातळ केले जाते
  • खराब झालेल्या रक्तवाहिन्या
  • ऑस्टिओपोरोसिस, अलीकडील फ्रॅक्चर किंवा कर्करोगाने कमकुवत हाडे
  • ताप
  • मालिश करण्याच्या क्षेत्रात खालीलपैकी कोणत्याही: खुले किंवा उपचार हा जखम, अर्बुद, खराब झालेल्या नसा, संसर्ग, किरणे संसर्ग
  • गर्भधारणा
  • कर्करोग
  • मधुमेह किंवा बरे होण्याच्या घटनेमुळे असुरक्षित त्वचा
  • हृदय समस्या

गरजा

• एक मालिश टेबल, गद्दा किंवा चटई
• गोधडी
• तेल किंवा बाळाचे तेल मालिश करा
• 3 टॉवेल्स
• उशी