चेहर्यावरील चरबी कमी करा

व्हिडिओ: How to remove Face Fat and Double Chin (Marathi) | चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी उपाय

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: आपला आहार समायोजित करणे
भाग 3 चा 2: पातळ चेहर्‍यासाठी व्यायाम आणि युक्त्या
भाग 3 चे 3: एक सडपातळ चेहरा सौंदर्य टिप्स
टिपा

आपण असा गोल चेहरा न घेणे पसंत करू शकता, किंवा आपल्यास गोंधळलेला गाल असू शकेल. अर्थात, आपण नेहमीच आपल्या दिसण्याच्या मार्गाने आनंदी राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण आत्मविश्वास हा सर्वात आकर्षक गुणधर्म आहे. ते म्हणाले, आपला चेहरा अधिक पातळ दिसण्याचे मार्ग आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपला आहार समायोजित करणे

आपल्या शरीरावर चरबीपासून मुक्त व्हा. आपला चेहरा कमी लोंबकळत दिसू इच्छित असल्यास आपल्याला सर्व ठिकाणी चरबीपासून मुक्त व्हावे लागेल. केवळ आहार घेतल्यास विशिष्ट भागात चरबी कमी होणे शक्य नाही. दिवसभरात कमी कॅलरी खा आणि तुमचे शरीर उर्जेसाठी साठवलेल्या चरबीचा वापर करते. असे केल्याने आपल्या चेह fat्यावरील चरबीही दूर होईल.
- सुदैवाने, जर आपणास पातळ चेहरा हवा असेल तर आपले शरीर वारंवार आपल्या मान, जबडा आणि गालावर चरबी काढून घेते. म्हणून जर आपण निरोगी मार्गाने कमी कॅलरी खाल्ल्या तर आपला चेहरा लवकरच चरबी कमी होईल.
- आपल्याला कॅलरीची कमतरता निर्माण करावी लागेल. अर्धा किलो गमावण्यासाठी सुमारे 3,500 कॅलरी जळाव्या लागतात. आपण नेहमीच राहून आणि श्वासोच्छवासाद्वारे नेहमी कॅलरी जळत रहाता. आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास परंतु आपल्याला अधिक बर्न करावे लागेल. प्रभावी वजन कमी करणे हळूहळू होते.
- निरोगी मार्गाने कमी उष्मांक खाणे म्हणजे आपल्या शरीराची भूक न भूकवता, दररोज सुमारे 500 कॅलरीज कमी खाणे किंवा अधिक व्यायाम करून - कॅलरी कमी करणे. त्याऐवजी आपण स्वस्थ निवडी घ्याव्यात किंवा हळू हळू सुरुवात करावी, उदाहरणार्थ न्याहारीसह क्रोसंट्स न ठेवता. खाणे अजिबात सुरक्षित नाही. आपण आपले शरीर उपासमारीच्या मोडमध्ये देखील ठेवले, जे आपले चयापचय कमी करते, ज्यामुळे वजन कमी करणे अधिक कठीण होते.
तुमचे शरीर हायड्रेट राहण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. भरपूर पाणी पिण्याची अनेक कारणे आहेत, परंतु त्यातील एक कारण यामुळे आपला चेहरा कमी फुगलेला आहे.
- पाण्यामुळे चेहर्यावरील चरबीस मदत होते त्याचे कारण ते आपल्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. म्हणूनच, हे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे. आपली त्वचा आणि केस देखील चांगले दिसतील.
- थंड पाणी पिण्यामुळे जास्त कॅलरी जळतात. दररोज 1.8 लिटर हे लक्ष्य ठेवण्यासाठी चांगली रक्कम आहे. जर आपले शरीर नेहमीच हायड्रेटेड असेल तर आपल्याला बरे वाटेल आणि आपला चेहरा वेळोवेळी पातळ होईल.
आरोग्यदायी आहारासाठी योग्य पदार्थ खा. थोड्या प्रमाणात प्रक्रिया केलेले अन्न आणि प्रक्रिया केलेले धान्य (जसे की पांढरी ब्रेड आणि पास्ता) असलेले आहार आपल्यासाठी आरोग्यासाठी चांगले आहे. भरपूर ताजे फळे आणि भाज्या, फायबर पदार्थ, मासे आणि इतर उच्च-प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा.
- भरपूर मीठ असलेले पदार्थ टाळा (जसे की फास्ट फूड). मीठामुळे तुमच्या शरीरात जास्त पाणी टिकते, त्यामुळे ते आपला चेहरा फुंकतात. साखर चेह .्यावरील चरबीशी देखील जोडली जाते. बर्‍याच वेगवान शर्करासह प्रक्रिया केलेले कर्बोदकांमधे देखील आपला चेहरा उडतो.
- अल्कोहोलचा नकारात्मक दुष्परिणाम देखील होतो की तो आपला शरीर कोरडे करून आपला चेहरा उडवू शकतो. ज्या गोष्टी खाण्यास योग्य आहेत त्यामध्ये ब्रोकोली, बदाम, पालक आणि सॅमनचा समावेश आहे.
आपल्याकडे अन्नाची gyलर्जी आहे का ते शोधा. कधीकधी gyलर्जी किंवा असहिष्णुता यामुळे चेहरा जाड होऊ शकतो. आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
- उदाहरणार्थ, काही लोकांना ग्लूटेनपासून gicलर्जी असते, म्हणूनच त्यांना ग्लूटेन-मुक्त आहाराचा फायदा होऊ शकेल. आज बर्‍याच रेस्टॉरंट्स आणि शॉप्समध्ये सर्व प्रकारच्या ग्लूटेन-मुक्त निवडी आहेत.
- आतड्यांसंबंधी आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम असलेले लोक बहुधा असा विचार करतात की यामुळे त्यांचा चेहरा जाडही होतो. पाचक समस्या सामान्य आहेत आणि सर्व प्रौढांपैकी सुमारे 15% प्रभावित करतात.
- हे देखील शक्य आहे की पीएमएस (किंवा वृद्ध स्त्रियांमध्ये, रजोनिवृत्ती) सारख्या, आपल्या सुजलेल्या चेह of्याचे कारण हार्मोन आहेत.

भाग 3 चा 2: पातळ चेहर्‍यासाठी व्यायाम आणि युक्त्या

आपला चेहरा वापरुन अरुंद करण्याचा प्रयत्न करा चेहर्याचा व्यायाम. आपला चेहरा छोटा दिसण्यासाठी आपण व्यायाम करू शकता. हे चेहर्यावरील स्नायूंना बळकट करून कार्य करते, परिणामी आपल्या चेह on्यावर त्वचेची थैमान कमी होते.
- आपले गाल उडवा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या गालांमध्ये हवा धरा. एका गालापासून दुसर्‍या गालावर हवा ढकल. दिवसातून अनेक वेळा हा व्यायाम करा.
- हास्याचा व्यायाम जो जबडा आणि तोंडाच्या स्नायूंना बळकट करतो: स्मित करा आणि काही सेकंद दातांना चिकटवा. डोळे पिळू नका. मग आपल्या ओठांचा पाठपुरावा करा. पुन्हा करा.
- पाच सेकंदासाठी ओठ ओढा. आपले पाठपुरावा केलेले ओठ उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे खेचा. जर तुमचा चेहरा अर्थपूर्ण असेल आणि आपल्या चेह muscles्याच्या स्नायूंचा भरपूर उपयोग झाला असेल तर - अगदी हसणे आणि हसणे - आपला चेहरा अरुंद होईल.
व्यायामाद्वारे आपली चयापचय वाढवा. जेव्हा आपण ते करता तेव्हा आपल्या चेहर्‍यावर बदल देखील दिसू लागतो. व्यायाम आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी चांगला आहे.
- याचा अर्थ असा आहे, उदाहरणार्थ, आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी 30 मिनिटे चालणे. किंवा आठवड्यात 3-5 वेळा सर्किट प्रशिक्षण घ्या. कोणताही व्यायाम आपला चयापचय वाढवते, चरबी कमी करते आणि आपला चेहरा अधिक पातळ करतो.
- आपण अस्वास्थ्यकर खाऊ शकता या विचारात चूक करू नका कारण आपण खूप व्यायाम करता. वजन कमी करणे मुख्यत: आपल्या आहारामुळे आहे, जरी व्यायामामुळे आपले शरीर नक्कीच मजबूत होईल आणि आरोग्यास उत्तेजन मिळेल.
पातळ चेह for्यासाठी पुरेशी झोप घ्या. निरोगी राहण्यासाठी शरीराने पुरेशी झोप घेतली पाहिजे. खूप कमी झोप आणि लठ्ठपणा यांना जोडणारे बरेच अभ्यास आहेत.
- कंटाळलेल्या शरीरावर फुफ्फुस होण्याची शक्यता असते आणि चेहर्‍याचे स्नायू कमकुवत असतात. यामुळे चेहरा नेहमीपेक्षा जाड दिसू शकतो.
- रात्री 7 ते 8 तास झोपणे हे एक चांगले मार्गदर्शक सूचना आहे. झोपेचे नियमित वेळापत्रक राखण्याचा प्रयत्न करा.
पातळ चेहर्यासाठी सर्जनशील पर्याय वापरून पहा. गरम टॉवेल ट्रीटमेंट पर्यंत फुग्या फुगण्यापासून तेपर्यंत सर्व प्रकारच्या कल्पना आपल्या चेहर्यास पातळ बनवतात असे म्हणतात.
- फुफ्फुस फुगविणे आपल्या गालांना पातळ करेल कारण आपण स्नायूंना प्रशिक्षित करता. फक्त एक बलून उडा आणि पुन्हा हवा बाहेर येऊ द्या. हे पुन्हा 10 वेळा करा. आपल्याला सुमारे 5 दिवसांनंतर फरक दिसला पाहिजे.
- आपल्या चेहर्‍यावर उबदार टॉवेल्स घाला कारण काही लोकांना असे वाटते की स्टीम आपल्या चेह oil्यावरील तेल काढून टाकू शकते. चेहरा घाम येईल आणि ताबडतोब थोडी साठलेली चरबी बाहेर टाकली जाईल. टॉवेल फक्त कोमट पाण्यात घालून चांगले पिळून घ्या आणि आपल्या चेह on्यावर ठेवा. असे लोक देखील आहेत ज्यांना असे वाटते की आपला चेहरा पातळ होत आहे कारण आपण विषापासून मुक्त होतात.
- दिवसातून कमीतकमी 20 मिनिटे साखर-मुक्त गम चर्वण करा. हे चेहर्यावरील व्यायामासारखे कार्य करते कारण आपण कॅलरी बर्न करता आणि आपला चेहरा अधिक मजबूत बनवितो. चेहर्याचा रक्त प्रवाह वाढविण्यासाठी आपण जिंगसेनग किंवा गहू जंतूच्या तेलाने चेहर्याचा मालिश देखील करुन पाहू शकता. आपल्या हनुवटीपासून प्रारंभ करा आणि आपल्या तळवे परिपत्रक हालचालींमध्ये वर हलवा.

भाग 3 चे 3: एक सडपातळ चेहरा सौंदर्य टिप्स

आपला चेहरा बारीक दिसण्यासाठी मेकअपचा वापर करा. पातळ चेहर्‍याचा भ्रम निर्माण करण्यासाठी अनेक युक्त्या आहेत.
- आपल्या गालांच्या पोकळ भागामध्ये किंवा आपल्या नाकाच्या बाजूला ब्रोन्झर लावा. आपल्या गालांच्या वर थोडीशी लाली ठेवल्याने आपला चेहरा देखील कमी भरलेला दिसेल.
- आपल्या कानातून आपल्या तोंडाच्या कोपर्यापर्यंत पालासह आपल्या गालाच्या बोटांवर एक रेषा काढा.त्याहून थोडं लाली घाला.
- आपल्या त्वचेच्या टोनपेक्षा दोन रंगात जास्त गडद असलेले एक ब्रोन्झर निवडा. हे आपला चेहरा अधिक आकार देईल, तो अधिक पातळ दिसेल.
आपल्या डोळ्यांवर जोर द्या. आपल्या डोळ्यांवर जोर देण्यासाठी मेकअप वापरल्याने आपला चेहरा आणखी पातळ होईल.
- मोटा ओठ आपला चेहरा अधिक गोलाकार देखील बनवू शकतो. आपल्याला त्याबद्दल चिंता असल्यास आपले डोळे पॉप करा. मस्करा, आयलाइनर आणि आयशॅडो लागू करा आणि आपल्या ओठांना नैसर्गिक ठेवा किंवा थोडासा चमक घाला.
- जर आपल्याला पातळ चेहरा हवा असेल तर आपल्या भुवयांचा आकार खूप महत्वाचा आहे. जर आपल्या भुवया उंच आणि छान आकाराच्या असतील तर आपला संपूर्ण चेहरा अधिक पातळ दिसेल. जर आपल्याला स्वत: ला अवघड वाटत असेल तर बरेच ब्यूटी सैलून आपल्यासाठी आपल्या भुव्यांना आकार देऊ शकतात.
अर्ज करण्याची कला पारंगत व्हा आकृतिबंध. बरेच मूव्ही स्टार्स चेहरा आकार बदलण्यासाठी मेकअपचा वापर करतात, जसे की तीव्र गाल तयार करणे किंवा अरुंद नाक तयार करणे.
- आपले नाक अरुंद करण्यासाठी आपल्या त्वचेच्या टोनपेक्षा गडद पावडर घ्या आणि आपल्या नाकाच्या दोन्ही बाजूंना अरुंद रेषा बनवा. नंतर मोठ्या ब्रशने ते मिश्रण करा. भुव्यांच्या वर हायलाइटर लावा आणि आपल्या नाकाच्या मध्यभागी एक रेषा काढा. ते ब्रशने कोमेजू द्या.
- आपल्या चेहर्यासाठी कॉन्टूरिंग पावडर घ्या, आपल्या त्वचेच्या टोनपेक्षा किंचित गडद, आणि अधिक गालावर बनविण्यासाठी आपल्या गालांच्या ओळी काढा. अस्पष्ट करा जेणेकरून ती धारदार रेषाप्रमाणे दिसत नाही. आपल्या त्वचेपेक्षा जास्त गडद दोन शेड असलेले पावडर वापरा. कंटूरिंगमुळे आपल्या चेहर्‍याचे आकार आणि रेषा बदलतात.
आपला चेहरा चमकू द्या. आपला चेहरा बारीक करण्यासाठी मेकअपची आणखी एक युक्ती म्हणजे ती चमकविणे.
- अर्धपारदर्शक हायलाइटिंग पावडर घ्या. मेकअप ब्रश वापरा आणि डोळ्याखाली आणि नाकाच्या मध्यभागी काही घासून घ्या.
- आपण हे तंत्र ब्रॉन्झर आणि कॉन्टूरिंगच्या संयोगाने वापरू शकता. काहीजणांना असे दिसते आहे की तो ब्राँझरबरोबर विरोधाभास असल्यामुळे आपला चेहरा बारीक बनवितो.
एक केशरचना निवडा ज्यामुळे आपला चेहरा पातळ होईल. सर्व केशरचना एकसारखे नसतात. आपल्या चेहर्‍याच्या आकारानुसार एक धाटणी आपला चेहरा अधिक गोल किंवा पातळ बनवू शकते.
- जर आपले केस लांब असतील तर ते आपल्या छातीच्या पलीकडे वाढू देऊ नका आणि आपल्या चेहर्याला फ्रेम करण्यासाठी स्टायलिस्टने त्यामध्ये काही मऊ थर कापून घ्या.
- चेहर्यावरील, गालचे हाडे आणि डोळे यांच्या सभोवतालच्या केसांमध्ये थोडासा धक्का असावा आणि आपल्या केशरचनामध्ये जास्त सरळ रेषा असू नयेत. सरळ बॅंग्ज आपला चेहरा अधिक गोल बनवण्याची शक्यता आहे.
- एक बोथटपणे कापलेली ब्लॉबने टाळा. त्याऐवजी, थोड्या लांब, गोंधळलेल्या स्तरित शैलीची निवड करा. थेट चेह of्यावर केस घालण्याने आपला चेहरा अधिक गोलाकार होतो कारण नंतर तुमची मंदिरे दिसतात. आपल्या मस्तकाच्या वरच्या भागामुळे आपला चेहरा अधिक पातळ आणि मोठा असल्याचे मत मिळते.
प्लास्टिक सर्जरी करण्याच्या तीव्र इच्छेला प्रतिकार करा. ते खूपच चुकीचे होऊ शकते आणि हे सहसा खूपच अनैसर्गिक दिसते. तथापि, अनेक वृद्ध लोक चेहर्यावरील चरबीपासून मुक्त होण्याचा विचार करीत आहेत.
- चरबी काढून टाकणे किंवा फेसलिफ्ट घेणे आपल्याला चेहर्यावरील चरबी किंवा त्वचेपासून मुक्त होण्यास मदत करते. असे लोक आहेत ज्यांना चेहरा आकार बदलण्यासाठी दंत रोपण मिळते.
- आपण हा पर्याय निवडण्यापूर्वी खूप काळजीपूर्वक आणि बराच काळ विचार करा. आपण ज्याप्रकारे नैसर्गिकरित्या पाहता त्यानुसार आनंदी रहा. आपण आपल्या स्वतःच्या त्वचेमध्ये आरामदायक असल्याची खात्री करा. अशा अनेक लोकांच्या कथा आहेत ज्यांनी प्लास्टिक सर्जरी केली आहे आणि त्याबद्दल त्याला खेद आहे. विशेषतः तरुणांनी चेहर्‍यावरील चरबीचा नैसर्गिकरित्या मुक्त करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, उदाहरणार्थ मेकअप युक्त्याद्वारे किंवा अजून चांगले, स्वस्थ खाऊन. प्लास्टिक सर्जरी धोकादायक असू शकते आणि ती खूप महाग आहे.