सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःशी आनंदी रहा
• 3 पैकी 2 पद्धतः स्वतःला व्यस्त ठेवा
• पद्धत 3 पैकी 3: इतर कनेक्शन बनवित आहे

आपल्याकडे मित्र नसल्यास (अद्याप) बर्‍याच कारणांमुळे - नवीन शाळा, नवीन नोकरी, नवीन शहर किंवा नवीन जीवनशैली - आपण असा विचार करू शकता की आपण कसे आनंदी होऊ शकता. हे शक्य आहे! सामाजिक कनेक्शनमुळे आयुष्य अधिक परिपूर्ण होते, परंतु आनंदी आयुष्य जगण्यासाठी मैत्री होत नाही. स्वत: वर प्रेम करणे, आपल्या दिनदर्शिकांना सकारात्मक क्रियाकलापांनी शिकणे आणि आपल्या जीवनातल्या इतर लोकांशी असलेले आपले नाते बळकट करण्याद्वारे मित्रांशिवाय आनंदी कसे रहायचे ते शिका.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःशी आनंदी रहा

1. स्वतःची किंमत जाणून घ्या. बहुतेकदा लोक त्यांच्या स्वाभिमानाची पुष्टी करण्यासाठी मित्रांवर किंवा इतरांवर अवलंबून असतात. आपणास असे वाटेल की `` सारा माझ्यावर प्रेम करते म्हणून मला आश्चर्यकारक बनले पाहिजे '' किंवा `least किमान सर्व पक्षांना मी आमंत्रित केले आहे. '' खरं म्हणजे तुमचे मित्र कोण आहेत किंवा आपल्याकडे किती आहेत इतरांनी आपल्यासाठी हे करण्याऐवजी स्वत: चे कौतुक करणे जाणून घ्या.
   • उदाहरणार्थ, आपण मोठे निर्णय घेण्यात मदत करण्यासाठी आपण मित्रांवर नेहमीच अवलंबून असल्यास आपल्या फायद्याचे आणि बाधक गोष्टींचा विचार करून स्वतःचे मन बनवण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या मित्रांना आपली गरज आहे म्हणूनच आपण महत्त्वपूर्ण आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, महत्त्वाचे वाटण्याचे इतर मार्ग शोधा, जसे की सकारात्मक प्रतिज्ञेची पुनरावृत्ती करून किंवा स्वयंसेवा करणे.
2. स्वत: ला नियमितपणे वर घ्या. स्वत: ची काळजी घेणार्‍या क्रियाकलापांची यादी करा जे आपल्याला स्वतःसाठी चांगले करण्याची परवानगी देतात. या दिनदर्शिकेत दररोज यातील काही क्रियाकलाप जोडा. नियमित स्व-काळजी आपल्याला भावनिकदृष्ट्या निरोगी होण्यास मदत करू शकते जेणेकरून आपल्याबद्दल स्वतःला चांगले वाटण्यासाठी आपल्याला इतरांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही.
   • स्वत: ला मसाज द्या, योग दिनचर्या करा, आपल्या जर्नलमध्ये लिहा किंवा आपल्या कुत्र्याला फिरायला घ्या.
   • आपण त्या सूचीमधून बर्‍याचदा जाण्यासाठी आपल्या स्वतःस आवडत असलेल्या सर्व गोष्टींची सूची बनविण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.
3. आपले शारीरिक आरोग्य आणि निरोगीपणाचे समर्थन करा. एक स्वस्थ जीवनशैली तयार करुन स्वत: वर प्रेम दर्शवा. आपला आहार बदलणे, अधिक वेळा व्यायाम करणे, ताणतणाव लावणे किंवा दररोज रात्री पुरेशी झोप येणे यासारख्या आरोग्यासाठी आणि निरोगीतेचे अधिक चांगले मार्ग पहा.
   • आपल्या जेवणात अधिक भाज्या जोडून, ​​कमी प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड खाऊन आणि भरपूर पाणी पिऊन हेल्दी खाणे सुरू करा.
   • आपल्या जीवनशैलीला अनुकूल असलेला व्यायामाचा एक प्रकार निवडा, जसे की आपल्या कुत्र्या जवळ जाणे, चालणे किंवा उद्यानात जॉगिंग करणे किंवा व्यायाम करणे.
   • खोल श्वासोच्छ्वास व्यायाम किंवा पुरोगामी स्नायू विश्रांती यासारख्या विश्रांती क्रिया करून ताण कमी करा
   • शारीरिक आरोग्य आणि निरोगीपणाची जाहिरात करणे हे आपण स्वतःसाठी केले पाहिजे कारण यामुळे आपल्याला अधिक परिपूर्ण जीवन जगण्यास मदत होते.
4. आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्याबद्दल स्वत: ची आठवण करून द्या. आपण निराश होऊ शकता कारण आपले कोणतेही मित्र नाहीत किंवा आपण स्वतःला नकारात्मक विचारांच्या पद्धतींनी विष घालत असाल. काय चूक होत आहे त्याऐवजी आपल्या जीवनातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करण्यासाठी कृतज्ञता ही एक चांगली पद्धत आहे. तुम्ही आयुष्यात आनंदी आणि समाधानी असाल.
   • कृतज्ञता व्यायामाची सुरवात करा जिथे आपल्याला दररोज तीन गोष्टी चांगल्या दिसतात ज्यासाठी आपण कृतज्ञ आहात. आपण हे जर्नलमध्ये करू शकता किंवा आपण आपल्या फोनच्या अ‍ॅप स्टोअरमधून एक धन्यवाद अनुप्रयोग डाउनलोड करू शकता.

3 पैकी 2 पद्धतः स्वतःला व्यस्त ठेवा

1. तुमचा वेळ एकटाच आनंद घ्यायला शिका. जर आपणास एकटे राहणे आवडत नसेल तर मित्रांशिवाय आनंदी राहणे आपल्यास कठीण जाईल. रोमांचक क्रियाकलापांमध्ये गुंतून आपल्या एकट्या वेळेवर प्रेम करण्याची वचनबद्धता ठेवा.
   • उदाहरणार्थ, आपण एकटे राहणे कंटाळवाणे वाटत असल्यास, आपण स्वतः करू शकता अशा मजेदार गोष्टींची सूची घेऊन या. आपल्या यादीमध्ये मैफिल, एखादा टीव्ही शो पाहणे, एखादा DIY प्रकल्प पाहणे, स्क्रॅपबुक सुरू करणे, बाग तयार करणे, आपण नेहमी वाचू इच्छित असलेले पुस्तक वाचणे आणि आपल्या शहर किंवा शहराचे नवीन भाग एक्सप्लोर करणे समाविष्ट असू शकते.
   • प्रत्येक वेळी आपण एकटे असता, त्यावेळेस आपल्या यादीतून काहीतरी करण्यासाठी वापरा. कालांतराने, तुम्ही एकटे घालवलेल्या वेळेचा आनंद घ्याल.
2. तुम्हाला जे आवडते ते करा. आनंदी, परिपूर्ण जीवनाचे रहस्य म्हणजे आपले दिवस आपल्या आवडत्या गोष्टींसह घालवणे. तर, आपल्या आवडी आणि स्वारस्यांचा पाठपुरावा करण्यासाठी आपल्या दिवसांचा वापर करा. आपण या क्रियाकलापांना आपल्या दैनंदिन जीवनात जोडू शकता त्याबद्दल विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला पियानो वाजवण्याचा आनंद असल्यास, आपण बॅन्डमध्ये सामील होऊ शकता किंवा आपल्या चर्चमध्ये खेळू शकता. आपल्याला लेखनाचा आनंद असल्यास, आपण आपली पहिली लघुकथा किंवा कादंबरी पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
3. स्वत: ला आव्हान द्या. काही लोक कठीण गोष्टी टाळण्याचा कल करतात, परंतु आव्हाने वास्तविकपणे आपल्याला आयुष्यात वाढण्यास आणि आनंदित करण्यास मदत करतात. आपल्या जीवनाकडे पहा आणि गोष्टी थोडी मसाल्याच्या सोप्या मार्गांकडे पहा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण एक वर्षासाठी अशीच व्यायामाची दिनचर्या करत असाल तर नवीन नृत्य वर्गासाठी साइन अप करून किंवा नवीन कसरत करण्याचे वेळापत्रक वापरून काही बदल करा.
4. स्वत: ला सामर्थ्यवान ध्येयांसह प्रवृत्त करा. परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी काहीतरी अपेक्षा करणे आवश्यक आहे. ध्येय आपल्याला जीवनात दिशा देण्याची आणि पुढे जाण्यासाठी प्रेरित करण्यास मदत करतात. आणि एकदा आपण अंतिम रेषा ओलांडल्यानंतर आपल्यास अधिक चांगले आणि आत्मविश्वास वाटेल.
   • आपण यापूर्वी ज्या गोष्टी करत होता त्याबद्दल विचार करा. एक लहान, कार्य करण्यायोग्य ध्येय ठेवा आणि त्यावर आज कार्य करण्यास प्रारंभ करा.
   • उदाहरणार्थ: कदाचित आपणास जगाच्या सहलीसाठी पैसे वाचवायचे असतील. सहलीसाठी किती पैसे आवश्यक आहेत हे शोधून काढणे आवश्यक आहे आणि नंतर त्यास ठराविक वेळेत एकत्रित जतन करण्याची योजना आणावी लागेल. हे करण्याचा स्वस्त मार्ग शोधण्यासाठी आपला काही मोकळा वेळ वापरा.
5. शिकत रहा. आपण करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीत नवशिक्यासारखे वागत असताना व्यस्त रहा आणि जीवनात स्वत: ला मग्न ठेवा. कोर्ससाठी साइन अप करा किंवा एखादे पुस्तक वाचा जे आपणास नवीन काहीतरी शिकण्यास मदत करेल किंवा जुन्या विचारांच्या जुन्या पद्धतींना आव्हान देईल.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या स्वत: शिवाय इतर धार्मिक तत्वे एक्सप्लोर करू शकता, नवीन भाषा शिकू शकता, एखाद्या मनोरंजक उद्योगात अर्धवेळ नोकरी मिळवू शकता, संगीत ऐकू शकता किंवा सामान्यपेक्षा वेगळ्या शैलीत पुस्तके वाचू शकता.

पद्धत 3 पैकी 3: इतर कनेक्शन बनवित आहे

1. आपल्या भावंडांसह गोष्टी करा. आपल्यास भावंडे असल्यास, आपल्याकडे मैत्रीसाठी संभाव्य उमेदवार आहेत. हे लोक आपल्याला आयुष्यभर परिचित आहेत आणि कदाचित आपण विचार करता त्यापेक्षा अधिक चांगले समजतात. त्यांच्यासाठी मोकळे व्हा आणि आपण सामायिक केलेले बंध आणखी मजबूत करण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ: आपल्याकडे महाविद्यालयात गेलेली एखादी बहीण असल्यास आपण स्काईपची व्यवस्था करू शकता आणि नियमितपणे मिळू शकता. जर तुझे भाऊ-बहिण अद्याप जवळपास (किंवा घरी) राहत असतील तर रविवारी संध्याकाळी एकत्र जेवण घेण्यासारखी नवीन परंपरा सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.
2. आपल्या पालकांसह वेळ घालवा. आपल्याकडे मित्र नसल्यास, तरीही आपल्या जीवनातल्या इतर लोकांशी, विशेषत: आपल्या पालकांशी निरोगी संबंध असू शकतात. हे नाते समान नाते असू शकत नाही, परंतु आपण एखादा छंद सामायिक करू शकता, त्यांच्याबरोबर आपल्या भावना सामायिक करू शकता आणि एकत्र वेळ घालवू शकता.
   • आपल्या आईला आणि / किंवा वडिलांना अधिक चांगले जाणून घ्या आणि सामान्य हितसंबंध शोधा. "आपला आवडता टीव्ही शो कोणता आहे?" किंवा "या शनिवार व रविवार आम्ही एकत्र खेळ पाहू का?" असे प्रश्न विचारा.
   • एकत्र वेळ घालवणे, कार धुणे किंवा एकत्र खाणे यासारख्या गोष्टी करणे.
3. एखाद्या क्लब किंवा संस्थेत सामील व्हा. मित्र नसणे याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वतःस उर्वरित जगापासून दूर जावे. याचा अर्थ असा नाही की आपण अधिक मिलनसार होण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही. क्लब किंवा असोसिएशनमध्ये सामील होऊन समान रूची असलेल्या इतरांशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण सर्जनशील असल्यास, आपण आपल्या शाळेत असलेल्या आर्ट क्लबमध्ये सामील होऊ शकता किंवा, जर तुम्हाला गायचे असेल तर, आपल्या चर्चमधील गायनगृहात सामील होऊ शकता.
4. आपल्या समाजात मदत करा. स्वयंसेवा हा आपल्या आजूबाजूच्या लोकांसह नवीन सामाजिक बंध परत करण्याचा आणि बनावटीचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण कदाचित या लोकांशी मैत्री वाढवू शकत नाही, परंतु त्यांच्याबरोबर वेळ घालविण्यामुळे आपण एकटे कमी जाणवू शकता.
   • सूप किचनमध्ये काम करण्यासाठी साइन अप करण्याचा विचार करा, लायब्ररीतल्या मुलांना वाचा वा तुमच्या भागात क्लीनअप आयोजित करा.