सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: लैंगिक निराशा दूर करणे
• 3 पैकी भाग 2: नात्यात निराश होणे
• भाग 3 चे 3: अविवाहित आणि निराश होणे
• टिपा
• चेतावणी

कधीकधी, आपल्यापैकी प्रत्येकजणाला एक ना कधीतरी लैंगिक निराशाचा सामना करावा लागतो. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित अशा नात्यामध्ये असू शकतो जे संपले आहे, आपण अविवाहित आहोत आणि कोणतीही शक्यता नाही, किंवा आपले आरोग्य आपल्याला या मानवी क्रियाकलापांचा आनंद घेण्यापासून रोखत आहे. पहिला भाग त्या निराशेला सामोरे जाण्याच्या मार्गांशी संबंधित आहे, दुसरा संबंध नात्यातल्या निराशेवर चर्चा करतो आणि शेवटचा भाग अविवाहित राहण्याच्या निराशेवर चर्चा करतो. या अत्यंत वैयक्तिक समस्येबद्दल अधिक चांगले वाटण्यासाठी, चरण 1 वर जा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: लैंगिक निराशा दूर करणे

1. तणाव टाळा. लैंगिक संबंधांचा आनंद घेण्याच्या आपल्या क्षमतेवर ताण येऊ शकतो. आपण तणाव चांगल्या प्रकारे हाताळू शकत नसल्यास त्याबद्दल एखाद्या मानसशास्त्रज्ञ किंवा डॉक्टरांशी बोला. तो / ती आपल्याला योग्य तोडगा काढण्यात मदत करू शकेल. आपली लैंगिक लक्षणे (किंवा आपल्या जोडीदाराची) फक्त एक दुष्परिणाम आहेत; वास्तविक समस्या निराकरण करणे सोपे असू शकते.
   • दुःख, आघात आणि नैराश्यातून लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकतात.
   • जर आपणास आर्थिक अडचणींचा सामना करावा लागला असेल तर बजेट तज्ञास भेट द्या.
   • नातेसंबंधातील समस्या लैंगिक समाधानी असण्याची शक्यता देखील कमी करते.
     • ताण कमी करण्याचे सोपे मार्ग? योग, ध्यान आणि श्वास घेण्याचे व्यायाम करून पहा.
2. हालचाल करा. कोणत्याही प्रकारची निराशा - शारीरिक किंवा अन्यथा - शारीरिक श्रम करून मुक्त केले जाऊ शकते. किकबॉक्सिंग आणि इतर मार्शल आर्ट्ससारखे खेळ याकरिता योग्य आहेत. हे सुनिश्चित करते की आपण आपला वेळ भराल, आपली डोके थोडा वेळ इतरत्र आहे याची खात्री करुन घ्या आणि आपले yourड्रेनालाईन प्रवाहित होऊ शकेल. शारीरिक व्यायाम हा एक स्वस्थ पर्याय आहे.
   • योग, वजन उचल आणि कार्डिओ यासह कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम चांगला आहे. हे केवळ आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
3. हस्तमैथुन करा. आपल्या संगोपनामुळे आपण याबद्दल सावध राहू शकता, परंतु हस्तमैथुन करण्याकडे कल पूर्णपणे नैसर्गिक आणि मानवी आहे. जोपर्यंत आपण हे घरी करत नाही तोपर्यंत लैंगिक निराशा दूर करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. खरं तर, हे करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग असू शकतो.
   • जर एकट्याने हस्तमैथुन केल्याने आपल्या लैंगिक निराशापासून मुक्तता होत नसेल तर आपण इतर तंत्रे वापरून पाहू शकता. जसा तुमचा लैंगिक जोडीदार तुम्हाला कंटाळू शकतो तसेच तुम्ही स्वतःलाही कंटाळवू शकता. एक नवीन तंत्र आपल्याला अधिक तीव्र भावनोत्कटतेचा अनुभव घेण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि आपण जितके शक्य असेल त्यापेक्षा निराश निराशा काढून टाकू शकता.
4. जर आपले आरोग्य आपल्याला त्रास देत असेल तर ते तपासा. खूप जास्त किंवा कमी कामवासनाचा वैद्यकीय आधार असतो. पुढील गोष्टींचा विचार करा:
   • जर आपल्याला खाण्याचा विकार असेल तर त्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. आरोग्यदायी आहाराबद्दल, आपल्या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग, औषधे आणि आवश्यक असल्यास शस्त्रक्रिया याबद्दल बोला. आपल्याकडे भरपूर पर्याय आहेत.
   • हे देखील शक्य आहे की आपण घेतलेली औषधे आपल्या सेक्स ड्राइव्हवर एखाद्या प्रकारे परिणाम करीत आहेत. पर्यायी उपचार योजनेचा प्रयत्न करण्याचा विचार करा. तथापि, आपल्याकडे डॉक्टरांकडून परवानगी नसल्यास आपली औषधे थांबवू नका.
   • आणखी एक जैविक समस्या असल्यास, एक मार्ग पहा. ज्या लोकांना काही भागात अर्धांगवायू झाले आहे असे म्हणतात की कानांसारख्या इतर इरोजेनस झोनमध्ये त्यांना तीव्र समाधान दिले जाऊ शकते.
5. आपण संपर्कापासून वंचित असल्यासारखे वाटत असल्यास, आपल्याला इतरांच्या जवळ आणणार्‍या क्रियांमध्ये व्यस्त रहा. आपण ज्या लैंगिक निराशाचा सामना करत आहात त्यात एकाकीपणाची भावना असल्यास, आपल्याला लोकांच्या जवळ आणणार्‍या क्रियांमध्ये व्यस्त रहा. आपल्या आयुष्यात मानवी स्पर्श जोडणे आपल्या विचारापेक्षा खूप सोपे आहे.
   • सर्वात प्रभावी योजना? नृत्य किंवा नाट्यगृह. जर हे आपल्यास अनुकूल नसेल तर व्यायामाचा प्रयत्न करा. गटाचा भाग बनण्यामुळे आपण इतरांच्या अधिक जवळ आहात. याव्यतिरिक्त, ते आपल्याला अस्मितेची भावना प्रदान करण्यात मदत करते.
6. आउटलेट म्हणून कला किंवा इतर शांत छंद वापरा. आपण क्रीडा किंवा फिटनेस उत्साही नसल्यास अधिक कलात्मक आउटलेट्स शोधा. या क्रिया अत्यंत शुध्द आणि शांत असू शकतात. याव्यतिरिक्त, आपल्या भीतीवर अंकुश ठेवल्याने आपण निराश होऊ शकता. तुमच्या आयुष्यात जितका ताण कमी होईल तितकी तुम्हाला त्याची चिंता कमी होईल.
   • चित्रकला, पाककला, स्वतः करावे, कुंभारकाम, मेणबत्त्या बनवणे, वाद्य वाजवणे शिकणे, सुतारकाम, लाकूडकाम किंवा इतर कोणत्याही छंदाचे उदाहरण विचारात घ्या. अशा प्रकारे आपण सर्व प्रकारच्या प्रतिभा देखील विकसित करा!
7. कमी आत्मविश्वास सोडवा. प्रत्येकासाठी असे नसले तरी, कमी स्वाभिमानामुळे आपण मानवी संबंधांपासून माघार घेऊ शकता. जर तो गुन्हेगार असेल तर आपण आपल्या मानसिक समस्यांना सामोरे जाताना आपली लैंगिक निराशा उन्हात बर्फाप्रमाणे अदृष्य होऊ शकते. यास थोडा वेळ लागू शकेल, परंतु यामुळे भविष्यात अधिक उजळ दिसू शकेल.
   • आपल्या सभोवतालच्या सकारात्मक, समर्थ लोकांचा समूह गोळा करून प्रारंभ करा. ते एक आहे. तेथून आपण स्वतःचे मूल्यांकन करणे सुरू करू शकता. काटेकोरपणे आवश्यक नसले तरीही मानसशास्त्रज्ञ भाड्याने दुखापत होत नाही. प्रक्रियेस गती देण्यासाठी थेरपीचा विचार करा.
8. खेळणी वापरा. काही लोकांना, विशेषत: महिलांना त्रास देण्याचा त्रास होतो. हे खूप निराश होऊ शकते. आपण असे म्हणाल की मानवी शरीर लैंगिक संभोगास आणि त्यासंबंधित प्रकरणांना योग्य प्रतिसाद देईल. परंतु कधीकधी यासाठी बाह्य पक्षाची आवश्यकता असते: लैंगिक खेळणी. त्यांना प्रथम थोड्याशा धाक वाटल्या असतील परंतु त्याची किंमत मोजू शकते.
   • येथे शेकडो, हजारो प्रकारचे खेळणी आहेत. जर आपण नवशिक्या असाल तर कदाचित आपल्याला अद्याप उड्डाण करणार्‍या प्रवासाला जाण्याची इच्छा नाही. आपल्या मित्रांना काय आवडते ते विचारा आणि ऑनलाइन संशोधन करा. आपल्याला काय स्वारस्य आहे?
9. सेक्स थेरपिस्टला भेट द्या. जर आपल्याला आपल्या लिबिडो (कोणत्याही एक) मध्ये समस्या येत असल्यास किंवा ज्याला खरोखर मदतीची आवश्यकता आहे अशा दोन जोडप्यांपैकी एक आहे, तर लैंगिक चिकित्सक आपल्याला आवश्यक असलेलेच असू शकतात. आणि हो, तो एक वास्तविक आणि सभ्य व्यवसाय आहे. असे कायदेशीर चिकित्सक आहेत जे लैंगिक संबंधात तज्ज्ञ आहेत. ते अशा रुग्णांना मदत करतात ज्यांच्याकडे पुरेसे आहे, त्यापैकी फारच कमी आणि त्यामधील प्रत्येक गोष्ट आहे.
   • कोठे सुरू करावे याची आपल्याला खात्री नसल्यास प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या परिस्थितीविषयी चर्चा करा. तो / ती आपल्याला मदत करण्यासाठी व्यावसायिकांची शिफारस करण्यास सक्षम असावी.
   • आपल्याला कशाचीही चिंता करण्याची किंवा कोणत्याही गोष्टीची लाज वाटण्याची गरज नाही. असे लाखो लोक आहेत जे उपचार घेत आहेत आणि बरे होत आहेत.

3 पैकी भाग 2: नात्यात निराश होणे

1. वेळ काढ. चित्रपटांमधील लैंगिक संबंध नेहमीच मोहक दिसतात. दोन जोड्या कॅन भेटतात आणि काही सेकंदात मजला कपड्यांनी व्यापला जातो. वास्तविक जीवनात असे नाही. डेटिंगसाठी नवीन असलेल्या लोकांसाठी देखील तयारी करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक पक्षाला एका वेळेस सहमती दर्शवावी लागते, फोन कॉलची देवाणघेवाण करावी लागेल, तेथे शॉवरिंग करावी लागेल, त्वचा तयार करावी लागेल आणि त्यानंतरच मजा येऊ शकेल. नात्यात ते वेगळे का असेल?
   • असा एक वेळ शोधा जेव्हा आपण आणि आपला जोडीदार मोकळा असाल आणि प्रचंड खरेदी सूचीतून तोलणे आवश्यक नाही. अक्षरशः आपल्या कॅलेंडरवर सेक्ससाठीची वेळ रेकॉर्ड करा. आपल्या व्यस्त वेळापत्रकातून आपल्याला एक तास घेण्याची आवश्यकता असल्यास, तसे करा.
   • आपण विचार करू शकता, "सेक्ससाठी वेळ काढणे हास्यास्पद आहे! दयाळूसारखे, तरी. ते प्राधान्य असले पाहिजे!" बरं, काही प्रकरणांमध्ये ते होत नाही. आपण आणि आपला जोडीदार नोकरीसह आणि कदाचित मुलं देखील व्यस्त राहात आहात. सेक्ससाठी वेळ काढणे आपल्याला आवश्यक असलेले असू शकते. हे थोडेसे रोमँटिक असेल, परंतु ते कार्य पूर्ण करेल.
2. आपल्या जोडीदाराशी बोला. तेथे दोन संभाव्य परिस्थिती आहेतः एकतर आपल्याला ते पाहिजे असेल आणि त्याला / तिला नको असेल; किंवा त्याला / तिला पाहिजे आहे, परंतु आपण तसे करीत नाही. क्षणभर दोन्ही पर्यायांवर चर्चा करूया.
   • आपण इच्छित असल्यास, आपल्या जोडीदारासह मुक्तपणे संवाद साधा. तथापि, आपण दोघेही प्रौढ आहात. आपण सेक्सबद्दल का बोलू शकत नाही? आपण एकमेकांच्या चिंता आणि भीती कशी कमी करू शकता? आपण तडजोड करावी लागेल? आपल्यासाठी ते किती वाईट आहे हे कदाचित त्याला / तिलाही माहिती नसेल.
   • आपणास हे नको असल्यास आपणास कसे वाटते आणि आपण काय करीत आहात हे त्याला / तिला माहित असणे महत्वाचे आहे. याबद्दल न बोलल्यास आपल्या जोडीदारास बिनविरोध, अवांछित किंवा पूर्णपणे निराश वाटू शकते. काय होत आहे हे जर त्याला / तिला माहित असेल तर तो / ती आपल्याला पाठिंबा देऊ शकेल आणि शक्य असेल तिथे मदत करू शकेल.
3. लैंगिकतेपर्यंत हळू हळू कार्य करा. बर्‍याच जोडप्यांचा उपयोग सर्व-काही वा विचारांनी केला जातो. हे असे कार्य करत नाही! एक रात्री छान चुंबन घ्या. दुसर्‍या दिवशी आपले हात वापरा. आपण सेक्स शोधत असल्यास, सीमा थोडासा पुढे ढकलत रहा. कदाचित आपल्या जोडीदारास त्याची थोडी सवय होण्याची आवश्यकता आहे.
   • हे अर्थातच फक्त तेव्हाच लागू होते जेव्हा तुम्ही आधी सेक्स केले असेल आणि त्यात कोणतीही खळबळजनक परिस्थिती नाही. जर त्याला / तिला वैयक्तिक कारणास्तव लैंगिक संबंध नको असतील तर कदाचित त्या गोष्टीचा आपण आदर केला पाहिजे.
   • आपल्या जोडीदारास आरामदायक वाटले पाहिजे. जर तो / ती नाही करत असेल तर लैंगिक संबंध होणार नाही. जर असे केले तर, चमत्कारीकरित्या, ते इतके छान होणार नाही. आपल्या जोडीदाराने ज्या हातांनी हाताळू शकते त्यापेक्षा अधिक सीमा पुढे करू नका; आपल्या जोडीदारास अशी कोणतीही गोष्ट मागू देऊ नका जो तो / ती करायला तयार नाही.
4. कार्य करण्याच्या इच्छेसाठी महिलांना उत्तेजन देणे आवश्यक आहे हे जाणून घ्या. बर्‍याच स्त्रिया बहुतेक पुरुषांपेक्षा भिन्न असतात (बहुतेक, सर्वच नसतात). बहुतेक पुरुष सदैव तयार असले तरीही स्त्रियांना सहसा घाईघाईने घेण्याची इच्छा नसते. जर ती आपल्याबरोबर लैंगिक संबंध ठेवू इच्छित नसेल तर असे होऊ शकते कारण आपण तिला पुरेसे उत्तेजन देत नाही. आपण असे केल्यास तिला आपल्यावर प्रेम करावेसे वाटेल.
   • समजा तुम्ही आणि तुमची मैत्रीण चित्रपट पाहत आहेत. आपण सेक्सबद्दल विचार करता आणि ती या चित्रपटाबद्दल विचार करते. त्यात काहीही चूक नाही! जोपर्यंत तिच्यात इच्छा करण्याची इच्छा आहे, तोपर्यंत सेक्सची संधी अद्याप जिवंत आहे. तिला स्वतःहून हे समजून घ्यावे लागेल आणि आपल्यालाही तिच्याकडून हे समजले पाहिजे.
5. जर आपण लांब पल्ल्याच्या नात्यात असाल तर तंत्रज्ञानाचा वापर करा. तंत्रज्ञानाच्या आगमनाने लांब पल्ल्याचे संबंध कधीही सोपे नव्हते. जर आपण लैंगिकदृष्ट्या निराश झाला आहात कारण आपली प्रिय व्यक्ती खूपच दूर आहे, तर स्काईप, फेसटाइम किंवा सेक्स्ट वापरा. हे एकसारखे नाही, परंतु ते मदत करू शकते!
   • काही लोक फोन सेक्स आणि त्यासारख्या गोष्टींपासून थोडा सावध असतात. हे हळू हळू आपण आणले पाहिजे असे काहीतरी असू शकते. लहान चरणांसह प्रारंभ करा. प्रथम, सांगा की आपण आपल्या जोडीदाराला किती चुकवता, आपण त्यांना किती स्पर्श करू इच्छिता वगैरे. हळूहळू ते तयार करा.
6. नेहमी स्वत: ची काळजी घ्या. आपण अशा नात्यात असाल जिथे सेक्स वर्षानुवर्षे टेबलपासून दूर आहे, आपण अशा ठिकाणी येऊ शकता जिथे आपल्याला प्रथम स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तो बिंदू काय आहे आणि जेव्हा आपण त्यास पोहोचता तेव्हा केवळ आपल्यालाच हे माहित असते. जर आपल्या गरजा तर्कशुद्ध आहेत आणि त्या पूर्ण झाल्या नाहीत तर आपणास संबंध संपविण्याचा अधिकार आहे.
   • लैंगिक संबंध कोणत्याही प्रौढ नात्याचा एक महत्त्वाचा भाग असतो. अन्यथा हक्क सांगणे आपल्याला मानव असण्यापासून दूर करते. या इच्छा काही प्रमाणात नैसर्गिक असतात. आपणास असे वाटत असेल की आपली काळजी घेतली जात नाही तर आपण स्वत: काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यात काहीही चूक नाही.

भाग 3 चे 3: अविवाहित आणि निराश होणे

1. संभाव्य जोडीदार शोधण्यासाठी आपले जीवन समायोजित करा. आपल्या आईच्या तळघरात दिवसा चोवीस तास व्हिडिओ गेम खेळणे आपल्याला लैंगिक संबंध ठेवणार नाही. जर आपल्याला लोकांना भेटायचे असेल आणि लैंगिक संबंध प्रस्थापित करायचा असेल तर आपल्याला लोकांना भेटावे लागेल. खूप! आपली जीवनशैली समायोजित करा जेणेकरून आपण ते करू शकाल!
   • सर्वात स्पष्ट पर्याय म्हणजे बार. आपण अल्पायुषी प्रकरण शोधत असल्यास, बार शोधण्यासाठी हे एक उत्तम ठिकाण आहे. परंतु जर आपण गंभीर नातेसंबंध शोधत असाल तर दीर्घकाळासाठी काहीतरी केले तर आपण काहीतरी चांगले करावे. क्लब, जिम किंवा क्रीडा कार्यसंघामध्ये सामील व्हा. बाजूला नोकरी घ्या किंवा कोर्स घ्या. आपल्यासारख्या स्वारस्य असलेल्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. आपण आपल्या नवीन मित्रांच्या मित्रांशीही मैत्री करू शकता!
2. आपण स्वत: ला आकर्षक बनवत आहात याची खात्री करा. आपण बार मारण्याचा निर्णय घेतला किंवा आपल्या नवीन कोर्सचा पहिला दिवस असल्यास, स्वतःला लैंगिकदृष्ट्या आकर्षक बनवण्याची खात्री करा. आपण एखाद्याला आवडत नसलेल्याच्या मागे जात नाही, तर आपण नसल्यास कोणी आपल्या मागे का जावे? आपण नेहमी धुऊन मुंडलेले आहात आणि आपल्याला छान आणि ताजे वास येत असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आणि जर आपणास एक रात्रीचा स्टँड आवडत असेल तर आपल्याबरोबर नेहमीच कंडोम असल्याची खात्री करा. सेक्स मजेदार आहे, परंतु असुरक्षित लैंगिक दुष्परिणाम होऊ शकतात.
3. आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडे वेगळ्या प्रकारे पहा. दुर्दैवाने, आपली लैंगिक निराशा आपल्याला आकर्षक वाटणार्‍या लोकांकडून उद्भवू शकते. दुसर्‍या शब्दांत, ज्या लोकांसह आपण संभोग करू इच्छित आहात त्यांच्याकडून. आपल्या संभाव्य भागीदारांच्या तलावामध्ये केवळ सुपर मॉडेल्सचा समावेश असेल तर आपण उबदार, एकाकी जाण्यासाठी पुढे जाऊ शकता.
   • हे करण्यापेक्षा हे सोपे आहे, परंतु कमीतकमी थोडा विचार करा. आपण संभाव्य तारखा नाकारल्यास, हे आपल्यावर अवलंबून आहे. आपली लैंगिक निराशा देखील एक समस्या असू शकत नाही.
4. मोठ्या घड्याळावर टांगा. हे थोडा वेडा वाटतो, परंतु संभाव्य जोडीदाराचा सर्वात वेगवान मार्ग बहुतेक वेळा मित्राद्वारे होतो. आपण अविवाहित आणि शोधत आहात हे आपल्या मित्रांना कळू द्या. शेवटी, आपल्या मित्रांचे मित्र आहेत आणि त्या मित्रांना मित्र देखील आहेत. ते कदाचित इतर लोकांसह कार्यक्रमांमध्ये हजेरी लावतात ज्यांना आपणास अजिबात अनोळखी वाटण्याची गरज नाही. आपल्या फायद्यासाठी आपल्या मित्रांचा वापर करा!
   • आपण काय शोधत आहात हे त्यांना नक्की कळू द्या. आपणास द्रुत वळण हवे असेल तर ते आपल्या लहान बहिणीबरोबर आपली जोडी जुळवणार नाहीत याची खात्री करा. आपत्ती टाळण्यासाठी आपल्या मनात काय आहे ते त्यांना समजू द्या.
   • एके काळी तुमच्या मित्रांचीही अशीच परिस्थिती असू शकते. कदाचित ते आपल्या परिस्थितीवर प्रकाश टाकतील.

टिपा

• मल्टीपल स्क्लेरोसिस आणि आर्टेरिओस्क्लेरोसिस असे आजार आहेत जे अनेक लैंगिक विकारांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात.

चेतावणी

• विशिष्ट शल्यक्रिया प्रक्रियेमुळे स्तंभन बिघडलेले कार्य होऊ शकते.