सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः आपल्या आहारात पित्त दगड रोखणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जीवनशैलीद्वारे पित्त दगड रोखणे
• कृती 3 पैकी 3: आपल्याकडे गॅलस्टोन असल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या
• टिपा
• चेतावणी

पित्ताशयामध्ये लहान स्फटिकासारखे दगड असतात जो पित्ताशयामध्ये तयार होतो. सहसा त्यामध्ये कोलेस्टेरॉल आणि कॅल्शियम ठेवी असतात. पित्ताचे दगड बर्‍याचदा निरुपद्रवी असतात, परंतु ते पित्त नलिका देखील रोखू शकतात आणि वेदना, जळजळ आणि संभाव्य गंभीर संसर्ग होऊ शकतात. पित्ताचे दगड तयार होण्यापासून रोखण्याचा कोणताही मार्ग नाही परंतु या आरोग्याच्या समस्येचा धोका कमी करण्यासाठी आपण काही आहार आणि जीवनशैलीमध्ये बदल करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः आपल्या आहारात पित्त दगड रोखणे

1. संतृप्त चरबी टाळा. पित्ताचे दगड सुमारे 80% कोलेस्ट्रॉलचे बनलेले असतात. पित्तमधील कोलेस्टेरॉलच्या संपृक्ततेमुळे पदार्थ कठोर होतात आणि पित्त बनतात. संतृप्त चरबीयुक्त आहार उच्च कोलेस्ट्रॉलशी संबंधित आहे. म्हणूनच पित्ताचा धोका कमी करण्यासाठी आपण संतृप्त चरबीयुक्त पदार्थ खाणे थांबवावे. आपण शक्य तितके खावे अशा काही पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • लाल मांस, जसे गोमांस
   • सॉसेज आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस
   • संपूर्ण डेअरी उत्पादने
   • पिझ्झा
   • लोणी आणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी
   • तळलेले पदार्थ
2. आपल्या आहारात असंतृप्त चरबीचा समावेश करा. सॅच्युरेटेड फॅट्स पित्ताचे दगड तयार होण्यास हातभार लावतात, परंतु पॉली आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात. या चरबींना सहसा "चांगले चरबी" म्हणून संबोधले जाते. चांगले चरबी पित्ताशयाचे रिकामे ठेवण्यास मदत करतात जेणेकरून पित्तदोष तुमच्या पित्तमधून तयार होण्याची शक्यता कमी असते. पित्ताचे खडे टाळण्यासाठी चांगल्या चरबीयुक्त पदार्थ जास्त प्रमाणात खा.
   • ऑलिव तेल. हे चरबींचे स्त्रोत आहे आणि आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ऑलिव्ह तेल नियमितपणे खाणे - दिवसातून सुमारे 2 मोठे चमचे - पित्त-दगडांचा धोका कमी होतो.
   • अ‍वोकॅडो. एवोकॅडोस केवळ चरबींचे उत्कृष्ट स्त्रोत नाहीत तर हे सुनिश्चित करतात की आपले शरीर इतर पोषक द्रव्ये चांगल्या प्रकारे आत्मसात करू शकते.
   • बियाणे. भोपळा बियाणे, सूर्यफूल बियाणे आणि तीळ बियाणे मुख्यत: आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
   • नट. अक्रोड सारख्या नटांनी आपल्या शरीरात चांगले चरबी मिळतील आणि आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होईल याची खात्री करुन घ्या.
   • चरबीयुक्त मासे. सॅल्मन, ट्यूना आणि मॅकेरल सारख्या फॅटी कोल्ड वॉटर फिशमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिड जास्त असतात, ज्यामुळे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यास चालना मिळते.
3. उच्च फायबर आहार द्या. अभ्यास दर्शवितात की जे लोक जास्त प्रमाणात फायबर खातात त्यांना पित्तशोकाचा धोका कमी असतो. फायबर देखील आपल्या संपूर्ण पाचन प्रक्रियेसाठी चांगले आहे कारण हे सुनिश्चित करते की आपल्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टद्वारे अन्न आणि कचरा उत्पादनांचे सहजतेने परिवहन केले जाते. आपल्या पचन सुधारण्यासाठी आपल्या आहारात खालील पोषक घटकांचा समावेश करा:
   • ताजे फळ. आपण खाल्लेल्या फळाची साल सोडू नका कारण यामुळे आपल्याला शक्य तितक्या फायबर मिळण्यास मदत होईल. रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या बियाण्यांसह बेरीमध्ये विशेषत: फायबरचे प्रमाण जास्त असते.
   • भाज्या. खुसखुशीत पालेभाज्यांमध्ये सामान्यत: मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. बटाट्यांसारख्या मुळ भाज्यांमध्येही भरपूर फायबर असतात. शक्य तितक्या फायबर मिळविण्यासाठी बटाटे सोलू नका.
   • अक्खे दाणे. पांढरे किंवा "किल्लेदार" उत्पादनांना ब्लीच केले गेले आहे आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये पुष्कळ पोषक तत्वांचा अभाव आहे. सहजपणे अधिक फायबर मिळविण्यासाठी संपूर्ण धान्य ब्रेड, संपूर्ण धान्य पास्ता, संपूर्ण धान्य नाश्ता आणि संपूर्ण धान्य दलिया वर स्विच करा. बार्ली, ओट ग्रूट्स आणि संपूर्ण धान्य पास्ता चांगली निवड आहेत. संपूर्ण धान्य उत्पादनांमध्ये केवळ फायबरच नसते, परंतु आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास देखील मदत होते.
   • सोयाबीनचे. आपण भरपूर फायबर मिळविण्यासाठी सोयाबीनसह सूप आणि कोशिंबीरी सहज तयार करू शकता. स्प्लिट वाटाणे, मसूर आणि काळ्या बीन्समध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त आहे.
   • तपकिरी तांदूळ. पांढर्‍या ब्रेडप्रमाणे पांढर्‍या तांदळामध्ये काही पोषक असतात. अधिक फायबर मिळविण्यासाठी तपकिरी तांदळावर स्विच करा.
   • बियाणे आणि शेंगदाणे. सूर्यफूल बियाणे, बदाम, पिस्ता आणि पेकन्स केवळ "चांगल्या चरबी" चे उत्कृष्ट स्रोत नाहीत तर त्यामध्ये फायबर देखील जास्त आहे.
4. भरपूर पाणी प्या. पाणी हे एक आवश्यक पोषक तत्व आहे जे आपल्या शरीरास हायड्रेट करते आणि आपल्या शरीरातील विषाक्त पदार्थांना मदत करते. दररोज द्रवपदार्थाच्या सेवनासंदर्भात भिन्न मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत, परंतु 250 मिलीलीटरच्या 8 ग्लास पाण्याचा नियम लोकप्रिय आहे. आपल्याला मूत्र फिकट गुलाबी किंवा पारदर्शक होण्यासाठी पुरेसे द्रव मिळण्याची आवश्यकता आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जीवनशैलीद्वारे पित्त दगड रोखणे

1. नियमित व्यायाम करा. व्यायाम, विशेषत: सहनशक्ती खेळ, निरोगी वजन टिकवून ठेवण्यात मदत करून आपल्या पित्तक्षेत्राचा धोका कमी करू शकतो. परिणामी, पित्ताचे खडे येण्याचे एक जोखीम घटक हाताळले जाते.
2. निरोगी वजन राखणे सुरू ठेवा. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की वजन जास्त असल्यास आपण पित्त दगडांचा धोका वाढवितात. आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि आपले आदर्श वजन शोधा. योग्य आहार आणि व्यायामाद्वारे शक्य तितक्या या आदर्श वजनाच्या जवळ रहाण्याचा प्रयत्न करा.
3. क्रॅश आहार टाळा. आपल्या पित्तक्षेत्राचा धोका कमी करण्यासाठी, निरोगी वजन राखणे महत्वाचे आहे, परंतु आपण त्वरीत वजन कमी करू नये. वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रिया आणि क्रॅश आहार, ज्यामध्ये कमी कॅलरी खाण्याद्वारे वैशिष्ट्यीकृत केले जाते, आपल्याला पित्त दगडांचा धोका जास्त असतो. जे लोक क्रॅश डाएटचे अनुसरण करतात त्यांना 40 ते 60% पर्यंत पित्ताचे दगड येण्याची शक्यता असते. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, हळूवारपणे करा. दर आठवड्याला संपूर्ण किलोग्रॅमसाठी अर्धा किलोग्राम कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या एकूण आरोग्यासाठी हे चांगले आहे.
4. नियमितपणे खा. जेवण वगळण्यामुळे तुरळक पित्त तयार होते, ज्यामुळे पित्त तयार होण्याची शक्यता वाढते. नियमित अंतराने खाणे आणि जेवण वगळणे चांगले नाही. आपल्या पित्तरामाचा धोका कमी करण्यासाठी आपल्या सामान्य जेवणाच्या वेळापत्रकात चांगले रहा.

कृती 3 पैकी 3: आपल्याकडे गॅलस्टोन असल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या

1. लक्षणे जाणून घ्या. जरी चांगला आहार आणि निरोगी जीवनशैली असूनही पित्ताचे दगड विकसित होऊ शकतात. जेव्हा हे घडते तेव्हा आपल्याला कोणती चिन्हे शोधायची हे जाणून घ्यावे लागेल. सर्व पित्त दगडांमुळे काही विशिष्ट लक्षणे उद्भवतात आणि काही निरुपद्रवी असतात, परंतु त्याबद्दल जागरूक होण्याची चिन्हे देखील आहेत. आपल्याकडे खालील लक्षणे आढळल्यास मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा:
   • वरच्या उजव्या ओटीपोटात अचानक आणि वेगाने वाढणारी वेदना. सामान्यत: हे पसराच्या खाली असते, जेथे पित्ताशयाचा थर असतो.
   • आपल्या उदरच्या मध्यभागी, उरोस्थेच्या खाली किंवा आपल्या खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यान आपल्या पाठीवर देखील वेदना होऊ शकते.
   • मळमळ आणि उलटी.
   • आतड्यांसंबंधी अस्वस्थता, जसे की सूज येणे, गॅस आणि अपचन.
   • आणखी काही गंभीर लक्षणांमध्ये कावीळ (जिथे त्वचा आणि डोळे पिवळे होतात), तीव्र वेदना आणि उच्च ताप यांचा समावेश आहे. आपल्याकडे ही लक्षणे असल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत मिळवा.
2. आपल्या डॉक्टरांकडे जा आणि तपासणी करा. आपल्याकडे गॅलस्टोनची लक्षणे असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. जर आपल्या डॉक्टरांनी आपली तपासणी केली असेल आणि आपल्याला पित्त दगड असू शकतात असा संशय असल्यास, तो या संशयाची पुष्टी करण्यासाठी तो किंवा ती अनेक चाचण्या करू शकते. सामान्यत: यात रक्ताची चाचणी, अल्ट्रासाऊंड, सीटी स्कॅन आणि / किंवा एंडोस्कोपी असते. या चाचण्यांमधे तुम्हाला पित्त दगड असल्याचे दर्शविल्यास, आपला डॉक्टर सर्वात प्रभावी उपचारांची शिफारस करेल.
3. आपल्या डॉक्टरांशी पर्याय चर्चा करा. जर आपल्या डॉक्टरांनी आपल्यास पित्त दगड असल्याचे निश्चित केले असेल तर, तो किंवा ती शिफारस करू शकेल असे तीन प्राथमिक उपचार आहेत.
   • काळजीपूर्वक थांबलो. असा अंदाज आहे की पित्ताचे दगड असलेल्या सर्व लोकांपैकी तिस third्या ते अर्ध्या लोकांना पुढील त्रास होणार नाही. आपला डॉक्टर कदाचित आपल्याला थांबा आणि काय होते ते पहाण्याचा सल्ला देईल, त्यानंतर काही आठवड्यांनंतर पुन्हा भेटेल. शक्यता अशी आहे की दगड स्वतःच सैल होईल आणि आपल्याला अतिरिक्त वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता नाही. तसे न केल्यास, डॉक्टर आपल्या पित्त दगडावर अधिक सक्रियपणे उपचार करतील.
   • नॉन-ऑपरेटिव्ह उपचार. पित्त मीठाने दगड विरघळवून टाकण्यासाठी किंवा उर्सोफॅल्क (उर्सोडेक्सिचोलिक acidसिड) या औषधांनी दगड फोडण्यासाठी उच्च-वारंवारतेच्या ध्वनी लाटा वापरण्यासारख्या पित्तदोषांपासून मुक्त होण्यासाठी आपले डॉक्टर विविध प्रकारच्या शस्त्रक्रियाविरोधी उपचारांची शिफारस करु शकतात. हे लक्षात ठेवा की या उपचारांमुळे नवीन पित्त रोखू शकत नाहीत. तुम्हाला नंतर पुन्हा समस्या येऊ शकतात.
   • पित्ताशयाचे काढून टाकणे. आपल्याकडे पित्ताचे दगड कायम राहिल्यास, डॉक्टर आपल्या पित्ताशयाला काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया करण्याची शिफारस करू शकतात. हे ऑपरेशन बर्‍याचदा केले जाते. असा अंदाज आहे की अमेरिकेत दरवर्षी 750,000 लोक त्यांचे पित्ताशय काढून टाकतात. आपल्या पित्ताशयाशिवाय, आपण अद्याप निरोगी आयुष्य जगू शकता आणि गुंतागुंत होण्याचा धोका सहसा खूपच कमी असतो. आपल्या पित्तगट्ट्यांमुळे तुम्हाला अस्वस्थता येत असल्यास, आपल्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो. तथापि, शस्त्रक्रिया करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • काही प्रकरणांमध्ये, पित्ताशयाची काढून टाकल्याने अतिसार होऊ शकतो. बर्‍याचदा ही केवळ तात्पुरती समस्या असते परंतु काहीवेळा अतिसार जास्त काळ टिकू शकतो. आपले अतिसार उपाय किंवा आपल्या शरीरात पित्त idsसिडस् शोषून घेण्यापासून रोखणारी औषधे लिहून आपला डॉक्टर हा अतिसाराचा उपचार करू शकतो.

टिपा

• लसूण मधुर, कॅलरी कमी आणि आपल्या जेवणात चव वाढवते, परंतु लसूण तुमच्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर मोजण्यायोग्य प्रभाव पडत नाही.
• कॉफीचे काही इतर आरोग्य फायदे असू शकतात, परंतु कॅफिनचे सेवन आणि पित्ताचे दगड कमी होण्याचे प्रमाण यामध्ये दुवा असल्याचे कोणतेही कठोर पुरावे नाहीत.

चेतावणी

• आपल्या जीवनशैली किंवा आहारात कोणतेही कठोर बदल करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ही सुरक्षित कल्पना असल्यास आपले डॉक्टर आपल्याला सांगू शकतात.