सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 5 पैकी 1 पद्धतः ओव्हरहेड स्टोअर करा
• पद्धत 5 पैकी 3: व्हॉलीबॉल पकड
• टिपा

व्हॉलीबॉल समुद्रकाठ किंवा हॉलमध्ये एक चांगला खेळ आहे. नेटवर चेंडू मिळवण्याचे बरेच मार्ग आहेत. सर्व्ह करणे किंवा सर्व्ह करणे किंवा व्हॉली परत येणे यासाठी विशिष्ट चाली आणि तंत्र आवश्यक आहे. नेटवर चेंडू मारण्यापूर्वी तो पहिला, दुसरा किंवा तिसरा हिट असो, योग्य तंत्र आपल्याला सर्वोत्कृष्ट संघ खेळाडू बनवेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

5 पैकी 1 पद्धतः ओव्हरहेड स्टोअर करा

1. योग्य स्थितीत जा. ओव्हरहँड दाबण्यासाठी, आपल्या पायाने किंचित पुढे पुढे धरुन आपल्या खांद्याच्या रुंदीच्या जवळ उभे रहावे लागेल. तुमचे कूल्हे नेटवर लंबवत आहेत.
   • आपले बहुतेक वजन आपल्या मागील पायावर विरले पाहिजे.
2. आपले पाय पसरला उभे रहा. योग्य सर्व्हिंग पवित्रा ही एक महत्वाची पहिली पायरी आहे. हाताखालील सर्व्ह करताना, पाय स्ट्राइकिंग आर्म पासून विरुद्ध पाय सह पुढे पसरले पाहिजे. जेव्हा आपण बचत कराल तेव्हा आपल्याला एक चांगला, भक्कम पाया मिळेल.
   • आपल्या शरीराचे बहुतेक वजन आपल्या मागील पायावर असले पाहिजे.
   • आपले कूल्हे नेटवर लंब असले पाहिजेत.
3. आपल्या दाबलेल्या हातासमोर बॉल ठेवा. आपला फटका बसणारा हा बाहू आहे जो चेंडूवर खरोखरच जाळ्यावर दबाव टाकतो आणि सहसा ही आपला प्रबळ हात असतो. आपल्या इतर हाताने, आपल्या शरीराच्या समोर चेंडू थेट आपल्या दाबलेल्या हाताच्या समोर धरा.
4. बॉलशी संपर्क साधा. बॉलला मारण्यासाठी आपण आपल्या हाताने घट्ट मुठ बनवू शकता आणि आपल्या मुठीच्या सपाट भागाशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करू शकता जिथे आपला अंगठा आणि अनुक्रमणिका बोट भेटतात. आपल्या हाताला पेंडुलमप्रमाणे स्विंग करा, प्रथम बॅक मारण्यासाठी प्रथम परत आणि नंतर पुढे. जाळ्याच्या पुढे जाण्यासाठी आपल्याला मध्यभागी अगदी खाली असलेल्या भागाशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे.
   • जिथे आपण संपर्क साधू इच्छिता त्या बॉलवर लक्ष ठेवा.
   • आपण बॉल मारता तेव्हा आपले वजन आपल्या मागील पाय पासून आपल्या पुढच्या पायांकडे वळवा.
   • आपण चेंडू दाबण्यापूर्वी बॉल धरून ठेवलेला हात सोडण्याचा प्रयत्न करा.
   • बॅट मारल्यानंतर आपल्या फलंदाजीच्या हाताने चेंडू दाखवावा आणि खात्री करुन घ्या की आपण सरळ पुढे सरसावलेला चेंडू अनुसरण करत आहात.
   • आपण आपल्या तळहाताच्या तळाशी बॉल देखील मारू शकता.

पद्धत 5 पैकी 3: व्हॉलीबॉल पकड

1. आपल्या शरीरास खाली जाण्यासाठी स्थान द्या. आपल्या प्रबळ हातांनी मुठी बनवा आणि त्याभोवती आपला प्रबळ हात गुंडाळा. आपण एकमेकांच्या पुढील दोन्ही थंबसह समाप्त केले पाहिजे. आपल्या हातांनी आपल्या बाहूंचा विस्तार करा आणि आपल्या शरीराबाहेर एक प्रकारचे व्यासपीठ तयार करा. आपण आपले पाय बाजूला ठेवून उभे आहात आणि आपले गुडघे वाकले आहेत.
2. आपल्या शरीराच्या बळाच्या प्रतीक्षेत आपल्या कपाळाच्या किंचितशेजारी आपल्या हातांनी बघा. बॉल आपल्या शेताच्या बाजूस आल्यावर 'सेट' हा सहसा दुसरा हिट बनलेला असतो. हा एक क्रॉस आहे जेणेकरून एखादा साथीदार बॉलला प्रतिस्पर्ध्याच्या बाजूने मारू शकतो.
   • आपली बोटं पसरली पाहिजेत आणि स्पर्श न करता आपल्या निर्देशांक बोटांनी आणि अंगठे अगदी जवळ जवळ एक त्रिकोणी आकार बनविला पाहिजे.
3. नेटवर चेंडू दाबा. जेव्हा आपण आपल्या बाहेरील बाजूस उडीच्या शिखरावर बॉलशी संपर्क साधण्यासाठी बॉलकडे जाता तेव्हा आपले हात परत स्विच करा. आपल्या उजव्या पायाने आपण मोठे पाऊल उचलता तेव्हा आपले हात परत फिरवा, मग आपण उडी मारता तेव्हा त्यास ताणून घ्या.
   • दोन्ही हात पसरून आपल्या कोपरात हात फिरवून आपला फलंदाजी हात मागे घ्या. आपला हात मोकळा आणि निवांत असावा. हे आपल्या बाहूंनी कमानीचे आकार तयार केले पाहिजे.
   • आपला फलंदाजीचा चेंडू चेंडूच्या वरच्या बाजूस फिरतो आणि बॉल वर संपर्क साधतो.
   • जेव्हा आपण बॉलशी संपर्क साधता तेव्हा, बॉल एका खालच्या दिशेने जाळ्यापर्यंत जाण्यासाठी परवानगी देण्यासाठी आपल्या मनगटाच्या खाली दुमडवा.

टिपा

• आपली व्हॉलीबॉल कौशल्ये सुधारण्यासाठी दररोज सराव करा.
• आपल्या बॉलला चेंडू परत करणे अधिक कठीण करण्यासाठी एका बाजूस फटका मारून एक प्रभाव बॉल तयार करा.
• सराव, सराव, सराव. कोणत्याही खेळासाठी जसे की शिकण्यासाठी प्रयत्नांची आवश्यकता असते (उदा. टेनिस), यात खूप सराव केला जातो, परंतु मजेदार आहे. कधीकधी जेव्हा सराव करण्यासाठी कोणी नसते तेव्हा आपण एखादी उंच भिंत पकडण्याचा आणि मारण्याचा सराव करू शकता आणि सर्व्हसाठी फक्त बॉल फेकू शकता. आपल्या बोटांनी बॉल उंचू दिला.
• आपण नवशिक्या असल्यास अंतर्भूत सर्व्हिससह प्रारंभ करा, नंतर एकदा आपण कौशल्य प्राप्त केल्यावर ओव्हरहँड सर्व्हवर जा.