सिगारेट ओढत आहे

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 2: प्रकाश
टिपा
चेतावणी
गरजा

एक दिवा तयार करण्यास सज्ज आहात? धूम्रपान करणे सुलभ वाटू शकते परंतु धुम्रपान करण्यापेक्षा यात आणखी काही असते. आपण फक्त शोसाठी धूम्रपान करत असाल किंवा मूर्ख न दिसता धूम्रपान कसे करावे हे जाणून घेऊ इच्छित असलात तरी हा लेख आपल्याला त्या कसे दर्शवित आहे. तुम्हाला निःसंशयपणे ठाऊक असेल की नियमित सिगारेटचे धूम्रपान केल्याने (फुफ्फुस) कर्करोगाचा संभाव्य विकास होण्यासारख्या गंभीर आरोग्यास धोका असतो. लक्षात ठेवा की अधूनमधून धूम्रपान देखील आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते आणि तंबाखूजन्य पदार्थांमध्ये निकोटीनच्या व्यसनांच्या परिणामामुळे धूम्रपान सोडणे अत्यंत कठीण आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 2: प्रकाश

सिगारेटचा पॅक टॅप करा. ठराविक पूर्वतयारी विधी धूम्रपान संबंधित आहेत, हा मुख्य विधी आहे पॅकिंग. हे न उघडलेल्या सिगारेटच्या पॅकवर फिरवून आणि आपल्या तळहातावर किंवा टेबलच्या विरूद्ध 3 ते 6 वेळा टॅप करून हे साध्य केले जाते. हे सैल तंबाखूला संकुचित करते जेणेकरून तंबाखू रोलिंग पेपरमध्ये घट्ट होईल. सराव मध्ये, “पॅकिंग” सिगारेट अधिक समान रीतीने बर्न करण्यास आणि जास्त काळ टिकू देते.
सिगारेट धरा. आपण आपल्या बोटाने किंवा तोंडाने पॅकमधून सिगारेट काढली असला तरी, शेवटी तुम्ही सिगारेट धारण कराल. ही एक वैयक्तिक निवड आहे आणि कोणतेही नियम नाहीत, परंतु काही सामान्य पद्धती आहेतः
- क्लासिक. आपल्या पहिल्या आणि दुसर्‍या शोकांच्या दरम्यान सिगारेटला आपल्या निर्देशांक आणि मध्य बोटांच्या दरम्यान धरून ठेवा. आपली पाम खाली दिशेला आहे.
- शुद्ध. क्लासिक पद्धत प्रमाणेच, परंतु येथे आपल्या तळवे आणि बोटांनी तोंड दिले आहे.
- प्रासंगिक सिगारेट आपल्या मधल्या बोटाच्या दुसर्‍या शोकांच्या मागे ठेवली जाते आणि त्यावर आपले अनुक्रमणिका बोट ठेवून त्या ठिकाणी ठेवते. हाताला आरामशीर, बंद स्थिती आहे. आपली पाम आपल्या दिशेने तसेच खाली दिशेने तोंड शकते.
- युरो I. सिगरेट आपल्या अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान ठेवली जाते. आपली पाम आणि सिगारेट दोन्ही तोंड देत आहेत.
- युरो दुसरा. सिगारेट आपल्या हाताच्या अंगठ्यापर्यंत आणि तर्जनीच्या दरम्यान ठेवलेले असते आणि आपल्या पामची आतील बाजू किंचित वरच्या बाजूस वळते. फिल्टर आपल्याला सूचित करतो. युरो II सह, नाझी हेर नेहमी चित्रपटांमध्ये (किंवा अमेरिकन हेर, कोण) पकडले जात असे नाही युरो II मार्ग धूम्रपान केला).
- पाम केले. सिगरेट अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान पिचलेली असते परंतु हाताच्या तळहातावर दर्शवते. सिगरेट गुप्तपणे हातात धरली जाते. आपण सावधपणे धूम्रपान करू इच्छित असल्यास हा एक चांगला मार्ग आहे.
- स्त्री. सिगारेट क्लासिक पद्धतीने धरले जाते, परंतु हाताने आराम केला आणि मागे झुकले, तळहाताला तोंड दिले.
तोंडात सिगरेट घाला. जर आपण आपल्या दात असलेल्या पॅकमधून सिगारेट काढली असेल तर आपण तेथेच आहात एकदा आपण आपल्या बोटाने पॅकमधून सिगारेट काढून घेतल्यास, फिल्टर आपल्या तोंडात ठेवा.
- काही लोकांच्या तोंडाच्या डाव्या किंवा उजव्या कोप in्यात सिगारेट लटकलेली असते. इतर लोक केवळ तोंडाच्या मध्यभागी सिगारेट ठेवतात. सार्वजनिक ठिकाणी धूम्रपान करण्यापूर्वी, आपल्यासाठी काय योग्य वाटेल त्या पेन किंवा पेन्सिलने घरी सराव करणे चांगले आहे.
- प्रॅक्टिसमध्ये तुम्ही जर अनफिल्टर्ड सिगारेट ओढत असाल तर तुम्ही ते कोणत्या तोंडाने ठेवले हे काही फरक पडत नाही. सर्वसाधारणपणे, आपल्या तोंडात लोगो किंवा ब्रँडच्या नावाची बाजू ठेवा.
क्षणभर धूर आपल्या तोंडात धरा. हे धूर थंड करेल आणि आपला घसा चिडचिडण्यापासून वाचवेल. हे धुराची चव देखील बदलू शकते, परंतु प्रत्येकासाठी असे होऊ शकत नाही. तुमच्या बाबतीतही हे असो किंवा नसो, तुम्ही काही वेळा धूम्रपान केल्यानंतर तुम्ही स्वत: ला ठरवू शकता.
तुमची सिगारेट विझवा. जेव्हा आपण धूम्रपान पूर्ण करता तेव्हा आपल्यास सिगारेटपासून सुखरूप बाहेर पडू इच्छिता. सिगारेट धूम्रपान थांबविण्यापर्यंत तुम्ही अ‍ॅशट्रेमध्ये बाहेर ठेवून हे करा. बाहेर, आपण सिगारेट बाहेर ज्वलनशील पृष्ठभागावर ठेवू शकता आणि नंतर त्यास फेकून देऊ शकता. मजल्यावरील बट सोडणे असामाजिक आहे आणि ते स्वीकार्य नाही. आपले सिगारेटचे बट खिडकी बाहेर फेकणे देखील खूप धोकादायक आहे आणि यामुळे बर्‍याच जंगलांना आग लागल्या आहे. आपल्याला दंड होऊ शकतो किंवा जंगलाची आग सुरू झाल्यास गंभीर कायदेशीर अडचणीचा सामना करावा लागतो.
- तुम्ही किती दूर सिगरेट पीत आहात हे तुमच्या वैयक्तिक पसंतीवर अवलंबून आहे. नक्कीच आपण कधीही फिल्टर धुम्रपान करीत नाही आणि फिल्टरलेस सिगारेटच्या बाबतीत, आपण जळलेले ओठ येण्यापूर्वी आपण केवळ एका विशिष्ट बिंदूपर्यंत धूम्रपान करू शकता.
- बरेच लोक फिल्टरच्या अगदी वरपर्यंत किंवा सिगारेट तोंडात घालत नाही तोपर्यंत धूम्रपान करतात.
- साधारणत: अर्धे लोक धूम्रपानानंतर इतर लोक सिगारेट विझवतात, जेणेकरून धूर स्वच्छ आणि थंड राहू शकेल.

टिपा

आपण चुकून फिल्टर लावत नाही याची खात्री करा.
जेव्हा आपण फक्त धूम्रपान करणे सुरू करता, तेव्हा आपली प्राधान्ये कोठे आहेत हे शोधण्यासाठी आपण विविध ब्रँड आणि सिगारेटचे प्रकार वापरून पाहू शकता.
तंबाखूच्या सुगंधांव्यतिरिक्त मेन्थॉल सिगारेटमध्ये हलकी पुदीनाची चव असते. या सिगारेटमुळे शीतल खळबळ देखील येते.
धूर शोषून घेण्यास किंवा पूर्णपणे श्वास घेण्यापर्यंत काही वेळा आपल्या फुफ्फुसांमध्ये धूर कमी प्रमाणात राहील.
बहुतेक धूम्रपान करणार्‍यांना तोंडात सिगारेट ओसरत नाही, कारण यामुळे श्वास घेणे कठीण होते आणि गरम धुरामुळे नाक आणि डोळ्यांना जळजळ होते. काही धूम्रपान करणार्‍यांनी त्यांच्या ओठांमधे सिगारेट कायम ठेवणे व्यवस्थापित केले आणि ते बोलू देखील शकले.
सराव करून, आपण इनहेलिंग न करता फक्त तोंडात धूर ठेवू शकता परंतु तरीही आपण इनहेल आहात असे दिसते. धूर थोडा दाट होईल आणि हळू हळू बाहेर फेकला पाहिजे.
धूम्रपान करणारे तंबाखूमधील निकोटीन आणि रसायने तसेच धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा कार्बन मोनोऑक्साईडचे नकारात्मक मानसिक परिणाम सहन करतात. जेव्हा आपण प्रथमच धूम्रपान करता तेव्हा धूम्रपान करणार्‍यांना आपणास “उच्च” अनुभवता येत नाही.
आपल्याला धूम्रपान का सुरू करायचे आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, तसे करू नका. हे व्यसनाधीन आहे आणि अतिशय आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.
स्वत: साठी पेच करू नका. आपण प्रो होईपर्यंत धीमे प्रारंभ करा आणि आपले इनहेलेशन तयार करा.
आपल्या पहिल्या इनहेलवर, आपले दात एकत्र करा आणि श्वास घ्या हळूहळू आपल्या दात माध्यमातून हे आपल्या फुफ्फुसात जाण्यापासून जास्त प्रमाणात धूर प्रतिबंधित करते. जेव्हा आपण धूम्रपान करण्याचा अनुभव असलेल्या मित्रांसह असाल तेव्हा हे एक लाजिरवाणे खोकला फिट देखील वाचवू शकते.

चेतावणी

गॅसोलीन किंवा इतर अस्थिर ज्वलनशील पदार्थांच्या जवळ कधीही सिगारेट पिऊ नका किंवा पेटवू नका.
रिक्त पोट वर धूम्रपान करू नका; यामुळे तुम्हाला मळमळ होऊ शकते.
धूम्रपान हे अग्निचा धोका आहे. आपण धूम्रपान केल्यावर सर्व सामग्री आणि hशट्रे पूर्णपणे विझत असल्याचे सुनिश्चित करा. बर्न्स टाळण्यासाठी योग्य खबरदारी घ्या.
धूम्रपान केल्याने तुमची वास आणि चव कमी होते.
निकोटिनच्या परिणामामुळे धूम्रपान करणार्‍यांना भूक कमी होण्याचा अनुभव येतो. वजन राखणे हे धूम्रपान करणे हे सामान्य कारण आहे.
निकोटीनमुळे पोटाची आंबटपणा वाढते, ज्यामुळे आयबीएस (चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम) आणि आतड्यांसंबंधी अल्सरची लक्षणे खराब होऊ शकतात.
धूम्रपान केल्याने रक्तदाब आणि हृदय गती वाढते. यामुळे आपला हृदयविकाराचा धोका वाढतो आणि स्ट्रोक देखील होतो. भारी धूम्रपान करणार्‍यांमध्ये यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होऊ शकतो.
धूम्रपान केल्यामुळे जन्मातील दोष आणि अकाली जन्म होऊ शकतो. गर्भवती महिलांमध्ये धूम्रपान केल्याने गर्भपात होण्याचा धोका वाढतो.
तंबाखूचा धूर कार्सिनोजेनिक आहे आणि यामुळे फुफ्फुसे, घसा, तोंड, स्वरयंत्र, अन्ननलिका आणि स्वादुपिंडाचा कर्करोग होऊ शकते.
काही देशांमध्ये अल्पवयीन मुलांना धूम्रपान करण्याची परवानगी नाही. नेदरलँड्समध्ये तंबाखू विक्रीसाठी वयोमर्यादा 18 वर्षे आहे. बेल्जियममध्ये तंबाखू विक्रीसाठी वयोमर्यादा 16 वर्षे आहे.