एक दैनिक वेळापत्रक ठेवा - टिपा

व्हिडिओ: आदर्श विद्यार्थ्याचे दैनंदिन वेळापत्रक

सामग्री

पायर्‍या

आपल्या आयुष्यात बर्‍याच वेगवेगळ्या कार्यात संतुलन कसे ठेवता येईल हे शिकणे आव्हानात्मक असू शकते. कार्य, अभ्यास आणि दैनंदिन कामकाज तुमच्यावर संकटे आणू शकतात, तर मित्र किंवा कुटूंब मदतीसाठी विचारतात. स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी वेळ घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. आपण दररोजचे वेळापत्रक तयार करता तेव्हा ही कार्ये अधिक व्यवस्थापित केल्यासारखे वाटतात. फक्त विशिष्ट वेळापत्रक तयार करून, आपण आपल्या दीर्घकालीन उद्दीष्टांसह आपल्या अल्प-मुदतीच्या लक्ष्यांमध्ये समतोल साधू शकता. हे आपल्या आयुष्यात काय महत्वाचे आहे हे प्राधान्य देण्यास मदत करेल.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: एक दैनिक वेळापत्रक तयार करा

आपण सामान्यत: आपला वेळ कसा घालवाल हे ओळखा. आपला वेळ कसा अनुकूलित करायचा हे समजण्यापूर्वी आपण आपल्या दैनंदिन कार्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे याचा विचार करा. आपल्याला शाळेत किंवा कामावर जायचे असल्यास ती वेळ निश्चितच आपल्या नियंत्रणाखाली असेल. परंतु आपल्या मोकळ्या वेळात आपल्याला अधिक लवचिक असणे आवश्यक आहे.
- आपण आपला वेळ कसा घालवाल याचा मागोवा ठेवत काही दिवस घालवा. आपण दररोज काय करता हे नक्की लिहा. आपण आपला विनामूल्य वेळ कसा व्यवस्थापित करता याकडे लक्ष द्या. आपण व्हिडिओ गेम खेळण्यासाठी किंवा घर साफ करण्यास वेळ दिला आहे? त्या क्रियाकलापांची एक सूची तयार करा आणि आपण त्यावर किती वेळ घालवाल ते पहा.
आपण शाळा, कामावर आणि असाइनमेंटमध्ये जाण्यासाठी किती वेळ घालवाल याचा अंदाज घ्या. आपण दिवसा घरातून फक्त शाळा, काम किंवा त्याउलट प्रवास करणे आणि विचित्र नोकर्‍या हाताळणे यात बराच वेळ घालवत आहात. तर आपल्या दिवसाची वेळ व्यवस्थापित करण्याची आणि महत्वाची कामे पूर्ण करण्याची ही वेळ आहे. एका ठिकाणाहून दुसर्‍या ठिकाणी जाण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकात जाण्यासाठी किती वेळ लागतो आणि वाटण्यात किती वेळ लागेल हे ओळखा.
- या कालावधीनुसार आपले वेळापत्रक समायोजित करा.
आपण सर्वात उत्पादनक्षम आहात हे निर्धारित करा. आपले दैनिक वेळापत्रक डिझाइन करताना, कार्य करण्याची मालिका कशी आयोजित करावी याबद्दल विचार करा. उत्पादकता वाढविण्यासाठी काही कार्ये पुनर्रचना करणे चांगली कल्पना आहे. उदाहरणार्थ, आपण सर्वात उत्पादक केव्हा आहात याचा विचार करा. फोन कॉल किंवा ईमेलला उत्तर देऊन आपण सहजपणे विचलित झाल्याचे निश्चित करा. कदाचित आपण सकाळी लवकरात लवकर प्रयत्न करत असाल तर मध्यरात्री अशी वेळ येईल जेव्हा आपणास फोन कॉल्सचा भडिमार होईल.
आपल्या सवयींचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम होतो याकडे लक्ष द्या. आपल्या सवयींचा आपल्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम होतो हे जाणून घेण्यासाठी वेळापत्रक राखण्याचे बरेच फायदे आहेत. कधीकधी या वाईट सवयी असतात ज्यामुळे आपण दुखी होऊ शकता किंवा आपल्या लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करू शकता. अशा गोष्टी घडण्यासाठी इतरही अनेक सवयी महत्वाच्या आहेत. जेव्हा आपण वेळ व्यवस्थापनाचे वेळापत्रक तयार करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा सवयी आपल्या जीवनात काय भूमिका घेतात याचा विचार करा.
- उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलापाने कंटाळा आला असेल तर कदाचित आपल्या जीवनात एखादा ट्रेंड शोधू शकता. म्हणूनच यापुढे दीर्घावधीच्या उद्दीष्ट्यासाठी काम करण्यासारखे काहीतरी करण्याची उत्सुकता किंवा उर्जा आपल्याकडे नाही. दुसरीकडे, आपण आपला संपूर्ण वेळ एकामागून एक सामाजिक गरजा भागविण्यासाठी खर्च करू शकता जेणेकरून आपण स्वतःची काळजी घेण्यासाठी कधीही वेळ घेत नाही. या प्रत्येक सवयीचा वैयक्तिक आनंदांवर समान प्रभाव असतो. म्हणूनच, आपल्या सवयींचा तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम होतो हे पुनरावलोकन करणे महत्वाचे आहे.
- जेव्हा आपल्याला हे समजण्यास सुरूवात होते की सवयी आपणास आपले लक्ष्य आणि इच्छा साध्य करण्यापासून प्रतिबंधित करीत आहेत, तेव्हा आपल्याला अधिक वेळ देण्यासाठी ते कसे बदलता येतील याचा विचार करा. सोपा मार्ग म्हणजे आपण व्हिडिओ गेम खेळण्यासारख्या विशिष्ट क्रियाकलापांवर मर्यादा सेट केल्या आहेत. आपण आपल्या दीर्घकालीन उद्दीष्टेशी संबंधित शोध पूर्ण केल्यानंतर स्वत: ला व्हिडिओ गेम खेळण्याची परवानगी द्या. किंवा जेव्हा कोणी आपल्याला काहीतरी करण्यास सांगेल तेव्हा नाही म्हणायला शिका जेणेकरून आपण स्वतःची काळजी घेऊ शकता.
वाया गेलेला वेळ कमी करा. दिवसात असे काही वेळा असतात जेव्हा आपण वेळ वाया घालवू देता. अपरिहार्य वेळा असतात जसे की सकाळी प्रवास करणे किंवा दुपारच्या जेवणाच्या वेळी टपाल कार्यालयात जाणे देखील व्यस्त वेळ असते. आपले वेळापत्रक पहा आणि वेळ वाया जाईल याचा विचार करा. वाया गेलेला वेळ कमी करण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकात पुन्हा व्यवस्था करण्याच्या मार्गांचा विचार करा.
- आपण सर्वकाही पुन्हा व्यवस्थित करू शकत नसल्यास आपण एकाच वेळी एकाधिक गोष्टी करु शकत असाल तर विचार करा. उदाहरणार्थ, बसमधून काम करण्यासाठी जात असताना आपल्याकडे सकाळी मोकळा वेळ असेल. म्हणूनच आपण कारमध्ये कादंबरी वाचताना कॉफी पिण्यास शकता.
आदल्या रात्रीपासून दिवसाचे वेळापत्रक. एक दिवस अगोदर शेड्यूल करणे चांगले. आपण आगाऊ वेळापत्रक न घेतल्यास, कामाशी संबंधित समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला वेळ लागेल. आपण पहिल्या दिवसापासून किंवा पहिल्या आठवड्यापासून निराकरण करण्याचा विचार करू शकता असा विचार करू नका.
- दुसर्‍या दिवसासाठी क्रिया सिम्युलेशनचे वेळापत्रक तयार करा, ज्यामध्ये आपण पूर्ण करू इच्छित असलेल्या आणि आपल्या प्रत्येक क्रियाकलापांवर किती वेळ घालवायचा आहे या सर्व क्रियाकलापांची यादी कराल. हे आपल्याला नियोजित वेळ बजेटशी जुळवून घेण्यासाठी काही लवचिकता अनुमती देऊ शकते.
जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: शॉर्ट-टर्म मिशन आणि दीर्घकालीन ध्येय संतुलित करणे

दैनंदिन कामकाजासह दीर्घकालीन उद्दीष्टे एकत्र करा. आपण दररोज काय कराल याचा विचार करणे कदाचित सोपे वाटेल, परंतु दररोजचे वेळापत्रक कसे टिकवायचे हे शिकण्याची ही सर्वात कठीण आणि सर्वात महत्वाची पायरी आहे. ध्येयांचा विचार करणे आणि ते साध्य करणे नेहमीच सोपे नसते. शिवाय, आता आपल्याला काय करायचे आहे हे आपल्या दीर्घकालीन उद्दीष्टांच्या अनुषंगाने बदलू शकत नाही. केवळ त्या एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित न करता त्या क्रियाकलाप आणि लक्ष्यांचे संतुलन ठेवणे चांगले.
- दीर्घकालीन लक्ष्ये निश्चित करा. आपल्याकडे आधीपासून अशी एखादी नोकरी किंवा करिअर आहे ज्याचा आपण आधीपासून प्रयत्न केला आहे? आपणास चांगले माहित असलेल्या एखाद्याबरोबर चांगली मैत्री करायची आहे का? कदाचित आपल्याला शाळेत क्रीडा संघ तयार करायचा असेल. आपली उद्दिष्ट्ये काय आहेत याची पर्वा नाही, कागदावर लिहून ठेवल्याने प्रत्येक ध्येय डोळ्यासमोर ठेवण्याऐवजी ते पूर्ण करण्यात मदत होते.
- आपला ध्येय गाठायचा प्रवास सुरू करण्यासाठी आपण करू शकता अशा अतिरिक्त गोष्टींची सूची बनवा. ध्येय-देणार्या क्रियाकलाप करण्यासाठी दररोज वेळ काढा.
आपण स्वत: किंवा इतरांद्वारे प्राप्त केलेल्या उद्दीष्टांचे विश्लेषण करा. इतरांकडून सल्ले विचारणे आपणास आपले ध्येय गाठण्यात मदत करू शकते. परंतु हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की आपले ध्येय खरोखर आपल्या स्वतःच्या आवडी आणि इच्छांशी संबंधित आहेत. आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकात अशी अनेक कामे समाविष्ट असू शकतात जी आपल्या उद्दीष्टांशी सुसंगत नाहीत.
- उदाहरणार्थ, पालक किंवा डॉक्टरांसारखे काहीतरी करावे अशी आपल्या पालकांची इच्छा आहे? ही इच्छा बहुधा आपल्या मुलांनी आनंदी व यशस्वी व्हावी हीच पालकांची इच्छा असते, परंतु या कारकीर्दीने त्यांना दु: खी व दुःखी केले. म्हणूनच आपल्या पालकांना सांगणे की त्यांच्या इच्छेमुळे आपण स्वतंत्र होण्यास अक्षम होऊ शकता आपणास स्वतःसाठी ध्येय घेऊन येण्यास सोयीस्कर वाटणारी पहिली पायरी आहे. सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की आपल्याला इतर लोकांनी ज्या गोष्टी पाहिजे आहेत त्यासह आपण आयुष्यात जावे आणि खरोखर जे आपल्याला आनंदित करतात त्याबद्दल कधीही विचार करू नका.
- स्वतःसाठी दीर्घकालीन उद्दीष्ट निश्चित करताना, आपल्या अभ्यागताच्या अपेक्षांशी ते कसे संरेखित होते याचा विचार करा. आपण इतरांच्या जबाबदा ,्या, जबाबदा .्या आणि अपेक्षा पूर्णपणे टाळू शकत नाही. परंतु आपण आपल्या उद्दीष्टांना सर्वोत्तम देण्यासाठी वेळ व्यवस्थापन योजना सुरू करू शकता.
आपल्या करण्याच्या सूचीला प्राधान्य द्या. या सूचीत अशी काही कार्ये असतील जी आपल्याला त्वरित सामोरे जाण्याची आवश्यकता आहे. इतर मोहिम पुढे ढकलल्या जाऊ शकतात. आपण आपल्या दैनंदिन शेड्यूलसाठी एक रणनीती तयार करता तेव्हा सर्वात जास्त दाबणारी कामे हाताळण्यासाठी वेळ ठरवा.
- कदाचित आपल्याकडे दिवसात काही समान शोध असतील तर दुसरी शोध फक्त एकदाच दिसून येईल. काही एक-बंद क्रियाकलाप समायोजित करण्यासाठी आपण वेळापत्रक समायोजित करू शकता.दिवसाचा बराचसा वेळ "लवचिक" कालावधी म्हणून चिन्हांकित करा. या वेळेची अनपेक्षित कामे हाताळण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. दिवसा आपल्याकडे एखादे कार्य न केल्यास, व्यायाम करणे किंवा गिटार वाजविणे यासारख्या दीर्घकालीन उद्दीष्टांसाठी प्रयत्न करण्यासाठी आपला मोकळा वेळ वापरा.
जाहिरात

4 पैकी 3 पद्धत: दैनिक वेळापत्रक लिहा

वेळापत्रक रेकॉर्ड करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधा. दिवसाचे आपले वेळापत्रक लिहून ठेवणे हा आपण नेहमीच चिकटून राहण्याचे सुनिश्चित करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. आपण आपले वेळापत्रक सहजपणे पाहू शकत असाल तर आपण दररोज आपले वेळापत्रक नियमितपणे तपासण्याची सवय लावाल. आणि मग आपल्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणारी पद्धत शोधा. जेव्हा आपल्याला पुढे काय करावे याची आठवण आवश्यक असेल तेव्हा आपण वेळापत्रक योग्य वेळी पाहू शकता.
- काही लोकांना दैनंदिन जर्नलमध्ये दिनदर्शिका लिहायला आवडते. इतर लॅपटॉप किंवा टॅबलेटवर त्याचे अनुसरण करण्यास प्राधान्य देतात. फोनवर असे बरेच areप्लिकेशन्सही आहेत जे शेड्यूलिंगसाठी वापरल्या जातात.
- आपण शेड्यूल रेकॉर्ड करण्यासाठी आपला संगणक किंवा फोन वापरत असल्यास, पूर्ण होण्याच्या तारखांमुळे आपण महत्त्वाची कामे गाठण्यासाठी आपल्याला स्मरणपत्रे सेट करू शकता.
दिवसाला 30-मिनिटांच्या अंतराने विभाजित करा. जेव्हा आपण शेड्यूलचा विचार करण्यास प्रारंभ करता, तेव्हा एक दिवस अर्ध्या तासाच्या अंतराने तोडा. त्या प्रत्येक वेळी काही विशिष्ट कार्ये सोडवण्यासाठी व्यवस्थापित केले जाईल. म्हणून आपल्याला दर मिनिटास अचूकपणे शेड्यूल करण्याची आवश्यकता नाही.
प्रथम आवश्यक कार्य करा. दिवसादरम्यान, आपल्याकडे निश्चितपणे निश्चित वेळेत पूर्ण करणे आवश्यक असलेले आदेश असतील. उदाहरणार्थ, आपल्याला कदाचित सकाळी 8 वाजता आपल्या मुलांना शाळेत घेऊन जाण्याची आवश्यकता असू शकेल आणि त्यांना दुपारी 3 वाजता निवडावे. तर प्रथम हे वेळापत्रक आपल्या वेळापत्रकात निश्चित करा.
"लवचिक" कालावधी निश्चित केला. आपल्या शेड्यूलवर जी कामे केली गेली पाहिजेत ती लिहून घेतल्यानंतर, आपल्याकडे कोणतीही विशिष्ट कार्ये किती वेळ आहेत हे पहा. तो "लवचिक" वेळ आहे. आता आपली दीर्घ-मुदतीची लक्ष्ये पहा आणि आपल्या कार्यक्रमानुसार आपले दीर्घकालीन लक्ष्य साध्य करण्यात मदत करणार्‍या क्रियाकलाप रेकॉर्डिंगला प्रारंभ करा.
- लवचिक वेळ अनपेक्षित कार्ये किंवा शेवटच्या मिनिटातील नोकर्‍या हाताळण्यासाठी वापरली जाऊ शकते.
वेळापत्रक नियमितपणे पहा. आपल्या वेळापत्रकात mentsडजस्ट करणे सुरू करताना, आपण नियमितपणे आपल्या शेड्यूलचा सल्ला घ्यावा. हे आपल्याला नियोजित सर्व क्रियाकलापांची आठवण करून देईल. हे आपणास स्वतःचा मागोवा ठेवण्यात मदत करते जेणेकरून आपण दुसर्‍या क्रियाकलाप किंवा कार्यावर बराच वेळ घालवू नका.
आवश्यकतेनुसार वेळापत्रक समायोजित करा. जेव्हा आपण दररोजच्या वेळापत्रकात कार्य करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपण हे वेळापत्रक किती चांगले कार्य करीत आहे त्याचे मूल्यांकन करू शकता. इतर कामांवर आपण किती वेळ घालवला याचे मूल्यांकन करा.
- आपल्या शेड्यूलवर दीर्घ-मुदतीची लक्ष्ये निश्चित करण्याचे निश्चित करा जेणेकरुन आपण त्या साध्य केल्याची खात्री बाळगा.
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धतः स्वतःसाठी वेळ काढा

स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी वेळ घेण्याची कल्पना करा. वेळापत्रक आपणास केवळ उत्पादक होण्यासच मदत करते परंतु आपल्या सामाजिक आवश्यकतांना देखील प्रतिसाद देते. हे आपल्याला आराम आणि आनंदी करण्यात देखील मदत करते. उदाहरणार्थ, संशोधकांनी हे दाखवून दिले आहे की जे विद्यार्थी स्वत: ची काळजी घेण्याचे वेळापत्रक निश्चित करतात ते ताणतणावाचा सामना करण्यास आणि यशस्वीतेची अधिक उद्दीष्टे मिळवू शकतात.
- प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची काळजी घेण्याची पद्धत वेगळी असते. हे ध्यान करणे, मध्यरात्री झोपणे, व्हिडिओ गेम खेळणे, मित्रांसह फोनवर बोलणे किंवा इतर क्रियाकलाप असू शकते. सांत्वन आणि / किंवा तणावमुक्तीसाठी कोणते क्रियाकलाप सर्वात प्रभावी आहेत ते शोधा.
स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकात एक वेळ सेट करा. निश्चित वेळ म्हणजे आपण फक्त स्वत: साठी घालवला. आपण स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे हे आपल्याला समजत असले तरीही आपण विशिष्ट वेळापत्रक तयार केल्याशिवाय आपण स्वतःसाठी खरोखर वेळ काढण्यास सक्षम होऊ शकत नाही.
- मासिक मालिशची योजना करा, किंवा दिवसात 30 मिनिटे व्हिडिओ गेम खेळा. स्वतःसाठी वेळ दिल्यामुळे कठीण कामांना सामोरे जाणे सोपे होईल.
वेळापत्रकानुसार यशस्वी कामगिरीसाठी स्वत: ला बक्षीस द्या. जेव्हा आपण आपल्या शेड्यूलनुसार आपला दैनंदिन वेळ व्यवस्थापित करण्यात यशस्वी होता तेव्हा आपल्या प्रयत्नांसाठी प्रतिफळ द्या. आपल्या आवडत्या मिठाई आपल्या खिशात ठेवा आणि जेव्हा आपण आपल्या शेड्यूलवर एखादी क्रियाकलाप पूर्ण करता तेव्हा त्यांचा आनंद घ्या. ही सकारात्मक मजबुतीकरण आपल्याला आपल्या वागणुकीतील काही वास्तविक बदल आपल्या भावनिक आरामात जोडण्यास मदत करू शकते. जाहिरात